ゆるっと土曜日

今日は畑(ただし、一畳分くらいしかない)の雑草取りを黙々とやりました。

トマト、きゅうり、ナス、ピーマンで計6株植えてますが、植えてから放置しすぎて雑草半端なかったwww

でも、去年のうちに、通年増えまくって困ってたドクダミを、ラウンドアップで壊滅状態に追いやったので、ドクダミはあまり出てきてませんでした。ホント効果あるね、あれ…。私も瞳孔開き気味でスプレーしまくりましたがw


雑草取りとか、夕方に1時間ランなどやってたので、夜になったからパンつく。

何も思いつかなかったので、ココア生地にヌテラ(のジェネリックw)を塗って巻き巻きしてみました。業スーで売ってたスプレッドよ…。

さっさと終わらせたくて、いつもならじっくり発酵させるのですが、今回は10分程度の一次発酵に。

成形の段階で、一個が塗りすぎたらしくてヌラヌラと巻き終わりがとじません状態に陥ました¯\_(ツ)_/¯

そして、焼いたら更に2個が漏出事故(;^ω^)こっそり画像にも漏出物が写り込んでますwww

思いの外、生地が無理に膨らんでとじめをポーン!させてしまったっぽいです。めくれ気味だったし…。でも(?)、リーンな生地だったせいか、オーブンから出したらピチピチと囀ってましたねー良い音や〜(*❛‿❛)


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栄養不足!?

今日は朝からさくっとパン作り。発酵は楽健寺酵母に頑張ってもらいました。

穴見えないけど、ベーグルですw

鉄板の美味しさの枝豆&チーズ(ʃƪ^3^)トッピングにピザチーズと黒胡椒をバラバラーっとやっときました★


新型コロナの影響で、献血する人が減ってる!というのが3月頃から言われてました。

元々、自分は献血に行ってたのですが、クエン酸反応がひどくて血小板献血不可、血漿献血も具合悪くして全血専に。

しかし、その後、比重不足で連続3回断られることが発生し、もういいやー!と自分で3個目のピアスの穴を開け、膝の手術をし、献血から遠ざかること4年半…。

立ち上がりました、立ち上がりましたとも。4月に全血400抜いてきました。何なら3倍くらい抜いてもいいですよの気持ちw

女は400mlは年2回しかできないので、しばらく成分献血で埋めていく予定です。今は、解禁になってから真面目に2週に1度、血漿献血に行ってます(・∀・)

最初、血小板献血で予約してたのが、ブラリ入りしてたらしく、血漿に変更されていて、無事終わったことでブラリから外してもらいましたw

つい先日にも行ってきて、血液検査の結果を見たら…ん??

肝臓が健康なのはいいけど、タンパク質系右肩下がり?しかも、総蛋白とアルブミン値、下限ジャストやん…;;

タンパク質は積極的に摂るようにしてるんですけどね;どこの高齢者…

基準値内なので問題ないですけど、このまま行けば更に下がりそうで怖い!www

血中のアルブミンとか少ないと、浸透圧の関係でむくむらしいので、自分のむくみやすさはこれか!?と、勝手に疑ってます。せめて4月の頃まで戻りたい…(╯︵╰,)


昨日に1時間走をしたせいか、今日は調子がイマイチ!走っててなんだかしんどいし…(ᗒᗩᗕ)

いつもより成績悪い…;;

最近、クールダウンで歩いてる時に、聴いてる曲に合わせて上半身の体操をしています。

何かの手の振りだとかチェストポンプとか。おかげで背中が筋肉痛よwww

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休みの日はガッツリ!

ここんとこ天気も悪くて、今日も微妙で買い物に行く気にもなれず。なので、午前中からさっさとパンつく。

左のオートミール付きがピーナッツバターとドライバナナ入り。

右のココナッツ載せが、クリームチーズとサマーシュトーレンのフィリングの余り物(マンゴーやパインの洋酒漬け)入り。

楽健寺酵母に普通のドライイーストをパラリしたのに、一次発酵でかなり放置しまくったので、ふかふかな感じになってしまった;でも、それもまた良い(・∀・)

夕方はトレッドミル・エアロビモード!w

7.6km走ってました。

夕飯前に走ってからラムしゃぶ食べて、それからもずっとホカホカしている…。お腹もポンポンw

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トレーニングのために買ったものとか

週に2,3回は有酸素運動しとこーと思っているので、今日のトレッドミルはゆるめの走りで有酸素運動化しました。

ゆるぬるいから長めに走るので、いつもよりロングディスタンスな5.13kmでした。いつもよりストライドが長めになったので、正確性が怪しい…。

おうちトレーニングのためにトレッドミルを買いましたが、それよりずっと前にスマートウォッチは買いました。去年、ジム復帰した時からマシンでの筋トレで使ってたわ…。

Mi band4です。結構シェアがある有名どころらしいのですが、4000円くらいなのに十分やってくれてます。今月、5が出たらしい…。

トレッドミルで走るようになって、首掛けタイプのイヤホンを買いましたが、走ったら鎖骨にゴンゴン当たりまくって痛いからヘアバンド化させていますwww

Amazonで買ったけど、なんかもう取り扱いなしになってるぅ(・o・;)

それに加えて、ずっとジムではDI.FMで曲聴いてたけど、Spotifyに切り替えました。無料のままだけどね…。

聴いてる曲は言わずもがなって感じですが、そのうち自分野中での整理も兼ねて、曲名載せていきたいです…。

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週始めから忙しい

仕事から帰ってきて、夕飯食べた後に明日の朝に食べるパンがないからパン作り。

ここんとこずっとキッチンエイドで捏ねてもらっちゃってるので、ミキシング中はぼーっと眺めていることが多いですw他のことしろ…

いつも、プレーンな牛乳食パンばかり作っているので、今日は毛色を変えてみました!

ココア入りの生地に練乳味の粒ジャムを混ぜ込みました。

そんなに使うことないのに、興味本位で買ってしまった粒ジャムセットを消費する気持ちが芽生えました★一瞬だけだけど…(*ノω・*)テヘ

焼き上がってから、今日も走っときました。忙しい…

スマートウォッチ的には3.99km。半端さがA型的にキモいwww

大体9km/hくらいで走って、終盤の心拍数が上がってるところで10km/hくらい。

もう少し心配能力が上がってくれたら、このくらいの速度でも有酸素運動になるのになー(多分)走る分にはちょうどいいんだけど、心臓はそうではないらしい;;

ずっと走ってきて、下半身の筋力が付いたのもあってか、左膝のプヨプヨがなくなってきたっぽい!捻れとかが矯正されてきたのもあるとは思うので、これからも気を配っていかねば。

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