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良い？悪い？

朝起きたら、体がだるい＞＜　昼休みには本気で寝ました。
咳き込んだ後に、やたらと疲労感が出てくるので、ひょっとしたら寝てる間にも結構咳をしてるのかも。確かに、睡眠グラフになみなみは結構あるのですが、深い睡眠は80％台と、ちゃんと寝てはいるっぽい。

咳をしていたら、「咳大丈夫ですか？　骨折ったりしないですよね？」と部署で聞かれて、「あばらにヒビ入っちゃう人とかいるみたいですもんね～」と返してから、話題の路線変更ｗ
華奢っていいよね！！！
かよわいとかはかないとかっていいよね！！！
吹けば飛ぶようなとかっていいよね！！！
骨細っていいよね！！！！

……大変羨ましいです、華奢。漢字からして、「華」なんて使ってるくらいですもの。
筋肉とか脂肪は増減できても、骨の太さは変えようがないですからね……。骨太の人間からすると、ぎゅっとやったらボキッて折れるような細身の体には、憧れのようなものを抱いてしまいます。

ちなみに、職場での私の病状に対する見解
同僚：悪化
上司：快方
……結局どっちなんだ……orz

 

どーかなーと思いながらも、とりあえず元気になってきたのでジムに行ってきました。どうしても、ヒーリングを諦めることができなかった……（土日も行くけどｗ）

まずはストレッチ。まったり空間で癒されます＾＾
右腕を伸ばしたら痛い……お尻も痛い……太も（ry
ジム来てすぐという感じだったので、体が冷えてて全然ほぐれてなかったようです。しかもショーパンだし、下半身は冷え冷えですよ。
それと、今日は朝から左の付け根あたりの筋が痛かったので（治ったけど）、いろいろ不具合が発生していたのかもしれません……。買った仕事履きのサンダルがよろしくないということはわかった。

 

ステップ30
1週間ぶりにやったら、1曲目が速くて超怖いｗｗｗ　今の自分のテンポでやったら、確実にズレる！　曲とステップのスピードが微妙に一致してないから余計に怖い！と、ベーシックステップなんかを緊張してやってました……。久々だからなのか、テンションが上がってなかったのか、気持ちに余裕がなく終了。きっと、これは自分の体調がベストの時じゃないと、耳が追いつかない仕様なんですよｗ
2曲目に入ったらテンポが遅くなるので、そこでようやく一息付けました。私のBS90は、2曲目からが始まりですｗｗｗ

3，4曲目のトリプルジャンプスクワットは、先週よりも辛くは感じませんでしたが、ステップ台に足が乗る時よりも、床に着地した瞬間が一番ツライのね……。やることはやりますが、回数多くて、後半になると「まだー？」と思ってしまいます。アタックの4曲目にあるシングルランジに近いか……。

5曲目のピークは、足下がおぼつかなくなってたのか、アクロスで斜めってる……orz　ステップ台の真ん中を踏んだ時点で、ちょっと斜め。ナットクラッカーでも、時々バランスを崩しますが、空中戦に弱いのね；；

 

ヒーリング60。
先に場所を取っておいてから着替えに行きましたが、着替えが遅すぎてすみませんでした……。

1曲目、ステップで下半身の筋肉がほぐれたのか、結構調子良くできましたが、いつも最初の深呼吸で腕の振り方を間違う……。最終的に腕を肩と同じ高さにするのに、どうして外側から回そうとするの自分ｗｗｗステップの深呼吸モードが残ってるの？　下3分の1くらいのところで、自分の間違いに気付きます……遅っ。

ヒーリングの60分をやると、4曲目までは発汗するのですが（前のスタジオとかお風呂の貯金があるせいかもしれないけど)、その後は汗をあまりかかず、コアの時は変な汗しかかかないｗ　そして、冷えて終了。キャミソールとか着てる方は寒くないんだろうな……羨ましいなぁ。
というわけで（？）、ホバーの時には汗が引いていたので、やっぱり足が滑りました。足が乾燥してる！イカン！！と思ったら、汗が出てきて滑り止めになってくれましたがｗ（便利だなぁｗ）　今日のぽんぽんは、イマイチ上手くできなかったです。重心のかけ方もですが、手の置き場所もなんだかなー。不本意。

コアバックの試練・スコーピオン。自分の足の角度がどうなってるのか確認できなくて、これで大丈夫なのかなー？　そもそも膝は直角でいいの？と思いつつのプッシュアップ。……は無理なので、今回も肘をつけるので頑張ってみました。筋肉痛を越えたので、前回よりはマシになりましたが、両腕を一緒には上げられないです。片方ずつ＼よいしょっ！／

 

帰りのバスで、何か喉に張り付きました系の咳が出て止まらなくなり、どうなるかと思いました；　自分の家なら、どれだけ咳をしても気にしないですけどね……。
マスクはしてましたが、超涙目だし鼻水出てくるし、それでも咳止まらないし、早くバス降りたいよー！と切に願っておりました。運転手と乗客の皆様ごめんなさい↓↓

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見学！？

鼻水で鼻づまりなカゼをあまりひかないので、上手く鼻がかめません……。人前でやったらいけないレベルｗ　テュッシュは大量に消費しちゃうし、みんなどうやって上手くやってるんだ……。

という具合に、咳も出ていますが、鼻にも移行してきました。でも、良くなってきてる気がするよ！　火曜の授業では、途中で声が嗄れましたが、今日はそういうこともなく進めることができました。

 

今日も、初めてさんが1名様。
……だけだと思ってのんきに構えていたところ、ビックリ！　2月からシフトに入る講師の先生が授業の見学に……ッ！！
みんなの授業を見ているそうです……。それはいいのですが、どうも順番的に最後の方になっていたようで、未だに授業の進め方を模索中の新人の授業をベテラン陣の後に見たら、ダメっぷりが浮き彫りになるじゃないですか……がっくり

 

そんな衝撃のスタートでしたが、授業が始まったらそれどころじゃないので、見られていることを忘れてましたｗ

私は、結構教え方が我流なので、あまり参考にならないというか、逆に邪魔になるんじゃないかと思うんですよね……；
「ベタベタして捏ねづらかったら、最初は両手をネコさんの手にしてぐちゃぐちゃやるといいですよー」とか、「卵焼きを焼いたら端の方がカリカリしますよね。卵を厚く塗ると、生地の上でその現象が起こるので、できるだけ薄く塗りましょうねー」とか。
こんな言い方でも、生徒さんは理解してくれますが、もっとまともな言い方はないのだろうか……。ボキャブラリーが貧困だから、全然思いつかないorz

 

今日の生徒さんはやる気に満ちていて、たくさん質問してくれたので、ついつい話し込んでしまいました。
よくある質問は「家に発酵器がないけど、どうすればいいですか？」ですね……。マニュアルにあるように、オーブンの発酵機能とか湯煎のことなんかをお伝えしていますが、「8度くらいまでなら絶対発酵するから、室温でも大丈夫ですよ（時間はかかるけどね！）」というのが、私の締めの言葉ｗ

 

ともあれ、今日も綺麗な良いパンができて良かったです。生徒さんも「レシピの写真と同じにできて嬉しいですー」と喜んでいたので、私も嬉しいです。私の力じゃなくて、生徒さんの力で作ったのだよー。
長らく結果の見えない仕事をしているので、こうして結果が見えるのは、反省することもあるけど、嬉しいことも多いです。生徒さんに「ありがとうございましたー」と言われたら、「こちらこそありがとうございました」と、つい返してしまいますｗ

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ねむねむ

昨日（というか、今日未明）の寝入りばなに、咳き込みまくりだったのですが、どうやら寝ている間にも咳き込んで、寝られてなかったっぽいです。起きたらだるい！　ねむい！

おかげで仕事はスローペースでした。
朝に薬を飲んで、お昼前頃に咳がひどく出たので、きっと薬の効果切れたんだなーと思ってましたが、試しに昼に薬を飲まないでいたところ……飲んでる時と変わらない＼(＾0＾)／　咳が出ない時は出ない。出る時は出る。薬を飲む意義を見いだせない……；
一応、保険のためにジムに行ってから1回分飲みましたけども、咳よりも鼻の方に移行している気がしてきてます；

 

ジムに行って会員証ないですーと伝えたら、仮会員証を作ってくれると言われました。自分が悪いんですが、毎回名前を書くのは億劫だなー（画数多い漢字があるから面倒）と思っていたので良かったです。2，3週間ってのも1週間に短縮されたし。……このあたりのことは特に決まってないのだろうか……。
もう……あの半眼写真は抹消したいので、待たずに再発行してもいいんだよ！　雪溶けた頃に出てくるかもしれないけど！ｗ　むしろ、雪と共に溶解してほしいわｗｗｗ

 

CX前に軽く走りましたが、鼻で息しづらい……；；
仕方ないから時々口呼吸をしてましたが、口で息を吸うなんて普段やらないから違和感バリバリです。確かに、大量に空気が入る感はありますけども。

 

CXWORXはこの前の日曜と同様、ボーナストラック込みの9でした。
2曲目。高さ的にホバーの姿勢を鏡で確認できないので、やってる最中にお腹が痛くなってはいるけど、お尻が高くなってるんじゃないかなーと、心配でした。腰は痛くならなかったので、反ってはいなさそうですけども。
膝を曲げる時には膝はマットに付けずにを浮かせたままだと思ってたのですが、マットに付けて良かったのか……。あんまり高さがないから膝がガスガスぶつかる感じでしたけど、そのへんは気にしないでおきますｗ　ちょびっと足が滑りそうになりましたが、前回に比べたら全然滑らずに済んだので、結構頑張れました。

今日使ったプレートは、振ったらガタガタいっていたので、パンプの時にプレート置き場でおじさんがプレートを振ってるのは、このせいなのか……と、ようやく理解。使ってる最中は気にならなかったので良いのですが、そーいえば、前にパンプで床に砂が積もったことがありましたが、これのせいなのだろうか……。

チューブはゆるかったので、4曲目でちょっと調子に乗ってました……横歩きが結構しんどかったです。スクワットで、ちゃんとチューブを踏めてなくて、外れた勢いで足に当たったりしました；；　バランス崩して全然できないから苦手意識は強いものの、スクワット→最後に片脚を後ろに伸ばす、というのは、結構好きです。

 

お風呂後のマットニュートラル。1週間前が遠い昔のようです。
ほかほかになって赴くというのに、スタジオに着いた時点で足が冷え切ってる切なさ。もこもこ靴下が必須だろうか……。

コーチがめっちゃ説明してくれたおかげで、ロールアップでふくらはぎが浮かずに済むようになりました。気が抜けて、最後だけ浮いちゃったけどｗ
あんまり何も考えずに何となーくやっているので、ちゃんと説明を聞くと、へーそうなんだーとなることが多いです。全体通して、何回「骨盤」って聞いたかわからないくらい、骨盤の動きって大切なのね……。ちょうど、骨盤の歪みチェックができますってやってる最中ですがｗ

ちょっと久しぶりな感じがするストマックシリーズ。クリスクロスが本当にツラいよ……。マットだけじゃなくて、CXとかウェストシェイプとか、あちこちで出てきますけど、どこにおいても捻ってるとこが痛い＞＜　最初っから本当に痛い＞＜　マットを始めた頃から変わらないなんて、なんでこう……やってもやってもダメなのかね……orz

今日は忘れずに、何も付けないでオープンレッグロッカーに臨みましたが、何か基本的なことを忘れている気がする……。骨盤立てましょうとか、脚は肩の高さくらいで前にとか、ポイントはいろいろ聞きましたが。うーん……別のものの説明と、ごっちゃになってるかな……（ころんってするのと混ざっているような気もしてきました）

 

今度は、お友達がインフルエンザに！
インフルエンザが沈静化するまでの間、私は今のカゼを引き続けていた方が、インフルエンザを回避できるんじゃないかと思えてますｗ

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食べ過ぎでも気にしない

今日は、午後から有休を取ってみました。
今日の勉強会に出ようかなーと思って、先に有休の申請をしたのですが、結局、勉強会が面倒になったので、友達とランチビュッフェに行くことに。

 

行ったのは、センチュリーホテルのランチビュッフェ。お一人様1800円。
野菜と玄米がメインとかいうメニューでした。単に、15時までやっているという理由でチョイスしたのですが、野菜好きなので好都合です。

私のことをそんなに知らない人が同席したら、絶対にドン引くだろうってくらい食べました……。いつもは昼にそれほど食べないのですが（概算で500kcal以下な感じ）、時々リミッターが解除されちゃうみたいですｗ

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一皿目
中央上の、キャベツともやしのジェノベーゼは美味しかったです。

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二皿目。
グラスに入ってるのは、スモークサーモンのカルパッチョだった気が。
右上は蒸し野菜。左下はラザニア。

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三皿目はサラダ。
柚子胡椒ドレッシングが美味しかったよ！

……こんな調子です。こんなのが、あと数枚続いていますｗ
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デザートはこんな感じ★　他にも食べたけどｗ

 

胃のところが超硬くなるくらい食べましたｗ　美味しかったのでたくさん食べちゃったですが、お腹痛かったです……。
少しは女の人っぽい感じに、少食になりたいですねー。「お腹いっぱいだから食べてー」ってやりたい！　でも、「食べてあげるよ」にしかならないっ！ｗｗｗ
昔、えらく少食な兄さんがいたのですが、男で少食ってのは、ちょっと凹みますね……。ガッツリ食べてるのを見ると、気持ちがいいよ！

 

その後、ちょろっと買い物をしたりしてからお茶して解散。
ABCに行ったら、ちょうど私のパンのお師匠がスタジオに寄ってくれていたところでした！　せんせぇぇぇうぇぇぇぇん(´；д；`)
来月出産予定と聞いていたのですが、今月末にずれたそうです。性別もわかってるし、後は生まれてくるのを待つだけですねー。

生む生まないは別として、前は自分の子供は男の子がいいなーと思ってましたが、まわりの人の子供が男の子ばっかりで、なんかつまんない……と思ってしまいました。男児に罪はありませんが、結果的に女の子が良くなりましたｗ

 

授業は初めてさんの1名様。本当は3人だったのに、キャンセルに次ぐキャンセル。
「この生徒さんはちょっと手こずるぞ……」と思いながら教えていましたので、今日は1人で良かったです。複数の生徒さんがいたら、かかりきりになれないですからねぇ。

だいたい授業終了の15分前に焼き上がりました。1人だと早くなるものですが、今回は本当にホッとしました。
今度の木曜も、初めてさんですよ……今月は、初めてさんに当たることが多いなぁ；

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悪化しても元気ー

認めたくないのですが、不本意なことにカゼが悪化してます……っ！　突然咳き込んだら止まらなくなるという発作状態の回数が増えてる！
咳に来るカゼをひくなんて、いつ以来だろう……。お医者にかかって咳止めを出してもらいましたが、こんなに立て続けにかぜ薬を処方してもらったことなんて、今までないよ……。一気に自分が病弱化した気がします；；

 

そんなんでも、ジムには行ってるわけですが、咳以外は元気ですからね……。あ、腕の後ろが筋肉痛になってますが；（どう考えても、コアバックのせい）

実のところ先月あたりにやらかして今回2回目なのですが、会員証落としたー＼(＾0＾)／
入会した時から使っているパスケースなので、カードを入れるところが甘くなってしまって落ちやすくなったみたいです。もう、カピバラさんには戦力外通告だ……。

前回は、駅に落ちていたと親切な人が届けてくれたそうなのですが、 さすがに今回も同様なことが起こるとは思えないですね……。
と、自分の力だけではどうすることもできないものには諦めが早いので、会員証の再発行をしてもらうつもりで受付のお姉さんに、落としましたと伝えました。ジムの受付には、いつも研修生の札を付けた人が立っているのですが、研修生の札が取れた研修生さん達は、一体どこへ行ってしまうのだろう……。コンバットのコーチになった人くらいしか残ってないような……。

結果としては、「2，3週間様子を見て、それでも見つからなかったら再発行」と説明され、その間は忘れてきた時なんかに書く用紙に書き続けることになるようです。週4回くらい行ってるから毎回書くのも面倒だし、10枚くらいもらって、先に書いておきたいわｗ

 

今年初のウェストシェイプ。
今回は、前半はひたすら腹筋。膝を立ててクランチ。テーブルトップでクランチ。脚を天井に向けて伸ばしてクランチ。ヒップレイズ。
クランチはテーブルトップでやるのが一番辛かったです……。胸の前で腕をクロスするのと、手を耳の横に持っていくのとで、強度の差をあんまり感じない気もするのですが、わからないくらいどっちもしんどかった、とｗ
ヒップレイズは苦手なんだよなーと思いながらやりましたが、普段やらないから、合ってるかどうかよくわからん……；；脚を上げればいいのはわかりますが、こんな感じー？　一応腰が浮くくらいには上げましたが、あまりお腹を使った気がしなかったので、どっか残念なところがあったっぽいです。

 

パンプ30分。真ん中に誰も人がいなーい！と思ったら、ビデオ撮影でしたか……。
撮影している時に居合わせることがあまりないですね……。大体はマスタークラスの撮影になるでしょうし。前に見たのはヒーリングでしたけども、撮ったのに半月後にコーチ辞めちゃったよ！という、衝撃の展開を思い出します。

パンプも今年初でしたので、自分がどれだけの重さでやっていたのか忘れましたorz　確かこんな感じ……と思ったら、ちょっと少なかったみたいでしたけども、筋肉痛だったし、久しぶりだったので、それで十分でした。

最初のウォームアップから、スクワットが危険です＞＜　痛いのが太ももじゃないです。お尻側です。
その流れのままで2曲目ですが、合間につま先が浮くくらい、踵に重心かけ過ぎてました；　お尻を後ろに出し過ぎだったのか……。いずれにしても、重さは軽くて良かったです。多分、去年の後半とかには、スクワットは2.5kgの重りを2個ずつ付けてた気がします。

ベンチプレスは、未だに右の背中に何か棲んでて定住しているので、下ろした時にゴリゴリして痛いです。肩を下から上に動かすのは平気だけど、上から下はゴリってなって超痛い＞＜　肩甲骨の下側あたりを押さえたら、ちょっと軽減されますが、左のその場所あたりは手術の跡が……私の背中って何が起きてるの？

 

ジャム60分。先週が新曲発表会だったのに、それが遠い昔のように思えます。
曲に乗れない…… （ ＴДＴ） 　おかげで、やっぱりステップが上手く踏めないし、反対の脚のスタートで左右逆になってしまったりします。 ステップでチャチャチャもヤバいですからね……。タッ・ター……タ、タンとか、もう無理＞＜

一緒になった、同じ職場のジャムの先輩に「汗かかないんですねー」と言われましたが、わからなくて大きな動きができないから、汗もあんまりかかないんですよ……(´･ω･｀)
ジャムでも、最初に比べたら汗はかくようになりましたけど、パンプ30分の方が汗かいてるような気がしないでも。CXで思ったけど、筋力を使う時は、呼吸に気をつけてても一気に汗が出ますね……。パンプでも、スクワットで脇汗がｗ

ちょっと覚えたところとかあったので、先週よりはちょびっとステップアップしたかもしれません。まだまだ、たのしー！と思える段階に到達できなさそうですが、スタジオプログラムって、初めの頃は「何度やってもできなさそうだ」とどれに対しても思ってたから、毛色が違うジャムでもそうなる日が来ることを期待。