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昨日のジム行く途中に思ったのですが、そろそろ自分の服装を冬仕様にした方がいい感じです。未だに、先月とほとんど変わらない格好で通勤しています。首にストールを巻いて温めていたら、意外に薄着でも平気。
で、ちょっと見た目を温かくしてみるか……と思い立ち、今日はジムに行くのにモコモコのブーツを履いてみたのですが、見た目に反して温かくないｗ靴の中までモコモコしてるのに……。

 

明日は仕事があるので、今日はステップとヒーリングに出るつもりでしたが、12月でタイムテーブルが変わって、バイトさんは抜けちゃうし（就職決まっておめでたい）、アタックのコーチともしばらくお別れになるしなーと、休み前と同じく3タテです。

アロマリラックスは、最近途中の記憶がなくなりますｗ
しかも、いつも同じところで、お腹に力を入れて～抜いて～の、2回目以降が聞こえないです……。今日はその先しばらく聞こえてなかったので、多分寝てました。寝不足気味だから仕方ない（……か？）

ストレッチはいいんですけど、やった後にマットに横になると、何か棲んでるところが痛い＞＜　ちょっとしたら収まるので、すぐ忘れますが、どうして痛いんだろう。圧迫するのかなー。

 

半覚醒のままアタック45。
前半3曲、コーチの選曲が水曜のアタックと被ってます……。しかも最近の曲ってわけでもなく、58とは。どちらも男性コーチだから、趣味的なものが似通うんでしょうか。たまにBe my loverがやりたいですっ。それで、コーチの「胸を開いて！心を開いて！」も聞きたいですっ。……土曜のアタックに出るしかないのか……。

曲被りはちょっと残念したが、今日の方がノリは良かったです。こっちのクラスの方が若い女の子が多い気がするのですが、気のせいでしょうか。
4曲目まで58でやってくれても良かったですが、Are you gonna go my wayでした。何回かやったことのある曲だったのに、今まで気づいてなかった……。ステップニーで必死になるんですもの。手と足のスピード差で、時々「どうしよう、このままやったらバラける＞＜」と心の中で思うのですが、みんな平気なのかなー。

最後はインターバルじゃなくてパワーだったようで、キックがなかったです。ヒールジャックは苦手だし（なんかフォームが汚い）、キックがないと何だか不完全燃焼気味。

プッシュアップの時とクールダウンの時には大量に汗をかきましたが、動いてる間はそれほど汗をかかなかったので、体調はいいのか悪いのか、ちょっと判断しかねました。まぁ……1曲目で目眩っぽいのがあったので（起立性低血圧のような）、良くはないかもしれません。

 

最終ヒーリング。
1曲目のコーチのデモを見てて、最初はHauntedかな？と思ったのですが、チーボールからソフトブロ……Soldier of loveじゃん！
驚きのあまりに、素で顔が (ﾟДﾟ)!!となってしまいました……まさか、再び相まみえる日が来るとは……。

振りは好きなんです。振りは好きなんです。振りは好きなんですけど、前のコーチの時に1度やって「もう2度とやりたくない」と思った曲なんですよねぇ。あの、緩すぎるというのか、締まりがないというのか、念仏のような曲がorz　今のコーチでやったことがなかったので、もう2度とやることはないだろうと安心しきってましたｗ　昨日一昨日くらいに、急に思い出して、「これと58の曲は緩くて好きじゃないんだよなぁ」と、ぼんやり思ったのは、何か電波受信したんでしょうか……。
相当久しぶりにやったので、そこまで拒絶反応も出ずにやることができたし、ぐるぐるしたりしないからその点に関してはナイス選曲ありがとうございます、でしたが、巡り合わせって本当にわかりませんねｗ

サンサルテーションは、逆に曲は好きなんだけど、苦手なスリーレッグドドッグとストライキングコブラがセットであったので、「これでバランスにバードポーズとエアプレーンのやつ来たら、心折れる」と、ちょっと心が挫けそうになりました。いつものバランスで良かったです(ﾉ∀`)

 

ちょっとダメなところもありましたが（まだちょっと痛いし）、体はスッキリで帰れました。
ヒーリングを始めてようやく1年になりますが、初めてのヒーリングは土曜の60分でした。今考えたら、いきなり60分やるって無謀ですわｗ
アタックHEの後だったから、アタック後にお友達と「ちょっとやってみようよ」と誘ったのが始まりでした。1曲目がHauntedだったのは凄く覚えています。
次のクールのタイムテーブルだと、アタックの後がコンバットになったので、タイミングが違ってたら、ヒーリング愛じゃなくてコンバット愛になってたかもしれなくて、それだったら、きっとヒーリングは取っつきづらいと、未だに手を出していなかったかもしれません。 未だにコンバットに手を出せない現状から鑑みるにｗ

整形にかかりましたが、広背筋がアレだというのはすぐに言われましたが、腕を動かして痛いのは原因がよくわからないですねで済まされてしまいました……。 そもそも期待はしてなかったので、別にいいんですがｗ　お薬だけもらいました。

 

ジムへ行く最中、急な坂道を自転車で立ち漕ぎしたら、背中に激痛が走ってしまいました……。
今日この先、悪化することはあっても改善することは見込めないので、やってしまったーとその時は思いましたが、30秒後くらいには気持ちを切り替えて（？）、起きたことを忘れてましたｗ

 

アロマリラックスは、先日コーチに「寝てる時に寒いです＞＜」と訴えたおかげで、暖かく過ごすことができました。
暖かかったおかげで、お腹に力を入れてください～の時に、ちょっとウトウトしてしまいましたｗ「えっ、今、何？　どこやってるの？」という状態に；　その次の太ももはちゃんと聞いたので、時間的には1分くらいですかね……。
アロマの前に、ちょっとだけトレッドミルで走ったせいでしょうかねー（やっぱりちょっと変だけど、先日よりはかなりまともに走れました）

 

その後のアタック45では、最初の3曲目までが71だったのですが、2曲目くらいまで半覚醒状態でしたｗ　眠くはないけどぼーっとしてる状態。
そこそこやったことのある曲なので、間違えたーということもなく乗り切れました。3曲目は、さすがに目を覚まさざるを得ない動きですねｗスーパーで右腕を上げるとちょっと痛かったですが、5曲目でのプッシュアップの方がよりしんどかったです。というか、腕を曲げて体を落とせません；

アジリティトラックは、初めてやった曲でしたー。最初の方で、足運びに戸惑いました。単純なんだけど、ダブルは苦手みたいです。
Bounce並みのバウンスで移動があったので、そこだけ異様にノリノリでやっていました。やっぱり楽しすぎる……ｗｗｗ

 

最終ヒーリング60。何も考えずに出てましたが、今回は好き曲多数ながら難敵揃いでした……。

1曲目からして、コーチのデモを見ながらちょちょいっとやった時点で、既に背中が……背中が……orz
Ａ～Ｂメロの動きは好きなのですが、1回目のサビ（stop and stare～♪）で「腕伸ばせないっ＞＜」となって、ちょっと焦りました。意外に、真横がキツイとは……。脚というのか腰というのか、そのへんの筋肉と連動してるみたいなので、足の開きとかで平気だったりダメだったり。

バランスは「I’m no angel」で、「久しぶりだなぁ。あの頃は本当に嫌いだったなぁ（曲も）」と思ってましたが、できなさ過ぎて、落ち込むとか自棄になるとか、そういう気持ちすら湧きませんでしたｗ　足付いちゃったら「これ、立て直せるかなー。無理っぽそうよ？」と思いながらのリトライでした。ここまでダメっぷりがひどかったのは、体のせいじゃなくて久々だったからだ！ということにしておきます。しておいてください。

9曲目に「Running Up That Hill」キタワァ（n’∀’)η
わーい、コーチありがとー！　素敵ー！と思ってましたが、このコンディションでやるのが、本当に申し訳ありませんな気分でした。痛いわけじゃないのに、なんだかもう前屈ができないよ……。2曲目は、いろいろ痛くて「早く終われ」と思う余裕もなかったですｗ何かを越えると、無心になるのね……。悟りが拓けそうです。

 

リラクゼーション中に、「走れないけどヒーリングは問題なくできる（今まで）と、走れるけどヒーリングができない（今）のどちらを選ぶかってなったら、究極の選択になるなぁ」なんてことを考えてました。
ヒーリングが思うようにできないのは、本当にしょんぼりなのですが、走れないのはフラストレーションが溜まりまくりです。でも、どっちにしても、結局痛いワーと思いながらスタジオに出ちゃうんだよねぇ。あんまり気にしてないのでｗ

で、出した答えは、「どっちかなんて選べないから、早く治すか……」でしたｗ

 

 

先日、友達が誕生日だったのですが、その時におめでとうメールを送ったら「子供達がみんなカゼで看病に疲れ切り、自分へのご褒美に美味しいものを作ろうと思ったけどやる気が出ない」という返事が返ってきました。
その話を職場でしたら「パンを送ればいい」と言われ、そうか！と思って土曜日に作ることにしました。

でもって何を作ろうか考え中。
練習のことも念頭にあるので、基礎パンで攻めるかな……とも思うし、せっかくなんだから1dayのレシピから作ろうかなーとも思っています。メープルアップルリングと、キャラメル★ナッツカフェ。ついでに、手作りキットの渦巻きパンとかもあるんだっけ。

金曜のお話。

木曜に引き続き、金曜も背中痛は相変わらずです。
正直申し上げると、途中で激痛角度があるのでタイツが穿けませんｗ　そういう時に限ってスカートで出勤してしまうあたり、自爆しすぎです。

 

アロマリラックスのストレッチでどうにかならないかなーと思いましたが、さすがにそれくらいでは効果なかったです……。
それ以前にも、あれこれと自分でもやっていたけどダメだったので、 もはや自分の力でどうにか出来るレベルではないような気がしてきてます。やっぱり整体に行かねばならぬか……。

 

そんな状態で、大丈夫かなーと不安を感じつつアタック45。

2曲目が「Party Rock Anthem」だったんですが、こんなにも……クラップが厳しいだなんて……っ！ｗｗｗ
頭上でクラップで痛くなって涙目ですｗ　後ろ手にすると激痛角度に当たるので、その角度だけを警戒していたんですよね……。自分でも「えー（´Д｀）」という気持ちでした。しかも結構やる時があるから困るｗ　クラップにはイージーオプションが存在してないしねｗ

3曲目は、ニーアップで股関節痛は感じずに済みましたが、どの曲でも避けて通れないスーパーマンで右腕を挙げるのが辛かったです……。左に行くのは元気なのに、右に行く時は途端に失速ｗ 　ぷりぷりぷりーーーも結構好きなんですけどね……。
何故か、これは曲と振りを、セットでほとんど覚えてしまっています。まぁエアロビパートって特にパターンが決まってますが、曲で覚えている派の私ですけど、曲をがっちり覚えているというのはあまりないんですよね……。

4曲目は「Fight For Your Right」でしたけど（懐かしかったです～）、ランジで太ももがしんどくなってきたので（実際には、それほど辛いようなものでもないと思いますけど；）、ヒーリングでスタンディングストレングスの危機を ひしひしと感じておりました……。太ももがピチピチというのか、パンパンというのか、頑張ったけどもう頑張れないっ！ってとこまで追い込まれましたよ；

意外にプッシュアップは平気でした。無意識に、危険そうな角度を避けていたのかもしれませんけども。
アジリティトラックでは「Bounce」が来て、テンションアップ★もの凄い勢いで、横移動をやりまくってましたｗ
でも……「嬉しいけど……痛くない時にやりたかったですぅぅぅ」という気持ちになってしまいました。そうは思いましたけども、床に手を付けるところは頑張ってやりましたよ！愛は強いｗ

 

そして、玉砕しにヒーリングへ。先週は股関節痛でひどい目に遭いましたが、今回は背中痛でひどい目に遭ってます。

1曲目からです……。「airplanes」は好きなのに……好きなのにっ！　初っ端から不穏でしたが、Ａメロからの体を捻りながら腕を伸ばすやつ……右腕が後ろになるのは無理です。
「コーチ、なんでこの曲選んだのー！！（好きだから嬉しいんだけどさ……）」と、いいんだけど泣きたい複雑な気持ちで、早く終われ！！！と思っていました。先週だったら、左右どちらがメインでも、腕をぐるぐる回すことになってたから本当にダメだったかも。

これじゃ、サンサルテーションは……orzと覚悟してましたが、大丈夫でした！　良かったー（*´ω｀）
懸念のクロコダイルは大丈夫角度だったみたいで、全く痛くなかったです。そういえば、アタックのプッシュアップでも大丈夫でしたものね。それよりも、ロールアップとか胸を張る時の方が痛かったり。やっぱりそういうのは、早く終われ！！！と思っておりましたｗ

スタンディングストレングスは、そこそこ頑張れました。
高難易度のものでなかったからだと思いますが、余裕だった頃に比べたら余裕さが欠けていたので、太ももの衰えをここでも痛感。本当に、早く体治さなきゃダメだ！　筋肉は衰えるし、半端なく肥えるし、この調子だとスタミナも衰えていきそう……；

バランスは、暇でため息付いちゃったツリーポーズのある58のアレでしたが、最初の両手を床に付いた状態で片足を挙げた時に、自分の体のバランスのおかしさに気づきました。コーチの都合で、急に選曲が変わったのですが、これはこれで良かった（私には）ってなもんです。当初の予定の曲が何だったのかわかりませんが、よくやる曲だったら、スターポーズやスタンディングのツイストで腕を伸ばすから、背中が瀕死だったと思います……。

後は、スワンのポーズで腕を前に伸ばすのが辛かったり、 トライアングルポーズみたいなので天井に手を挙げるのが「ダメですっ！」になってたり、最後に1曲目が戻ってきて「orz」になったりしながらも、思ったより大丈夫で良かったです。相変わらずバードポーズができなくて、「コーチがムカつくｗｗｗ」と思うのも毎度のことです★しばらくやらないだろうと思ってたら、戻ってこられた……。

 

背中が痛すぎて、股関節の方はそれほどでもなくなってます。痛いけど。
背部痛と股関節痛のどちらの方がマシかと考えていて、走れるから背部痛の方がマシだと思ってましたけど、背中痛いのもかなり大変です。しかも、股関節痛がゼロってわけでもないしなぁ。
でも、やっぱり走りたい者としては、股関節痛がゼロになるなら、背部痛を取るかもしれません。着替えに、所要時間が2割増でもｗ

背中とか膝裏とか股関節とか、あちこち痛くて、私って実は満身創痍ｗｗｗという、金曜日のスタートでした。スタートどころか、終日そんな感じでしたが……。

 

職場の上の人に、「待ってますから」とパンを再度たかられ（黙認してくれた恩があるので、献上せねばならないとは思っていますが）、「お前に食べさせるパンなどないッ！！」 と、心の中で思っていたのは内緒です。いや、もうお友達に口に出して言っちゃったけどｗｗｗ
尊敬すべき方ならやる気も出ますが、人間的にダメダメなのをよくわかっている方なので（会社運営で振り回されっぱなし）、パンを作ること自体が苦痛になりそうなくらいやる気が……；
私は、私が好きな人に作ったパンを食べてもらいたいです……。職場のお友達にも、気になる彼にも、押しつけまくりな友達にもｗ

 

という職場でドロ～ンとなりながらも、帰宅後にジムへ。

授業見学の時に使おうと思って、クリップファイルを買いにジムへ行く前に百均へ行くことに。
ファイルのコーナーで、先日辞めたコーチらしき人とばったり出くわしました。出会い頭に出くわしたので、お互いに「あっ」となったわｗ
あれっ？と思ったのですが、話したりすることがなかった方だったので（毎週レッスンには出てたので、先方に顔は覚えられてはいたと思うけど）、「あれー○○さん？」と声をかけることはできませんでした……。人違いだったら嫌だしｗ（ちなみに、本人だったとして、ジムにいた頃と変わらず、しゅっとしていましたｗ）

 

さて、ジムは3タテですよ！

アロマリラックスは結構アロマの香りがしてました。
最初に比べたら、かなり改善されてますねー。早い時間からアロマキャンドルを点灯させているのかもしれません。若干、アロマだけでなく蝋の匂いも感じましたが、それは致し方なし。

寒い中に自転車で来てから、30分弱でのレッスンですが、ストレッチで体がほぐれ……きれないorz　これからの季節、厄介ですね；
そして、体の歪みが気になって仕方なかったので、お休みタイムでもそわそわしていて休めませんでした。ついでに、痛くて首が後ろ半分は回りません；；筋が突っ張りすぎです……。

 

アタック45。
とりあえず何とか頑張れる痛みに落ち着いていたのですが、リピーターは膝が厳しかったです。膝というか、膝裏すぐ上の内もも側で、曲げから伸ばす間が痛い感じで、伸ばしきると意外と大丈夫。ランジは平気。

どうせ明日は休みだし、ジムには行かないし、もーいーやーヽ（`Д´）ﾉと、どうでも良くなったので、加減することなくモリモリ頑張りました。

そして転機（？）が。

7曲目のアジリティトラックは「Don’t Want To Go To Bed Now」。
バウンスしまくりだったのが良かったのか、インターバル（58のKiss the sky）が急に脚が痛くなくて何をやっても平気に！！
そして、水曜同様に笑顔全開でキックなりダウンパンチですとも。なんとも単純……ｗｗｗ　それくらい痛くないことが嬉しいんだということでご理解くださいｗ

 

痛くないから、ハピネス★ヒーリングだと思っていたのですが、そうは上手くいかなかったです……。

久々に1曲目がMy friend。
本当に久しぶりなんだけど、一時期ずっとやらされてたせいか、コーチのデモを見た瞬間に「あ、My friendきたっｗｗｗ」と、ちょっと笑ってしまいました。頭の後ろに腕を回せるのは、腕が長いコーチだけだっ！と、いつも思っています。えぇ。

問題が発生したのは、2曲目のサンサルテーション。
ダウンドッグからランジに移る時の、左脚を前にする時（2セット目と4セット目）に、右脚の付け根が痛すぎて、予想外だったこともあり思わずやること忘れました……（2セット目は特に）　本当に、まさか……でした。

そんな感じで腰回りというのか、そこらへんがよろしくなかったようで、3曲目がしんどかったです。
前傾状態では、太ももの前の上側あたりが痛くて体を支えられない……ギブ★

バランスはどうにかなっていましたが（主観）、他はいろいろひどい目に遭ったので、リラクゼーションの時に「ヒーリングで痛くなるなんて……」と、ショックでちょびっと泣きそうでした。普通に起き上がれないし、もう私ダメすぎｗｗｗ

 

帰り道、ヒーリング効果（多分）で、自転車にまっすぐ乗れたみたいです……。
いつもまっすぐ乗ってるつもりなのですが、体が傾いているらしく、ペダルを漕ぐとチェーンのこすれる音がするのですよ；　そして、ペダルがえらく重くなります。クロスをやると、同じ現象が起こる……）
が、帰りは音もしないし、ペダルも軽い！　自転車のせいじゃなくて、自分が悪いのか……。

明日は休みなので、ジムは3連戦。夕飯食べてからＧＯです。
うっかり夕飯を食べ過ぎてしまった……。家に帰ってきた時点で、置いてあった焼き芋を半分食べてしまったのに、更に夕飯を普通に食べてしまったので、ちょっとお腹きつかったです。

 

まずは、アロマリラックス。
昨日のサーキットは2人しかいなかったらしいんだけど、今日のアロマリラックスは私を含めて4人でした。1人1台、アロマポットを独占できるね！

寝てからの重くなーるとか何とかが、どうも前に職場で発生したうつ病の人が、カウンセリングで受けたというものと似てるなーと思ってたのですが、名前がよくわからず。カウンセリングで調べたら、リラクセーション法かも！　アロマの方が、もっとざっくりしてますけど、リラクセーション法がベースなのかな。

前はイマイチ上手く入れませんでしたが、今回はいい感じにリラックスできて、起きた時にかなり体から力が抜けてました。体だけ、寝入る直前だったみたいな感じです。

 

次。アタック45。
コーチの格好がかわいかったですｗ　ハイソなお兄さんだ。
そして、お友達と「ハイソって言ったら、やっぱ○○さん（辞めちゃったコーチ）だよねぇ」と、思い出してみたり。元コーチ（の皆様）、元気かなぁ。

最初の3曲は70。bad romanceは初めてやった気がします……！
金曜アタックは、割といろいろ曲をやってくれるのですが、出ないことが多いので（お友達がいなかったら出ないとか）、結構損してるかもしれない……。

なんだか……流行なんですかね。ここでもまさかのペンデュラムスイング（6曲目で）。水木金と毎日やらされるとは……ｗｗｗ
ステップは理解できるけど、アタックでやるなんて今まで滅多になかったのにっ！　それまではサイドフリックが難関だったのに、敵が増殖しております。

ただでさえ調子悪くなってて（午前中、調子良かったのに＞＜）、最初の方でもサイドフリックがあって、汗かいてる余裕がありません。なのにイージーオプションを取らない自分は、何なんだろう。ついつい頑張っちゃうｗ
まぁ、ニーリフトで移動させられなかっただけでもよしとしますか……。なんか首からもきてる気がする、そんな股関節痛です。早く治したいけど、もう何を頼ればいいのか……orz　というか、もう誰も信用できないっ＞＜

 

着替えてから、最終のヒーリング60。
こっちはコーチがインテリなお兄さんになっていました。今日はみんなどうしたんだ……。

1曲目から股関節まわりの筋肉が痛かったりしたので、「ヒーリングにまで影響出るとは……orz」と、しょんぼりでしたが、 今回は好き曲続きだったので、そのへんで頑張れました。後半は割と楽になってきましたし。

コアバックでthis = loveはあんまりやったことなかったですが（56はFXしか出てなかったのか……）、ブリッジやるより安全に背中を反れていいですねー。自分がどこまで反ってるのか、さっぱりわかりませんが；
そんなに頑張ってないのですが、実は太ももが筋肉痛になるフラグが立っているんじゃ……と、心配になってきました。太ももの前側が固すぎてひどいことを考えたら、危ないですねー怖いですねー。

リラクゼーションで、久々に5分後にお会いしましょうを聞いたけど（この前ブログのネタにしたばかりだったので、ちょっと吹いてしまった）、コーチ……5分は経ってないと思いますｗｗｗ 　背中辛いなー横になろうかなーと悩んでたら、「あれ、もう終わり！？」と、意表突かれました。

 

帰り、「ヒーリング後は体が軽い」がちょっと復活した気が！　運動量減って、スタミナも危ういと思ってるのですが、慣れかなー。