ありがとうサタデー

今日はやままんステップとまいまいアタック30とお別れ!

 

ステップ60
木曜ステップで柱場所が取れたので、もはや思い残すことはない……と、ちょっと遅めの40分前くらい並んだ結果(単に、家で支度に遅れた;;)、40人目くらいだったので、いつもの場所は取れず。でも、やっぱりそれとなく柱には近い場所で、コーチが見えるように少し後ろ気味。すぐ前が、いつも半テンポ早く動く方だったので、ちょっとドキドキした!

結構バラバラしてて前半曲が思い出せないけど、スタートは91の曲。
結構好き曲で、腕をぐるっと回しながらステップタッチとかやるところが好きなんだけど、久しぶり過ぎてめっちゃ間違えた;; レッグカールしながらL字移動してみたり……;;
昼に食べた物が消化に悪い物ばかりで消化不良を起こし、胃の調子がイマイチだったのもあってか、先行き不安になるくらいの間違えっぷりでした。最後なのに……という気持ちになったのは否めない;;

2曲目は最初はL字のタップで、後半がLステップだったり、ベーシックか何かをやってチャチャをやってサイドチェンジするとか。
3曲目は最初はオーバーだけが、途中からオーバー3回してから台半周とか。
どっちの曲だったかで、何故だかヒールタッチして、両手で前にパンチしたくなっちゃったんだよね……(やりかけたw)
4曲目から、コーチも「得意です^^」って言ってたので、定番曲になったのかも。Queen of the nightだった! ふぅふぅ!って指回した!(こんな覚え方……)

5曲目は73のThe hitman。ポニーで上がって、腕も付けてー、反対側はドロップスクワットだー。
木曜にはやらなかったドロップスクワットを、こ・れ・で・も・か!ってくらい、ガツガツガッツリ2回分やっておきましたw 結構何回もあったから、ぶりぶり仮面くらいやりました!(?) 曲もさっぱり系で好き曲なので、スッキリシマウマ!!

6曲目はI’ll find a way\はい!はい!はい!/
左斜め後ろの人との距離は、ちゃんと空いてたと思ってたんだけど、実はギリギリだったらしく、シャッフルするとステップ台の角に足がかすってた……;; あ、かすった(1回目) あ、かすった(2回目) あ、かすった(以下エンドレス)
ゴン!とはやってないけど、どうもすみませんでしたm(_ _)m

7曲目は97の手の動きがわからなくなるやつw
最初はいいんだけど、ランジが2回入りだすと、ランニングアームを忘れて、次の肘を曲げてで構えるスクワットを忘れ、最終的に片膝立ちになった時の腰の手もどっかへ……w
ここはなんとかできるようになったけど、この後にある、リピーターを後ろと横にやるのが、横がキツくてたまりませーん>< 痛すぎて、膝をロックして立って横にやってたわ……。

パーティは95の曲でパッパ・パ・パ★
久しぶりな感じでしたが、やままんコーチまでラビダンスを! 「練習しました^^」って言ってたけど、これはやっぱりラビコーチもステップでやってる(やった?)のかなー。ラビコーチ、アタックは結構いろんな曲をやってたみたいだし、ステップも集めたかもしれないわね……。
この曲は、ワーオ★のコーチのイメージが強くて、今日はこの曲がワーオ★のコーチ、まいまいコーチ、ラビコーチも含めた4人のコーチの思い出って感じになりましたw

スピードはU・S・A★で潜水し、ピーク3は古い方のTribal dance。爽快なスピードタップと1km先まで届きそうな槍投げをやりましたw

そしてアンコールピーク3!!Faster harder  scooterをやりました。シュッポッポーなシングルスクワットとか、やりたいことできて良かった^^ ダブルでもシングルでも、超絶跳びました=3
コーチ、この曲をセットしてた時に感極まって泣いてた~。
コーチはステップ歴が8年と言ってました。持ってるレッスンの中では苦手な方で、やめようと思ったこともあったとかいうことも言ってた! もらい泣きしそうになりましたが、コーチのステップ人生の中には、いろんな思い出があったんだろうなぁ。

やままんコーチもステップお疲れ様! 短い間だったけどありがとう! パンプよろしくね!

 

並んでた時に、「コーチはみんな寂しいって言ってたけど、まいまいコーチは含みある感じで『ちょっとお休み』って前向きだったよね」って会員さんが話してました。私もその時聞いてたので(そりゃ出てたしw)、ここの記事に「まいまいステップ隊解散」って書こうとやる前から思ってたけど、やめることにしましたw

ステップやアタックができなくなって残念で寂しいと思うし、もう二度とできないかもしれない、できないだろうなとも思ってはいます。でも、木曜も土曜も全力で取り組みましたが、それはボディステップの総まとめとしてではなく、その日の全力投球、その日のスッキリ★な、いつも通りのステップのやり方です。不調にぶつからなくて良かった^^;
あの曲やりたかったなー、あそこがちょっと上手くできなかったな(今日の1曲目なんてボロクソだよ……;;)、というちょっとした心残りを作っておいて、矛盾してるかもしれないけど「いつかできるかもしれないボディステップ」に気持ちを繋げている感じです。その方が夢があって良くない?w 全力投球はしたけど、完全燃焼したわけではないです。まだいけます(キリッ
あ、ステップの話だけになってるけど、アタックもですwww

 

10分弱押してステップ終了。
着替えダメ?ダメ?と思いながら次のアタックに並んでたら「着替えに行って大丈夫です」とコーチがアナウンスしてくれたので、お言葉に甘えて着替えに行ってきました。
……着替えから帰ってきたら、開いてたー!\(^0^)/ 久々に荷物ポツリをやってしまったorz
フロアに着いた時点で、みんな座ってたくらいだから、開いてからそこそこ時間が経っていたようでした。迷ったんだけど、やっぱりトイレは我慢すべきだった……。

確かに木曜ステップさえ柱場所取ればいいとは思ってたけどね、ここステージ見えない!と、荷物をぶん投げて遺憾の意を表明。コーチがやって来て、ごめんなさい言われましたw
こんな場所かよ!な結果にはイラっとしたけど、原因のコーチには全然怒ってないから(原因と結果は切り離し)、こっちこそ鈍くさくてごめんねwwwって感じです。

んでもってアタック30。
プライオまでは76。
超久しぶりだったけど、私のアタック人生の前半部門なので、あまりコーチが見えてなかったけど、大変な目に遭うことなくできました。サイドステップ、サイドタップのところもちゃんとできた^^

2曲目が現在作成中の私のアタックベストにも入っているMAS!
テンションが上がってるせいか、ステップ疲れも感じずに超やった=3 私のまわりはやってる人いなかったけど、終盤のサビ直前でしっかり回りました。次の足が反対になったから、間違えたっぽいけどw
バウンスしながら腕を振るところは、タマの気持ちになって、手のひらを上に向けて振ってみましたw 今は何ですかね、スイカとかですかね(?)

プライオはTwilight zoneでしたが、この曲をやり始めた頃は、今ほど筋力も持久力もなかったし、柔軟性もなかったので、最後の足を開いてジャンプするのが、しんどくて全然できませんでした。あまり開けないし、しんどくて跳びもできない。
それに比べたら、3曲目をやらないせいかもしれないけど、今は結構ひょいっと脚を開けて跳ぶことができたので、なんだかんだいろんなレッスンを重ねた結果の今なんだなぁと思いました。こういうのって、パンプの効果なんだろうか。ステップの効果なんだろうか。アタック……は、それらに比べたらそんなに出てない気もするw

アジリティはWe no speak Americano。そう言えば野球だった……。ボールを取り落として投げられませんw 頑張ったけど、今日のラダーはちょっとしんどかったワー;;
アジリティのスポーツシリーズは、サッカー、アメフト、スキーとスノボ、野球、テニスってあったと思うけど、個人的にテニスはちょっと……;; 前にデデデっと走って、ジャンプスマッシュ! ガシッと着地!ってのが、何とも言えぬ気持ちに……。サッカーの小刻みに移動するのもちょっと苦手だけど;;

パワーが59かなー。パワーまできて、ダブルホップとかリピーターが、どうしてここにあるん?www
ちょっとシングルランジがあるくらいで、他に跳んだり跳ねたりしなかったので、かなり強度は低めでした。この先に、何かあるんじゃないか、ストレートジャンプくらいはあるんじゃないのか、と思っているうちに……終わりました……ズコーw
コーチが「初めてやります^^」って言ってたけど、アタックの残り少ない中、新しい曲をするとか、この曲を見つけてくるとか、この強度をやるとか、この人凄いな……と、コーチのチャレンジ精神(?)に驚きを覚えました。コーチにも言っちゃったけど、本当に、よく見つけてきたなぁw

 

夕飯にピザ作りました。

DSC_0361
パンピザの方が好きなので、生地に白玉粉を入れてもっちりさせました。
前に作ったケチャップをベースにしたトマトソースに、ミニトマトとチーズしか載ってませんw 赤白緑なので、マルゲリータとも言えるw バジルの葉があまりにもでかすぎて、ちぎって載せました……。

見た目は美味しくなさそうですが、普通です。もう少し真面目に作れば良かったけど、未開封で期限を切らせたピザチーズがカピカピになっていて、動揺したまま作ったせいなのよ……。それがなかったら、もっとピザチーズを載せてごまかせてたわwww
どっかのをパクって、耳のところにピザチーズとチョリソーを入れてみました。美味しいよ、チョリソーが。

 

とりあえずアップする私のステップベスト。後からコメントを付け足します。※付け足しました※
101-1 Doing it
82-2 Thriller
73-3 Girls on film
85-4 Sure fire winners
62-5 One night in bangkok(Vinyl Shakerz XXL mix)
91-6 Boom
85-7 Muscles
82-8 So fabulous, so fierce (freak out)
102-9 Whistle (while you work it)
55-10 Final countdown
83-11 Hungry like the wolf
87-12 Stereo hearts

敢えての88外しw

1曲目は新曲期間が過ぎたらやらなくなっちゃったけど、今でも時々曲が頭の中をグルグルしていますw 疾走感がいい曲。
2曲目は夢には出るし、予想は当たるし、何なのさ?という思い出w
3曲目は、前隊長も結構やってた曲でした。カシャッ!カシャッ!って時のウッキーな腕(違)が、結局先にどっちの腕が上になるのか、全くわからないまま終わってしまった……。そもそも、この時コーチ見てないし;;
4曲目は、前にここで「どこの何か思い出せない曲がある」って書いたことがあったのですが、その曲がこれでしたw 88のMy deliriumも好きだったし、ツラい思い出として95のParachuteでも良かったw
5曲目……Blood on the dance floorからさらっと差し替えましたが、何かあったよなぁとモヤッとしつつも忘れてました。カモンDJ!w この曲をやって何回かは、スクワットのとこのテンポがわからなかったのよね……。
6曲目は90のPound the alarmと迷いましたが、チョキグーやりたかったなぁということでw
7曲目は鉄板な曲なので、ノーコメントw 次席は、94のOh mama hey\てててーてててーw/
8曲目を選べない!ってくらい、いっぱいありますが、強いてあげたらこれだな!って感じです。キラキラ(85のShow me  how you burlesque)も捨てがたいし、76のSingle ladies(put a ring on it)もイイ! 初めてやった時に、全くできなかった(スピードタップを理解できる段階じゃなかった)87のWhere them girls atや、最近までできなかった97のMoveなんかもいい思い出。
9曲目は1曲目と同じ感じに曲が好き。とわー!っと台の前から飛び下りる私……。50のMan with a hexも急にグルグルするくらいに好き曲ね……。
10曲目も選べなかったなぁ。シングルスクワットでしゅっぽっぽーと腕を回しつつ、8拍目のところでパンチアップ!が大好き。1度しかできなかった、むしろ1度でもできて良かった88のWetの他、91のTribal dance2.4、83のCommanderも良かったー。
11曲目は、間違いなくまいまいコーチに洗脳されたわwww
12曲目\いぇっ!/

 

初めてステップに出た時は、無謀にも45分で、出口そばでこそっとやりました。
曲は全然覚えてないけど、縦置きで、ギャロップが出てきて、見事に玉砕。しばらくステップ怖い怖い病に陥り、少し離れていました。多分、奮起して再び出るようになったのは、87くらいだったように思います。それも、30分でずっとやっていたので、パーティやピークに触れるのは、もっと後。45分に出るようになったら、パーティの難解さに、パーティ苦手病も発症しましたw

好きな動きは、スプリットシャッフル、ドロップスクワット、フルストンプ、パワーサイドタップ……かなー。パワーニーリフトは、一生懸命跳ぶけど、そんなに好き!というわけでもないw パワーターンステップは苦手でした;;

やっぱりステップ楽しいですね。

 

 

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今までありがとう木曜レッスン

今日で、まいまいステップとラビCXはお別れです。
今日も仕事は忙しかったけど、夕方くらいに座って仕事ができて体力を回復できたし、昨日のアタックのひどさから、私が気合いを入れる時の例のアレも買いました。……モンスターの白www

ステップの優先入場券が完売になったと言ってたし、ドキドキで早ーくに並びに行きました=3(前のレッスンが30分だから、45分前に並ぶのが限度だけど)
入れるだけでなく、最後も柱の住人でやりたい!w いつもの場所が取れるかな……で、心配しすぎて家でお腹壊しましたw ストレス半端ないwww
結局のところ、前から一ケタ人の時に並んでいた上に、10人ずつスタジオに入ることになったので、めでたく安心の柱場所をゲット。もう思い残すことはない。今日、ここを取れたら、後のレッスンはどこになっても構わないw

いつもどうだったのかわからんけど、今日はコーチの厳選曲集★
前半は77の曲。マイヤヒー!\(^o^)/へーい★
1曲目はウォームアップですが、ウォームアップというより左膝の様子見w しゃきしゃきやらないで、ゆるやかーなステップタッチとステップカールをやっていました。時々怖いのが、スクワットタップ(膝を伸ばしきると……)

4曲目で、ままままたバックタップー!?(((((( ゚д゚; ))))と内心ヒヤヒヤものでしたが、バックタップの進化形がハーフバーピーで良かったわ……。59のパーティだったら、昨日のアタックと同じ目に遭って全滅したに違いない;;
結構頑張ってやりましたが、ちょっとしんどかった! 終盤のパワーニーは、ちょっとヘロりました。仕方ない、ピークだものw

5曲目からは83かなー(ややうろ覚え)
5曲目は、fireってとこでψ(・∀・)ψふぉふぉってやりましたが、4回とか2回のスクワットやったりランジをやったりし、最後の方までやって、えードロップスクワットないのー!?とようやく気付いて、しょんぼりーw
力いっぱいのプリッとしたドロップスクワットができず無念www 土曜ステップに期待!

パーティはキラキラ★85。好き曲が入っててくれて良かった(*´ω`*)
ここで、「キラキラと聞こえる」と書いたのが、2013年8月のことでしたw 書いた内容からして、それよりも前からこの曲はやっていたようですが、3年はやってたんだねーw
パワーレッグカールで、バンザイなところを2セット目あたりで、うっかりいつもの頭の上でクラップをやっちゃった! でも、間違えてる!とは気付いてたので、パチン!とはやってないwww

スピードステップがFootlooseで、ピーク3がふぁいやーーー!\へい!へい!へい!!/
ピーク3は2曲MIXになってるのもあってか、凄く長く感じる!>< 最後の方では、もうヘロヘロだよー><となっていましたw ここまできたら、もう笑うしかないwww
しかも、めっちゃお腹冷えていたくなってたし;; 服の上から触って冷たい!!>< でも、頑張って最後までやりました。

そして、鉄板のHungry like the wolfでしゅうりょー★(クールダウンもあったけどw)

 

初めてまいまいステップに出た時、既にお友達が受けたことがあったので、「まいまいコーチってどうなの?(ブルブル)」と聞いたら、「説明が丁寧だから大丈夫だよ」と答えられ、本当に丁寧で、アホさ光る私は本当にお世話になりました。まいまいコーチの丁寧さをもってしても覚えられず、この人病気なの?期間もありましたが、今では、かなりまともにできるようになったところでした。パーティも結構できるようになった! 今でも左右は間違ったりするけど、できるようになったので、レスミルズの中で好きなレッスンの第3位にまでなりました。

ここでコーチが出てくるようになった頃は、YES!!のコーチでしたが、「YES!!」って言わなくなっちゃったし、「最後までよく頑張りました」も言わなくなっちゃったし、最近はアラウンドザワールドをやらないせいか「それでは皆さんご一緒に」も言わなくなっちゃったし、私のささやかな楽しみが減っていって寂しかったわ><(言い回しフェチ……?)

ステップがなくなるのであって、コーチが辞めるわけじゃないんだけど、最後の言葉は、「6年間ありがとうございました」とか、コーチのラストレッスンみたいなことになっちゃうわね……。「辞めませんから」と言ってたけど、その舌の根も乾かぬうちに、退職のお知らせなんか貼られていようものなら! はたくよ!www

コーチ、ステップお疲れ様! 今までありがとう!!
……と、さよならステップの余韻に浸る間もなく、コーチは次のコンバットもやるのだった……。疲れたろうなぁ。

 

CXWORX。
私は多分、今日でCXとお別れ! レスミルズの中で好きなレッスンの第2位!!

始まる前に、来月から始まるプログラムのコアクロスについて、さらっと説明してくれました。
5曲構成で、ウォーミングアップ、下半身、お腹、背中、クールダウン……って言ってたかなぁ。
トレーニングは、1種目につき3つの動きで、1つにつき1分半、ひたすらやり続けるようです。コーチは、今のレッスンみたいにデモを見せ続けてるってわけじゃなくて、ウロウロ巡回して、フォームの修正をしてくれたりしてくれるとか何とか。
ガッツリやったらCXよりも効果あると言ってたけど、曲が半年に1度の更新って……飽きやしないだろうか;;

今日は9の通しでした。ラビコーチは9から登場だったんだっけなー?
最後にサルーテができて良かったー! やりたかったから嬉しかったです^^
サルーテ前のホバーの長さにやられて、ちらっと鏡を見たら、背中が山になってる;; 肩甲骨あたりが山になるんだよね……これって、出っ尻になってるのもあるけど、肘が手前に置きすぎてるのもあるんだろうか。

23までやり続けていたせいか、これはひどいやつだ!というのはなかったのでw、挫折することなく頑張ってやり終えることができました。

 

CXの思い出としては、6から始めて、しばらくは、づまさんコーチのお世話になったと思います。他、マッチョなマネージャー、師匠、むーコーチ。師匠は、お世話になってた期間が結構長かったように思います。おかげで、今日の9をやってても、師匠とやったなぁとか思い出しました。

始めた頃のチューブは、紫と黒しかなくて、全部紫チューブで頑張っていました。
そこに現れたのが8。8の5曲目Out of my headでした……。元々腕力のない私には、パルスロウとかリバースフライとか、まったくできませんでした。この曲の時間は短いらしかったけど、来るたびにバトルって玉砕し、ここでも惨敗記録を書き連ねていた感じですw
2、4曲目は割と得意だけど、3、5曲目が苦手で、3曲目にウッドチョップが現れた時にも、やっぱり全然引っ張れませんでした。最近、グレーでようやく余裕が出てきたくらいだわ……。

CXの好き曲は
Let me think about it
Gimmie dat
Pause
Euphoria
で、みんな幻の曲……;; 師匠でもこの中ではLet me~しかやらなかったし(Pauseは稀にやったかも)、CDないのかなー。
最後にEuphoriaはやりたかったなぁ。

最近の曲はよく覚えてないので、この時間(午前2時前)からつべで聴くとかやってられないので、そのうち好き曲を思い出しに行ってきますw とりあえずもう寝たいwww

もう、このチューブを使うことはないんだなぁ。確かバイブって書いてあったと思うから再利用できなさそうだしwww
最後くらいは全部紫でやれば良かったかな? 3曲目も紫でいけそうだったなー(5曲目は紫でやりました★)

コーチ、今までCXありがとう! コアクロスでよろしくね!!

 

 

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挫けず頑張った

今日は雨が降っていたので、お昼は外で食べずに、お店の中で食べました。久々にちくわパン食べたわ……。

今日のジムはステップ60から。
やることないから、早めに行って並んでみました。思ったよりも結構前の方で並べたわ……。
センターポジションの下克上が発生してましたが、同性は怖い>< 同性は超怖い><と、暗雲にやられて、気の弱い私はビクビクしてしまいました;; 終わった時に拍手しなかったりしてたから、面白くなかったんだろうな……。後も怖かった。

前半は51の曲。「前にいたベテランコーチの時にやった! 懐かしいなぁ!」などと思いながらやっていました。曲自体は、別で聞いたことがあるから覚えてたけど……って感じだったので、コリオは完全に忘れてました。最初の深呼吸のモーションがズレズレw
L字のレッグカールがあったけど、ステップ台の真ん中あたりにいたら、横向いた時に床に足が置けなかったので、L字カールってよりも鈍角移動カールみたいなことになっていましたw 台をまたいでやるとかだったんだろうか;;

4曲目はパワーニーとナットクラッカーばかりな感じだったので、ヒーヒーしながら跳んでました。
ナットクラッカーって、いつもは6曲目にあって台の端から中央に向かってやるから、中央から端に向かってやるってのはそうないわよね……。足先の向きと体の向きが微妙にずれてて、靴が台からはみ出てんじゃないの?という気になるし、体が真っ直ぐ前を向いてない(足先と同じ方を向いてない)感じで、やりづらかったでした;;

パーティは49の曲。サンバ的なのw ダダダ隊長の時に何度かやったので、ちょっと忘れてたけど、2ニーの後にステップ台を半周する時の腕の動きは、何となく覚えていました。1回目のシュワッチ的なのと、2回目の自分を抱きしめるヤツは完璧ですwww
台の上でも下でもポニーをやるのが、上手くできなかったわ……何かに急き立てられるようにやっておかしなことになっていた気がします。普通に考えたら、トンタタン、トンタタンで良かったんじゃないだろうか……。

スピードステップは69の曲。少し前にやったかなー? ストラドルやってキック、キックというところで超絶必死w 落ち着いて、ストラドルを完成させてからキックなんだけど、片足を台に載せたら床の足でキックしなきゃいけない(その足を台に置いて、最初に台に付いた足でキック)というような気になってしまい、最初の2、3回はおかしなことになっていました。安定しないところで蹴ろうとするから、違和感バリバリw

パワー3は初めてやったかも! 67の曲(多分)でしたが、曲を聴いた記憶がまるでないでした;;
木曜は間違ってストラドルでストラドルニーをやっちゃったけど、今日は本当にストラドルニーだったので、すんなりできました=3 でも、そこでやるエアギターの手はできなかったw
定番の動きだけでまとまってたと思いますが、ダブルスクワットとシングルスクワットは、結構ガッツリ跳びました。最後はひたすらオーバーで頑張りましたぁぁぁ。ちかれた^^;

 

アタック30。
前半は85。
85をやった記憶がありません><ってくらいだったので、Greenlightがかかっているのを聞いて「なんでステップの曲がかかってるんだろう……」と、本気で思ってしまったw
というわけで、1曲目でステップタッチの時もマーチの時も、クラップなしというトラップにまんまと引っかかってしまいました。トホー;; 引っかかった人は多かった(と思う)ので、コーチも「クラップいらないけど^^」とニヤニヤしてましたw
ここの記事を読み返してみたら、新曲期間にやって以来っぽいので、実に2年ぶりでした。そして、初回では、同じようにクラップトラップにハマってましたw

プライオはむーコーチの時にでもやったのか覚えていて、前半のスクワットとランジを交互にやる時点で「バーピーだ!><」と思い出しましたw
バーピー&カニタック……。昨日のバランスのコアアブドミナルで、足の付け根に多大なるダメージを食らってしまい、めっちゃしんどい状態だったので、カニタックが本当に辛くて泣きそうでした;; 本当にしんどかったけど、「カニタック」って書いてると、真剣味がまったくないな!www
もうできない>< もうできない><と心が折れそうになりながら、コーチのカウントダウン(「あと2回」とか)で、頑張り抜きました……。最後の4回はタックにできないくらいフラフラで、そこからランジって、よく泣かずにできたわw

アジリティは51の曲。バスケットボール的なの。
バウンスは足の付け根に優しかったので、いつも通りにできました。ラダーもターンもなくて本当に良かったですが、プライオで足腰が弱ってたので、それでも(T△T)という感じはなっていたw きっと、カニタックの余韻が残りすぎてたのね……付け根に……。
バウンスのところで、コーチが腰振らないように的なことを言ってて、コーチも認める某日曜バウンスに吹きましたw やっぱり、サザエさん(っていうかタマ)のオープニングで、果物からパカッと出てきてお尻ふりふりのとかぶるよね……w

パワーは75。ここでも、最初の段階で「タックジャンプある……」と思い出してしまいましたw その前に、ストレートジャンプに立ち向かわなければなりませんでしたが、これは横にジャンプ・縦にジャンプ!じゃなくて、横にスライドしてジャンプするだけだったので、ダメージ的には少なく済んだように思います。最初と最後でも、あまり力が変わらずに跳べてました(多分)

最後は、汗で手が滑りながらのプッシュアップ……本当に、本当に良くやったw 最終回並みに頑張ったわwww

 

夜にパンつく。

DSC_0338
ABC通信講座の、抹茶のあん食パン。
プレーン生地と抹茶生地にこしあんを巻いて、ねじねじして型焼きしました。

二次発酵に時間をかけすぎてて、型からあんこがはみ出た;; 山食なら良かったけど、角食だと蓋を閉めるから、弱いものがはみ出ちゃったりするのよね……。生地がはみ出さなくて良かった。
きっと、断面は綺麗なマーブル模様じゃなくて、逃げ場を求めて斜め上に向かってるマーブル模様になってそうです。

 

 

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(ノ∀`)

昨日の残念アタックのリベンジ!と思って、今日のステップ60に赴きました=3
昨日より忙しくて立ちっぱなしだったから脚が疲れたけど、元気な気がしました(当人比)

木曜ステップも残すところ、あと2回。早く並ばないと、大変な目に遭う><と思ったので、早めに家を出ました。
大体35分前くらいに並んだら、まだ前の方だったので良かったでした。来週は前のレッスンのパンプ30が始まったらすぐにでも並ばないとダメかな……。定員が大体60人くらいで、どうも優先入場券(20人分)は早々に捌けたらしいから、既に3分の1は埋まってるってことだものね……(;´∀`) 今からアタックとステップに対して入場に関する緊張感が半端ないw

ステップは、前半は82の曲。
久しぶりにThrillerやったー。過去に、私の第六感が光った曲(前日に夢に出た)だったなぁwと、そういう意味でも懐かしくなりました。お化けお化けーm(`∀´)m

調子としては、めちゃくちゃ足の付け根のところが、始まった時点で既に力尽きて力が出ないという、不測の事態に陥ってました。が、昨日のリベンジ、ステップ終了間近……と、いろいろ考えながら、何とか頑張ってやりました。ターンステップとパワーニーがしんどかった……;; そして、雑念が入るので間違う;; 来る時の自転車で、一生懸命漕ぎすぎたんだろうか;;

6曲目が79の曲。ナットクラッカーは割と平気だったので、これは結構ちゃんとできたけど、前にポンって時に溜めの時間を作りまくりw ダブルになった時には、しょうがないからぴょこぴょこしましたが、シングルの時は戻ってポンポンという暇がないくらい、じっくりスクワット……。
考えてみたら、しんどい時は、やたら時間をかけるようになるので、溜め時間だったり滞空時間だったりが伸びるわね……;; 胸が苦しい系で体がしんどくなると、曲が遅く聞こえてきて、まわりとズレやすくなる……というのもあるw

パーティから縦置きに。膝突いて~とかいうコーチの言葉で「アレか!」とわかってしまった……w 片膝付いたところから、やおら回りながら立ち上がり、ディスコー!wwwな70の曲。
今までやったことがありませんでしたが、くるりと回ってチャキーン★やっちゃった……。しかも、ここまで来たらやるしかないと思って、ヒップシェイクもふりふりやっちゃった……www 嫌々やってたわけじゃないけど、顔が(・∀・)じゃなくて(´A`)ってなってましたw
ここはやったけど、サビのとこあたり(確か)のステップ台の前に移動してから、後ろに戻る時の指差しひょいひょいは、全くまともにやりませんでしたー。指差しもしてなかったもんな……ヒゲダンス的な何かw

ピーク3はDon’t leave me this way。曲を聴いてて、あれー何だったっけなーと思ってるうちに、キメのポーズを思い出した!! うわっコーチ、ラスト間際にこれぶつけてきた!( ゚д゚ ) !!
でも、早いうちに思い出したので、バン!ゴン!!って、上げる手はどっちだったけなーなどと考える暇がありましたw そういうことを考えてるから、ただのストラドルをストラドルニーと間違うのだよ……。
ちなみに、パーティあたりで調子が良くなってきたので、ここではいつもと同じようにやることができました。スクワットもガッツリできた★ ちゃんとできて本当に良かったわ……。

そしてキメのポーズですが、コーチがやる瞬間に、左手を下にすると言ってくれたので、左手で台を突いてから、そのまま勢いでチャキーン! ……で、できた?(膝浮かせてたけどw)
初見の時は、思わずコーチに拍手しちゃったくらいでしたが、最後にしてそれっぽくできました。コーチありがとう!!(T▽T)

そして筋コンは定番のサザエさん(Hungry like the wolfですおーw)。来週もサザエさん宣言をされたけど、コーチと言ったらこの曲だものね……コーチのラストステップらしくていいわw

 

CXWORX。
待ってる間に、反対側のスタジオでやってたコンバットを見物してました。あのウィービングは、Shooting starをやってるのかなー? いいなーやりたかったなー(今日やったってことは、日曜コンバットにはないと思われる)とか、適当な予想でぶーぶー見てましたw

1、2曲目は16、3、4曲目は17の曲、5、6曲目は19の曲。
CXも大詰めを迎えているせいか、選曲が半分じゃなくて3分割されたー!

17の曲をやったのは、凄く久しぶりな気がする! 3曲目の曲を聴いた時\ヘーイママ!/に、うわーしばらく聞いてなかったなー!! ってか、師匠思い出しちゃったくらい相当やってないな!と思いながら、久しぶり過ぎて変なプレートの扱いになってました;; しかも、小プレートだったから、あまりターゲットの意識が芽生えなかったし……。

5曲目も結構久しぶりな感じでした。プレートを片手で持って、立ってサイドクランチをやったけど、右は楽だけど左は固い;; その後のサイドホバーからのサイドクランチは、右の股関節が悪いのもあって、右足を動かしてると、ナイスな位置って感じでやってないのよね……;; 多分、全体的に前傾してる気が……。

6曲目のチューブで瀕死でしたが、コーチも昔は相当しんどそうだったけど、結構ひょいって感じでやってたから、成長してるんだなぁ。コーチのスクワットはめっちゃ深いとは思ってたけど、そのうちパンプも取らされるんじゃなかろうかw
サルーテは好きだけど、ここのサルーテは腕が耐えられなくて、ひたすら歯を食いしばってやるしかなかったわ……。よくやった。

 

この曜日は、来週で最後のレッスン!! 元気でレッスンに臨みたいものです。

 

 

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お盆はどこも空く

朝起きられなかった>< やはり飲み会の影響だろうか……。
7時間半くらい寝たけど、体がだるくなーい。よく寝た\(^0^)/

 

午後からジムへ。
まずはステップ60。お盆のせいか意外に空いていて、ステップ台もちょっと余ったくらいです。
前半は93の曲。全体的にも93な感じでしたが、1曲目を聞いたら癒しコーチを思い出しました。コーチ元気かなー。

待ってる時に座ってて、立ち上がった時に膝が超痛い><というのを越えたら、左膝クライシスは起きずに済んでいたので、ターンステップやパワーニーをやっても、とりあえず何ともなかったでした。2曲目にある4ポイントマンボは、ちょっと警戒したw
1曲目で、踵が台からはみ出てるような感覚がずっとついて回ってたので、足は上がってても、踏み込みが足りてなかったっぽい;; でも、いつも「踵が出てるなんて気のせいだろう」と思ってやっているうちに、いつの間にかちゃんとやれているので、足が上がってなくて台に引っかけるよりはマシな気になる……。
よく寝たおかげか、結構えいやっとパワーニーを跳んだように思います。やっぱり休日の力は偉大だ……。

時々、聞こえてるのに理解できなくて間違えたけど、大体はちゃんとできました……前半は……;;

ひどい、ひどすぎる……パーティとスピードステップ……orz
パーティはDon’t stop the party。\どんすとっぷざぱーてー/
最初は何ともなかったのに、手を付けてスイッチカールをした途端、手足が分解した\(^0^)/ あれ、右足が台だっけ? 左足が台だっけ? 手の動きが体の動く方向と反対になってる>< というのを、2往復くらい繰り返しましたw できるようになったら、終始間違わずにできましたが、他がもうボロボロよ……;;

途中で、急にできなくなるので、ピボットターン→バウンス→チャーリーブラウン→スイッチカールとやってる最中に、不意に
チャーリーブラウン→スイッチカール→ピボットターン→バウンス、と順番が頭の中で切り替わり、スイッチカールの後にすぐチャーリーブラウンをやっちゃうとか、頭の中が混乱の極みよ……。たまにしからやらないからもあるけど、昔はこんなに間違わなかった!w

スピードステップは、多分66の曲。初めてやったと思う!
台床台床床台床台(床)って、8カウント中にどっちの足も2回台に載せるってのが、全然ピンと来なくて、合ってんのか間違ってんのかすらわからない状態で、1セット目はやっていました;;
普段は、台床台床床台床床ってやるのしかないから、本当に「え、反対側でも2回載せるの?」と、なかなか理解できませんでした……。ネットで調べたら、Tストンプというのね……。

それまで、とりあえず何ともなくいけてた左膝でしたが、フリーズニーをやった時に、左膝を曲げたら痛っ!>< ここしかなかったけど、思わぬ伏兵だったわ……(´д`;) まさか、膝を直角に曲げたら痛かったなどとは;;

ピーク3はFeel this momentで、コーチがステップの2度目の試験が~と話をしていたので(結果が良くなかったとか何とか)、93は思い出のナンバーみたいでした。
やってる最中に、「そういや一時期、オーバーをやったら、背中で肘同士がぶつかったよなぁ。今は固くなったのかぶつからないなぁ」とふと思いました。思いっきり引くから、勢いついて肘がガン!ってなってたのよね……w
X55じゃ、こういうことが起きる動きをしないだろう……と思い、肘がぶつかるようにえいえいやってみた! 明らかに目的を間違えてる2番手www 結果、最後の最後でちょっとぶつかった!\(^0^)/ 全盛期と同じではないけどw
それにしても、これは何の力によるんだろう……。肩関節? 胸筋? ノリと勢い?

 

アタック30。
ステップで汗をかいたことはかいたけど、そんなにかいてないというか、終わったらもう汗は出ません状態だったので、並んでる時にさっさと着替えに行きました=3 着替えた服が、すぐに汗で濡れたりするようなこともなかったので、ステップで完全燃焼してなかったみたいです;;

スタジオに入って、ここに座るかーと左膝を折った瞬間、鋭い痛みが!>< 体は座る態勢、でもこれ以上膝を曲げられない、というので、しばらくフリーズニー(ある意味合ってるけど、違うw) 本当にどうなるかと思ったわ;;

前半82。
1曲目でマーチの時に、左のお尻の下(骨盤の真下というのか……)の筋がピキピキしていたので、これは腰から来てるかも……と思い、2曲目のバウンスが続いてるところで、腰のチューニングを計ってみましたw その後のジョグでは変じゃなかったので、何となく良くすることはできたっぽい。

ステップニーのところのやる気のなさがひどいな……(真面目にやってるんだけどなぁ)と、鏡を見た時にちょっと思いました。腕の振り方が、もうどうにでもなーれ\ぶーん/って感じだからだろうか。膝を外に逃がしながら、へいへいやってるせいだろうか。
バウンスの時に腕をフリフリするのは、MASの時から好きな動きだったので、ここはやる気のなさを見せないフリフリでしたw

プライオは、むーコーチが良くやってたなーと、ぴーぽーぴーぽーを聞いて思い出しましたw そこの印象しかないから、他全ては忘れてましたwww
下半身の力が戻ってきたのか、モリモリ頑張ったー。しかし、やろうと思ってはいるんだけど、どういうわけかカニタックにならない……;; 普通のお座りタック……。やりながら、「こうじゃないんだよなー;;」とセルフツッコミをしながらも、結局最後までできなかった……なんでだ。

アジリティはStamp on the groundで、本当に久々に調子良くバウンスで横移動をガッツリできた\(^0^)/
片足で何とかするのが結構多かったので、そのへんはやっぱりスッキリとはいきませんでしたが、モヤモヤした感じはあるものの、痛くはなかったので、セフセフ⊂(^ω^)⊃

パワーは61の曲(多分)
力の限りにストレートジャンプ!!! セット毎に衰えていってるのを体感していただけに(滞空時間が短くなっていく……)、もうちょっと頑張れ!と思いながらやりましたが、体がついていかないお年頃www そして、ダブルホップの存在を忘れかける……。
パワーでダブルホップとかリピーターなんかがあると、なんでここでやるん?って気になるわよね……。

最後はFreaksで、曲がかかった時に「やめてwやめてwww」と思わず言ってしまったw
リベンジを兼ねて、手を大体肩の下に突いて頑張ってパチンをやってみたところ、やっぱり膝が滑って_| ̄|○って感じにはなったけど、1セット目ではパチンはちょっとできました。水曜ほどじゃないけど、_| ̄|○のポーズは、やっぱりトホー;;って気持ちにはなるw
2セット目は、かなり力尽きたので(1セット目でやり切った)パチンどころじゃなかったw しょーもないなー’`,、(‘∀`) ‘`,、と、笑いがこみ上げてしまいました。ある意味、目的は達成したような……?w

 

夜に菓子つく。

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ケーキ基礎のムース・オ・フレーズ。
いちごのムースの上にいちごのゼリーが載っている。本当は生のブルーベリーとフランボワーズを載せるけど、家にないから冷凍のブルーベリーといちごにしました。いちごは、白い方を見せるべきなのか、赤い方を見せるべきなのか、イマイチわからん。ちなみにブルーベリーは、くしゃくしゃした方を上にするようです。

ムースって何?と聞かれたので「ババロアの、もっと柔らかいやつ。時々ケーキの間に挟まってるやつ」という説明をしたら、理解されましたw 泡立てた生クリームとメレンゲも入ってるから、口溶けがいいんだよ。

 

ABCの通信講座の教材がまだ届かない!>< 8日に発送完了しましたってABCから来てるのに、佐川は10日発送になってるあたりから、混雑してるみたいではあるけど……。
インスタグラムでは、既に作ったパンのpicをアップされてる人もいるというのに……;; 佐川、仕事しろ!w

 

 

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