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若干寝不足気味だったようで、コンバットで並んでいる時から睡魔が……；；
いつものパン屋さんでお昼を食べようとしたら、イートインが満席だったので、ジムのロッカー室でむしゃむしゃして満腹になってたのも敗因っぽい。
シナモンロールを食べてたせいかもしれないけど、会員のおば様が「美味しそうな匂いがする。お腹が空いてるせいかしら」と、お仲間さんと話しているのが聞こえましたｗ　死角にいたっぽくて、私が食事中だったのには気付いてなかったようでした。

ここのシナモンロールは、直径が8ｃｍくらいあるんだけど（高さは、一番高いところで7ｃｍくらい？）、これをパクって作ろうとしたら、LLサイズのココット型を使ってみたらいいだろうか……。

コンバット60。
前半の4曲目くらいまで40の曲。

レッグブロックとヒップロールの違いのわからない女。ブロックするよりも、お尻の筋肉を伸ばしたかったんだ……ｗ
1曲目の時にくるくるやって（何か言った、とは思ったｗ）、4曲目くらいでも出てきた時に、違うのやもしれぬ……と、ようやく己を顧みましたｗｗｗ　4曲目の方は、サイドキックを2回やってから、くるっとやってフロントキックをやる……でしたが、慌てるとバランス崩す；；

木曜にもあった(曲は違うけど)、パームブロックが2曲目にあって、やっとどうやるかわかったわ=3　払いのけるって、下に下ろせばいいだけだったのか……。外側に切ればいいかと思ってたわ；；
そして、素でパームをヤシの実だと思っていて、ヤシの実を払いのける動きだと思っていた木曜の私ｗｗｗ　どうやら、手のひらのことみたいです……。言い訳すると、どっちも同じスペルなんだよ！！　ってか、手のひらのことをパームっていうのを知らなかったわよ！＞＜
ついでに、最初の方にやる3回膝蹴りの後の手刀は、左でやると明後日の方向に……ｗ　首飛んでいかないですぅｗ

ムエタイと最後のパワーは40の曲。
ムエタイで、め、めちゃくちゃディセンディングエルボーやった……。しかも、後半は飛びかかり気味にエルボるし、何だこの曲！と思いながら、ひたすらやり続けましたｗ　調子のってやってたら、首の筋が痛くなったわ；；
そして、飛びかかってやってたら「高さが足りない。もう少し上じゃないと届かないな」って、目の前の敵は誰なんですかｗｗｗ　本当に、時々エクササイズだってことを忘れてるわね……。

左の肩甲骨よ動けｰ！と思いながら、左のアッパーを一生懸命やりました。
最近、左手で歯を磨く練習もしているのですが（肩まわりの可動域を大きくするぜ！）、少しずつまともに磨けるようになってきました=3

パンプ60。
88の通しでした。待ってる時にPlay hardがかかってて、「師匠が良くやってたなぁ」と思い出しました。個人的に、Sweet nothingと難易度は大して違わないように思うんだけど、そっちはあんまりやらなかったわね……。

コーチが持ちナンバーを増やしたみたいです。コンバットでお世話になっているぽちょん君がパンプデビューを果たしたので、その時に一緒に覚えたのかなーと考えてみた（ぽちょん君がどのナンバーでデビューしたかわからんので、完全なる憶測）

コンバットの時のスクワットで、両太ももの外側がめっちゃ痛かったので、スクワットとランジはヤヴァいかも……重り減らした方がいいかな、と思ってましたが、結局そのままの重さでやりましたｗ
Killerは結構好き曲な方ですが、やっぱりちょっとしんどかったので、少し腰を浮かし気味というか、ガッツリ深くしゃがめてなかったです。初っ端の方では、バランスが取れてなくて(腰のせい？）、しゃがんだ時に後ろに傾いて爪先が浮いてました。たまになることはあったけど、連続して起こることはなかったので、なんか変だったのね……危ない危ない；；
ミッドとワイドは同じくらいな感じだったけど、ワイダーは結構キツかったわ……。

88と言ったら、5曲目のCan’t hold usの、何回やらせるんじゃ！ってなオーバーヘッドエクステンションの多さｗ（140回とか、なんかやたら多かった覚えが……）と、8曲目の＼ジョワ！／なRavingのひど過ぎる肩への追い込みがありますが、なんというか……どうしてこういう癖のある曲を選んじゃったのぉぉぉ(T▽T)と、肩をやりながら思ってましたｗ
5曲目は、途中のキックバックをやると、その次からがちょっと楽になるから、特に嫌だとは思わないのですが、8曲目はアップライトロウのトップハーフの時点で、私の肩から煙が立ちこめてきています……。それに加えて、最後のショルダープレスがね！ｗ

はっしｰコーチしか60分をやることがないので、バイセプスでUp in the airをやるのも久しぶりでした。結構好き曲。87のBom bomも結構好きですが、こちらもすっかりご無沙汰よね……。何らかの機会で、むーコーチやののコーチの60分パンプ出られたら、望みはあるやもしれぬ……。

ステップ60。
88のほぼ通し。クールダウンだけ違う曲で、吹いちゃったのは私ですｗ

頭は割と回っていたので、そんなに間違えずに済んでましたが、パンプのランジ効果で本当に太ももがしんどかった……。1曲目をやってる最中（中盤あたり）で、「もう少しレッグカールやりたかったなぁ」と思ってたら、曲の最後はレッグカールでしたｗ　曲が思いを汲んでくれたわｗｗｗ

88の頃は30分のにしか出てなかったので、4曲目くらいまでは曲を覚えてましたが（4曲目は結構好き曲だし）、そこから先は心細い回数しかこなしてないので、5曲目なんて「( ﾟдﾟ ) ??」になっていました。
台に片足を載せてスクワットしてから反対側に飛び越えて、台に近い方の足を載せてスクワットをしてから戻って3ニーリピーター。……多分。
コーチがキューを出してから間違いに気付いたらしく、すぐに言い直して間に合ったという、その瞬発力に感心したわｗ　ついてったみんなもｗ

パーティはCountdownで、スイープは大丈夫なんだけど、台のまわりを回った後にベーシックをやりながら手を伸ばす、回すっていうのを忘れそうになるのよね……。しかも、汗でＴシャツが肩に張り付いてて、腕を回しづらいｗ
台を回るのは後ろ向きのままでいいのか？と、ダイヤモンドシャッセ慣れしてきたせいで、不安に駆られてキョドり気味でしたｗ

とうとう！　ようやく！　最後のピークでWet！！！　ずっとやりたかった曲！(*ﾟ∀ﾟ)=3　コーチ！大好き！大好き！！大好き！！！ｗｗｗ
You Tubeで動画を見てて曲はわかっていたのですが（曲が凄く好き）、今まで1度もやったことがなくて、できて私感無量。スピードステップで回復したらしく、今までの足の疲れなどないことになっていて、やたら調子良くぴょんぴょんやっていました。好き曲の力恐るべしｗ

スピードステップでもあった横っ飛び（台に足を付けないで、一気に反対側に飛び越えるやつ）のことを、八丁跳びとかテキトーなことを思っていましたが、コーチが何とかって言ってました。リップルオブフェンスというふうに聞こえましたが、私の耳の悪さは、マリーチポーズ（バランスのツイストであった）をマリッジポーズと認識しちゃったくらいなので、合ってるのかどうかは怪しいものです。10曲目でも、ぴょいぴょい。

帰ってからパンつく。

リッシュのフーガスをアレンジした、ハーブチーズポップ。

昔、リッシュを契約したとかな生徒さんに配布された、リッシュのメニューのアレンジブックがあって、そこにあるものです。生地自体は変わりなく、成形を変えて、粉チーズとパセリをかけて焼きました。

ギフトとかベーシックとかのパンが載ってるんだけど、生地のレシピが「フーガスの生地」とか「トゥインクルコットンの生地」としか書いていないので、受講してレシピを持ってないと、作ることが不可能という……。アレンジはあくまでもアレンジと言うことなのね……。
でも、パンのアレンジじゃなくて、パンに合わせる物のレシピっていうのもありました。ライ麦バスケットに詰めるシチューのレシピとか、それならパンのレシピ関係ないよねｗ