カテゴリー: ジム

今日は、最近行ってるドーナツとベーグル屋さんでお昼を食べてからジムへ。
その前にSOYJOYを1本食べて、先日作ったフーガスも1個食べて、その上での甘い系ドーナツ2個ですよ……。食べ過ぎて胃が痛い＞＜　痛いけど、これで今日の3連戦を完走するカロリーは十分に摂った！と思いましたw

で、ジムはアタック60から。92期間中。
ガツガツ食べたのもあって、今日のアタックは真面目にガッツリやるわーと心に決めて赴いていました。新曲も3回目だから（一部2回目だけど）、大体慣れました。

のはずだったのに、3曲目の序盤でいきなり異常発生ですよ……orz
左のふくらはぎが急に痛くなって……き……た……。攣った時のような、激烈な急性症状ではなくて、筋肉がぎゅーっと引っ張られてる感じ。外側の筋肉の方がヤヴァそうだけど、ふくらはぎの上の方が両方痛くなってる気も。何かバランスがおかしくなった？？　足の甲側の足首あたりが痛くなったり、太ももの裏が痛くなったりもしました；；
左足を付いてシングルニーリフトをやるのも痛すぎて、でもどうしようもないから我慢してやってたけど、痛くなる一方です。つま先立ちっぽくなるのがより一層ダメでした；；　スーパーマンがあったら厳しかっただろうけど、今回の曲にはなくて良かったです。

おかげで、真面目にガッツリの計画が、痛みにガッツリ耐える方向にシフトチェンジｗ
4曲目の3ステップランなんかは、少し加減して移動したりしましたが、シングルランジとかスクワットジャンプとか、そのへんはあまり深くしゃがめなかったけど、頑張ってやりました。膝を曲げて腰を落とすと、綺麗にやらないとふくらはぎが痛い；；
5曲目のランジで足踏みするのは、意外に大丈夫でした。ここは結構好き。いかに頭を動かさないでできるかを、鏡を見ながらやると、ポーズ的にぷぷっ(≧m≦）って気になるのもあって、ちょっと楽しくなってきますｗ　足に集中すると、伸ばした腕に力が入るｗ

サークルランは、結構足を引きずりながらになっていたー；；　バーピーは全然何ともなかったですが、ここのバウンスはちょっとキツかったです。アジリティのバウンス移動は、ドン・ドン・ドンって真っ直ぐ着地してたのもあってか、大丈夫でした。ガタガタやるのは、しんどかったけど「これは痛いからしんどいのではない。元からしんどいところなんだ」と思うようにして、ちょっと腕を振りつつ、ボールを抱えて走ってる気分でやりましたｗ

インターバルは、なんかもうよくわからんですｗ　ただ、後半のキックはやたらと足が上がりました。
こういうところしかエネルギーを使えないと思ったので、モリモリやることにしました。足の裏の付き方によっては、何とかなってた！（ように思う★）　いやーこれも、ニーリフトだけで横移動がないから助かったわー。

パワーのコンビネーションは、ようやく、スケーター、バーピー、プランクでプッシュアップ、戻ってピョンは、間違えずに通してできるようになった！
最後のは、まわりを見ずに変なテンポ（プッシュアップから戻るところのテンポだけ、やたら遅くて、テンポが一定してない）でやっていましたが、回り回って、次の動きにピッタリ合いましたｗ　イッツミラクルｗｗｗ

痛い痛い思いながらやっていたので、結構間違えたー。今日が一番間違えてたわ；；
そして、ムダに変な汗をかいたような気もします……。頑張った頑張った。

 

懲りずに、パンプ60。今日が97の新曲発表でした。
はっしーコーチの穴埋めの代行は、まいまいコーチでした。コーチの60分をやったことが何回あっただろうか。むしろ、やったことがあっただろうか。そんな記憶。

雑感
1曲目：デッドロウのスーパースローから始まった……っけなー？　あっさり間違えましたｗ
ここ最近ある、クリーン＆プレスだのパワープレスだのがあった気がします。でも、プレートも使わず、アームカールもナシ。

ふくらはぎの件は、スクワットとランジさえ頑張れば、後は大丈夫だと思っていました。違いましたｗ
立ってるだけで痛い＞＜　ショルダープレスで「片足を後ろ」って言われても、踵を浮かせるから左足を後ろにするのは無理。パンプを舐めてた……。

2曲目：ミッド、ワイド、ワイダーの3段階。ボトムハーフ4回が仕込まれていますｗ
キラッキラ見て頑張りますね！！！で頑張ってやりました=3　スクワットはヤヴァいかと思ったら、両足で踏ん張る方が何とかなりました。お尻を後ろにやってしゃがんだ方が、痛くなくて良かったわー。
コーチが何だかしんどそうでした。左腕が((;ﾟДﾟ))　水曜アタックの時しかサポーターを付けてるのを見たことないけど、今こそ付けた方が良いのではなかろうか。

3曲目：寝てたら安心かと思えば、寝ててもふくらはぎがぎゅーっと痛い；；　曲げたり伸ばしたり、横向けたりといろいろしてみましたが、どれも効果なし＼(＾0＾)／
おかげであまり記憶にないけど、3/1とスーパースローと、なんかボトム7回とかなかったっけ……。脚が気になり過ぎて、胸のしんどさが希薄になり、これなら耐えられるしんどさ！と思って頑張れました。

4曲目：クリーン＆プレスの8回連続があるってのと、途中で重りを足せる時間があるってのを言われたですが、前者のお言葉に恐れを成して、大1枚でチャレンジ。
クリーンの時はプッシュプレスほどガッツリ膝を曲げてやらないので、半端な角度の膝曲げができない＞＜　なので、ちょっとだけ膝を曲げる、腕頑張れな感じになってしまいました。そもそも、はっしーコーチみたいにクリーンでぴょんっと跳ねられないけど、あれって楽なのかなー。
ちなみに、クリーン＆プレスの連続は、いつもよりちょびっと軽かったのもあって、機械的に黙々とやりましたｗ

5曲目：バーと台を使ってやるってので、げ・ん・な・り★
オーバーヘッドエクステンションをやったら、たかだか小2枚だっていうのに、肘を曲げたら右肘に痛みが走って、本当に何から何まで！　ムキー！ヽ(o｀Д´o)ﾉ
2セットに渡って、トライセプスプッシュアップもありました。上に置いてたマットが邪魔で、めっちゃ手の置き場に困りましたｗ　超角のところに手を付いたわ……。

6曲目：バイセプスロウがあった。後は、ミッドレンジパルス7回しか覚えてないｗ　最後の方が4セットで、コーチの「７！」が続きました……。最後だけ「ワンモア！」になって、あぁこれで終わるんだ……と、ちょっとホッとしましたｗ
新曲1発目のバイセプスは、テンションが上がってるのか、結構平気。そして、次回に急落するｗ

7曲目：はいはい、ワッショイ8。最近そればっかりだから、「パルスやったらしんどいよね！HAHAHA!!!」というたんらくさをかんじる（？）　ばーかばーか(ぼうよみ)
スクワットをやってから、左右のランジスクワット。左足後ろのランジでふくらはぎが死亡という惨事は起きず、全体的にいろんなところに無理がかかりつつ、フラフラもしたけどワッショイ言いながらよく頑張った。半端な膝の曲げ方が、逆にしんどさを生むわｗ

8曲目：立ち膝でフライやって、膝立ちでサイドレイズとマックレイズ。バーを持ってアップライトロウとかショルダープレスとプッシュプレスとか。最後にプッシュアップ。プッシュプレスはしっかり膝を曲げたので、平気平気。
始まる前に、コーチがプッシュアップがあると言ってたのに、最後に「プッシュアップ！」と言われて「あ、まだあったんだ＞＜」と、ちょっと心がへこたれそうになりましたｗ

9曲目：クランチ。ねじって戻ってねじって戻って。パルスクランチ。あとわかんないｗ

 

左膝を曲げて歩けないから（曲げると痛くなるせいか、勝手にそうなる）、引きずって歩いちゃうんだなぁと思いながら、お風呂に入ってバランス45FX。痛み止めを飲んで赴いてみました。
69の曲。

1曲目の後半で、腕をぐるっと回してからチーボールを横に移動させてから、押すっていうところを、うっかり68と間違えて足を引き寄せちゃったｗｗｗ
寄せた瞬間に「あ、違った(ノ∀｀)」と気付いたので、すぐに直せましたが、別の曲と間違えるとは……；；

やりながら気付いたけど、4曲目まで全部立ってやるんだよね……。いつどこに試練が来るかわからないｗ
とりあえず、ダウンドッグは大丈夫だったけど、スリーレッグドドッグは最強にダメでした；；　痛い痛い。膝を曲げて緩和させてみたものの、やっぱり痛いものは痛いのです。
それで、「付き方に問題があるかもしれない。ふくらはぎの外側に体重がかかってそうだから、内側に寄せた方がいいかも」と、2回目の後半でやってみたら、いくらか良くなりました＾＾

バランスはもうダメかもしれない……と覚悟していましたが、奇跡的に何とかなりました(*´ω｀)
左足軸でハーフムーンは良かったけど、手を逆にして捻るようになったら「ふくらはぎがねじれ痛い；」で我慢の子になりましたｗ　それなのに、ダンサーのポーズはよく頑張った。腰に手を置く前に、終わったと勘違ったのもあって力尽きかけたけどｗ

今日ほどヒップオーオープナーズが来てホッとした日があっただろうか！ｗ　ここに辿り着いたら、後は伸ばすだけー。
マーメイドやったりとかだったので、内容としても楽な方でした。
ツイストではリボルブがあったり、片足立ちがあったので、ちょっとぐぎぎ……となりましたが、そんなに大変でもなかったです。薬もいくらか効いていたのかもしれない。

 

帰り道は、薬が効いてるんだろうと思って、膝を曲げて普通に歩くように努力してみた。努力しなかった時もあったけどｗ
家に帰ってから湿布を貼りましたが、やっぱり少し普通に歩けたのは痛み止めのおかげかーと思う現在……。でも、衝撃の4曲目を聞きたいので、明日のコンバット新曲発表には特攻する予定ｗ　寝るに限る。