タグ: コアクロス

昨日、少し良かったけれど、最後のメガダンスでやはり力尽きる……。最後の曲（ブラインドをガラガラしない方ｗ）のパドブレ＆キックのところを我慢して我慢してやったわ；；

そして、寝ている間に左膝をガッツリ曲げていて、起きて伸ばした時に、痛くて伸ばせない＞＜が再び。二度寝しても同じことになっていることも再び。
きっと曲げてる方が体としては楽なんだと予想はしていたけど、今日のバランスでよくわかりました。

今日のジムはコンバット45、コアクロス、バランス45FX、でした。

コンバットは早い時間にやるのが今日しかないせいか（いつも20時台）、結構混んでいて、遅く行ったら場所が入口側の隅っこしかなかったｗ　いつもは出口側の隅っこでやっていますが、今日はそこでやりましたが気持ち的に違和感がないｗ　なんと言っても、日曜バランスのMIX期の定位置でもある、隅すぎて鏡のない場所ｗ　鏡ないから自分を見なくて済んで嬉しい。

73期間中で、私は6回目くらいですが、あまりちゃんと覚えてないので、キューを聞き漏らしたのとかもあるけど結構間違えた；；　コーチが見えないから、ステージに近い常連さんを見て修正するのは、レッスンあるあるなはずｗ

膝の調子は良くなくて（朝は、まだ頑張ってしゃがめたけど、日中には不可）、フロントキックがプッシュキック化しそうになっていました。
どうでもいいけど、フロントキックは母指球で蹴る感じって、他のコーチに言われた気がするのですが、タオコーチはつま先を伸ばしてと言うので、母指球で蹴られなくない？　つま先で蹴ったら実戦だと怪我するんじゃない？と、気になって仕方ないｗ

6曲目は「左右差つけたら、余計に悪化する（バランスが崩れる、左が退化する）」と思って、ランジはできるだけ普通にやるようにしましたが、しんどかった上に、左右間違ってやってたｗ
2セット目でようやく左右を逆にやっていたことに気付いたので（右に〜とか言われたから、エスキーバだけは合ってた）、そのまま逆を続けました。ずっと同じ足をやってたらしんど過ぎるｗ

コアクロス
左の膝周りがピンチです。待ってる間にストレッチ（のようなもの）をやって緩めようとしたんだけど、どの方向でも痛いとか何なのｗ

1曲目のラビ定番メニューにはバックステッピングランジがあるけど、今日はなかったので良かったでした。既にスクワット（1番最初にやった）でもヤヴァかったもの；；
みんなサクサクとシングルでスクワットをやっている中、一人だけのんきに2/2でやっていました。後半で3/1（むしろ4/1）とか1/3をやってみたりもしたよ！

2曲目はプレートを持って膝90°から足伸ばしたり、クランチしたり、手脚を伸び伸びしてみたり。
しばらくコアクロスをやってなかったせいで本当に衰えていて情けないわ；；　伸び伸びで力尽きて、何度かお休みしてしまった。腹筋が弱っちょろくなってしまってるのね；；　やらないとすぐ衰えることを、肝に銘じた方がいい、自分；；
腹筋だけに留まらず、昔できなかったのが今できるようになったのはあるけど、今できないものがこの先できるとは決して思えない；；　衰えはするけど、強くはならないんじゃないかと思う。上げ止まり。

今日のチューブは紫色した黒チューブだったので（久々に出くわしたｗ）、3曲目の片膝を突いてやるウッドチョップで死にそうだったわ；；　ちょっとやったけど、さっさと諦めて1本取りでやりましたが、やっぱり2/2でしかやれないｗ
シングルのえいっという瞬発力は、私には出せませんｗ　もうみんなのんきな2/2よ……年寄りの証★

プレートスクワットもやったけど、この時は超耐えたｗ　最後にパルスもやり続けた。膝超頑張った！と思うけど、それ以降に何やったのかほぼ覚えてないｗ　記憶とんだｗｗｗ
5曲目はチューブ持ってお辞儀したり、パタパタしたり、胸のところで引っ張ったり。本当に伸びないチューブでしたわ；；

バランス45FX。
しばらく会ってなかった会員さんが来ていて（別のジムに移ったけど、バランスのコーチがお休みらしく、都度会員で来たらしい）、待ってる間にお話していました。私が言った話の流れで、やままんコーチのプライベート情報を教えてもらったんだけど、まいまいコーチの居場所は聞いてないけど教えてくれました。同業他社だと筒抜けなんだなぁ。師匠の時もだけど、なんかみんな教えてくれるｗ

まいまいステップがやりたい、まいまいコンバットがやりたいとは思ってるけど、コナミからアタックやステップがなくなった時とまいまいコーチが退職した時、みんなお別れして、私の中では完結しているので、ビジターで忍び込んでまいまいステップをやるとかはないな……。やるのツラい。
まいまいレッスンの気持ちは、ロスで未だにぐじぐじしていますが（これでロスが悪化するわ；；）、大切な思い出なので、かすられるのもしんどい複雑な乙女心なのよね……。でも、コーチは、またアタックやステップができて嬉しいだろうなぁ。
支店でアタックやステップが復活したら、レッスンに出ることは出るけど、蒸し返してほしくない気持ちもあるので、正直なところ、もうこれ以上復活してもらいたくないです。なんかあり得ない話じゃなさそうなんだけども；；

78期間中ですが、最凶に左膝がダメだった……。膝周りの筋が攣りまくってて、3曲目最後のウォーリアー1が全く耐えられなかった；；　こんな簡単なポーズで、あの人なんなの？って思われそうなレベル。少しは我慢したけど、もう……無……理……orz

4曲目でツリーポーズが怪しかったけど（左膝を曲げるとこ）、そこは何とか耐えつつ「早く膝伸ばしたい！　次に早く行って！！」とひたすら念じていましたｗ　おかげで、今ナンバーでは左足軸の時はやってなかったけど、今日は両足でY字バランスをやりました。指を持たなくてもできたのね……自分。

ストレッチ系統はみんなダメポーズ＼(^o^)／
攣ってて痛いから、真っ直ぐに伸ばすこともできなくて（曲げるのもあぐらはツラかったー）、これが就寝中の真実だと思いましたｗ　程度は小さいものかもしれないけど、攣ってるんだな；；
帰り道も、せっかく買った自転車の運転初日だったにもかかわらず、膝が痛くて泣きそうになりながら（でも、負けるもんかと思いながらｗ）漕いでいました。途中で収まったけど、毎日こんな調子の帰り道で残念過ぎる……。

先日、サイトで見つけた、ほぐしポイントの他にも、いろいろと見つけてはいるのですが（おかげで、腓骨頭のあたりのは痛くなくなった）、決定打に欠けるみたいね……；；

明日は休みだし、先月行ったとこのパンビュッフェに行く！っていう前日になって、全然元気が出ない……。行く気が起きないわけではないのだけど、何だかどんより。疲れてるんだろうか。

今日のジムはバランス45STから。
60、61、63、71とか。

あんまりやりたくなかったけど、私的NG曲に65が追加されて、これ以上増加するのもなんだし……という気持ちが働いたので、All of the lightsをガッツリやっておいた=3
新曲時代から、どうしてもボルトっぽいポーズを取る時に、左のおしりのところが痛くなるのよね……。脚の筋伸ばしたとかいうのとは別問題で、持病化してたのか……；；

3曲目で、めっちゃ久しぶりにOnly youをやった！　アニマルポーズでシャシャシャシャシャー！ｗ
たまにやりたくなる変則的な動きができて良かったでした。コーチ、いつの間にか63もゲットしてたんだなぁ。
あまりにも久しぶりにやったので忘れており、最初のスリーレッグドドッグで「膝を曲げて」と言われて、素で膝をお腹に引き込んだアホだった……。

コアバックは61の曲だったのに、うっかり間違えて（←）ボイコットをしてしまった。やる気が出なくてただ寝てました。
コーチ超ゴメンってな感じですm(_ _)m

コアクロス。
みんなが1曲目で、バックステッピングランジだのクランチだのを、さくさくとシングルでやってる最中を、マイペースに2/2でやっていました。周りのことなどお構いなし（というのが、このプログラムの良いところ★）なんだけど、みんな初めから飛ばしてて凄いなぁ。
少し心配だったけど（パンプディザスターのこともあり）、この時のランジはバランスを崩し気味だったり、変なところがちょっとしんどいとはなったけど、重大に痛くなったりはしませんでした。

2曲目はプレートを持って天井に向かってクランチ、プレートを抱えて両脚を天井から下ろしたり上げたり、脚を斜めに入れるマウンテンクライマーだったろうか。
両脚の上げ下ろしは、最初は調子良くできたけど（スーパースローでｗ）、後半で腸腰筋が挫けたorz　おかげで、次のシーケンスで上手くいかなかったわ……；；

先週の腸腰筋クライシスに比べたら、そういうのがあまりなかったので、そこそこ何とかなりました。でも、全然チャレンジできてない；；　守りに入りまくりだなぁと、やりながら思ってました。これが加齢というものなんだろうか。

コンバット60。
60、59、47かな

今日の1曲目で、ようやくデコイを間違わずにやることができました＼(^o^)／3度目の正直！
回し蹴りとかサイドキックをやっても、左のお尻あたりがちょっと痛いかなーくらいで済んでいたので、いつもの調子でやってましたが、59に移った4曲目以降から暗雲が……。

その時は何ともなかった5曲目。次の6曲目で、スイッチランジが不可＞＜
1セット目は頑張ってやって、床にタッチをやらずに最後までやったけど、2セット目は前と後ろにステップする盆踊りでごまかしたｗ（それでもランジをやるので、結局痛かった；；）
ここで赤ゲージに達してしまったので、ムエタイで左向きのダウンワードパンチが死にそうにツラい；；　攻撃してるはずなのに、攻撃されてるかのようだ！ｗｗｗ

普段はそんなことないのに、今日はクールダウンのJust the way you areの終盤あたりで、うるっとしてしまった(´；ω；｀)
疲れてますね。

そして、階段上るのも、自転車のベダルを漕ぐのも、もう……痛くてしんどいorz

木曜レッスンでも、レッスンが始まる時に立ち上がったら、左膝が痛みを発して「うぅっ＞＜」ってなりしたけど、ちょっと左膝がおかしな感じがあったのですが（連綿と続いているネタだけどｗ）、今日は本当に悪化した＼(^o^)／

今日のジムは、バランス45STから。
前半54とか60とか71とか。
元気が出なくて、65の曲は入ってますかと聞く気力も出なかったけど、入ってなくて良かった。

久々にバードポーズをやったら、全然ダメでしたorz　多分、明日になったら腕が打ち身で痛くなるタイプで、一種だけ足は上がったけど、無理矢理感が半端なかった；；
しかし、60のバランス曲はバードインバスケットポーズもやるのではなかっただろうか……その隙間が全くなかったんだけども。コーチができないのだなｗ

コアアブドミナルで、最後のクロスクロールが、確か3回捻って1ホールドだったと思うんだけど、連続ねじねじで強度上がってたｗ　心の中で「ひーん(>_<)」と思いながらやっていましたが、そんなにグイグイやらなかったから、まぁどうにか。
コアバックは、毎度肩が死亡するデッドリーコリオでしたが、少し成長したのか、何とか耐えられるようになっていました。結構ギリギリだったけど良かった。

いつもはパンプ45に出るけど、今日はラビコアクロスに出ました。来月からラビコアがなくなっちゃうんだよね……；；

昨日のレッスンの何かであった（コンバット？）、右足を後ろにした時のランジで、左足のすね外側が引っ張られてて危険を感じました；；　これは確実に筋肉がねじれている……。
なので、1曲目でランジをやったのは、かなりキツかったでした。3つ目がランジとスクワットのコンビネーションだったのは、プレートも使って頑張ってみたものの、だんだん屈めなくなってきてダメダメすぎだったわ……。

脚のねじりんと、腸腰筋の弱さとで、2曲目にあった片手片足を浮かせたホバーで、腸腰筋に壊滅的ダメージを受けたので、ギブって座っていました。フロントアブのパートだって言うのに、腹筋まるで使えてなくて無駄すぎだわ；；
３つ目がプレートを持って伸び伸びだったけど、腸腰筋ダメージが回復しなくて、膝を浮かせてやってられなかった……。でも、脚を床につけてやってたら、全くやってないのと同じ状態だったので（腹筋をまるで使えてない）、終盤で伸び伸びやりました。使えてる感じ＾＾

膝立ちのウッドチョップは、左足にチューブをかけて伸ばしたら（左膝もチューブも）、伸ばして痛めている、左お尻の下の筋が超痛くて、ウッドチョップをやっているどころでなかった；；　半分以上休んだわ；；

久々にラビコアに出たけど、やっぱりこっちの方が性に合ってるなぁ。筋肉が太くなりそうなトレーニングになってるけどw
それに、水曜と参加するメンツが違うので、m9(^Д^)とかする人たちがいなくて、安心してバカやれるから良かったでした。みんな、思い思いにチャレンジャーで素敵です。

コンバット60。
63とか66。

ウッドチョップで左半身がやられたので、ろくでもないできでした；；　踏ん張れないし、パンチに威力がまるでなかったー。まぁエクササイズと思ってやっていれば、可動域が広くなるかもーと期待できるかもしれないけど、フワフワ浮いたパンチばっかりでストレスだったわ；；　ここ最近では、腕の可動域は上がったような気はしてます。

とりあえず頑張れるだけ頑張ったけど、やっぱり気持ちはあまり元気じゃなくて、Rearch outで「ふぉ〜み〜＼(^o^)／」はやる気が全く起きません。そもそもやろうと思いもしてないんだけど。
ストレスが溜まって、その後のジャブ2回、ジャブクロス3回（上・下・上）で、3打は空気読んでなかった。1テンポ早く終わるくらいの速さで打ってたｗ

終わってから、まともに歩けなくなってしまってた……。ロッカーに戻った時には治ったけど、階段登ったりするのがしんどかった；；　痛いのを無視してやってたりしたせいで、ツケが回ってきたのね……。