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最近暖かくてイイ！(・∀・)
どうやら平年並みくらいらしいですが、帰りに気温5℃と見ても「なんだー。やっぱあったかいわー」と、北国人の寒さに対する切り替えの早さを遺憾なく発揮してましたｗ　数日前は、水たまり凍ってたりしてたしね；；

 

午前中はバランス60。
71の通しでした。

久々すぎて、何やるかすっかり忘れてました＼(^o^)／
1曲目でも記憶の底引き網漁になっていて、出だしで「何から始まったっけ？？」と、コーチのデモを見るまで思い出せなかったわ……；；
フツーにやれてましたが、腕を上げてたら右肩が痛くなってきたー＞＜　何回横にすりゃいいの＞＜　早く腕下ろしたい＞＜と思いながら、歯を食いしばって耐えましたｗ　朝からの右脇腹痛から繋がってるんだろうか……。

2曲目でストライキングコブラの後は、きっとコブラのポーズ（もしくはベビーコブラ）でいいのに、うっかりアップドッグをやって「( ﾟдﾟ)!!」ってなったりもしましたｗ　その後、肩が窮屈になってたから、良くないなーと思いつつも、押さえてるような（抑えてるではないｗ）コブラのポーズになっちゃってました；；　肩がしんどいはずなのに、何故に酷使しようとするのだ……。

3曲目後半のハーフムーンが全然できなかった……orz
右足を軸にするのは、足先が真っ直ぐ向いてなかったけど、かろうじてできましたが、左足を軸にしたら、まるっきり、全然、まったく。凹む……。
その割に、4曲目は大丈夫でした＾＾　左足を軸にしたイーグルのポーズで、腰を落とそうと膝を曲げたら膝がズキッと痛んだので（膝の皿の奥から痛みが出てきた）、これはマズい痛みだ！と、不本意ながら膝を伸ばしたままでやりました。終盤あたりで、すこーし、すこーしと様子を見ながら膝を曲げていきました（やっぱり我慢できなかったｗ）

コアバックは完全に忘れてたので、何やってんのー？と、あちこちでコーチ見物をしてました；；　見ても、しばらく理解できなかったところが恐ろしい。
最初の、四つん這いか膝を上げるかどっちかってところから既に「何言ってんのかなー？？」になっていたので、そこから情報処理が遅れていき、次の動きでも「？？」、その次の動きでも「？？？」と、ドミノ式ｗ　本当に記憶から欠落してたわね……。

ツイストでも脇腹が痛いので、ねじり切れなかったり（右脇腹を伸ばすと痛い）、リラクゼーションでも「痛いなー」と思いながら寝てたり（でも、後半から体がぽかぽかしてきたー）、ここ10日くらいで一気に絶不調になってるわね……；；

 

午後はコンバット60。
足首が痛いよりはマシだと思ってるけど、膝が痛いのも結構しんどいのぅ；；
1曲目は、珍妙な動きにもなりつつ、珍妙な動きにもなりつつやっていましたが、2曲目で忘れてた；；
最初の空手パンチを打つと、後ろ足は結構膝のあたりがひねられていて、だんだん膝が痛くなってきてしまった……。ついつい「早く終わって！早く終わって！！」と、心の底から思いましたｗ　ここでダメージを食らって、先までついて回ったわ；；　3曲目では、膝だけを動かさないように、ムダに左足をぴょこぴょこさせてパンチを打ってたりしましたｗ

4曲目に31のボンジョビの曲キター。
コーチはMIX期間で必ず1回やるけど、私の記憶的分析では、MIX期間の初めの方でやるので、先週あたりから「そろそろ来るかなー」と睨んでましたｗ　やっぱり来たｗ

左のイバーシブサイドキックがまるでできない……orz
足が上がらないし、真横に蹴られない感じだし、フォームも悪いし、やりながら(´;ω;`)になっていました；；　ジャンプキックは、距離を出さずにその場で跳んで蹴ってるので（サボってないけど、サボりキックと思っているｗ）、そっちはそこまでひどいキックにはなってなかったかも。希望としてはｗ　でも、だんだん腸腰筋がやられてきてたーアイタタ；；　6曲目のフロントキックが大変だったｗ

5曲目はTrue believer。щ(ﾟдﾟщ)カモンカモン←今日はお休み
元からあまりやらん方だけど、今日は膝のことで精一杯で、カモンカモンじゃなくて「来なくていいわ」な気分になってました。ガンガンっ！←今日もお休み
頭が回ってないので、どちらのセットでもアッパー7回を初回で間違うｗ　やってて「あれ？」シザースで「何？」になってたー。今日は、あちこちのシザースで、一瞬構えちゃうのか、出遅れてたわ……；；

ムエタイはI don’t need nobodyだったので、とりあえず正面向いてる時はジャンプニーはやったｗ　膝蹴りで膝は痛くならないものね★
しかし、やっぱり左を気にしすぎて、2セット目の最初で、左ジャンプニーをやる……その直前まで右ニーってやってたのにもかかわらずｗ　着地の衝撃を本能的に避けたかったんだろうかｗｗｗ
膝蹴りとシザースを交互にやるのは、足の付け根が痛いっす＞＜

パワー3はYou’re shiningだったので、軽く緊張したｗ　でも、腕で殴らないで肩からパンチを打ってたら、ムダにスピードが出ずに必死にならずに済んだので、終わってないのに終わったとは思わずにいられました＾＾
ダブルスキップでズキッと膝がいたんだりしましたが、フロントスタンスだと膝の危険がないから、頭に考えるスペースができました＾＾　それで考えたことってのが、「”You’re shining”って、コーチはプロポーズする時に言えばいいよ」と、コーチがポロッと言ったのをしっかり捕獲して、本当にくだらないことでしたｗｗｗ　ゆとりがあると、何一つまともなことを考えやしないな！！　こんなんだからVDP（ベリーデンジャラスパーソンｗ）認定されるのよね……。

 

バランスをやった後では気乗りがしなかったけど、コンバットでちょっと元気になったので、夜にパンつく。

黒ゴマベーグル。表面のは、黒すりごまと砂糖（と少しの塩）を混ぜたものをまぶしています。
レシピではゴマあんを巻き込むように書いてたけど、そんなのはないので、バタークリームにすりごまを入れたもので代用しました。

硬すぎて捏ねたくなかったから、水を結構足してやったので、本当は細長い形にできるのが、普通の円形になっていたｗ
茹でた時に、お湯の中にすりごまが沈んでいたので、中のクリームが既に流失！　焼いたら終わった＼(^o^)／と思ってたけど、意外に流れ出ずに済みました……。輪にする時にねじってるところなんかが割れて白くなってるのは、水が多くてよく膨らんだせいかも。

昨日のグラタンパンは、やっぱり端っこがちょっと焦げてて苦かったー；；　後は普通です。
家でポルチーニがなければ、しいたけになるんだろうか。The・和テイスト★

 

 

起きたら、雪が溶けててぐちゃぐちゃな道路になってると思っていました。違ってましたｗ
めっちゃ雪積もってるー！　アスファルト見えなーい！！
こんなことになっているとは思いもよらなかったわｗ　ヤフーニュースで北海道外例の大雪で交通事故多発とかいうタイトルを見ましたが、ジムの帰りに、事故ってる車を見たわ……。夜は凍ってくるから怖い。私も転倒しそうになったし；；

その転倒しそうになった時（コンバット帰り）、離れてたけどヤングカップルがこっちに向かって歩いていて、すれ違う時に「今年初コケした云々」と彼氏の方が話していたので、私が話題提供したのかもしれないｗ

 

午前中はバランス60。
61の通しでした。しばらくやってなかった気がして、やらないかなーと思ってた頃だったので、やれて良かったです。

慣れてるせいか大体良くできたけど、何も考えてなかったｗ　やっぱりコーチを見てなくて、無意識にやっちゃって「あ、違ったｗ」をやってしまったｗ
動きは覚えていたので、そっちに頭を使うことがないから、ランジツイストをやるとお尻が逃げるんだよなぁとか、カウズフェイスのポーズは肩関節があとちょっとなんだよなぁ（いつも後頭部の髪がぐちゃぐちゃ）と、ちまちまと細かいところが気になっていました。……どれもこれも柔軟性の問題だから、そう思ってもすぐに改善できないことに、今気付いたｗ

ランジツイストはあんまりよくわからないけど（脇腹？腰回り？）、カウズフェイスの手を背中で掴むのは、私のテーマな三角筋がガチガチしてると腕が後ろに回らないわよね……。レッスンだと、5曲目に至るまでにいろいろ動かしてからやるからガシッと掴めるけど、いきなりやったら伸びなくて頑張ってる感が凄くするｗ
パンプとかコアクロスなんかで腕を使ってたら筋肉が固くなるし、ストレッチをしっかりしないと伸びなくなってくるんだろうけど、それ以外でも使ってるせいもあるのか、全然追いつかないわｗｗｗ　昔に比べたら右手が下でも掴めるようにはなったけど、一進一退具合からしたら、できた！ってなるのは数年後だろうかｗ　バ、バランスが存続してたら……；；

スタート時点から、右のお腹が攣って痛かった＞＜
サンサルテーションでプランクからクロコダイルのちょっと手前くらいで痛くなって「ここまで下ろしたら痛くなるのかー腹筋使われてるんだーへーふーん」と、気が付いてないだけで使われてるんだなぁと思いましたｗ
コアアブドミナルでホバーしながら膝タップで痛くなるのは、腹筋を使ってるからじゃなくて、膝を曲げた時に腹筋が引っ張られたせいっぽい。右脚だけ動かしたら変でした；；　ねじねじした時に、右膝を曲げたら左足にぶつかったし。

そして何故か、リラクゼーションでめっちゃ痛くて、息がツラい；；　深呼吸ができなくて、息をするのに忙しかったでした……。
スタジオを出る時には、左のふくらはぎが痛くて歩きづらい＞＜とか、まったく意味がわからん。

 

午後はコンバット60。
左膝下のところの痛さが、これでレッスンやってもまともに動けない；；という状態になっていて（日々悪化していた……）、待ってる間に左脚を本気のストレッチｗ
今日のバランスの9曲目で、左脚に向かって前屈してたら筋がパキパキいってたので、きっとこれをやったらいいことが起きる！と信じてやったｗ　それと、膝のあたり。めっちゃ思いっきり掴んでいたので、指の跡があちこち赤く残ってましたが、何とかレッスンができるくらいには良くなった＼(^o^)／　その場しのぎだったけど、間に合ってよかったー。

1曲目は48の曲。最初から本気で蹴ってたら、絶対最後までもたないなーと思ったので、蹴った時に痛いなと思ったのは、もれなくゆるキック化。右でバシィッッ！と回し蹴りを蹴ってんのに、左だと勢い皆無なので、足の甲で重要書類にはんこ押す感じでしたｗ
自分でやってて「何、このサイドキック。低っ！！」とか突っ込んでしまったけど、曲を重ねる毎にヤヴァいのが蓄積されていくのがわかったので、不本意ではあったけど、それで良かったのね……。

足はダメだけど、腕はよく動いたので、3曲目は肩がストレスフリーな感じでした。あれ、何やったんだったかなー。Poisonだったかなー。
ストレスフリーで楽にパンチを打て過ぎて、やってて途中で飽きてきた……(´A`；)　できなきゃできないでイラッとするのに、できたらできたで飽きるって、なんというワガママｗ
でも、5曲目はちゃんと真面目にやりました。ホントだよ。

ムエタイは37の曲。久しぶりだー。
左脚軸でのぴょこぴょこニーキックを遠慮したので、1セット目は元気が出なかった＞＜　ダウンワードパンチは「明日筋肉痛になるのはわかってるです」と思いながら、めっちゃ叩きのめしてたけどｗ　2セット目はぴょこぴょこやったので、「明日筋肉痛になるのはわかってるです」と思いながら、本気のディセンディングエルボーも加えてやっていましたｗ　力いっぱいやり過ぎて、左胸の上の方が痛くなってたー＞＜

セット終盤のニーキック連続のところは、ジャンプニーにするのは長すぎるからやらなかったけど（4曲目のHelloで、ジャンプニーをやったからもういいｗ）、前に会員さんが「まいまいコーチはのせるのが上手いから、もうダメだと思ってても、ついやっちゃう」って話してたのを思い出しました。
聞いてて私は「それはない」と思いましたが（ダメだと思ったら、テコでも動かない派）、コーチはダイナミックなのを率先してやるから、余裕ある時には「やっていいなら、じゃあお言葉に甘えて＾＾」とはなるｗ　コーチがやらないことはやらない。コーチがやってることは、その気があればやる。

パワー3はI surrender。殴るのは、肩からー腰からーと思いながらやっていたので、普通にやっていたと思う！
ダブルスキップは、後ろの方々申し訳ありませんm(_ _)mって思ったくらいの、半端ないカタカタスキップ……あ、スキップなんかじゃないｗ　スキップができない川田アナウンサーとどっこいどっこいな、痙攣起こしたかのような感じになってましたｗｗｗ　多分、足を浮かせることなくやってたんだと思うけど、今やろうとしても再現不可能なくらいに、本当に珍妙でした……；；
「足の裏全体を床に真っ直ぐ付けて着地しないとイカン！」って思ってたので（そうじゃないと痛いから）、そんな感じになっちゃったのだろうけど、終わってから「フットワークに置き換えればよかったのか……」と気付いたｗ

 

夜にパンつく。

いつものｗ　捏ねてて腕が痛かったー；；
全粒粉と白ごまを混ぜた生地に、クリームチーズとベーコンと白ごまを巻き込んで、ピザチーズを載せて焼いたシロモノです。

モラセスを入れて茹でなかったので（今日は普通のお湯で茹でました）、表面がつやピカにはあまりなってませんが、ちゃんと作ったら底も表面も割れたりなんかしないｗ

 

最近すっかり寒くなって、今日の朝イチバランスに行く時には、雪が降っていました。
この寒さ続きで、すっかり頭をやられているので、チラチラ雪が降ってきた時に「ゆーきーのーふーるまちー♪」と、SMAPの雪が降ってきた（確かそんなタイトル）を歌ってましたw　別にSMAPファンじゃなくて、十数年？くらい前の曲だと思うけど、意外に1番を覚えてたｗ
ちなみに（ちなまなくていいけど）、夜のジム帰りには、ヤンキーホーン的な感じにゴッドファーザーのテーマを口ずさんでいるので、本当に頭おかしい。

 

午前はバランス60。
ラスト74だったので、コーチが「アレももう終わりです＾＾」と言ってて、「そんな大変なやつあったかなー？　コアバックかなー」と聞いてて、私にはラスボスがいたことを完全に忘れていたｗｗｗ
思いっきり自分には関係ないと思って聞いてたけど、私には私のアレがありましたｗ　みんなのアレは、やっぱりコアバックだろうか。

昨日の夜に湿布を貼って寝たのが良かったのか、足首は歩いても痛くないし、治った！＼(＾0＾)／と思って、湿布を剥がしてレッスンに赴きました。
さすがに1日(半日？）じゃ治ってなかった……。1曲目で、ソフトブロックの時に右足に体重を載せたら、アイタタ；；
待ってる間に、右足と左足の同じ場所を押してみたら右足だけ痛かったものね……。腫れは、気にしてなかったからよくわからないｗ
先週、先々週と、左右でタイムラグのあった膝の曲げ伸ばしが、今日はなかったでした。とてもスムーズ。始まる前に、ガッタンってならないかちょっと心配だったけど、良かったー(´ω｀*)　スタジオも暖かかったので、体もよく動きました（やっぱり5曲目には繋がらないｗ）

2曲目の課題なストライキングコブラは、最初の方で右の肘下あたりが痛くなったけど、よくわからないうちに大丈夫になっていました。
膝は付いたり付かなかったりでやってましたが、「1セットで2回やるんだから、1回目は膝付いて、2回目は膝付かないとかでいいよねー」と、適当なマイルールを作りましたｗ　腕や肩の耐久力が温存できたのか、くぐる時に滑降しなくて済んだけど、毎回微妙だなぁｗ

コアバックで、ヒップリフトを連続でやる時には踵を上げないということを、数日前に知ったので、最後にして「踵は付けたままですね、わかりました！」と、正しくやることができましたｗ　全然忙しくなくてよかったｗ
右足で支えてる時には、ちょっと足首が痛くなったけど、少し場所をずらしたら大丈夫だったので、大丈夫なポイントがあるっぽい。バランスの時も、痛かったり痛くなかったりだったし……。

私のアレ、リラクゼーションは、最後だし！と思ったけど、後半の鳥の声で、すーっと汗が引いていくのがわかったｗｗｗ　我ながら、うわーｗｗｗと思いました……。「コーチ！ここで何か言え！！　それか、早く切り上げるとか！」と、心の中でコーチに無茶振りまでしてたわｗ
リラクゼーションの曲は3部構成になってて、最初に鳴いてて、中盤で鳴かなくなって、後半で超鳴くという具合なので、鳴かない間に全力で寝るしか道はない……。多分、歯を食いしばってるのに何故か体は緩むってのは、中盤で緊張が解けるせいじゃなかろうか。

 

午後はコンバット60。
チェックインして女子ロッカーに行ったら、育ちきってるカメムシが壁に！　しかも、よく見るカメムシだったけど、体が赤く縁取られてて、ちょっと違う感じ……。
近くに大量の紙があったら、掴んでトイレに投げ入れてましたが、なかったのでそっと見守っておきました……。帰りならいいけど、これからレッスンあるのに、手に臭いを付けられるわけには；；
レッスンはラスト69。
昨今のレッスンだと、コンバットくらいしかじょーじょー汗がかけないので、そのつもりで今日も頑張りました=3

仕組みがわかりそうでわからないけど、2曲目で左足の回し蹴りをしたら、右の内股がピンポイントで痛い＞＜　そうしているうちに、連続で蹴ってたら、左足の付け根が痛くなってきたー。
3曲目で使わなかったから忘れてたけど、4曲目で蹴り続けて、痛い痛い＞＜でも、できないわけじゃ……と思って、結局最後までちゃんと蹴りました。先週はフラフラしたけど、今日はそんなにふらつかずにできたー。蹴る高さを、腰位置よりも心持ち下にしてたせいで、疲れ切らずに済んだのかも。腰より高くすると、付け根がやられるわ……。

1曲目の最初では、ジャブ･クロスを腕で打たないで肩から打つようにしてるけど、曲が進んでいくと、別のことで忙しくなって忘れてしまい、腕でガッスガス打っちゃって、次の日に肘の内側上が筋肉痛になるのよね……。
今日は、パワー3の時に覚えてて……というか、思い出して、肩から打ってました。フックも体全体で打てた感じだったので、大きく打てて、でも疲れないで終盤に駆け抜けました=3　肩まわりがホカホカしたー＾＾

ムエタイの時に、サーキュラーエルボーで「サーキュラーエルボーの方がフックよりも背中伸びるんだよなー（先週、筋肉痛になった）」と思い出して、「エクササイズだから、背中をムダによく伸ばしてやる！　えいっ！えいっ！」とやり、アセンディングエルボーも、「これ気持ちいいわー」と、左の脇を伸ばすのに一生懸命になってましたｗ　その流れで、次の曲でも思い至ったのかも。

そういうのをやった結果、昨日の首？背中？の痛いのが、かなり良くなりました★　伸ばしたりして、そのへんの筋肉がほぐれたのね……。

今日はどっちのレッスンも良くできたー。良かったー。これが……続いて欲しい……ホントに……；；

 

夜にパンつく。

砂糖まぶしたドーナツにも見えるけど、いつもなベーグル。新しいお粉を使うために、古いのを使っていってる最中。
レモンピールとクリームチーズを巻き込んで、ザラメ糖をかけて焼いてます。

茹でる時に、お湯の温度が低いな……と思ったけど、そのままやっちゃったら、底は割れなかったけど表面が割れた＼(＾0＾)／（表面が割れたから、底が割れなかったんだけどｗ）
温度が低くて、表面がちゃんと糊化しなかったんじゃないかと思うんだけど(予想)、人生初体験！　こういうこともあるんだなぁ。レアケースに遭遇したので、ちょっと勉強になりましたｗ

明日は、普通のパン作る。……あ、失敗してないパンという意味ではなくｗ