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昨日は休みだったからジムに行くまで休んでたけど、激烈に膝の調子が悪くて、よくレッスンをやり遂げたわ(；´Д｀)
行く時から「帰ったら、絶対膝を固定しよう」と思ってたくらいで、スクワットとかランジはろくにできずにヤヴァかった；；
帰りに買い物に行ったら、カートが歩行器になってました……ズルズル歩いとる；；

家で、ほぐしたらいいところに低周波治療器を使ったおかげか、今日は結構大丈夫になっていました。自転車に乗っても痛くなかった＼(^o^)／

今日のジムは、バランス60。78期間中。
1曲目の腰を落とすところは、股関節の開きが良かったみたいでガッツリ落とすことができました。快調な時と同じ感じにできたし、真下に落とす時には膝は痛くならなかったです。
アーチャーのところではダメだったけど、金曜バランスの時よりは遥かにできました。金曜の時は、横でもアレだったし、斜めになったら左を曲げる時に、逃げて右まで曲がってたからなぁ；；

やっぱり、4曲目のツリーポーズで左膝を曲げた時にグギギ……となったので、その次で思いっきりY字バランスをやりましたｗ　出玉大開放ってくらい開放感半端ないｗｗｗ
5曲目のあぐらも、左上だとちょっとダメだったけど、ツイストの時は何とか大丈夫でした。でも、腰回りの筋肉が硬いなー捻れないワー；；

左脚の筋肉が固まっているから、きっと腰の方も固まってるんじゃなかろうか。膝がヤヴァ過ぎて腰とか言ってる場合じゃねぇ！ってので、通うと決めた整体にも2回しか行ってないので、膝が落ち着いたらまた通おうと思います。でも、整体で別に腰は痛くなかったけど、誘導的にMAX痛いってことになってるので、行ってもどうかなーとも思ってるんだよね……。
膝が本当にヤヴァいと思ったら、覚悟を決めて整形行く。行くところも、遠いんだけど（自転車で30分級）決めました。膝痛くて自転車乗れないのに、それってどうよ？でもあるｗ

昼にパンつく。

枝豆チーズ。
枝豆とプロセスチーズを生地に混ぜて、焼く時にピザチーズを載せました。

丹沢酵母を使ったら毎回お湯に沈むので、かなりたっぷり発酵に時間を取ったおかげで、今回はお湯にプカプカ浮いていました。味は知らんけど、珍しくまともにできた。

ココナッツショコラ。
ココア生地に、ローストココナッツとチョコを巻き込んで、焼く前にココナッツをまぶしました。前にも1度作った。

とかちの酵母を使ったのに、発酵が足りてなくて全然膨らまない；；　最終発酵で40℃30分取ったのに、お湯に沈む；；
見た目には普通そうだけど、生地が全然膨らんでなくて、切ったら合板みたいな圧縮された生地になっているに違いない。先日作ったベーグルがそうだったもの；；

ジムのレッスンもだけど、回数こなしたからって上達するわけでもな\いんだよね……。失敗ばっか；；

10月になって、ジムのタイムスケジュールも変更になり、更に新曲期間に入りました。

新曲のトップバッターは、バランス！
日曜バランス60は、不動のラビコーチでお世話になります。
まいまいコーチがいた頃、ラビコーチに担当が変わったら、「まいまいコーチに戻して！」というお客様の声があったことを、タイムスケ更新のたびに思い出します。そんな頃もありましたが、今では「やっぱりラビコーチいいわー」と言う、古くからの常連さんもいるようになって良かったね。私は、昔も今もラビバランス観というのか、信用度があまり変わらないので、みんな調子いいよなぁｗと思ったりします。

新曲のナンバーは78。3年は越えたんだなぁ。
さすがに初78なので、いつもより早く行って（いつも5分前かそれより遅い）、コーチが見える場所でやることにしました。

あまりよく覚えてないので、ざっとした内容だけでも。

1曲目：横にやるのと、斜めにやるアーチャー。全然コーチ見てなかったわ；；
2曲目：横向いてサンサルテーション。2曲構成。曲がわからないから、テンポ取れない；；
3曲目：後ろ手に組んで、腰に当てるってのがあった。サンウォーリアーとか背中で組んだ手を伸ばすウォーリアー3とか。
4曲目：ツリーポーズ。片足立ちは、本当はY字バランスだったりしないだろうか。後はダイバーポーズ。
5曲目：スワンのポーズとかはなかった。あぐらかいて前に倒れたり、横にスライドしたり。
6曲目：確か2部構成。テーブルトップ→片膝伸ばす→その脚を下げる→戻す、とかそんなのじゃなかったろうか。ゆるい。
ホバーで待ってろ言われてたら、サイドホバーの後にサイドクランチ。足が死ぬので、膝付いてやりました……。
7曲目：ワイルドシングポーズとかブリッジとか。ワイルドシングポーズは2カウントで方向転換、8カウントで形になるのはいいけど、方向を変えて体を上げるたびにマットが滑ってやりづらいったらありゃしない。
8曲目：膝抱えて後ろ向くとか、いつもな感じ。多分。
9曲目：座ったまま。前屈したり、体側伸ばしたり。

感想：2曲目とか3曲目のウォーリアー3とか、勝手がわからなくてもたつくから、グダグダ過ぎてしまった；；
ついでに、寒くて凍える季節になりました。暑くもないのに冷風に吹かれると、当然寒いわけです。

この前行った整体に行ったら、既に歪みが；；　超左膝が痛かったし……（黙ってても腰から膝が痛くなってた）
フロントキックを蹴っても全く痛くならないまでの回復を見せてたのですが、どっかの筋が過緊張でピーン！らしくて、膝を深く曲げられなくなってしまった。今は少し良い感じ。

家ではパンつく。

プレーンベーグル。テコナさんの「ふか」タイプ。
何も入れないのなんて、あまりにも久々過ぎて、作りやすさ（はみ出る物も生地が破ける物もないw）に違和感を覚えるw

アロニアのジャムをもらったので、そのために何も入れないベーグルを作りました。そうでもなければ、必ず何かを入れずにはいられない。

上手くできたように見せかけて、底割れしたやつもありました。
おかげで、上を向かずに斜めを向いている右下のベーグル……。