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先週分のは撮り忘れたけど、結局のところオータムフェストにパンを買いに4回、ご飯食べに1回、計5回行きました。

パン買ったついでに、その場で食べる物を買ったりもしましたが、食べることに必死なので、それの写真を撮るという意識は皆無★
ちなみに食べたのは、カタラーナクロワッサン（黒ごま味）とか牛カツサンドなんかです。日はバラバラだけど…。

今年で行くのも3年目です。今年の前半は軟禁生活だったのもあってか、出かける意欲は強かった…w　自分でも、こんなに行くとは思ってなかったです。

 

今年最後の戦利品！

前にも買った物があるように、何回も行くと、新規というよりもリピ買いな感じになりました。守りに入るというのか…。

それと、北小麦とkenonは、なかなか買いに行ける場所ではないので、そういうところを攻めてます。

朝にアトンコテの黒豆パンを食べていき、リピしようとしたら売り切れてて、柚子と胡椒のパン（左下）を購入。今月頭に実店舗で買ったパンだったので、同じパンをローテしているだけだった…。

買ってからジムに行って筋トレ。

腹筋は30kgに慣れてしまったのか？あまり腹筋を引き延ばす力（収縮よりも、ゆっくり戻す方に注力しています）を感じなくなってきてて、最後に試しに35kgをやってみたら、こりゃ効いてるわー！って感じになりました。

増やしたいとこだけど、背中が25kg止まりなので、バランス考えて現状で抑えてるべきか…；；

チェストプレスかラッププルダウンかで、右の肩甲骨あたりを傷めたー(´Д｀)重さは変えてないけど、変な引き方したっぽい…アイタタ

先日、担当のPTさんに太ももの測り方（場所とか）を教わったので、さっき測ってみました。

術前、左右で2cm差があり、退院する頃には更に差が開いてたと思われるのですが（測ってないから不明）、ざっくり計測で1cm差になっていました！＼(^o^)／左にも筋肉付いてきてる！！

今のとこ、差をなくすことを目標にしているので（それをモチベーションにするしか）、結果が出てるみたいで良かったです。

日曜日にパンを買いに行き、木曜に昼ご飯を食べに行き（降ったり止んだりの雨でひどい目に遭った）、土曜にも再度パンを買いにオータムフェストに行ってきました=3

仕事が終わってから神速で向かったものの、着いたのは13時半頃。売り切れ続出でした(ﾉД`)
土曜にしか出店してないお店なんかは、ショップカードしかない有り様wwwそういうとこは、店舗に直に行くしかないか…。

今回の戦利品！

左下のが、本命のアトンコテさんとこのフォカッチャです。トマトとオリーブとかそんな感じ。

その左上にある、あまり期待せずに買った黒豆パン（ソフトフランス生地に黒豆入ったような感じの塩味系）が、私的大ヒット！うっかり4分の3くらい食べてしまった後からのpicでした(^◇^;)

他、そこから時計回り
しげぱんの祐治（鶏挽き肉のバジルチキンパン）
しげぱんは、パンの名前が人の名前っていうユニークなパン屋さん。佐々木希ってのも売ってたw
すすきのに、夜のしげぱんって深夜営業の別店舗があって、テレビに出てたのを見たことあります。

スマイルマークのパンは、suvacoのアップルカスタード。
袋にスマイルのデザインがしてあるだけですが、川沿にあるので、未踏の地のお店です。ここも毎年出店してるけど、買うタイミングを逃してました。

真ん中のは、こむぎっこのかぼちゃあんぱん。
社会福祉法人が運営してるとこなので、障害のある人たちの就労支援系のお店かも。

右上のは、手稲の方にある北小麦の蒸しドーナツで、カマンベールクリームチーズ。
気になってたけど、なかなか行けない場所のお店。他のも気になったけど、今回はこれだけ。

右下2個は、新琴似にあるkenonのカレーベーグルと、カシスオレンジ（ドーナツ）。
一度、地下鉄麻生駅から歩いて買いに行ったことある。店の前の直線を8丁分歩いたり、30分以上歩いたわ…。

この後に、ジムに行って筋トレ。

左膝の収まりが悪くて、最初にやったレッグエクステンションで、痛くてなかなか思うようにできず。
筋膜張筋揉んだりしてるうちに、何とかなりました。

何とかレッグプレスで58kgできた！ようやく体重越え達成～。
44kg20回×2と51kg10回×1の後にやって、5回しかてきなかったけど、食べた後は力が出るなぁ。

バックキックは25kg25回×2回を両足でやった後、なにげに35kgでやってみたら、このくらいでちょうど良さそうでした。このくらいで効いてる感ある！
左はいいけど、何ともない右の方がX脚が残存してるせいで変な癖あるのか、普通に蹴ってもお尻感なくて修正するのにもたつく…。

上半身もぐるっとまわりました。
ローローは30kgでいけたけど、ローバックは25kgは脊柱起立筋よりも、広背筋がしんどいので、重過ぎとか合ってなさそう。腹筋に30kgやってるのにバランス悪い…。

ラップマシンで、ついでにバイセプス、トライセプスも25kgで10回ずつやったら…筋肉痛になっちゃったー＼(^o^)／25kgは無理な気がしていたw

チェストプレスで左にパワー不足を感じてきたので、最後に久々のショルダープレス。
5kg20回×2回すら満足にできない左肩…。ラスト2回で上がらなさげにプルプルしてたわwww
最低の5kgですらこの有様。貧弱さ半端ない！！