昨日、間隔が空いてジム充したせいか、今日は9時半くらいまで目を覚ますことなく寝ましたが、起きたら体だるいー。寝過ぎた……orz
とまぁ、だるだるしていましたが、パンつく＠午前の部
写真撮るのを忘れてたので、先程撮ってきましたｗ
ミックス甘納豆入りチャバタ。いつも食べてるパン屋さんのパンをパクったわけじゃないんです＞＜
本来のチャバタ（イタリア語でスリッパという意味）らしく、平たくしたので、手前側のパンはやたらとビッグに見えますｗ まぁ、目分量で分割したので、奥の方のが小さく見えたりしますが……。
スタートが遅かったので、チャバタができたらお昼ご飯を食べてジムへＧＯー。
今日も暑かったので、ジムのロッカーに着いたらずぶ濡れでしたが、暑い方が元気になるのでいいですｗ 私の季節来た！ｗｗｗ
まずはパンプ30。
ジムに行く途中で太ももが筋肉痛だったことを思い出して（激遅）、パンプをやる気満々だった自分のアホっぷりに、ガクーリですｗ
ウォームアップで、やっぱり腕がしんどくなってました。アップライトロウを何ともないような振りをしてやるけど、実は一番避けたい種目ですｗｗｗ これが最初に来ると、その後の腕使うのが全部ツラいのよね……。名前は綺麗で好きなんですけど（イミフ）
前にいた常連の女性が、一番重たいのを3つ付けてやってるのが凄いです。どんなものか一瞬やってみたいですけど、これでアームカールやったら、絶対に手首を変に曲げて筋痛めるわｗ ……コーチ頑張れ！
前回、背中で重りを足したのですが、今日は足す分の重りを持ってくるのを忘れたので、それまでと同じ重さでした。間違えて持ってきたー戻すーって、間違えてなかったんだよ……自分……。
やっぱり軽いです。ウォームアップと同じ重さでしたが、デッドリフトとかまで軽く感じる上に、それで動揺したんだかｗ、カウント通りにできなくなってました……。お尻引くの忘れてるわー。
お友達と別れて、CXWORX。
金曜のCX、土曜のヒーリング、今日のパンプとCXって、お腹ひねるのもうヤダ＞＜と内心思いながら、左に捻る時に体ごと持っていかれそうになるのと戦ってました……。時々、えいっと捻りましたが、大体ゆるーくなってました； 脇腹筋肉痛になるよ……（；ω；）
今日のチューブは固かったので、4曲目で私の（ryにクライシス発生です！
付け根の外側が痛いです……超痛いです＞＜ 後半のバックステップ→バックキックで、も、も、もう……アッー！！な感じでしたｗ 一番最後の4回が、本当につらかったです……よく頑張ったｗ よく頑張ったのはいいけど、ここ何なの……orz
5曲目のShake itで、サイドホバーで肘が笑ってしまうのは克服できたと思ってましたが、派手にやってきてくれました；； 自分でもビックリするくらいのガクガクっぷりで、よくここまでガタガタなるなぁと感心したくらいですｗ 右手を突いた時は、位置がよろしくないというのはわかったのですが、左もだったのだろうか……気をつけたつもりでしたけども。
最後はPrincess of China★ 四つん這いでチューブを引っ張ったらバランス取れない……orz 3回に1回くらいはダメダメになってました； チューブが伸びないから頑張って引っ張ったせいもあるとは思いますが……。
中殿筋を鍛えたら、膝痛くなるのが矯正されそうですねーふむふむ。うつぶせで脚を浮かせると中殿筋に効くそうですが、どうにもThe lazy songが私の中ではそれの代表作になってますｗ
その後はパン作りに行ってきました。
ハニーブレッド。お砂糖の代わりに蜂蜜が入っています。捏ね不足と捏ね過ぎの幅が狭くて、適正の見極めが難しいという割と繊細な生地のようです。そんなこと考えたこともなかったですわ；
やっぱりリッチ生地は発酵が鈍いなぁ。さっさと捏ね上げた私でも、一次発酵に37分、二次発酵は23分かかったので、金曜のミートピザとは違って、まるっと2時間かかりました。生徒さんは大変なのでは……。
ネスカフェ1dayを受けた生徒さんに、「先生、これノルマ」とラスクを1皿全部渡されて、もぐもぐ食べてしまいました……他の方々も食べてましたけども、私が一番食べてたことに違いはないｗ バターとグラニュー糖が織りなす恐怖のハーモニーですが、美味しいのよねぇ。
本当にネスカフェのメニューはボリュームありそうでした（お土産もボリュームあるけどｗ） クロックムッシュも分けてくれたし、食べてた生徒さんが揃ってグロッキーになってました……。よしわかった！ 私が全部引き受け(ry
