勉強会の復習（多分）
ちょっと焦がしたけど、粉糖かかってて見えないからオケーw
シュトーレン作ったよー（X’mas前でもないけど）
腕力が付きません＞＜
眠いです……1日の大半を眠気と共に過ごしたような気分です。
当たり前ですが、寝ながら仕事をすると、ひどいことになると思いました。記憶にないミスをしている……。
眠気の覚めた夕方にジムへ。
昨日のCXWORXでひどい目に遭ったので（脇腹が筋肉痛気味）、今日はウェストシェイプはやめて、バイクとトレッドミル。 体重増加により、本気出しましたｗｗｗ
バイクを漕いでる時は頭が暇になるので、昨日のパンの勉強会のことについて、延々と考えていました。本当に暇な人間だな……。
シュトーレンは発酵が非常に悪いのですが、糖分が多いせいもあるので、耐糖性のイーストだったら、やっぱり違うのかなーと。家で、金サフを使って試しに作ってみようと思ったのはいいんですが、ラム酒漬けレーズンがない→ラム酒とレーズンはある→作るのは簡単だけど、面倒←今ここ
ミルティーユレザンも練習しないとなとも思うのですが、近所にカレンズが売ってないんですよね。他のレーズンで代用するしかないのか？だったら、通販で買った方がいいか……という葛藤。
以上、バイク漕いでる20分で考えたことでしたｗ その他、テーブルロールやイタリアンリーフの成形のことは、常に考えていますｗ
久々にトレッドミルで走りましたが、やっぱりちょっと股関節が痛いです。でも、そこまで痛くなかったので、速度は遅めで走っていたら大丈夫っぽくなりました。どうにか耐えている……というレベルなので、前みたいに超走れるようになったよ－！！！というわけではありませんでしたが。
で、走り終わった後、太ももの表面がもの凄いジワジワと痺れているんですが……；； 治るのはまだ先のようです。
パンプ30。
今日はお友達と一緒でした。お友達は初パンプ。
腕の負荷が1㎏でも危険を感じてましたが、チェストプレスでフワフワしたりするから逆にダメなんじゃないかと思ったので、今回は腕に2.5㎏、脚は3.5㎏にしてみました。
そこそこ良かった気もするのですが（やっぱりチェストプレスでフワフワというかフラフラしたけど）、背中も3.5㎏でやったら、クリーン＆プレスでちょっとキツいなと。これくらいでちょうどいいのかもしれませんが……。
最後に、サイドクランチは効きました……筋肉痛に＞＜ 昨日と同じことやらされるだなんて。
でも「いやー筋肉痛痛いわ」と思いながらも、普通にやりました。何故か妥協を許さない自分ｗ
未だに、デッドリフトがイマイチよくわかってないです。バーを腿に滑らせて上げ下げするのはわかったのですが、なんか変。なんか違う気がする。でも何がどう変かわからない。なので聞くに聞けない……。
私の良くあるパターンで、ヒーリングでも同じ状況に陥ったのですが（聞きたくても説明できない）、自分なりに消化して理解して、聞ける段階に至るのに途方もない期間がかかったので、パンプもそんな感じですかね……。自分のモヤモヤを言葉にできる術が欲しいです。
モリモリサンデー
最近、めっきり寒くなりました。
今日もお昼の気温が9度だったので、自転車でジムに行ったら足が冷え切ってしまいます。足首までは温かいのに、足は冷え冷え。
マットニュートラルの待ちの間、ひたすら足を温めてみるのですが、足の甲は真っ白で、足の裏は赤みがありません。もの凄く不健康そうですｗ ムートンブーツを履かなければならないのだろうか……。
マットは、絶対にヒーリング58のおかげだと思いますが、コークスクリューでかなり楽に回せるようになりました。今回のヒーリングは、コアのパートが挑戦的すぎるｗ
で、コークスクリューですが、腰を振り上げる力が弱くて、下ろす時の力が強いので、じわじわ前進していってしまい、最後の時にマットの境目に腰が当たって痛くてやれない……ということが続いています。そうなるのに、やる時には忘れていているんですよね……。なってから「しまった！」と ；
サイドキックは支え方が悪いのか、気を抜くとぶれまくってしまって（今回は左脚を振った時）、いっそのこと倒れ込んでしまいたくなります。自分の家だったら、平気でやると思いますが、さすがに人の目が気になりますのでこらえてますｗ その方が、よっぽど不自然になってるかもしれませんが……。
CXWORXはコーチが代行でした。先週、コーチがＭＩＸにします～と言ってたけど、コーチが違うので8のまま。
本当に、腕とゴムバンドの関係が劣悪すぎるのでｗ、泣きそうになりながらやってました。3曲目は多少頑張ることができましたが、6曲目は頑張れません。新曲発表会の時に比べたら、大分腕を上げられるようになりましたが、人並みにはできてないですね；； 3曲目なんて、前の女性がパワースキーヤーで、ビュンビュン伸ばしているので、自分のへっぽこ腕っぷりに凹みます……。
コーチが、無理な人は透明なバンド使っていいよと言ってましたが（正確には「キツイ人はバンドなしでいいですよ」ですがｗ）、バンドなしでやることに慣れてなくて、ふわっとなりそうでやりづらくない？と思ってしまい、引くに引けない状況になっていたので、結局くぅぅとなりながらやりきりました。変なプライドは捨てた方がいいですねｗｗｗ ウッドチョッパーをやる時は、シングルの時にはバンドの片方投げ捨てますけどｗ
呼吸の問題もあって、やっぱり汗だくです。
バードポーズの練習をした時に、右目から落ちてしまってまぶたのあたりを軽く擦りむいてしまったので、汗がしみました……。にしても、なんで右目から倒れ込んじゃったのかな；；バカめ。
家に帰ったから、その後にある勉強会のために昼寝しましたｗ やっぱりちょっと疲れました……。
19時半から勉強会でした。従業員入り口から入らないですみませんｗ ざきんこ先生と言われても、未だに誰のこと言ってるの？になってます。 というか、先生なんて言うなっっ！という気持ちです。商売上でも、様を付けられるのも嫌なんですよね……。
スパイシートマト、ピザ、グリッシーニ、カマンベールノア、シュトーレンでしたが、今回は割と和やかに終わりました。ピザが1人で1/4枚というビッグサイズだったので、他のもいろいろ食べたりしてたら、胃がもたれました……。22時頃にガッツリ食べたんですもの、帰りの道中で「胃が……；」と。
みんな美味しいんだけどね、結構油分あるのが多いので（ピザとシュトーレンは特に）、たくさん食べちゃったりすると胃に負担かかるお年頃です。ピザはガーリックパウダーを入れたせいもあるかな……。
というわけで、胃薬を飲んだけど、今でもムカムカするわ……orz
テーブルロール作ったよー
昨日の勉強会で学んだことを参考に作ってみました。
自分の左右の筋力差が浮き彫りになったかのように、右だけ巻きが割れてたり、右だけ芯が長かったりしてます；
でも、いつも作るよりは丸っこくできた気がします。薄っぺらにしないで、もこもこでやればいいのだな…ふむふむ
勉強会
時間を間違えて、30分前に行ってしまいましたｗ やることなくて入り口すぐ側で銅像になっていました；
今回は、捏ねに1人ヘルプが入りましたが、5種類を私とトレーナーの2人で作りました。
一次発酵の合間にも作業があるので、器具を洗いに行く暇がないです。しかも、5人分のボウルやスケッパーや計量スプーンだのを1人で洗うので、時間がかかりましたとも。そもそも、そんなに作業が早い人間ではないので；
出来上がり。今回は写メ撮りました★
私が捏ねたのは、ハニーシナモン （左上の渦巻き）だけです……てへ
先生が捏ねたパンは、やっぱりみんなふわふわで美味しかったです。試食をがつがつ食べてしまいましたｗ
巻きが強くて、やっぱりテーブルロールが割れてしまいましたわ；；
先生のは、クラムの肌理が整っていて綺麗でうっとリーです。私のは、やっぱり若干巻きが強くて潰れているところがありましたので。でも、今回受けたことで、今まで上手くできないーといった理由がわかり、大きな収穫となりました。
遠い昔に1回受けただけの授業ですから、すっかり忘れているものが多々ありました。復習という意味にもなり、本当に勉強になりました。早く、自分のモノにして生徒さんにアウトプットしたいです。最低限、準備は授業が始まるよりも早くに完璧にしておかねばなりません。引っかかると、坂道転げ落ちるタイプだし。丁寧に、丁寧に。
その他、後片付けや煮沸消毒の仕方も教えてもらいました。どうせ私が常に最後の授業を受け持つことになるので、後片付けをめっちゃやらねばならんですよ……ｗ
