タグ: コアクロス

仕事中に、急にFigure 8（バランス62の1曲目）のサビあたりを思い出しました。急に電波受信するのはいつものこと（笑）
すり足で移動して、ぐるっと腕を回すとか、なんかめっちゃ真剣にガッツリやったよなぁ……なんでだー？と思い返してたら、師匠のラストレッスンでやったからだったｗ　そりゃガチにもなるわ；；

しかしながら、パッとは出てこないくらい過去の出来事になってんのね……。1年以上前だもんなぁ。

今日のジムはバランス45FXから。
金曜はラスト74。

1曲目のスタートにやる、すくい上げて〜押して〜は、コーチはそのまま下に押すのと交互にやるけど、何の曲と混ざってんのかなー。前にあったよなー。でも、どの曲だったか思い出せない……と、毎回モヤモヤしましたｗ　3曲目のウォーリアー1もだけど……（初回で横から腕を上げれって言われたから守ってんのに、コーチまでやらなくなったじゃん！とモヤモヤするｗ）
この曲は、途中が曲聴いてもテンポわからんわ！ってなるけど、ソフトブロックのとこが本当に良かった。Airplanesの分まで堪能いたしましたｗｗｗ　ありがとう、しばらくバイバイ！

2曲目は、やっぱり腕と肩がおかしい！
ストライキングコブラでくぐったら、右が痛い！　でも肘じゃない！！　肘には近いけど前腕のどこかｗｗｗ　しかも膝を突いてやってるのに毎回電気系トラブルのような……。
なんだろう……腕がねじれ気味なのかなー；；　水曜パンプでデッドロウの時に鏡を見てたら、右肘が外に開いてるように見えたし（本人は、真後ろに引いてるつもり）。

そして、いつものようにドルフィンポーズで左肩が痛くなって、我慢できないから背中真っ直ぐとか、何もできてませんでした；；　前は頭を浮かせば大丈夫だったけど、今日はそれすらダメだった……；；
これは左に重心寄ってて体重かかりすぎてるとか、そういう感じだろうか。その時に閃けば試せるけど、後になって考察が出てくるから、ひたすら我慢の子でした。正解の形がわかってるだけに、全然寄せられないから気持ち悪かったわー。

1曲目とお別れするのは寂しいですが、10曲目とお別れするのはバイバーイ！！！ｗｗｗって気分だわｗｗｗ
普段、いかなるレッスンでもリアルで歯を食いしばってやることはありませんが、この曲は本当に歯を食いしばった。首の筋が浮き出そうなくらいにｗｗｗ　まったく心の休まらないリラクゼーションも珍しいわ（私に限る）でも、意外と体の緊張は緩む不思議。

寒かったので（久々に西野カナを思い出すｗ）、全然汗かかなかったし、FXだったけど筋肉伸びたのかなー。お風呂入ってからレッスンやった方がいいのか？とか思ったけど、なんで私がレッスンに合わせなきゃいけないのよ？と、自己中爆誕ｗ

コアクロス。
今日はゆるめです的なことをコーチが最初に言ってましたが、本当にそうだったかも。加えて、よく伸びる紫チューブをゲットしたので（コアクロスになってから、初ゲット！★）、よくやれました。

1曲目にバックエクステンションが出てきたー！　いつもは5曲目で出てきて、すっかり肩がピヨるけど、最初に片付けるなら大丈夫か？と思いながら、その期待度は20％くらいだったけど取り組みました。正直、いつやってもダメだろ……って思いのほうが強かったｗ
そして、やっぱり途中で肩が頑張れなくて、床に手を付いてヘコヘコやりました。胸を張りすぎてるのかもと思うけど、肘を緩めてあまり張らせないようにしてもダメなのよね……。コーチが、使うのは腰の上の方と言ってたけど、そこよりも先に胸の方で上げようとしているんじゃないかとも思えてきた……でもよくわからん。

3曲目は、チューブ踏んで片足スクワット。本当によく伸びるチューブだったので、最初は2/2くらいでやって、後半はシングルっぽくやってみたり、結構楽にできました。中・殿・筋！　中・殿・筋！と思いながらｗ
うろ覚えだけど、昔、中殿筋を鍛えたら膝の安定に繋がるようなことを言われた覚えがあるので、左足は入念にやりましたｗ　これにフロントレイズとかサイドレイズが付いてないと、本当に楽なんだよねぇ。フロントレイズは、すぐに忘れて腕を真っ直ぐ上げるから余計にキツい；；

コアクロスは己のありのままにやるせいか、自分の頭の中でカウントを取るとか全然やってなくて、かといって曲に合わせるふうにしなかったら、自分でも等間隔なテンポを取ってやってるのかわからなくなるｗｗｗ　しかし、わかんないわーと思いながらも、カウントを取ることを忘れている……やばいやばいｗ

4曲目は最初にクロスクロールをやって、ワイパーをやったんだったかで、ローリングサイドホバーもやりました。最初にクロスクロールをやったら、序盤で元気出しちゃうのか、終盤で力尽きてしんどかったー＞＜
ローリングサイドホバーは、割と得意なのでテンポよくホイホイやっていましたが、勢いが付き過ぎて、サイドホバーになった時に真上よりも背中の方に倒れちゃって、行き過ぎてます＞＜　横っ腹全然です＞＜って、凄くわかったｗ　わかったけど、セーブできずにあわわわ；；になりまくりでした。筋肉が疲れちゃってて、力が発動しないのね……；；

帰り道で、またしてもFigure 8を思い出したら、なんか(´・ω・)ってなって、ちょっと泣いてしまった。
(´・ω・)ってなった自分に情けなくなって泣けてきた感じもありましたが、泣いたらスッキリしたので、世で言うところの涙活というものになったんだろうかｗ
それにしても、上書き更新がないとグルグルしっぱなしだわ；；　時々降ってくるから油断ならぬ……。

我慢して走ってた結果、起きたら左の股関節横が筋肉痛になってました……普通に歩けない；；
でも、本当は普通に走ってなかった結果なんだよね……。かなり左に重心が寄ってたようです。走ってる時にも、そうじゃないかと気付いてはいたので直そうとしてたけど、直しきれなかった……己に負けましたｗｗｗ

しかも、職場で10kg弱の物を持って運んだら、腰が痛くなっちゃって、しばらく戦闘不能になっていました……。たかだか1個を数m運んだだけなのに、貧弱過ぎるｗｗｗ
屈んだり反ったりするのは痛くなかったので、筋肉が急に頑張っちゃったせいだと思いますが、水曜のが続いてるのかー(´Д⊂

ついでに、昨日よりも今日の方が立ちくらみがひどくて、ぼーっとしまくり；；
普段なら、職場で物の発注をする時に、箱を見ただけで品名がわかるのに、全然名前が出てこない；；　コードを読み取った順番を忘れるのは、いつものことなんだけどさ……。いつだって頭に血が回ってないわね……。いつか詰まる。

今日のジムは、バランス45FXから。
74期間中。

今日のボロボロっぷりで、今日のFXは絶対受けた方がいい！！と思ってましたｗ　STじゃなくて、本当に良かったわ。
左に寄っているのが直ってなくて（大体戻ったけど）、バランスの時にはブレブレになっちゃったりしてました；；
そして、足の長さが違っていて、ツリーポーズの時に、右足は左の太ももに爪先タッチ、左足は右の太ももに足の裏全体タッチ、になっていました。結構な差なんじゃないのか；；

股関節が固いから、開脚とか前屈は苦手なんだけども、近頃の1曲目では、結構腰を落とせるようになっていて不思議です。それなのに、ヒップオープナーズには何ら反映されないのも不思議ｗ
結構開くようになっていたようで、ツイストの時のランジツイストで、めっちゃ床と股間の距離が短くなったｗ
ここで握手できるのか？と疑問に思ったんで、それとなくやってみようかと思ったけど、これは体勢を低くするのが有利になるのではなく、肩関節を後ろに動かすこと（そして、腕や胸の筋肉の伸展）が重要なので、まったくできる気がしなかったでしたｗｗｗ　そもそも、本当にここのオプションなのかもわかってないので、勝手に四苦八苦してるだけかもｗ　あ、いや、一度膝を付いてやればできないこともないか？　そうしているうちに、元のポーズを忘れていくのだった……。

リラクゼーションで、ピヨピヨ対策にタオルを被ってみたところ、まったく防音効果がなく、ただ単に息苦しくなっただけでした＼(^o^)／
タオルはスカスカしてるからダメか……。ビニールの方が防音効果あるかなーって、死ぬがなｗｗｗ

コアクロス
コーチが最初に「無理しないでやってください」と言ってましたが、コーチ！　無理したくても体が勝手に守りに入ります！！ｗ　おかげでゆるゆる。4曲目の時に、サイドプランクでヒップリフトをしたけど、「横っ腹じゃなくて、肩関節か股関節でギブる」と電波をキャッチしたので、始めっから膝を浮かさずにやりました；；

1曲目は、バックステップランジ、スクワット、クランチ。
クランチを2/2でやろうとしてたら、だんだんできなくなってきたので、後半は1/3でやってました。長丁場なのはわかってるから、ガッとは上げられないｗ

2曲目は、ホバーオンリー、プレートを持って伸びたり畳んだり、スパイダープランク。
最初のホバーをやってる時から腹筋がしんどくなってきたので、次のプレートを使った時には途中でプレートを持ったCクランチをやってました；；　これ全然違うし？と思いながらもやってたけど（「辛くなったら膝を曲げてやってもいいです」を曲解しているｗ）、腹筋が引きちぎられそうな痛さだったわ……(TдT)
スパイダープランクは好きなので、シングルカウントでさくさくやっていましたが、滑る。滑るよ。体が後ろにスライドしていってるよ……；；　終盤に倍速でやりましたが、倍速でスライドしていきましたｗｗｗ　しかし、腹筋が何も反応してなかったから、背中が丸まってたりしてたんだろうなぁ。

3曲目は、ヒップアブダクション左右、スクワット＆チューブ持ってフロントレイズ。地獄の4分半ですお……0(:3　)～ (‘､3_ヽ)
既に負傷しているので、チューブ踏んで横にキックとか無理ですわ……と思ってたですが、右足で蹴るのはいくらか頑張れました。左は、それ以前に、軸足の右の足の付け根がすぐにギブったので、ほとんどできなかったでした；；　片足で体を支えてられないー。

5曲目でバック・エクステンション……。やっぱり肩が力尽きる……orz
あまり張らない方がいいかも！と思って、少し肘をゆるめてみたりと努力してみましたが、あまり変わらなかった……。次にやった、肘を曲げて後ろに引くやつも、背筋は全然元気でまだまだやれるよー★なのに、肩がダメで何もできませんでした……ここでも己に負けたｗ

やっぱりお腹が筋肉痛になっていたようで、朝から超痛い＞＜
でも、走ったくらいで筋肉痛になんかなるの？と、前にも同じことを思った記憶が……。
お昼過ぎには良くなったので（完全ではないけど）、使って筋肉痛ってのとも違うような気がしないでもないです。そうだったら、今までのCX貯金は何だったのか……ってことになるし。

今日のジムは、バランス45FXから。
74期間中。

家でサンサルテーションのところのストライキングコブラを練習してみたら、ゆーっくりやっていけば腕は痛くなるけど何とかなったので、今日はまともにやる！と臨んだ2曲目。
その前に、腕が上手く使えなくてクロコダイルが全くできなかった……ｶﾞ━━(;ﾟДﾟ)━━ﾝ!!
プランクから下がろうとしたら、三角筋のあたりが詰まった感じで力を出せなくて、なんだこれはー！？と思いつつ、仕方ないから全セットで膝をついてやりました。こんなの何年ぶりの仕様……。ついでに、終盤のドルフィンポーズも肩関節のあたりが痛くなって、さっぱりできなかったでしたorz

きっとってか、絶対に水曜パンプの3曲目のせいしかない！！　それ以外にない！！！！と思うんだけど、それが事実だったとしても、先週の土曜パンプで99をやったのに、日曜バランスでは何ともなかったのは一体……；；　仕事でも重たいものを持ったりはしてないしなぁ。

3曲目は、2回ずつ繰り返してやるから時間を食うんだな……。1回目よりは短く感じたけど、やっぱり長いわー。まぁ、大体バランスで長くなりがちなのは3曲目だから、こんなもんなんだろうか。
いつも、キツいと言われるのは、自分が経験した「これはしんどい＞＜」と思う曲と比較してますが、今回もざきんこスケールで判断すると、そんなにキツいことをするわけでもないから、長いだけで楽な方。私は、エクステンドウォーリアーで両腕を上げて耐えるとか、ウォーリアー1の形で何か耐えるってのがなければ、大抵はそんなにキツいとは感じないｗ
バランスを始めた頃だったからキツかった、ってこともあるかと思うけど、56の3曲目が私の中で恐怖の対象ｗ　8分半くらいだったかで、長いしツラいという記憶しかないｗ　サビの最後にウォーリアー2に戻る、ってのくらいか……。

バランスは、やっぱり左脚が治ってないので、片足でバランスを取った時には、めっちゃガタガタしていました；；　ヨガで片足に重心をのせるやり方というのを読んだので（骨盤・腹・胸という感じに、段階を踏んで寄せればよい）、それを思い出しながらバランスを取ったら、いくらかおとなしくなったかも。気のせいかも。
朝起きたら、階段を降りた時に足首痛いし、職場でも痛かったり、治してみたりで、やっぱり瞬間的に治るだけで続いています。もうね、肩甲骨の方にも影響がある気がしている！！！

コアクロス。
不思議です。1曲目でクランチを黙々とやっていたら、首が痛くなってくるのはいいとして（いつもだし）、痛くもないのに体が上がらなくなってくるーｗ　あれ、さっきより上がらなくなってる？を繰り返してました。体にストッパーが付いてるかのようだった……。

2曲目で、ホバーをしながら片脚を浮かせて横にスイングする感じなのをやりました。
お腹よりも足の付け根がギブったので、4分の3くらいは膝を付いてやったけど、腹筋を使ってる感じが全くしなくて、何やったのかよくわからん状態になりました；；　脚振ってたから、おしりには効いてそうな気がするけど……。
そうそう、世界一お尻に効くプログラムがなくなったから、私は凄まじく危機感を感じています。なので、X55のアダプターだったか（スピード2に出てくるやつ）は、ガチ本気になってやるｗ　コアクロスでも、チューブ踏んでバックキックとかやれば、「チャンスをモノにしなければ垂れる！！」と思って、もれなく本気出すｗｗｗ

3曲目では、チューブを踏んでスクワット＆フロントレイズ……ざきんこは砂になった！(´・ω:;.:…
紫チューブも硬かったんだろうけど、バランスでの悲劇から鑑みるに、腕の力が全然使えなかったと思います。今になって考えたら、真っ直ぐ上げるなんて無理なんだよ……少し孤を描く感じじゃないと……；；
普段は、曲のテンポに合わせるようにしてやっていますが、これだけは15秒に1回やるくらいのスローペースでした。しかも、スクワットで深くしゃがんで稼ぐんだけど、腕が全然上がらない；；

4曲目はサイドホバーでヒップリフトをやったー。これは絶対に肩関節でギブる！と思ったので、片膝をつけたままでやりました。気づけば骨盤のところから内巻きになっているので、直しながら黙々。
イージーオプションを使うことで、余計なところで痛い思いをせずにできるから、積極的に使っていった方が良い場合もあると思うんだけど、私の場合は、甘えすぎて「あんまり脇な感じがないなぁ」ってくらい、ゆるゆるにやるから、厳しくいけ！ｗ

他は、プレートを持ってサイドランジをしたり、天井に向かってプレートを押しながらパルスクランチをやったり、クロスクロールをやったり、畳んだチューブで片方ずつリバースフライをやったり、最後はいつものチューブをえいえい。できなかったけど、ホバーのやつが一番汗をかきました。本当に、たまに紫の色した黒チューブが入ってるから困るｗｗｗ

でも、コアクロスってCXと違って、自分のできる範囲で好きなようにやっていいから、ゆるくやっちゃってダメだ；；　現状維持はできるかもしれないけど、強化はできなさそう……。
それにしても、コアクロスってざっくり言ったらパンプと同じで、ちょっと長い時間で細かく何度も動くような感じだから、無酸素運動なのか有酸素運動なのか、どっちなんだろう。

昨日、寝るのが遅かった上に、布団に横になったら咳が止まらなくなったり、寝不足ですわ……(´д｀;)
おかげで、良くなっていくはずが、ちょっと悪化した感じに。鼻はあまり詰まらなくなってきたけど、また少し喉が痛くなってるし、いろいろ汚いし……。私の貪食細胞が戦っているけど、24時間戦えますかっ！？　ビジネスマンじゃないけど、リゲイン飲まなきゃダメですか！？（わかりにくいネタだのぅ；；）

今日のジムは、バランス45FXから。
73の通し。

少し前に、73の1曲目ってこんなんだったか？と、思い出していたので（やらないから忘れてる）、そこそこちゃんとできました。ショルダーロールは忘れてた；；
ジャスティン・ビーバーの曲だけど、ジャスティンってお騒がせセレブな話ばっかりテレビで観るので、そういうイメージしかなかったんだけど、ちゃんといい曲歌うんだなぁと、めっちゃひどいことを思ってましたｗ
それと同じで、ココリコの田中が、10月からZIP（日テレの朝番組）に出ることになるけど、年末にやる笑ってはいけないのタイキックとかのイメージしかないから、朝に出るのが変な感じだ……ｗ

バランスは、なんかいろいろ抜けてたりしたように思うんだけど、しばらくやってないからよくわからんｗ　ただ、やっぱり最初は背中で手を組んだまま片足になるんじゃないの？　腕を伸ばすウォーリアー3ではないんじゃなかったか？？というのだけは、覚えてました。モヤモヤし過ぎて、「やる前にコリオシートって確認しないの？　記憶力に挑戦なの？」と、考えてみましたｗ
やっぱり右足でハーフムーンをする時には、足先が真横を向いたままではできない……orz　そして、両足共々前を向くことはできなかった……orz　左足の時は、やや前って感じにはできたけど、視線は下に～と言ってたから、それとなーく前向く感じになりました。でも、トライアングルポーズは上を向くと首が痛いから、言われても絶対に上は向かないｗ

日曜に新曲発表だけど、やっぱりちょっと憂鬱だ……。

コアクロス。
バックステップランジをやると、少しずつ後ろに下がっていってる……。気付けば、近くにあったはずのマットが遠いｗｗｗ
きっと、両足を揃えた時に、ぴったり合ってなくて、少し後ろになっているせいなんだろうけど、前を向いてひたすら黙々とやっていると、全く気付かない；；

2曲目は、クランチ、レッグエクステンション、プレートを持ってＣクランチ。先週にホバーをやりまくったせいか、今日はホバーがなかったでした。1曲目でクランチをやってからの2曲目で、何だか腹筋の横の方が攣ってる感じで、変に痛かったわ；；
ゆるいテンポでずっとやっていたので、めちゃくちゃ痛い！ということにはなりませんでしたが、Ｃクランチを1/3でやっていたら、途中で力尽きた＼(＾0＾)／　曲の感じで、途中から2/2に変えてみたら、もう1/3には戻せなかったｗ

4曲目はサイドクランチとかクロスクロールとか。コーチに指摘されたヤツしか覚えてないｗ
サイドクランチは、出っ尻気味だったみたい……。直してやったけど、横っ腹よりも股関節の方が耐えられなくて、何度もストップ。左を下にしたら痛くて全然できず、3分の1くらいしかやれなかった……。みんなよく平気だなぁ。凄いな……。

クロスクロールは、これ以上肘を開きようがないと思ってたけど、まだ開いてできたようだった……。前々から、できそうだよな？とは思ってたけど、本当にできたとは思わなかったわｗ

どっちもCXの時から気にはなってたんだけど、やっぱり変だったのか……。

5曲目はバックエクステンションと、うつ伏せで腿上げるやつと、チューブ引っ張るの。
肩に蓄積されたモノがなかったにも関わらず、バックエクステンションで肩がギブ；；　これも、どうしてみんな平気なんだ……orz
CXの時、5曲目の肩苦行は関係なかったのか……。やってもやらなくても、変わりがないというのはどういうことなの？ｗ　そして、チューブを引っ張る時もあまり関係がなくて、できなくなりながら引っ張ってました……。どこが痛いとかじゃなくて、完全にチューブに力が負けている……。

3曲目でランジしまくりだったりしたせいか、結構汗かいたー。よくやった！

スマホの機種変をして、電子マネーを移行しようとしたところ、モバイルSuicaだけは内部処理がおかしなことになってて機種変手続きができませんでした。モバイルSuicaの中では、未だに私は改札を出ていないことになっているｗ　でも、履歴には入った記録もないし、改札を通れなかった時に駅員さんにSuicaをチェックしてもらったけど、記録自体ないことになってたみたいだったのよね……(なのでお金払った)

2000円弱をさよならするのは、あまりにもツラいことだったので、モバイルSuicaで支払いできるamazonで本を買い(やっぱりパンのレシピ本……）、残り320円くらいのところを、駅の自販機（Suicaで支払いできるヤツ）でお茶とかかって、残り30円くらい。本当は、160円のペットボトルを2本買う気だったんだけど、最寄りの駅は低価格で販売してる自販機しかなかった……。
もはやこれ以上はどうすることもできないから、ここでお別れをしたいと思います。これでソフトバンクショップに持っていって、下取り割を適用してもらえるわ……9月分は、適用されないけど仕方ない；；