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連休ラストは連勤前

元気になったせいか、はしゃぎ過ぎました……。疲れが溜まってきている；；　いつもより長めに寝てたけど、朝からおねむで、ジムに行っても、結構ねむねむでした(ε _ε )

 

ジムは、マットニュートラル60から。( ﾟ∀ﾟ)o彡゜マット！　マット！！
地味だけど好き。地味だから好き？　どっちにしろ鍛える系は、やることがシンプルになるから地味よね。

最初の方で、リブケージアームをやった時か何かの時に、左の肋骨あたりがメリッとなって、左の呪いを感じました；；　一瞬痛かっただけで何ともないですけど、ズレというのか、歪みが取り憑いてるせいで、本当に苦労してます。みんな！　悪いところは早いうちに治した方がいいよ！！　若いうちは「多少のこと」で済むようなのも、年取ると「大ごと」になるからｗｗｗ

ロールアップでふくらはぎが浮きそう……ッ！とか、オープンレッグロッカーで腰がちょお痛い＞＜とか、前もあったなーなことが今日も起こっていました。重ねてやってないから、悪いとこの修正があまりできないわ；；
オープンレッグロッカーで腰を痛くしたのは、今日に始まったことではないです。その後のパンプにまで響いたのは、どうかと思うけど；；　それよりも、左脚を伸ばす時に、脚を持ってる左腕も同時に伸ばすので、実は手首に大打撃！！　親指の持ってる感じがダメなんだろうけど、予想外で「えぇぇー」でした……。
私は、コーチみたいに脚を上げた状態で手を離せる、なんてのはできないので、仕方ないから我慢我慢。本当に腸腰筋の固さがひどいわー。初めてやった時は、見るに耐えない状態だったしなぁｗ　あの時よりは、大分まともになりました。

予想外その２。立った状態のロールダウンからプランクに移るのに、床に手を突いて歩いたら、手首がアイタタタ；；　なんということでしょう(棒読み)
そっちに気を取られてて、踵同士を付けることをすっかり忘れてました…… コーチの言葉で、( ﾟдﾟ ) !!となったｗ 　いつも、そんなに気をつけてるつもりはなかったけど、ちゃんと気をつけてやってたんだなぁ。さすがに、無意識でもちゃんとやってるという域には達せてないですわ；

 

お風呂入ったり、お昼食べたりして1時間半ほど時間を潰し、パンプ60。祝日MIX仕様でした。
アップライトロウとクリーン＆プレスが怖いｗ　凄く痛くはないから、余計に怖いｗｗｗ　とにかく、早く終われ！　終わってしまえ！！な気持ちでやりました……。4曲目は91の曲だったので、クリーン＆プレス連続3回とかのことを考えたら、今の重さ（中1枚小1枚）からの脱却は、まだしばらく後になりそうだな……と痛感。背中が衰えるわ。

続いて、5曲目はApplause。トライセプトプッシュアップが痛い＞＜　しかも、手首抜きにしても、二の腕が痛くなってない！ｗｗｗ　違うところが、みんなの代わりになってたようです……；；
元々、トライセプトのプッシュアップは苦手だから好きじゃないところに加えての現状なので、やりながら「コーチ。私は、レディガガが嫌いになりそうです(´д｀;)」と、結構本気で思ってしまった……(八つ当たり過ぎるｗ）。この曲、初めからプッシュアップだからなぁ；；

痛いよ痛いよ続きでしたが、ランジにBurnがキタワァ（n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:* ﾐ ☆　コーチ大好き！　大好き！！　大(ry
最初のスクワットで太ももが痛くなってきたので、飛ばしすぎかも；と思ったけど、頑張りました。頑張りすぎて、大1枚小1枚でやってて「軽っ」と思ってしまいましたｗ　きっと、この曲限定。もし、出だしで”You took my heart～”ってきたら（Sweet nothing）、うわぁぁやめてー！！ってなって、思いっきり守りに入るｗ
91の3曲目もこの曲の人だと思うのですが、なんというか……微妙にキッツいのが突っ込まれてる気がしますｗ

ランジで気持ちを立て直せたので、次の肩は頑張れました。こっちのプッシュアップも手首は痛かったですけど、「どうせ最後だし」でやりました。恐るべし「この後はもうない」の力ｗｗｗ

 

帰ってから昼寝して、夜にパンつく。 たまには、面倒な成形も真面目にやりますｗｗｗ

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先日、成形が面倒とここで書いた基礎のパン、グラハムリング。全粒粉入り。
中に入れるのは、レモンピールとサルタナレーズンですが、くるみとカレンズを入れました。

1.5倍量にして作って4分割にしようとしたけど、1個が結構大きい（＝昼に食べきれない)と思い、5分割に。なのに、中に入れる具を6分割にして用意して、最後の2個で急に詰めましたｗ
お粉の量は1.5倍にしたけど、他は適当に増やした結果、ちょっと水の量が多めだったのか、生地がふっわふわになって、大急ぎで成形しました。台に生地がくっ付いて大変だったわ；；

 

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かぼちゃの形をしたかぼちゃあんパン。かぼちゃパウダーを使いたいがために作ったｗ
思いの外、生地が固めになってて、月寒あんぱん的な雰囲気（生地がふんわりしてない饅頭的なもの）を感じさせます。もっと生地が柔らかかったら、もう少しかぼちゃっぽい形になったかもしれません。……適当なこと言ってみた。

こっちは、こんな感じ？で作ったのと、強力粉と準強力粉を混ぜて作ったので、食感も味もどうだかよくわからない……。中のかぼちゃ餡（白あんに、かぼちゃパウダーを混ぜた）がかなり多いので、パンより饅頭になってるかもなぁ。

 

3連休でしたが、明日から11連勤だという事実に気付いたのだった……。

 

 

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ゆっくり！

日曜日。
別に寝坊したわけでもなかったのですが、トロさ全開で朝食後に洗濯物をたたんだりしてたので、「今の状態だと間に合わなくなりそうな気がする」と、薄ぼんやり考えてました。
そう思ってたのに、行動に反映されてなかったので、いつも家を出る時間の10分前なのに、着替えも化粧もしとらんがな！　本当に間に合わなくなるわ！と、慌てて支度を始めました。準備タイムは余裕を持って取ってあるのに、常にギリギリの人生ｗ

で、自転車で爆走していったら、その力は3分の2くらいで良かったわね……。ジムには余裕の到着です。それだけならまだしも、急ぎすぎて、前日のパンプ前と同じような状態にorz　朝のストレッチが始まる前から、なんだか頭に血が足りてない感じで、目眩の一歩手前みたいなボワーっと感にしてやられました……。
マットとシバムは、コンディション不良につき、悪い汗をかいてました；　やる気はあったんだ！　やる気は！！
CXは頭と胸の高さが同じなのが多いので（寝てやるとか、ホバーとか）、3曲目はしんどくなったけど、割と大丈夫になってたです。頭がガンガンしてた時もあった気がしますが；；

帰りにスーパー行って夕飯の材料を買ってる最中に、またちょっと戻ってきてしまいましたが、それでも夕飯作ってパンも作った。
「Ａ型は農耕民族だったから、穀物からの吸収に強いので野菜や穀物の摂取を中心に取りましょう。肉の消化能力は弱いので、タンパク質は大豆とか魚で。小麦製品は取りすぎに注意」みたいな感じのことをネットで読んで、最後の文章に憤りを隠せなかったのは言うまでもありませんwww
私はA型だけど、一緒に食べる人がO型で、私に合わせちゃっていいのだろうか。まぁ、お肉食べられないから、同じでも無問題だけどｗ

 

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作ったパンはこれ。レシピparkのソイクランベリーブレッドだったか。
料理といい、今月号のnico大活躍ｗ

にしても、悪い癖なのか、しんどい時ほど頑張ってしまって、普段やらない400gのお粉を捏ねました（いつもは大体半量あたり）。できるからやるのだけど、反動を考えてないんだよね……。

 

月曜日。
自転車で爆走は危険と判断し、いつもよりちょっと早く（3分くらい……）出ました。 強風につき、横風に吹き飛ばされそうになりながら頑張りました……胸痛いわ；；
朝イチあたりは、通勤バトルでやられてしまったせいか、調子がよろしくなかったですが、昼からは割と元気だったので良かったです。

ジムはコンバット45から。
1曲目がイマイチでしたが、その後は調子が良くなってきて、普通にやれた気がします。今日はプッシュキックが2曲であったので、どちらでも「こっち来んな！」「水曜日来んな！」と思いながら、思いっきり蹴っていました。本気のこっち来んなキックｗｗｗ
ちなみに、明日の授業はマスターで2名ですが、水曜は基礎でMAXという状態で、体調が不安定だから、上手く授業が回せるか心配なのです；　悪夢の日曜再びになりやしないだろうか……。

ムエタイがThe switchだったので、超やる気出してしまったｗ　私的に、ここのキモはプッシュキックになりますけども、今日はその前に既に蹴っていたので、久々のトリプルエルボーをガシガシやりました。コンバット自体、実用向きじゃないけども（エクササイズなわけだし）、エルボーはこめかみを狙う感じと言われますが、このトリプルエルボーの肘はどこへ向かおうとしているのか、私にはわからん。

昨日のマットで、コーチが教えてくれたストレッチ3種類（腰とかお尻向け）を、昨日のお風呂上がりにやってみたら、朝起きた時に左膝が痛くない＼(^o^)／＜コーチ、違うとこだけど痛くないよ！　というハピネスがあったのですが、まだやった初日だったので、ダメな力勝っていました。
生活中に戻ってきて、左のサイドキックが痛くてできん……。ついでに、エスキーバで左膝を伸ばすのもできん……。ジャンプキックはいつも通りでしたが、先週、着地をガンガンやり過ぎたせいで両膝が床に付けない程度に痛くなったから、今日はべりーそふてぃｗてんだねす★

 

マットニュートラル60。
最初が久々にAnthemだったのですが、前はずっとやっていたおかげか、この曲だけは胸式呼吸を凄く意識する……。ピラティス全部でそうしろよって話だけど；；

左膝半壊につき、ロールアップで左脚をぐっと伸ばせない……orz　早く終わって！　早く終わって！！　そればかりを考えてました……。今日はなかったから良かったけど、あぐらもかけない状態ですわorz

いろいろと、 マンツーで指摘されるところがそのまま反映された結果でした。
ローリングライクアボールで、安定性の欠いた状態からころりーんをやりましたが、体を右に傾けた時点で、転がる前から「も、もうバランス取れない；；」と、フラフラしてました。そしてころりーん＆横転で肘ガターンｗｗｗ　コンバットの時に左フックで捻られないナーと思ってたから仕方ない。力が入りづらいのよ；；

 

先週のマンツーの宿題で、重りが重いです(つД｀)とコーチに相談。
10kgが重くて8kgのダンベルを使ってやってみてたのですが、過去、私は12kgでサイドベンドをやっていたのよね……。それに気付いた時、衰えっぷりに軽く凹みました。どこもかしこも筋力ないんだよ……orz
チューブを使う別の方法を教えてもらったので、次からはチューブを引っ張りながら黄昏れることにしますｗ　隅っこでひっそりと窓の外を見ながら無心でやるｗ
追加質問受け付けませんになってたから、コーチ、早く帰りたかったんだね、時間取らせてゴメンね＞＜と思ったけど、よくあるから特に反省はしていない（キリッ

 

明日の授業用に大して準備もできないままでしたが、とりあえずザワータイクのことは紙に書いておいた！　殴り書き過ぎて生徒さんに見せられない状態だけど……；

 

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もー！O(≧△≦)O

いつも通りですけど、授業の翌日はやっぱり残念な結果。先週までは調子良かったのにね……。やっぱり金曜が響いてるのかなー。
連休のせいかもしれないけど、今月は体のサイクルがどうもおかしい！　急に変なの来たわ！！

火曜の授業で水曜日は朝から調子が悪くて、水曜の授業は普段通りに見せかけて、あまり頭が回ってなくて説明がスムーズにできなかったー。時間もちょっと押してしまい、片付けなんかも遅くなってしまったので、ステップには出られませんでした。
片付けてる時に、SSさんから「今日もジム行くんですか？」と聞かれて、「調子が悪いから、ちょっと悩んでる」とは答えたのですが、間に合ってたら出てたっぽいよｗ　せっかく道具は持ってきてたので、お風呂に入りに行こうかなーとも思ったですが、ちょっとしんどかったので、そのまま家に帰りました。この状態でステップに出ようとしていた執念恐るべしｗｗｗ

 

今日は、体がしんどいとかいうのはなかったですが（疲れてきたらダルかったけど）、一番使いそうな、腕と腿の力が入らない；
不幸中にも、仕事で物を握る作業があまりなくて良かったです。そんなに忙しくもなかったし（忙しくはあったけど、まとまってこなかったからスムーズにできた）。
ただ、ジムではペットボトルのキャップが開けられなくて「開かない＞＜って何回やれば開くのよさ？」と思いながら頑張って開けましたｗ　予想外に開かなくて、ちょっと焦ったわ；

 

今日のジムはマットニュートラル45から。
普通にやれましたが、速すぎた＞＜と、遅すぎた＞＜で構成していましたｗ　何でもテンポが遅くズレてる方ですが、遅い時は半テンポくらいなのに、速くズレる時は二倍速くらいになってるって生き急ぎすぎやしないか……ｗｗｗ

コークスクリューは、脚を振り上げる力を結構入れるようにしてるはずなんだけど、それ以上に振り下ろす力が増強されていってて、前々回よりも前回、前回よりも今回と、だんだんマットからずり落ちそうになるスピードが速くなってる！！　最終的に、マットの縁に腰が当たって痛いから、続きなどできん！になりおる……。
かつて、全然ずれずに済んだということが遠い昔にあったですが、まぐれの1回ってな感じですわ；　もの凄く、えいっ！と振り上げた記憶はあるのですが、本当に押したり引いたりのバランスが悪い女だな！！

サイドクランチから片手足を挙げるのは、腕の場所のポイントをコーチが言っていたのと、床に付けた足の側面の場所が良かったおかげで、何となくできたのですが、どっち向きになっても右脚の土踏まずが攣るという惨事ｗ　もの凄く痛くなるまでにはなりませんでしたが、良くなったと思ってたのに、またしても攣るのが復活してきたわね……；

 

ステップ60
3、4曲目が過ぎれば大丈夫な気持ちで臨みましたが、体動かしてなかったから、1曲目からスロースタートな感じでした。1曲目は3だったですが、曲が速いので「置いていかれるー！＞＜」と、急いでやりましたｗ　We run the nightも、新曲期間中にずっと慌ててたけど、脳から一番離れてるから足が考えに追いつかないのよねｗｗｗ

でもって、4曲目のParachuteで跳びまくったけど、特にヤヴァくなることはなかったです。普通にしんどかったｗ
が、ピークに当たる曲（4、6、10曲目）は、やる気を出して頑張ってやると汗引いてきて寒くなるし、頭がガンガンしてくるし、どういうことなのよ？　終わったらちょっと汗が出てくるので、体がやることに集中しすぎってことかｗ

スピードステップの途中でスタミナ切れかかってましたが、次のピークでサイドタップを始めた途端に、私のピーク愛が発動ですよｗｗｗ　苦しくなったりはしなかったので、シャキーンとパンチアップとかやってましたｗｗｗ
サビの4ニーリピーターで、ステップ台を半周するというのが出てきたー！
前にやった時（この曲じゃなかった気もするけど）は、最後の足がわからなくて残念なことになってましたが、今日は1セット目はダメだったけど、それ以降は理解できた！　ちゃんと次のパワーサイドタップに繋げられたです★

 

明日は歯医者です。口開かないのは良くなってきてるはいるけど、本当はもう行きたくないお……。自然に任せたいわ……。
そして、歯医者行く前に力尽きたりしませんように(-人-)

 

 

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イタタタ；

昨日のパンプで痛いとなっていたところが筋・肉・痛★＼(^o^)／
太ももの前の上の方とか、胸のところとかですが、胸のところはコンバットのサイドエルボーから来ているように思います。その後も、家で左に引っ張ったりしてたしなぁ。
しかも、昨日、ワインの栓を抜いた時に、勝手がわからなくて変に力が入ったせいで、右肩痛めたorz　ワインなんて飲まないから、コルクオープナーの使い方もわかんらんだよ……（スマホから検索して学ぶ始末w）

 

今日のジムはマットニュートラル60から。
その前にあった朝のストレッチで座ってた時から、腰が痛い……orz　伸ばしたり捻ったり、努力はしてみましたが、もーゴロンゴロンしたかったわ；；

横向きに寝た状態で腕を前に伸ばして、背骨を軸に腕を180°展開して胸を開くというやつ。初めてやった時、セットアップの時点で両手が揃わないとかいう事態に遭遇して、「これは難敵だな……」と思ったですが、本当にこれは苦手だー＞＜
左腕を動かして、背中側にパタン（固くて肩が浮いてるけど）。
……それはいいよ。腕が重たくて戻せないよ……；；　結構、えいっ！と力を入れないと持ち上がらなくて、トホホな気分でした。支点になるだろう肩が床に付いてないから、こういう目に遭うんだろうか。左の肩も内転気味かぁ……。

後半にあった、サイドプランクから片足を挙げるというのは……膝を浮かしてたら体を支えてる足の側面が耐えられな……バターン！＞＜　しかも、今日は肩も使い物にならないので、バターン率が高いｗｗｗ
CXの古いナンバーだったかでやった覚えがあるけど、CXは靴のおかげで何とかなりそうな感じ（でも苦行ｗ）。マットは裸足だから、慣れるしかなさそうな感じ……。大丈夫なポイントとかありそう。

 

シバム45。
2曲目にMariaがきて、「聞いたことあると思ったら、昨日聴いてたわｗｗｗ」と、ちょっと笑ってしまいました。Masと同じ人の曲ですけど、英語じゃないから何言ってるかわからんｗ
曲は聴き慣れてるけど、私的お初曲だったので、「うの、どす、とれす、なんとかこんとかまりーあ」のところで3回ステップ踏むとか、「へ？」となって、ちょっと慌ててしまったです。最後の方の曲のズレっぷりに比べたら、こんなの大したことなかったですけどｗ（そのズレは、結局最後まで直らなかったｗｗｗ）

バレエジャンプが出てくるといつも思うけど、コーチのジャンプの高さは凄いです。「凄いなー」と思いながら、何回も跳んでてくたばっていく私であった……。本当に、ジャンプは地味にキツい。

 

CXWORX。
3曲目の出だしを聴いた瞬間に「ウッドチョップは絶対1本。むしろエアでやりたい」と思ったBoomでしたｗ
あまりにも「Boom Boom Boom」ってとこの、ウッドチョップから三角を描くところの印象が強すぎて、プレートからスタートするとか、スクワットやるとかは、完全に忘れてましたｗ　中プレートでやって、太ももも痛くなかったし、結構楽にやれてましたけど、後半でしんどくなってきた……心拍数上がるものね；；

1曲目と6曲目は初めてやりましたが、6曲目は四つん這いで片足を挙げて、反対の手にプレートを持ってサイドレイズ→その腕を伸ばすーな動きが。他にも、片足上げたままでプッシュアップをやったり、私の肩にはしんどかった……＞＜
家帰ったら、痛めた方の肩は触っただけでも痛いから湿布貼ります（昨日の夜にも貼ったけど、いつ剥がしたかイマイチ記憶にない）。どうも炎症起きてるみたいね……。

 

帰ってからパンつく。

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新リッシュのパネトーネ。水と割るけど、オレンジジュースを仕込み水に使ってます。
切ってみないことには、いかほどのモノなのかわからない感じですけど、ラムレーズンとドライクランベリー、レモンピールとあられ糖が入ってます。多分美味しい。

 

夕食を挟んで、もう1回パンつく。夕飯食べた後に寝ちゃったら、消化不良でお腹痛すぎ；；

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くるみとアーモンドを混ぜ込んだ生地で、中にクリームチーズを入れたライ麦パン。初めて作ったのでよくわからんけど、きっと美味しい。

刻むのが面倒だったので、ナッツ類をフープロにかけたら、固さに差がありすぎて、アーモンドは大した砕けてないのに、くるみは粒状になりかかってましたｗｗｗ　一緒にローストしたから、そのまま一緒に入れたのが敗因ね……。別々に入れてやりましょう。

 

 

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ジム連休ラスト

連休の終焉が間近に迫る度に、一生連休でいたいと小学生のようなことを思いますｗ　今週なんて2.5日しか出勤しないから、来週がツラいわ……。

 

今日のジムは、マットニュートラル60から。

坐骨で座ってたら、初っ端の方で既に腰が痛いorz
腰が反ってると痛くなるようなことをコーチが言ってたですが、前に反り腰なのを指摘されてたので、そういうことか……と、なるほど納得でした。でも、反り腰なのは全く自覚ないんだよねぇ；；

スパインストレッチは、結構一生懸命にえいえいやりましたが、苦手なのもあって、つい「本当に長いな！(｀Д´)」と言ってしまった……ｗ　肩関節がツラくなってるとかどうなのよｗｗｗ　変なところに力入りすぎ。
肩を引く動作は、やりたい動きだったので良かったのですが（右肩が内に入ってるから右肩を引きたい）、そんなに動かせないのに頑張っちゃったせいで、終わってから仙骨付近が痛い……。次のアタック待ちで並んでる時に、「ここが痛い＞＜　ここが痛い＞＜」となでなでしてましたｗ

 

アタック60。
アタックは久しぶりです。久しぶり過ぎて、またしてもマーチで止まる時（4、8カウント目）に膝を上げたりするのを忘れたｗｗｗ　完全にやり方を忘れて「あれ？　あれれ？」になってたわ……；；　これは絶対にステップが原因だと思う！！！（ステップのマーチは、足を床に付けたままだし……）

ランニングトラックで、1セット目のサイドフリックを、みんなと逆やってるなーと気付いたですが、不都合ないだろーと思ってそのままやってました。
が！　その次のジョグに入る時に、踏み出しがやりづらかったから、スタートの左右って繋がりやすくなるようにちゃんとできてるんだなぁと納得。2セット目でコーチが「左から」と言ってくれたからちゃんとできたけど、3セット目でまたしても反対をやって（途中で気付いて修正）、「コーチ、言わなかったらダメ人間に戻っちゃってゴメンね(´･ω･)」と、ちょびっと反省でした。前半の曲で、コーチが何回か間違えたってので(´･ω･｀)となってたのを「コーチめんこいｗ」と思っちゃったのもゴメンねｗ

パワーがNessajaだったので、ついタックジャンプ頑張ってしまい、その次のNight of your lifeでスクワットが全然できませんでした……力尽きたorz

 

お風呂上がりにロッカーでパンを食べたですが、ジムを出てから、お団子屋さんのお団子を買い食いして、心身共々満たされて帰路につきましたｗ
元々、プリンが食べたいなー→だったら作れるんだよなぁ（レンチンでも）→そういや、開封したクリームチーズを使わねば→キットのレアチーズケーキ作ってしまおう……ここまで考えてたのに、お団子を食べてしまうという斜め上な行動をしてしまった……。ずんだ餡は美味しかったですけど、こし餡はもう少しパンチが欲しかったなー（食べる順番を間違ったと思った）と思いながら帰ってたら、だったら自分で（ry　何でもかんでも自分で作ろうと思うな！！　パンだけにしておけ！！

 

お団子は食べてしまいましたが、レアチーズケーキは作った(・`ω・)=3

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キットの木苺のレアチーズケーキ。生クリームとクリームチーズとフランボワーズパウダーが混ざってるチーズクリームが詰まってて、間にフランボワーズの砕いてあるヤツが挟まってます。

普段、お菓子を作る時に使う生クリームは、動物性と植物性のを半々にしてるので、多分あっさり目になってるんじゃないかと思います。ケーキ屋さんのクリームってどういう配合なのかわからんけど、生クリームのケーキを食べると胃がもたれるのよね……。コンビニとかのを食べた方が平気ｗ

 

 

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