痛くてもやる

先週の土曜に、軽く右の肩甲骨のとこを痛めたなーとは思ってたけど、その後は何ともなかったので油断してました。


月曜にジムで筋トレして、ローローを30kgでやってたら、なんか肩甲骨のとこが痛いな?と思い、その次にチェストプレスをやろうとしたら、激痛過ぎて押すことができない!(ToT)

完全にやらかしてしまいました…。

痛みの症状が、あばら折った人と同じwww
深呼吸痛い、腕上げられない、下にして寝られない、ハンドソープのポンプが押せない、咳でも痛い…\(^o^)/オワテル

そんななかで10月を迎え、水曜にとうとうレッスンに復帰!w
30分のコンバットに出てみました。10月から新曲の81?のようでした。

1曲目の右アッパーの一発目(力入れずに打った)で、ピンポイントに激痛が走り、もうダメかと思った(ノД`)


ジャブとフックは大丈夫だったので(フックは前日に練習しといたw)そこそこいけて、最後の方ではアッパーも少しマシにはなったので良かったです。パワー3、思ったほど強度低くてびっくりよ。1曲目の次にやるからか?

本来は下半身の方が問題になるはずなんだけど、そっちは大して問題なし!イバーシブサイドキックとかエスキーバなんかは結構できました★左軸でのイバーシブサイドキックは、やっぱちょっと力がないけど;

レッスン中は何ともなかったのに、次の日から膝の痺れが…(;´Д`)
整形受診した時に、レントゲン撮った結果、骨が完全にくっ付いたのもあってか、主治医の先生にはプレート取るのをめっちゃ勧められましたw
都合上、来年の6月以降じゃなきゃダメなんだけど、もっと早く取れるよ?って、何度も食い下がられたわwww

背中の痛みが弱まらなかったら、そっちでも別に診察にかかろうと思ってたところ(膝の時には言う余裕はなかった…)、少しずつ良くなってるので自然治癒を待つことにしました。

今日は、まだ痛かったので、下半身だけの筋トレで済ませました。

調子悪くて、レッグエクステンションで左膝痛すぎて伸ばせなかった…。最近調子良かったのに、また悪いの方に戻ってしまったorz

更に、レッグプレスで座席の背もたれに背中を押しつけるせいで、やっぱり肩甲骨のとこが痛いわ;;
しかも、月曜には1回だけどできた65kgが、まったくできなかった…。

帰りには、肩甲骨のとこの痛みがアップしてトホホです(ToT)

夜に、久々にパンつく!

マロンペーストを巻き込んだ、くるみベーグル!今、私の中で栗が熱いw

ベーグルは生地が固いので、捏ねるのも大変だったけど、成形でめん棒かけた時が痛くてツラかった;;
つか、なんてこんな時にベーグル作るんだよって感じだけど、そうなるのはわかってたのに作りたかったから作ってしまったw

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ラストオータムフェスト

先週分のは撮り忘れたけど、結局のところオータムフェストにパンを買いに4回、ご飯食べに1回、計5回行きました。

パン買ったついでに、その場で食べる物を買ったりもしましたが、食べることに必死なので、それの写真を撮るという意識は皆無★
ちなみに食べたのは、カタラーナクロワッサン(黒ごま味)とか牛カツサンドなんかです。日はバラバラだけど…。

今年で行くのも3年目です。今年の前半は軟禁生活だったのもあってか、出かける意欲は強かった…w 自分でも、こんなに行くとは思ってなかったです。

 

今年最後の戦利品!

前にも買った物があるように、何回も行くと、新規というよりもリピ買いな感じになりました。守りに入るというのか…。

それと、北小麦とkenonは、なかなか買いに行ける場所ではないので、そういうところを攻めてます。

朝にアトンコテの黒豆パンを食べていき、リピしようとしたら売り切れてて、柚子と胡椒のパン(左下)を購入。今月頭に実店舗で買ったパンだったので、同じパンをローテしているだけだった…。

買ってからジムに行って筋トレ。

腹筋は30kgに慣れてしまったのか?あまり腹筋を引き延ばす力(収縮よりも、ゆっくり戻す方に注力しています)を感じなくなってきてて、最後に試しに35kgをやってみたら、こりゃ効いてるわー!って感じになりました。

増やしたいとこだけど、背中が25kg止まりなので、バランス考えて現状で抑えてるべきか…;;

チェストプレスかラッププルダウンかで、右の肩甲骨あたりを傷めたー(´Д`)重さは変えてないけど、変な引き方したっぽい…アイタタ

先日、担当のPTさんに太ももの測り方(場所とか)を教わったので、さっき測ってみました。

術前、左右で2cm差があり、退院する頃には更に差が開いてたと思われるのですが(測ってないから不明)、ざっくり計測で1cm差になっていました!\(^o^)/左にも筋肉付いてきてる!!

今のとこ、差をなくすことを目標にしているので(それをモチベーションにするしか)、結果が出てるみたいで良かったです。

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再び購入

日曜日にパンを買いに行き、木曜に昼ご飯を食べに行き(降ったり止んだりの雨でひどい目に遭った)、土曜にも再度パンを買いにオータムフェストに行ってきました=3

仕事が終わってから神速で向かったものの、着いたのは13時半頃。売り切れ続出でした(ノД`)
土曜にしか出店してないお店なんかは、ショップカードしかない有り様wwwそういうとこは、店舗に直に行くしかないか…。

今回の戦利品!

左下のが、本命のアトンコテさんとこのフォカッチャです。トマトとオリーブとかそんな感じ。

その左上にある、あまり期待せずに買った黒豆パン(ソフトフランス生地に黒豆入ったような感じの塩味系)が、私的大ヒット!うっかり4分の3くらい食べてしまった後からのpicでした(^◇^;)

他、そこから時計回り
しげぱんの祐治(鶏挽き肉のバジルチキンパン)
しげぱんは、パンの名前が人の名前っていうユニークなパン屋さん。佐々木希ってのも売ってたw
すすきのに、夜のしげぱんって深夜営業の別店舗があって、テレビに出てたのを見たことあります。

スマイルマークのパンは、suvacoのアップルカスタード。
袋にスマイルのデザインがしてあるだけですが、川沿にあるので、未踏の地のお店です。ここも毎年出店してるけど、買うタイミングを逃してました。

真ん中のは、こむぎっこのかぼちゃあんぱん。
社会福祉法人が運営してるとこなので、障害のある人たちの就労支援系のお店かも。

右上のは、手稲の方にある北小麦の蒸しドーナツで、カマンベールクリームチーズ。
気になってたけど、なかなか行けない場所のお店。他のも気になったけど、今回はこれだけ。

右下2個は、新琴似にあるkenonのカレーベーグルと、カシスオレンジ(ドーナツ)。
一度、地下鉄麻生駅から歩いて買いに行ったことある。店の前の直線を8丁分歩いたり、30分以上歩いたわ…。

この後に、ジムに行って筋トレ。

左膝の収まりが悪くて、最初にやったレッグエクステンションで、痛くてなかなか思うようにできず。
筋膜張筋揉んだりしてるうちに、何とかなりました。

何とかレッグプレスで58kgできた!ようやく体重越え達成~。
44kg20回×2と51kg10回×1の後にやって、5回しかてきなかったけど、食べた後は力が出るなぁ。

バックキックは25kg25回×2回を両足でやった後、なにげに35kgでやってみたら、このくらいでちょうど良さそうでした。このくらいで効いてる感ある!
左はいいけど、何ともない右の方がX脚が残存してるせいで変な癖あるのか、普通に蹴ってもお尻感なくて修正するのにもたつく…。

上半身もぐるっとまわりました。
ローローは30kgでいけたけど、ローバックは25kgは脊柱起立筋よりも、広背筋がしんどいので、重過ぎとか合ってなさそう。腹筋に30kgやってるのにバランス悪い…。

ラップマシンで、ついでにバイセプス、トライセプスも25kgで10回ずつやったら…筋肉痛になっちゃったー\(^o^)/25kgは無理な気がしていたw

チェストプレスで左にパワー不足を感じてきたので、最後に久々のショルダープレス。
5kg20回×2回すら満足にできない左肩…。ラスト2回で上がらなさげにプルプルしてたわwww
最低の5kgですらこの有様。貧弱さ半端ない!!

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真四角

ちょっと前に、朝食に食べるパンがなくなったので、角食を焼きました。

オレンジココア角食!
ココア生地に、オレンジピールを混ぜ込んでいます。

本当は長方形で山食にするつもりだったのが、どこでどう変わったのか、真四角だし角食だしw全てが逆転しておる…。

ジムにも真面目に通ってます…。

ジムの筋トレは、一応成果が出ているらしく、当初はレッグエクステンションで10kgしんどかったのが、20kgまでできるようになりました\(^o^)/
カールも20kg、プレスは51kg。土曜に58kgをやってみたら、何とか1回はできたけど、それっきりです。

筋肉は嘘をつかないので、鍛えたら鍛えた分のものが返ってくるのかもしれない。
でも、終わりがないので、どこを目標に設定したらいいものか…。

性格的に、楽にできるようになったら、じゃあ…と負荷を上げていってしまうので(楽なのやってもムダと思う)、自分でもどうすりゃいいのかわからんw

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久々ミニキューブ

 今日はあいりおーさんのレシピで、イチゴのミニキューブを作りました!

いちご生地とプレーン生地で、いちごの粒ジャムを巻き込んでます。渦巻きDAZE★

外麦を使ったこともあってか捏ねやすかったです。イチゴパウダーの方はべたついたので、ちょっと苦戦しました;

 週2回で筋トレに行ってますが、なかなか筋肉が付かぬ…(;´Д`)

レッグエクステンションは、両足だと15kgでひーこらしてる上に、左だけでやると5kgがやっと;;

エクステンションよりもカールは随分楽に15kgできるので、表裏のバランス悪そうです。

レッグプレスは44kg20回×2、51kg5回×1回。この前の土曜に8回できたけど、10回以上はできそうにナス…。体重を超えるのは、イスの調整しないとできんw

プレスをやっても、ハムストリングスの方ばっかり使ってて、大腿四頭筋はあんまり使えてない感じだから、あまり育たないのかなー。意識できるくらいまで負荷下げてみたらいいんだろか? このへんよくわからん;

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