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心にゆとりを

昨日、今日と職場でイベント事があり、そこで披露した踊りのおかげでお尻の下のところが筋肉痛です……。本気で腰を落とし過ぎたｗ
そして、普段大声を張り上げたりなどしないので、かけ声かけまくったら喉が痛いです……。そうですね、お腹から声が出てないのですね；

とりあえず、私の今年は終わりました。

 

今日のジムは、ヒーリングＳＴと筋トレです。

コーチは、一体いつまで57の2・3・4曲目をやるつもりなんだ……。こういうパターンは今に限ったことじゃないけどさ；；（新曲1ヵ月後、更に1ヵ月やることもあるお方ですので）そして、今ここに打ちながら、自分の人間のできてなさに反省してしまいました。
今のコーチから受ける機会が増えたせいか、なんかイラッとすることが増えたというか、ヒーリング愛が揺るぎそうになってるけど（選曲の幅が狭いから）、ヒーリングなんだから癒されろ自分ｗｗｗ　これ以上コーチと仲悪くなってはいけませんｗ

で、今回もバランスが不調でした。前半は問題なくやっていってたけど、最後が片足でバランスが全然取れなくなってしまって、「あぁもう力尽きたわ」と心の中で言い訳。自分でもビックリするくらい、急に取れなくなってしまったんですね……。立ちくらみはちょっとしたけど、前回のひどいのはなかったです。なんていったって、今日は夕方に測ったら、いつもより脈が10も多かったから調子いいよ！（多分）

筋トレは、 上腕三頭筋を鍛えるのも追加してみました。
上手く筋肉が使われてる感じがしなくて、鏡見ながら「こうかなー？」と確認しながらやってましたが……本当にこれでよいのだろうか。
アタックの時の腕立てとか、サンサルテーションのプランク→アップドッグの時の腕立てとか、ちゃんとできてる自信がなくなってきてます；

2週間ぶりにやったーとかのマシンは、やっぱり体が衰えておりました。ちょっとしんどく感じます。チェストプレスで、どれだけやっても全然筋肉が発達しないってのも、どうかと思うんだけどね！！週2でやってた時でも、大胸筋が鍛えられてない不思議。下半身は着々と負荷をアップさせていってたのに、上半身はいつまで経っても変わりません。
こんなアンバランスさが、下半身の筋トレ後にふらつく原因じゃ……？　太ももに血液集まりすぎてそうよ？ｗ

 

先日、家人の誕生日だったのでケーキ食べました。ざきんこ家は、ホールのケーキは買わずにカットケーキで済ませます。自分の誕生日も、自分で買いに行きますｗ

きのとやのフルーツミルクレープ。

イチゴショートと悩んだけど、こっちの方が果物が多く入っているので、私の独断と偏見でこれにしました。あっさり系で美味しかったです（生クリームが多いと、胃がもたれる人です；；）
もう1個、プレミアムチョコレートも買ったので、それは後日アップ～。

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数値だけ見ると不調

目覚ましで起きたはずが、どういうわけか寝坊しました……。起こされた時には、体温計が計測中だった不思議。

ちなみに、私が使っている目覚ましは、スマフォアプリの「Sleep as Android」。起きるのにいいタイミングで起こしてくれるというやつです。なので、設定した時間より多少早く起こしてくれることもあります（設定で何分前までとかできるけど）。私はアンロック版を買いましたが、無料版でも十分いけるので、気になる方は是非お試しを。

 

寝坊した分、睡眠時間は多めに取れたせいなのか、割と元気でしたー。
が、昼休みがあまり取れず（仕事がずれ込んで、ご飯食べたら昼休み終了）、いつもよりおかずが1品多くて満腹度がアップしてしまったのもあってか、午後から眠かったです。ザーサイとキュウリの中華和えのせいか……と思いつつ、仕事していたわけですが、なんか体が省エネモードに入ろうとしてたみたいです。電気は節約しないと行けませんが、生命活動はしちゃイカン。

4時頃に血圧を測りに行ってみたら、上が90↓ってだけに留まらず、脈も少ない……。久々に35って見た。
「そんなに調子悪くないんだけど……」と言ったら、「ざきんこさん、今日は動作がゆっくりヨ？」と言われてしまいました。どうやら、自分では自覚がなかったものの、表面化していたようでした。驚き！

そんな状態なので、自転車をこいでもスピードが出ませんｗ
漕いでる最中に、急に眠気がくるとかはなかったので、また低調期来たかーと思うくらいで、そのままちんたらやってましたです。

 

今日のジムは、アタック45分。
股関節痛が少し良くなったので、ちょっと調子に乗ってしまいました……。しかし、途中途中で痛いので、上手く汗がかけません。前半なんて、汗引きまくり！　痛いってストレスは凄いなぁ……と、変な方向で感心してしまいました。痛くない時に同じようにやってたら、汗かきまくるところですからね……。

 

ジムは、またしてもコーチが辞めてしまうという……。初スタジオ（そして初アタック）の時のコーチだったので、思い入れのあるお方でした。本当に残念ですが、次の職場でも頑張れ！
でもさ……7，8月で3人退職ってどういうことなの。理由はわからないけど、待遇の改善した方がいいんじゃないの？という気になりますわ。これで、マンツーやってくれたコーチとヒーリングのコーチまで辞められたら、私どうしよう。

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デトックス！

昨日の疲れが取れてないのか、心身ともにうつむき加減でスタートでした。おかげで、イラッとくることの多いこと；；

制服（リース）の上下を新品に替えてもらうのに、書類を出して「スカートが届きましたから受け取りに来てください」と庶務から電話。
取りに行って「上は後からですか？」と尋ねたら、「上もですか？」とか逆に問いかけられて、思わず書類を見直してしまいましたわ。ちゃんと、上下両方に丸書いてますよー。
しかも、「色違って見えますから、上下とも交換した方がいいですね～」と言ったのは、あなたでしたよッ！？

イライラしやすい精神状態だったので、「お前、バカだろ」と心の中で呟いてしまいました。その前には、「聞いてみますね～」で、半年放置されたしね……。円滑な、職場関係のために、文句を、言ったり、しない、よっ！ｗ

 

とまぁ、こんな調子でしたので、あんまり気乗りしないながらもジムへ。
体的には大丈夫になったし、今日のアタックは隊長だし、汗かけば発散されるよね！と、頑張っていきました。

行った時間から、スタジオまでの間の時間があまりなかったけど、とりあえず時間つぶしに有酸素運動を。
そして、bluetoothのイヤホン使ってみた！！

使う前に、今日は携帯がなんか調子悪いな？と思っていたのですが、やっぱり反乱起こした；；

いつも使ってる音楽アプリがフリーズする；

もう1度アプリを立ち上げたら、OS落ちたorz

結局、マシンを使い始めてから10分くらい経って、ようやく聴けるようになりました。
感想としては、低音がこもりまくりでした。ビックリするくらい。元々、イコライザで低音をちょっと強調していたので、高音強調にしたらいい感じになりました。

 

こんなもんかーで、アタックのお時間。
やっぱり股関節痛がネックとなりましたが（膝はどうやら回復しました）、結構汗かいてスッキリ！！ 心のドロドロしたのも若干薄らいだ気がしますよ、多分ｗ

腕立ては今回頑張りましたー。肘の件を気をつけるようにしたら、いつもよりキツくなくて、終わった後も腕が痛い～とならずに済みました。いつも、どれだけ力が逃げていってるんだろう……；；

 

家に帰ったら、パン材料届いてたー！！

悩んだあげくの、香麦初挑戦！　発酵バターも買ってみた！　いろいろ楽しみです。えへえへ

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お疲れ？

久々に調子良い！と思ったんだけど、そのまま全力で行ってしまったらしく、夕方に下降線。職場のお祭りで踊るものの練習が、じわじわと体を蝕んでいったようです。だるい。

 

そんな状態でジム。そこまでしんどいわけではなかったんだけど、なんだかテンションが上がりません。
やる気が出ないというのか、パッションがほとばしらないというのか、ヒーリングはサンサルテーションの終わりくらいで「なんかもうやだ」と、結構マジで思ってしまいました。しかも、スタンディングストレングスの、ワイドウーチーの待機状態でバランス崩しそうになるとか、もう目も当てられないわ……。

ただでさえ５７があんまり好きじゃなくて、そして好き曲が入らないＳＴ、しかも好みもＳＴ＜＜＜ＦＸなもんだから、疲れでヒーリング愛の心が挫けてしまって、不満が噴出してしまったようです。きっとＦＸだったら、ここまでやる気がなくなることはなかったはず。
それでも、コーチかわいいなぁとかアゲ要素を一生懸命引き出し（最終手段と思われるｗ）、気持ちを持ち直して最後まで頑張りました。

 

それからの筋トレはいつもな感じ。

が、レッグプレスでうっかり関節をロックさせてしまい、膝を痛くしてしまったです；；；　膝まわりの筋を痛めたのか、黙ってても痛いので、湿布貼って寝ます。気をつけよう、気をつけよう。

ロックしちゃった後も続けてたんですが’（やめろよ；）、やってる最中に、もう１台のレッグプレスマシンをマンツープログラムで使用されました。
コーチがカウントしてるのを聞いてて「これ、便乗してタイミング取ってやっちゃっていいの？　いや、でもなんか恥ずかしいし、それはそれで気に入らない」と、いろいろ考えた末、コーチのカウントスピードには便乗しませんでした。そもそも、自分のカウントスピードとは違うんだ……私の方がもっと遅い。やりながら「コーチのカウント、めっちゃどうでもいいって感じ（違うこと考えてそうな感じ）の声してるなぁｗｗｗ」と、ひっそり思っていました。もっと魂を込めなよ！！ｗ

 

家帰ってから、遠方の友達が実家に家族で来たので（明日には帰ってしまう）、4月に生まれた赤ちゃんを見せに来てくれました。 女の子だけど、顔が兄ちゃんそっくりだな！　つまり父親似なのだな！
昨日焼いた角食をあげましたが、結構失敗気味の出来でした……orz　なんだろう。切る方向が縦じゃなくて横だったせい？　上の方は柔らかく、下の方に行くにつれてしっかりしてるのは、重力の問題だよね。

味見したら、味は普通に美味しいですが、私には納得のいく出来ではなかった……。上のふにゃふにゃのところは、がっかりされそうです。
本当に、パン作りを失敗すると、出来た物を捨てたくなります……。凄く落ち込むので、見たくなくなるんですよねぇ。

 

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(n’∀’)η

週5女としては、土曜日以来ってことで久しぶりのジムと相成りました。
毎日のように行ってると、空けていったら、なんだか気恥ずかしさを覚えるというジムホリックですｗ

 

ジム行く途中で、なななんと、先日退職した大好きコーチに遭遇！！

先日から服用している薬のせいで、体がちょっとだるかったのですが（それでもジムには行くｗ）、テンション上がって、だるさも吹っ飛びました。ジムでも、いつも元気もらえてたのですが、プライベートでも元気もらえたよ。

にしても、元気そうで良かったです～。ちょっとだけお話したのですが、テンパってしまって、別れる時に「○○さんも頑張ってね」の名前のところで噛んでしまったorz 　片思いの彼でもないのに、何をやってるんだｗｗｗ
新しい職場の場所まではわかりませんが（職場はわかったけど）、また会えたら、今度は噛まずに言いますからねッ！

 

という気分で、ジムへ。今日はヒーリングと筋トレ。

ヒーリングはコーチが不調だったようで、指示ミスが多発してたです……珍しいなぁ。
「なんかグダグダだなぁ」と思いつつやってましたが、私は私で間違えてたりしたので、人のことは言えません。すみません。

バランスの時の曲（shelter）が、どういうわけか歌い出しを「三和シャッター（さん～わ、しゃったー）」とインプットしてしまったので（本当の歌詞は「I find shelter」）、この曲に対する自分の イメージが、めっちゃひどいです。手をＶ字に挙げてるのも（油断すると、まっすぐ挙げちゃってるんだよねぇ；）、最後の気分は「ばんにゃ～い★」だし。
曲自体は静かで、ひたすらバランス取りに集中できる感じなんですけどね。この曲のイントロが大好きです。

 

筋トレは、先週の反省を踏まえて、フロントキックの負荷追加。10.5kgから12.0kgへ。
やっぱり重いけど、やれないことはないレベルでした。初めてやった時は、10.5kgで瀕死でしたけどね……成長しました。

サイドベンドは脇痛くなるよりも、腕が痛くなる方が先で（利き手じゃない方が特に）、負荷上げたくてもできないジレンマでしたが、今日やってたら「あれ、左腕、20回×3セットやったけど平気だー」と、気づきました。
これも負荷追加できるチャンス到来ですが、そこまで重くする必要はないか？という気もしています。トルソーローテーションをやらないせいもあるけど、ウエストが細くならずに太くなってます……。

レッグプレスも、つまらなくなってきたので、やっぱり負荷追加。
前のやる気出してた時からすると、30キロくらい少ないところをやっているのですが、「入会した頃は、この1つ上（＝120kg）が動かせないとかだったよなぁ。自分の太ももはかわいかったなぁ」と、しみじみ思ってしまいました。さぁ、最下部を目指そうか……ｗｗｗ

 

と、ゆるっとやって帰宅。ご飯食べた後に、マンゴーラッシー（ピューレ+ヨーグルト+牛乳）を作って飲み、それでも残りまくりなピューレを早く使い切りたくて、マンゴープリンを作ってみました。


カスタードプリンに見えなくもない。

最初、レシピｐａｒｋのレシピを見て作り始めたのですが、マンゴー缶というところからして、レシピと同じ材料ではムリと判断。

／材料／

  • マンゴーピューレ　150ｇ
  • 生クリーム　41.5g（ムース作った時に余ったやつ全部）
  • 牛乳　50gくらい
  • 砂糖　小さじ4
  • 粉ゼラチン 4g＋水 大さじ1

ピューレと生クリームだけだと、生クリームの生臭い（？）感じがしたので、牛乳で薄めました。ヨーグルト混ぜてもよかったかもなぁ……；
ゼラチンが綺麗に混ざりきらなかったような気がしたり、気泡が表面に出てて汚くなってたり、いろいろ残念なところもありますが、作ったことに意義がある！ｗ

 

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