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半月板損傷と診断されたけど、あまり気にしていないので、ジムにも普通に行ってきました。
膝の外のほうで押されて痛かったところに半月板があるってのがわかったので、そこが痛くならなければ、とりあえず大丈夫だろうと言う安易な考えｗ

 

今日のジムはX55の45分とコンバット45。

X55は、私はラスト52。週1ってのもあるけど、全然覚えられなくて、ノーミスで完遂することができないまま終わった……；；

職場で左膝の上に激痛を走らせてしまい（またごうとして引っかかり、限界以上のニーリフトをやってしまった）、それのせいかレッグカールがろくでもない。しゃがめなくなってからは、レッグカールがまともにできないので、まぁいつものことかーｗ
が、ジャンプスクワットがやたらと普通にできて、「( ﾟдﾟ)!?」と思いながら、普通にやってしまったｗ
整形で、スクワットはダメと言われたんだけど、それだとメガダンス以外のレッスンができなくなるので、ふんわりやればいいや〜とは思ったはずだった。「はず」なだけでした＼(^o^)／

残るメガダンスだけど、右回転（ぐるっと歩いて一周とかも）が、右膝のねじれを強調させてしまうらしく、それが瀕死の原因っぽいです。職場で考察してみてて、しっぽを追いかける犬のごとく、左回りをぐるぐるしていました。左回りは平気。

調子乗ってやってたら、パワー2までは大丈夫っぽかったけど、最後のスピード3でダメになってきてた！＞＜　やっぱりダメか……；；

 

そこからのコンバット45は73期間中。まだまだやるよ！(p_･q)

いつもどおりの棒キックと、2曲目は左キックでもジャンプキックはステップキックに差し替えました。安全運転。
そういう慎重さはあったのに、6曲目2セット目でランジをいつもの調子でやってたら、ヤヴァいところがヤバくなってきた！＞＜　今までは右脚を動かすステッピングランジは何ともなかったからガッツリやってたのに、それができなく……orz

なので、途中からおとなしくやりましたが（おとなしくしかできない）、これをムエタイに引きずってしまった……。
ホップしてないのに、連続右膝蹴りで左膝が痛くて、やるのがツラい；；　跳ねてないよ、膝上げてるだけなのに左に響くってなんなのよ；；
ランニングマンはそれなりにやりましたが、思わぬ伏兵にすっかりやられてしまったわ。自分の体ながら、自分の思い通りにならないなぁ！ｗ

とりあえず、6曲目はどっちのセットもランジはほどほどにしなきゃダメね……。

 

 

月曜に奇跡の回復をコンバットでみせたものの、その次のメガダンスの途中で終了し、それからどん底状態よ……；；　もう、なにがなにやら。
まるで、死ぬ前の人が、一瞬だけ急に元気になるやつみたいよね……。

今日はX55が代行のコーチで、ラビコーチのオリコリが発覚ｗ
ウォームアップで、別物やってたんですか？状態で、( ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝになってしまいました。
やる前から何らかの予感はしていましたが、やっぱりあったか……。

コーチに慣れてないから、アッパーボディ1でリアフライやった時に「ゆっくり」って言うから、スーパースローでやったら2/2だったというオチｗ　そしてシングルの後の「速く」で何かと思ったら、パルスだったとか、そういうの言って！と心の中で思っていました。感覚問題ではわからんｗ

言うまでもなく、ウォームアップのスクワットから瀕死でした。これでよくコンバットをやったわ；；

 

コンバットは最悪記録を更新。もう右ジャンプキックができない＞＜（左で踏み切ったり、着地できない）

そこそこ混んでいて、私のまわりも結構人がいたのだけど、6曲目のジンガ＆エスキーバで、ジンガの度に前のおばさんがジリジリと後退してきて、ぶつかりますがな！　でも、後ろの人がいるから、私は下がったりしない。次のダブルキックは、完全に脇腹あたりを蹴ることになったので、横に場所移動しました（そしたら、理解したらしく前に行ってくれた）

 

帰りの自転車も痛みに耐えながら漕いできましたが、マジ助けてー！ｗｗｗ

 

月曜日に、コンバット45とメガダンス60をやりに行ってきました。
コンバットは大丈夫だったんだけど（痛いなりには）、メガダンスで膝をやられて中盤以降からボロボロでした；；
最後の曲（Gorila）でレッグカールが痛くてできないし、痛いのに耐えるばかりで、もはや拷問状態。夜中に左脚が不具合起こしてるし（脚を一度外して、筋肉が捻れてるのを綺麗に取りたい感じ）、火曜はずっと膝が痛くて仕事で唸っていました(；´Д｀)

ちなみに、コンバットは73、メガダンスは40になりました。
初めてだったけど、思ったよりついていけてよかったです。ひ、膝さえなければ……ッ！！

 

今日のジムは、X55の45分とコンバット45。

X55は、夜時間だとオンリーコーチなラビコーチのお世話になります。52期間中。
全体的にテンポが速いけど、動きが単純（そして狭い）なので、初めてやったけど、すんなりついていけました。ナンバーを追う毎に、動きが派手化している気がしないでもない。地味くなくなってきた気がしますｗ

45分が久々になりますが、パワー2をやるのも久しぶりで、結構しんどかった＞＜
アブドミナルでやったクロスクロールの時に、コーチが「シングル・シングル・ダブル」と言ったので、バランス的シングル・シングル・ダブルでやってたら（ダブルで2回同じ方向にひねる）、どうも違うっぽかった；；　クイック・クイック・スローみたいな感じだったのか？

X55のアブドミナルは、レスミルズレッスンのそれよりもキツい感じがするので（性格が違うせいかも）、やってて大変。でも、レスミルズレッスンではやらない動きがあるので面白いです。

 

コンバットは73期間中。コーチDKのお世話になります。

ピークな痛さではなかったので、それなりに頑張ってキックは蹴りました。2曲目のジャンプキックなんかも。
73は5曲目がキツいらしいんだけど（コーチが揃って言っていたｗ）、45分だとやらないので、72より全然楽という感想しか出てこない。72は跳ねすぎだｗ

6曲目の最後にやるスクワットからのジャンプして蹴るってのが、上手く蹴られないわー。スクワットで両足に重心が乗っているところを、素早く軸足に寄せなきゃいけないんだもの。ジャンプに力が出ない；；
でも、今までこういうのをやったことないので、やり甲斐はあるｗ

 

帰ったら、やっぱり左膝がまんまるになっていました；；
そこらへんの筋が突っ張りすぎてて、つま先を上に向けて仰向けになっただけで、膝のどこかがピキーン！ですわ……。

 

 

なかなかの膝痛っぷりで、コンバットでの棒キックに磨きがかかってまいりました(；´Д｀)　かつての棒キックよりも、飛躍的にレベルが上がっている……。

そんなコンバットの惨敗っぷりに、まいまいコーチがいなくてよかった……と本当に思いました。やっぱり左膝が痛くて、棒キックになってた時代があったけども、それよりも半端ないヘボさで、まいまいコンバットをやるわけにはいかないｗ

 

数日前に百均で膝のテーピングサポーターを試しに買ってみました。

が、どっち回しで巻いていいのかわからないorz　適当に、マジックテープが上手く貼れる向きでやってみたけど、何だかイマイチだったので（効果が感じられない）、1日使っただけで終了ｗ

今日になって、膝の曲げ伸ばしをする時に、脚が旋回するのはどっちの時にどの方向だ？と、ネットで確認してみました。4年半くらい前？に、師匠から教わったので（確か、マットニュートラルの時）、時々それを使ったストレッチをやってはいたんだけど、急に心配になったｗ

膝を曲げた時には、膝下が少し内旋、膝上が外旋。膝を伸ばした時には、膝下が少し外旋、膝上が内旋。
ずっと逆方向に回してやってたー！／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ
教わってからしばらく経って、再開したりしたから、多分正しいのを忘れちゃってたんだろうなぁ；；

ちなみに、この膝を曲げた時の動きは不随運動らしくて、「スクリューホームムーブメント」と、ちゃんと名前が付いているようでした。また一つ賢くなってしまった！ｗ

それで今日は、一生懸命正しい方向に回しながらストレッチをやっていました。ジムから帰ってきてから、サポーターもやってみたら、なんかいい気がする！ｗｗｗ

 

今日のジムは、X55の30分とコンバット45。

X55は47だったか（ナンバーうろ覚え）
膝が死に過ぎてて、1曲目の横向きになってタップするところから既にムリ。方向転換するのに膝を回さなきゃいけないから、痛くてダメなのよね；；　ついでに、右方向にスイング＆ジャンプは、右に移動するのに左足に力を入れなきゃいけなくて、できたもんじゃないわ；；

って感じに、2曲目のランジもダメ、3曲目（48のスピード1）のジャンプもダメで、普段の6割くらいでやってた感じでした。ランジができなかったのは痛かった（膝も痛いけど）
それで痛いのを我慢して、加減しながらやってストレスが溜まったので、最後の47のスピード3（の2セット目）で、うっせーバーカが発動してし、ものすごい勢いで左膝を曲げまくってリピーターとかやってましたｗ

 

コンバットは70だったか。ちょっと前にやった気が。
とりあえずバックキック以外はヤヴァくてヘモいキックをやっていましたが、1−bの最後の方で、不意に回し蹴りをやっても痛くなくなった！
あれ、良くなったのかな？と錯覚してしまいましたが、フロントキックは全くダメでした＼(^o^)／　フロントキックとスタンプキックとサイドキックという、明らかに太ももの筋肉が伸びなくて痛んでるなってやつ……。うっかりスタンプキックをガッとやってしまって、ぎょえーになったわ；；
いつもは、フロントキックやサイドキックは大丈夫だけど、回し蹴りがダメってパターンだったのに、筋肉の状況が変わったみたいです。

なので、4,6曲目に出てきたキックはグダグダよ……。ジャンプキックで私は泣いたｗ
ついでに、6曲目のキックとジャンプスクワットのコンビネーションで、右キックの時には左足に力を入れてジャンプするので痛くてできず、オプションのジャンプしないやつでやり過ごしました。左キックだったりジャンプスクワットとの連続だと、やっても大丈夫だったのでやってやしましたｗ

膝が治る正しいルートをたどっているのかわかりませんが、少し光明が見えた気がします。早く勢い良く蹴って汗かきたいですわ。

 

 

今週は、半端ない左膝痛とか体調不良なんかで低調だ……(；´Д｀)
昨日の明け方（4時ごろ）にお腹痛くて目が覚めて、薬飲んで寝たら、起きる時間になったら寝汗びっしょりになってたとか。昨日今日はそんな感じ。仕事がろくにできぬ；；

しかもニューカマー！　背中を丸めると背骨が痛い＞＜　ボブとかウィーブとかやると痛いよ（結局コンバットｗ）
先週の金曜コンバットあたりで痛くなってからだけど……背骨ズレてるのではｗ

 

今日のジムはX55の30分とコンバット45。

やっぱりX55はしんどかった；；　膝が……。
痛いから、かなり加減してやってたけど、48のスピード1で、ニージャンプした後にうっかり思いっきり膝を曲げてしまい、ぎょえー！ってなってしまった……orz
その余韻で（しばらく経ってたのに）、次のアッパーボディをやってる時に、立ってて膝のまわりが痛かった＞＜

 

コンバットは53の曲。
1曲目の時のキックのツラさが半端ない( ﾉД`)　サイドキック以外の全てで、ふんわり棒キック。膝をビシッと伸ばせないので、痛みにもストレスだけど、できなさにもストレス……。

タオコーチでもSwagger jaggerはよくやる（やらされるというのか……）ので、その次のBladeもやりたいですお！と時々思ってましたが（曲がかかるから）、今日はBladeができて良かった＾＾　でも、久々にやり過ぎて、ラウンドハウスニーの方向転換が、しばらく上手くできなくて足がもつれてたわ；；　しらばくトライ＆エラーを繰り返してたら、何とかできるようになりました＼(^o^)／

Summer rainで、何故か右膝よりも左膝の方がめっちゃ曲げて、踏み込んでやるジャブなんかをやってしまっていたので（痛かったけどやるｗ）、終わってからヨレヨレでした；；

 

レッスンの動きもだけど、体型も体重も、自分の思うようにいかないからどんよりよ……(；´Д｀)