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へっぽこぷっぷっぷー

昨日から暖かくなったので、雪が溶けて自転車が使えるように！
今日のジムは自転車で行きましたが、明日からまた寒くなるようなので、日曜に自転車で行けるのも今年はこれで最後かなー；；　ジムに行くだけのために、バスの定期が必要な気になってきているｗ

 

午前中はバランス60。
61の通しでした。

1曲目で腕をぐるっと頭の後ろを通した時に、腰が反り気味になったので、肩関節が固いんだなー；；
5曲目のカウフェイスのポーズで、背中には腕は回せるようになってたのと、ここで背中は反らなきゃできない！ってこともなかったので、そこに至るまでの間に良くはなっていたのかも。

バランスが取れなくて、4曲目は左でダメだったり、右でダメだったり。元気が出なくて、ダメだったら踏ん張らずにすぐ諦めてしまった；；
ダンサーのポーズは右足はよく上がったけど、左足が全然上がらなくて（固くて上がらない）、自分に嫌気が差しつつ、テキトーな感じに上がるところまで上げてやりました。その差1.75倍（感覚比）　無理に上げたら、絶対にバランス崩して倒れるというのが自分でもわかったｗ　引っ張り上げることに必死になって、手で引っ張るのと足で押すので、力のバランスを取るというのを忘れるから余計に……。

ここ最近、頭が痛くて薬を飲んだりして何となく済ませていましたが、リラクゼーションの時に痛くなって、こりゃもうダメだ状態でしたｗ
靴下を履いて寝てたので、今日は割といけるかも！と思ってたけど、首まわりが寒い感じで「寒いと思うけど、気のせいかもしれない。他は温かいし、錯覚してるだけかもしれない」と、ずっと自分に言い聞かせてました。寝る態勢ではないな……。
終わってから、歩いたら左膝が痛くて、中途半端に伸ばしてしまったぽかった；；　私は寝なかったけど、寝た子が起きたｗ

 

薬飲んで寝てから、午後にコンバット60へ。
48の曲からスタート。待ってる間に曲がかかってるので、2曲目のSmooth criminalはやらない割に、よく聴いていて、何度もやってるかのような気になるｗ

2曲目に久々にジャンプキック連発の68。ぷっぷぷぷっぷっぷーｗ
これは、蹴るよりも蹴る直前の踏み込む（少し膝を曲げて体重をかける）時が痛いんだな……と思いながら我慢してやってたら、ここで膝終了……。

次の曲から、コンバットスタンスになっても膝を曲げられなくて（少しでも十分痛い）、結局棒立ち。シザースも痛くて、右足に8割くらい体重をかけてやった感じ。曲げても伸ばしても痛いとなったら、八方塞がりよね……。
そんなんだから、全然まともにできなくて、とっとと出てけ状態でした；；　6曲目（パイレーツオブカリビアンの曲）の、アッパー2回から始まるコンビネーションは痛くなくできたので（バックキックがまともな位置に蹴られてるかは謎w）、そこはちゃんとやったけど、他ができなかったから落ち込んで泣けてきそうになりました。できて落ち込む謎……。

パワー3はWhat hurts the mostで、ずっとフロントスタンスだったから助かったー。右フックで筋をバイセプスの下の方を痛くしたけど、最後だし、我慢我慢。殴るだけ殴りましたｗ

左足のへっぽこぷりに落ち込むってより、我慢してやろうと思えばできないわけじゃないのに、保身に走ってやらなかったことに落ち込む……。スッキリも何もないわ；；
それにしても、普通に歩いてても痛くなる時はあるけど、コンバットって日常でやる動きはそんなにないんだな……と思わさせられました。

 

夜にパンつく。

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ドライマンゴーとクリームチーズ入り。上には、ケシの実とザラメ糖がかかっています。
レシピのドライマンゴーは、そこらへんでも売ってるスライスしたものだったけど、家にないからダイス状のものを使いました。在庫整理。

それほど作りたいメニューというわけでもなかったんだけど、混ぜ込み作業がないから何となく作ってしまった。フィリングもすぐに用意できるものしかなかったしｗ　美味しいかよくわからんけど（マンゴーのあたりが……）、どんなふうだろうか。

 

 

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久しぶり〜！

昨日の湯冷めで一気に体調が悪化したりはしてないけど、でも、喉が痛いのがいつもと違うところで怖い＞＜とか、仕事中に寒く感じるとか、予断を許さない状況ｗ　しばらくはマスクと友達になっていた方が良いようです。
私は若干マスク依存症の傾向があるので、普段はマスクをしてないけど、マスクして顔を隠してる方が仕事中によく喋るし、愛想がいいｗ　変だから、人に表情を見られるのが嫌なのよね……。レッスン中も、膝が痛いとかでは顔をしかめたりするけど、しんどくても割と無表情。

 

家から持ってきたお昼を食べて、ジムへ。
まずはX55の45分から。
ウォームアップ、パワー2、アッパーボディ2、最後にやったスピード1が48。パワー1、スピード1、アッパーボディ1が47。
何故か、コーチがみんな揃ってパワー1は47をやるんだけど、48で何かマズイことでもあるんだろうか。

昨日のクロスクロールでやられてしまったせいか、左膝が調子悪い；；　ウォームアップのレッグカール4回とバックタップ4回の間の横移動で、ちょっと膝が痛かった＞＜　そのせいか、48のスピード1で左キックをする時に、脚が固くなっちゃってるの？って感じで上手く蹴られなかったー。あの固さは、膝がロックしてるとか、そういうことだったんだろうか。股関節のところから上手く動かせなかったんだろうか。そこまでいちいち考えてやってなかったわｗ

前からイマイチよくわからないけど、アッパーボディ2のハーフレンジに上げてから、肘を支点にして横にするのって、何がどう効くの？
「肘を動かさないように」って言われたので、肘から90°のスライド移動でいいのよね？　それにしては、大してバイセプスに効いてる感じではないので、何か間違えてるような気にもなる……。小プレートでやってるせいかな？

 

パンプ60。
ラビコーチがパンプデビューして、やままんコーチと一緒のレッスンでした。
どうやらラビコーチの持ちナンバーは99みたいなんだけど、デッドリフト2/2の次のアップライトロウって2/2じゃなかったっけ？（3/1は最初の方では……）と、やままんコーチのキューに「？」になったけど、しばらくやってなくて忘れてるからよくわからんｗ

ラビコーチは3、4曲目でリードをしてたけど、コーチはよく喋るなぁ。X55でも思ってはいたけども。たまに白々しく聞こえるセリフ（他のレッスンでもよく言う）が頻発してたわｗ
5曲目（やったことあるけど、曲名忘れたー）でコーチがかなりしんどそうで、頑張れ頑張れ思いながらやってましたが、顔色悪くなってない？　大丈夫？って感じだったので、ちょっと心配になってしまいました。でも、重りを追加できる休憩タイムにバーを置いたかと思うと、めっちゃキレキレダンスを披露してくれて吹いたｗｗｗ　やっぱりダンサー、専門になると違います。

ランジはI need a miracleで、ベンチランジどころかランジパート自体がうざく感じてきた……。本当につまんない（悪しざまに書き過ぎ；；）
ののコーチのラストパンプにDaungelousやるんじゃないかな……と思ったら、もう出たくなくなってきたし；；　うんざりした気持ちでラストを迎えたくないものね。
そして、何故かやたらとやかましくて、テンションだだ下がりよ……。明日のコンバットも同じことにならないか心配になってきた；；

腹筋は水曜パンプでも同じのをやった気がする……。水曜の時にローリングサイドホバーを、ずっと同じ方向でやったと思ったんだけど、何も言わないし違ったかな？と思って左右交互にやってたら、途中で「今度は反対に」と言われて、やっぱりずっと同じ方向にやり続けるんだったｗ　間違えたｗ　バランス悪いから、その後もずっと左右交互にやり続けました。

良くも悪くも正直にしか言えないので、会員さんに「楽しかったね！」と言われて「楽しかった……ですか？」と聞き返してしまい、「楽しくなかったの？」と聞かれてしまいました。ランジのせいで全然楽しくなくなっちゃったから、そう言いかけたけど、そこは努力で「……普通……」と答えましたが、「楽しかったね」と言われたら「そうですね」と答えればいいだけなんだよね……。思ったことしか言えないから、ウソは言えない；；　本当に、生きるのが下手。

 

夜にパンを作りに行きました。
10月から始めたショートコースもラスト。

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3種のナッツの塩カンパーニュ。
アーモンドパウダーと岩塩入りの生地に、アーモンド・マカダミアナッツ・ヘーゼルナッツを巻き込んでます。私はこれが一番楽しみだったわ。

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それと一緒に作ったサーモンパテ（左）とキャロットラペ（右）
パンに塗れよ載せろよという意味のようだけど、これは私には余計だったわｗ（※サーモンパテは美味しいと評判です）

私が教えていた生徒さんと一緒になりました！　懐かしい！　会えて嬉しい！
スタジオがクローズする月の受講後アンケートで、温かい言葉をメッセージに残してくれたのは、多分その生徒さんだと私は勝手に思っているんだよね。そのことはもちろん本人に尋ねたりはしなかったけど、本当にありがたかったでした。
他の生徒さんを巻き込んで講師の時くらい喋ったので、疲れたけど楽しかったでした＾＾

またショートコースなんかをやるまでABCには行かなくなるけど、やっぱり近場にあったら便利で楽だったわ……。ホームスタジオ跡地には、お菓子屋さんが入りました。見たけど、ちょっぴりさみしい感じ。仕方ないけど。

 

 

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ダメ、絶対。

体調に陰りを感じてから、寝る時にマスクをしていたのですが、昨日はうっかりしててマスク忘れたー。起きたら喉痛いー。
仕事中にずっとマスクしてたら、喉が痛いのは収まりましたが、すこーしずつ、調子が下ってきている気がしないでもない；；

 

今日のジムはバランス45FXから。
68、65、61だったかなー。お前らホントに65好きだな！( ｀д´) と、心の中で毒づいてしまった……。

先日の足の上に物を落とした一件で、薬指と小指の又のところと小指が内出血を起こしてました。いかにも差し込みプラグが刺さりましたって感じに「＝」の形に青くなってるわｗ　職場で履いているクロックス系のシューズだと、固くて当たると痛いのでシップでガードしてました。さすがにレッスン出る時には剥がしたけど。
ランジなんかをする時に気になってましたが、小指の方までガッツリ指を曲げてないから（曲げてはいるけど）、変な感じはするけど痛くはならずに済みました。あぐらをかいて腿の上に左足を載せた時とか、ニーディングランジで左足が後ろの時とか、あちこちでビクビクしてたわｗ

いろいろと左が問題ありだったけど、バランスでは、右足を軸にした片足立ちの方が上手くできなかった＞＜　ダンサーのポーズもハーフムーンも……。縦横ダメだったっぽい。
大丈夫だったのはイーグルのポーズくらいなもんか……。内出血部分を警戒して、足を引っ掛けるだけで巻きつけられなかったｗ
本当なのかわからんけど、座って足を組んだ時（立ってたら、イーグルのポーズの時か……）に、上になってる足を下の足の後ろにくぐらせて、足先を下の足に引っ掛けるのって、男の人はできないらしい。骨盤の形なんかのせいみたいだけど。

寒さに関して不安があったので、久しぶりに長袖を着てレッスンに赴きましたが、後半になるとちょっと肩が寒かった；；　これ（タートルネックの長袖）で寒いとか、私もうダメだ……orz
2曲構成のパートがいくつかあったせいか、今日はリラクゼーションの時間がなく終了したので、ちょっと救われましたε-(´∀｀*)

 

コアクロス。
1曲目の一番最初にやったバックステップランジで、普通にやってるだけなのに太ももがもの凄く痛くて、未来に不安しかなかった！ｗ　3つ目にやったバックエクステンションで、未来に絶望しかなかったｗ　早々に床に手を付けてやっていました……。2曲目のホバーもやりたくなかったわ；；

しかし、そんなことよりも、2曲目でやることを完全に間違ってやってて（ホバーでレッグリフトのパルスなのに、両足でてくてく歩いていた）、全然お腹に効いてもいなかったから、めっちゃテンション下がったー；；
反対の脚になった時に、正しいのをやったけど、片方だけになるから適当なところで脚を変えてやりました。なので、大して使った感もなくて、やたら速度を上げて脚をプラプラやっていました。やり足りてないから、3つ目の両足を天井に伸ばして、プレートを天井にえいえいやるやつも速度を上げ（ry

3曲目はランジパルス。ワッショイ7ならぬ、ワッショイ∞（インフィニティ）ですわ。ネーミングだけかっこいいけど、やることは結構しんどいｗ　いつもなワッショイパルスな調子で（浅いけど）やってたので、これもやたらピョンピョンなっていました。足が変わっても、しんどさが残っていて、更に浅くなってしまったわ（何故か速度は速いまま）
明日のパンプで、ランジはパルス祭か？と思ってみたりもしたけど、それよりも今日のワッショイで痛くしたのは、明日大丈夫だろうか……。ラビコーチがやってるなら（コーチは明日パンプデビュー★）大丈夫かなー。

4曲目はサイドホバーでヒップリフトをやりました。肩のことを考えて、片膝をついてやってたんだけど、思うように腰が上がらない；；　何度か体勢を変えてみたりしたけど、全然動かないではないか……。そこで両膝を浮かせてやったら、普通にできたｗ　よって、反対側では両膝を浮かせてやりましたが、肩のほうが先に限界を訴えていたわ；；
最後はクロスクロールだったけど、途中からやってたら左膝が痛くなりだして、どうやめたらいいかわからないし（冷静に考えたら、タップに切り替えればよかったのか……）、我慢して最後までやりました。ちょっと辛かった＞＜

5曲目は肩がもう頑張れなかった……。プルオーバーとエアプレーンで、腕を浮かせてられない……(TдT)
最後のチューブを引っ張るの（リバースフライ）は全然できなかったし、今日は全然ダメだったから落ち込んで終了。

 

終了時間21時少し前。バスの時間25分。
髪は洗えても乾かす時間がなくて（お風呂から上がったら13分頃）、帽子かぶるからいいや！と濡れたまま帰ることに。バス時間に必死になると、何でもやるな……。
前を行くまいまいコーチを、はよ行けオラオラビームで狙撃して、その背中を踏み越えていき（悟ったコーチが先を譲ってくれたんだけどｗ）、路面が凍ってなかったから外でも結構走ったので、5分前には到着できました=3　並んだ直後にバス来た★

帽子は被ってるけど髪は濡れている。風呂上がりだ。走って汗もかいた。今は冬。
どうなるかわかる、な？
喉痛くなってきた＞＜　湯冷めしてきた＞＜　今になって体だるいし寒い＞＜

明日、時間潰すのにコンバットも出ようかと思ってたけど、絶対やめた方がいいわね……；；

 

 

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師走になりました

朝起きたら、左の手首と膝が痛い！　昨日転んだヤツが今日になってきた！！
侮っていたわ……己の年齢をｗ
年寄りだと、転んだ時に手を突いて手首を折ったり、お尻を打って大腿骨の先（股関節のところ）を折ったりするのよね……；；

右膝が痛くなるのはなくなったけど、左膝の裏あたりが歩くと痛い感じ；；　でも、他でも膝が痛くなったりするから、もう何がどう痛いのかわからなくなってくるよ……(´Д⊂

 

ジムに行ったら、ののコーチとやままんコーチの退職のお知らせが……。
ののコーチが辞めるのは前に聞いてたからわかってたけど（やっと言えるわｗ）、やままんコーチまでもかー；；　一気に2人もいなくなっちゃって、残ったコーチらは大変だろうなぁ。1つのプログラムに2人以上はコーチがいるけど、休みづらそう。
1月のタイムテーブルの改訂に合わせて辞めるようなので、同じ日に退職になったんだろうか。それで、年内最終日にやままんコンバットとののパンプが組まれていたのね……。

1月からのタイムテーブルも貼られていたので、結構じっくり見てみた！
土曜のパンプ60が出られない時間に移動になったけど、バランスが45FXながら復活＼(^o^)／やったね★

そこを起点に自分のスケジュールを組み立てていくこと。
パンプ60が木曜にあるから、そちらのお世話に。
パンプ60の時間帯にコアクロスがやってて、他の曜日のコアクロスってったら月曜。
月曜はジムをお休みしてたから、水曜か金曜をお休みに変更。
水曜も金曜もメガダンスとバランス45STの組み合わせだから好都合だけど、どっちに出てもコンバットには相見えないｗ（メガダンスだけ取っても時間が合わない）
出るX55が全部はらりんコーチになるのが、正直ちょっと不安……。それは別にして、会員も支店もX55を低く見て軽んじてる気がする。
平日にSTとFXに出たら、日曜バランスは新曲期間以外の期間はお休みでいいけど、コンバットは平日にも出たいお……と思ってたのに、結局日曜だけｗ
このへんを、X55とメガダンスの間の時間にザーッと考えましたｗ　ご利用は計画的に。

 

で、X55の30分からレッスンスタート。
ウォームアップとスピード1が48、パワー1、アッパーボディ1、スピード3が47でした。

アッパーボディは、よくわからんけど（もはやその領域）、肩がしんどくて顔が渋くなる；；
昨日のパンプ疲れという感じはしなくて、生まれ持った能力的な気分になってきた……。みんな、最初のサイドレイズなんて平気なんだよなぁ。中プレートでやる人もいるし、凄いよなぁ。へもへも過ぎよ……；；

終盤のプレートをくるっと上に向ける時に、左の手首が痛くなって「転んだ後遺症がここに出てきた；；」と、心の中で呟いてしまいましたｗ　昨日のパンプで、クールダウンの時にやった背中を伸ばすストレッチの時も、手首が痛くて手を組めなかったのよね……。凄く痛いわけじゃないけど、痛いもんは痛い。

昨日と同じくMIX期間で初！で、久々に47のスピード3をやりました。
時々思い出しはしたけど、台にタップするってのをことごとく忘れてて、「あれ？　どうやって、最後に台から下りてサイドタップになるんだったっけ……；；」と思い出せずに、ぼんやりしてきてました。やれて良かった＾＾
タップ以外のところは、忘れてたようで覚えていたので、間違わずにできたー。でも、キック4回で台蹴ったり、よろよろしたり、ちょっと危なかった；；　片足を台の端に載せてキックするって、いつも台を蹴る危険と隣り合わせになっている……。

 

メガダンス45。
ウォームアップ、ソウルとエレクトロダンスは34。ジャズ、リカバリーのエレクトロダンス、ラテンダンスは36。ヒップホップは35。

みんな前の方に場所を取っていたので、後ろの方で好き勝手にやってましたｗ　ダンスって、開き直りも必要なんだな……。
ちょっと慣れてきたので、ちょっと汗ばむくらいには動くことができたー＾＾　でも、集中力散漫だから、「兄さん、いいキックやのぅ」と、いつもの鏡越しコンバット見物もしてましたｗ

ソウルのI want you backのコリオコーナーをコーチが毎度取ってくれるのだけど、回を追う毎に細かいところを教えてくれて、かなりわかるようになりました★　それが実践で生かせない（初っ端で、キック・ボールチェンジを間違うｗ）のが情けない；；
このコーナーに時間がかかって、どうしてもレッスンが押してしまうんだけど、コーチの細かな説明に「なんだか師匠を思い出すなぁ」と、聞きながら思いました。
師匠バランス（オンリーワン期）は、各々の曲が始まる前に説明があったので（特に1曲目と6曲目）、やっぱり押してリラクゼーションが2、3分しかなかったけど、ジャニコーチほど細かくはなかったから、語調が似てるのかな？　ちょっと懐かしい感じです。

ちなみに、この曲で押すせいで、次の曲（34の5曲目なエレクトロダンス）が、すぐ始まりますな感じで、めっちゃ巻くｗ　先週と同じだったから大丈夫だったけど、キック2回から始まるので焦るわｗ
その後のシャッセしながら腕を回すのは、「旗を振る感じ」と言われたのが「なるほどー」と納得したので、それ以来忘れずにできるようになりました。何でもそうだけど、テンポをぽんぽんとかで言われたり、〇〇のイメージと言われたのが頭の中で上手く噛み合ったら、忘れなくなる。

 

来年まで、もう1ヵ月なのね……。でも、この1ヵ月も、いつもと何ら変わりゃしないわｗ　あいらぶじむ！ｗｗｗ

 

 

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今季初！

朝の通勤で、滑って転んだー＞＜　今年は滑らないと思ってたのに、早速転んでしまいました。左手と左膝を突いてしまった；；

その角を曲がれば、職員玄関……といったところで、歩道が少し斜めっていた上に氷が張っていた……。数秒、ザ・ワールドが発動した気がしましたｗｗｗ
そのまま余韻に浸りたかったけど、少ししてから立ち上がって雪を払い、おもむろに顔を上げたら職員の人（知らない人）が前からやって来たので、何事もなかったように「おはようございます＾＾」と挨拶しました。

先シーズンでもそうだったけど、左足で滑ってコケる……。右足で滑ったら、めっちゃのけぞっても体幹の力で戻せるｗ
歩いてる時から「足の付き方が変だな？　今日は違う靴をはいたせいかな？」と思ってたけど、前に「小指が浮いてますよ」言われたくらいなので、左足は真っ直ぐ地面に足がついてないんだと思うのよね。斜面に対して斜めに足を付いたら、滑った時に踏ん張りが効かんわー；；　思わぬところでウィークポイントが出しゃばるわね……。

運よく、私が持っているもの中で、最もフカフカしてる裏地がフリースのパンツを穿いていたので、ダメージは少なかったと思うけど、やっぱりちょっと膝のあたりが痛かったです。
しかし、どういうわけかわからんけど、仕事中に右膝の方が痛くなって、伸ばした時に一度だけ動けなくなるくらいに痛くなって焦った；；　ギックリ腰ならぬギックリ膝、そんな感じｗ　その後も、両膝の不安定感が半端なかった……；；

 

今日のジムはX55の30分から。
ウォームアップ、パワー1、パワー2が47、スピード1とアッパーボディ1が48。確か。

それまで全然痛くなかったので油断していた左膝（転んだせいの方）が、ウォームアップで軽く痛くて「何ともないわけじゃなかったのか！∑(ﾟДﾟ)」と、軽く精神的ダメージを受けました。ステップタッチなんかの横に移動するのが良くなかったぽかったので、パワーのスクワットやランジは問題なし★
それよりも、スピード1のキックするところでブンブン右足で蹴ってたら、ブンブンっぷりに引っ張られるのか、しばらくやってたら右膝痛っ！ってなった方が深刻だったわ；；

47のパワー2がレッスンの最後だったけど、MIXになって初めてやった！　つまり、軽く忘れてたｗ
そういやスクワットとランジをペンギンの手でやるんだったわね……。その後の、スクワットからのパンチアップしながらレッグカールは覚えてたけど、ペンギンをやりながら「どこでやるんだったっけー？　いきなり動きが変わるから焦るんだよねー」と警戒してましたｗ
久々にやったら、パワーは1も2も48＜47だなぁとしみじみ思いました。膝のせいかもしれないけど、最後のランジキックが結構大変だったわ；；

 

パンプ45。
前半は82の曲。

スクワットは大1枚中1枚で、やり始めた時に「この曲（Someone like you）だったら、小1枚足してても良かったかも」と思ったものの、途中で右膝に異変が！　ピンポイントで痛い！＞＜
それでバランスがガタガタになってしまったらしく（ガタガタになったから、膝が痛くなったのかもしれないけど）、屈んだら真っ直ぐ上がらないし、めっちゃしんどいものに変化してしまった……。ホントに「う、うぅっ」ってなりながらやってたわｗ　ボトム4回や好きなはずの1/1/2が、苦行。ホントに苦行。あーもーしんどいったら。今日は本当に、コーチの「あと○回」が心の支えになってたわ……。

3曲目で肩にダメージがあるのか（超真面目にプッシュアップやったし）、4曲目（When love becomes a lie）でデッドリフトがロールアップまではいかないものの、何とも言えない変さ。大1枚が重たいのかなー。でも、元は大1枚小1枚でやってたし、増量前でも中1枚小2枚だったのよね……。
後半、デッドリフトをやってたら足がプルプルしてきて、ちょっと自分でウケてしまったｗ　微妙に膝を曲げて、ゆるゆるとおじぎするせいで、疲れちゃうのかもしれないけど、その後のクリーン＆プレスはちゃんとやりました。先週の方が「Ｄの字に挙げたい……しんどい＞＜」と、葛藤してたわｗ（ちなみに、理性で押し留めましたｗ）

ランジは、確か71の曲。
ステップ台なしの大1枚でやったけど、このバックステップランジの多さは、大1枚でやるもんじゃないな！　中1枚くらい足さないと強度が釣り合わないだろ……と思って、ちょっと落ち込みました……。大1枚でも下半身がバリバリだったことに……orz
やっぱり膝が安定してないから、自重だけだと結構ふらつきました。膝を曲げすぎて、床にゴン！も何回かやったｗ　スクワットの時みたいに、膝が痛くならずに済んで良かったでした。

肩は89の曲だったので、思わず「ランジも！89を！やるのです！！」と心の中で主張していましたｗ　Burnと支店長を思い出してましたｗ　支店長のパンプって、89の新曲発表会でしかお世話になったことがないので、そういうので89は支店長を思い出すｗ
ここでもプッシュアップを超真面目にやったら、後半の方で力尽きてしまい、その後のバーとプレートが残念なことになりました；；　ロ、ローテーターツラい……。ってか、こんなのさっき（X55）でやったよぅ(TдT)　毎度、ジムで私の肩は戦っている……。

ランジと肩が思うようにできなかったーとしょんぼりでしたが、不覚にもスタジオを出る時にコーチの顔を見てキュンとしてしまったｗｗｗ　やっヴぇーキュンとしちゃったよｗ

 

家の洗濯機の風呂水ポンプのモーターが壊れたっぽくて水が汲み上げられないので、風呂水ポンプを買って使ってみることにしました。
ケースからパーツを出してガサゴソやってたら、重たい電源器（スイッチとかモーターとかのあるとこ）を取り落とし、左足にクリティカルヒット★　しかも差し込みプラグが刺さったわ；；　薬指と小指のあたりが赤＆黒になっとる＼(^o^)／　瞬時にシップを貼りました。もう剥がしたくない。中見たくないｗ

なんというか……左ばっかorz

 

 

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