最近暖かくてイイ！(・∀・)
どうやら平年並みくらいらしいですが、帰りに気温5℃と見ても「なんだー。やっぱあったかいわー」と、北国人の寒さに対する切り替えの早さを遺憾なく発揮してましたｗ 数日前は、水たまり凍ってたりしてたしね；；
午前中はバランス60。
71の通しでした。
久々すぎて、何やるかすっかり忘れてました＼(^o^)／
1曲目でも記憶の底引き網漁になっていて、出だしで「何から始まったっけ？？」と、コーチのデモを見るまで思い出せなかったわ……；；
フツーにやれてましたが、腕を上げてたら右肩が痛くなってきたー＞＜ 何回横にすりゃいいの＞＜ 早く腕下ろしたい＞＜と思いながら、歯を食いしばって耐えましたｗ 朝からの右脇腹痛から繋がってるんだろうか……。
2曲目でストライキングコブラの後は、きっとコブラのポーズ（もしくはベビーコブラ）でいいのに、うっかりアップドッグをやって「( ﾟдﾟ)!!」ってなったりもしましたｗ その後、肩が窮屈になってたから、良くないなーと思いつつも、押さえてるような（抑えてるではないｗ）コブラのポーズになっちゃってました；； 肩がしんどいはずなのに、何故に酷使しようとするのだ……。
3曲目後半のハーフムーンが全然できなかった……orz
右足を軸にするのは、足先が真っ直ぐ向いてなかったけど、かろうじてできましたが、左足を軸にしたら、まるっきり、全然、まったく。凹む……。
その割に、4曲目は大丈夫でした＾＾ 左足を軸にしたイーグルのポーズで、腰を落とそうと膝を曲げたら膝がズキッと痛んだので（膝の皿の奥から痛みが出てきた）、これはマズい痛みだ！と、不本意ながら膝を伸ばしたままでやりました。終盤あたりで、すこーし、すこーしと様子を見ながら膝を曲げていきました（やっぱり我慢できなかったｗ）
コアバックは完全に忘れてたので、何やってんのー？と、あちこちでコーチ見物をしてました；； 見ても、しばらく理解できなかったところが恐ろしい。
最初の、四つん這いか膝を上げるかどっちかってところから既に「何言ってんのかなー？？」になっていたので、そこから情報処理が遅れていき、次の動きでも「？？」、その次の動きでも「？？？」と、ドミノ式ｗ 本当に記憶から欠落してたわね……。
ツイストでも脇腹が痛いので、ねじり切れなかったり（右脇腹を伸ばすと痛い）、リラクゼーションでも「痛いなー」と思いながら寝てたり（でも、後半から体がぽかぽかしてきたー）、ここ10日くらいで一気に絶不調になってるわね……；；
午後はコンバット60。
足首が痛いよりはマシだと思ってるけど、膝が痛いのも結構しんどいのぅ；；
1曲目は、珍妙な動きにもなりつつ、珍妙な動きにもなりつつやっていましたが、2曲目で忘れてた；；
最初の空手パンチを打つと、後ろ足は結構膝のあたりがひねられていて、だんだん膝が痛くなってきてしまった……。ついつい「早く終わって！早く終わって！！」と、心の底から思いましたｗ ここでダメージを食らって、先までついて回ったわ；； 3曲目では、膝だけを動かさないように、ムダに左足をぴょこぴょこさせてパンチを打ってたりしましたｗ
4曲目に31のボンジョビの曲キター。
コーチはMIX期間で必ず1回やるけど、私の記憶的分析では、MIX期間の初めの方でやるので、先週あたりから「そろそろ来るかなー」と睨んでましたｗ やっぱり来たｗ
左のイバーシブサイドキックがまるでできない……orz
足が上がらないし、真横に蹴られない感じだし、フォームも悪いし、やりながら(´;ω;`)になっていました；； ジャンプキックは、距離を出さずにその場で跳んで蹴ってるので（サボってないけど、サボりキックと思っているｗ）、そっちはそこまでひどいキックにはなってなかったかも。希望としてはｗ でも、だんだん腸腰筋がやられてきてたーアイタタ；； 6曲目のフロントキックが大変だったｗ
5曲目はTrue believer。щ(ﾟдﾟщ)カモンカモン←今日はお休み
元からあまりやらん方だけど、今日は膝のことで精一杯で、カモンカモンじゃなくて「来なくていいわ」な気分になってました。ガンガンっ！←今日もお休み
頭が回ってないので、どちらのセットでもアッパー7回を初回で間違うｗ やってて「あれ？」シザースで「何？」になってたー。今日は、あちこちのシザースで、一瞬構えちゃうのか、出遅れてたわ……；；
ムエタイはI don’t need nobodyだったので、とりあえず正面向いてる時はジャンプニーはやったｗ 膝蹴りで膝は痛くならないものね★
しかし、やっぱり左を気にしすぎて、2セット目の最初で、左ジャンプニーをやる……その直前まで右ニーってやってたのにもかかわらずｗ 着地の衝撃を本能的に避けたかったんだろうかｗｗｗ
膝蹴りとシザースを交互にやるのは、足の付け根が痛いっす＞＜
パワー3はYou’re shiningだったので、軽く緊張したｗ でも、腕で殴らないで肩からパンチを打ってたら、ムダにスピードが出ずに必死にならずに済んだので、終わってないのに終わったとは思わずにいられました＾＾
ダブルスキップでズキッと膝がいたんだりしましたが、フロントスタンスだと膝の危険がないから、頭に考えるスペースができました＾＾ それで考えたことってのが、「”You’re shining”って、コーチはプロポーズする時に言えばいいよ」と、コーチがポロッと言ったのをしっかり捕獲して、本当にくだらないことでしたｗｗｗ ゆとりがあると、何一つまともなことを考えやしないな！！ こんなんだからVDP（ベリーデンジャラスパーソンｗ）認定されるのよね……。
バランスをやった後では気乗りがしなかったけど、コンバットでちょっと元気になったので、夜にパンつく。
黒ゴマベーグル。表面のは、黒すりごまと砂糖（と少しの塩）を混ぜたものをまぶしています。
レシピではゴマあんを巻き込むように書いてたけど、そんなのはないので、バタークリームにすりごまを入れたもので代用しました。
硬すぎて捏ねたくなかったから、水を結構足してやったので、本当は細長い形にできるのが、普通の円形になっていたｗ
茹でた時に、お湯の中にすりごまが沈んでいたので、中のクリームが既に流失！ 焼いたら終わった＼(^o^)／と思ってたけど、意外に流れ出ずに済みました……。輪にする時にねじってるところなんかが割れて白くなってるのは、水が多くてよく膨らんだせいかも。
昨日のグラタンパンは、やっぱり端っこがちょっと焦げてて苦かったー；； 後は普通です。
家でポルチーニがなければ、しいたけになるんだろうか。The・和テイスト★
