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ダメでもやる

昨日のコンバットを全力でやり過ぎたせいで、左の脇というか肩甲骨のあたりが痛いです　筋肉痛っていう痛みじゃなくて、無理してやって痛めただろーな感じｗ　予感はしていたので、やっぱりねｗｗｗな気分です。時間の経過と共に治ったので、体がビックリしちゃっただけだね！

 

今日のジム３連戦はパンプ60から。
恒例のメドレーは、今日は60番台。前にやった記憶があるのは2曲くらいだったので、コーチがオリジナルネタを仕込むと、「？」と思いつつも、素直に従ってしまうのよねｗｗｗ

肩よりも何よりも、左足よ……orz　１曲目のスクワットやランジでアイタタでしたけども、２曲目の曲がかかる前で、ジワジワきてるって、目の前真っ暗になったわ；；　そんなに酷いことしてないよ。
スクワットは、とりあえず騙し騙しやってどうにか凌ぎました。屈みすぎるというか、上半身と下半身とで、くの字になると腸腰筋が痛いよーになるのですが、多分それは大丈夫だったように思います。別の痛さで気が逸れてたわｗ　でも、ボトムハーフが平気だったので、やっぱり大丈夫だったのかも？

胸の時の曲は、私的お初曲だったあまりに、曲を聴いてもカウントが取れない；；　最初のシングルとか、頭の中でリズムが刻めなくて「え？　あれ？」となっていました……。コンバットでも、YES!!のコーチの選曲は、私的お初曲ばかりなので、たまにわからなくなるorz
後半、仕方ないから足でカウント取りながら上げ下げやってました。私のカウントは、シングルは4カウントだけど、他は8カウントでできてますｗ

地味に木曜パンプと金曜コンバットで二の腕が筋肉痛だったので、トライセプトはキックバックをうっかり2.5kgでやって、「なんかやたらとプルプルってかガタガタしてる……」と思いながらやっていました……。終わった後に、左腕は二の腕じゃないところ(もっと外側)が痛くなってたよ；　しかし、既に１ｋｇの重りはバーに全部セットしていたので、変えるに変えられない状況ｗｗｗ
前は、ディップス以外で苦労しなかったですが、最近、二の腕が弱い……。瓶のフタ（ネジ式）を開けるのに難儀するし、急にか弱くなったｗ

ランジはステップ台に片足を乗せてバー持ちでやりましたが、付け根のところが痛いとかじゃなくてしんどくてできないし、ステップ台がじりじりと移動していってて怖くて全然できませんでしたorz　真下に重心かかってなくて、斜めに入ってたから動いちゃうのね……；　いずれにしても、これはキツかった＞＜

腕が痛くて持つのがツラいとかなかったので良かったですが、ある意味、いつも通りになったかな……。プッシュアップで体を下げたら足の付け根が伸びて痛いワー；ってのが追加してるから、やや悪化気味だけど；

 

アタック４５。
背中が重くて呼吸しづらい……；；　２曲目まではお休みタイムと化していたようで、汗引いてましたｗ　２曲目は久々なディスコーディスコーディスコーディスコー！だったので、ノリ良くやってましたが、ギャロップがちょっとツラかったです＞＜　３曲目でニーアップとかやってたら、すっかり忘れてましたがｗ

パンプの時には悪さしなかったですが、まだ左足の内側が突っ張っていて、ふくらはぎの内側に違和感が。走ったりすると嫌な感じなので、普通に走れなくもなかったけどサークルランでは微妙な走り方でした；　バウンスとかラダーも、ガッツリやるけど気持ち悪いのよねぇ。

そして、バーピーをやったら、パンプのプッシュアップと同じ残念なことが起こってしまった……。最初、勢いよく足を後ろに投げて伸びってやったら、「いたっ！＞＜」となったので、なんとなく優しくやってみましたが、考えてるんだか考えてないんだか、自分でもよくわからない勢いでしたｗ

アジリティはStomp to my beatで、スキージャンプ以外は真面目にやりました。スキージャンプは、やる気ねーだろ！って突っ込まれそうなくらい、ぽやーんほわーんと跳んでましたｗ　元からスキージャンプはあまり好きじゃないというか、膝から下がしんどくなってくるし、それまででやる切ってるので（セットの真ん中だろうともｗ）、高く跳んだりできないのよね……；　でも、今回はみんなやったけど、足が結構疲れてた；；

最後はインターバル。前にもあった気がするけど、コーチのインカムが急にダメになってしまい、言葉なしのキュー出しでやり切りました。振りが切り替わる時に、思いっきり足を踏み鳴らしてくれるからよくわかった＾＾
しみじみと「人間、言葉がなくても身振り手振りで伝わるんだな……」と思ってしまいました。みんな慣れてるから、最初の振りを見たら何をするか理解してやれるんだろうけど。私は、サイドフリックを思いっきりダブルと取り違えてやってしまいましたが；；　腕を振ってやる時に、ダブルと見間違ったのよね……。

 

ステップ30。
出ない方が良かったのに、コーチに釣られて出てしまったｗ
1曲目のCan’t hold usのスクワットをやって「しまった！＼(^o^)／」でしたが、レッグカールとかパワーは大丈夫だったので、4曲目はしんどかったけどどうにか。6曲目のサーキュラー何とかと、7曲目の右足のダメっぷりが受難か……。

７曲目は右足軸の片足立ちで、ゆっくり体を倒して、ゆっくり起こす、スローリピーターだとかいうやつは、全　滅★　左はそこそこできただけに、右のヤヴァさが際立ちます。
昨日のバランスで、ツリーポーズは頑張れたのですが、体を傾ける方向とかの問題かなぁ。パワーは左足で跳んだ方が力が入ったので、デフォで傾いてそう。

 

帰ってからパンつく。


手作りキットの、カレンズとペカンナッツのバターブレッド。
バターブレッドと言っても、生地は油脂ゼロ。焼いた後に、切り込みのところにバターを入れて（私のクープの浅さでは、「置いて」になるけど）予熱で溶かすとあったので、ハード系のパンですね。強力粉・ライ麦・全粒粉が入ったと思います。

思いの外、ナッツとカレンズが多くていい感じです。ブラウンシュガーの量が多めだから甘そうな気もするけど、きっと美味しい。

 

 

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日中に集中

やっぱり今日は休み取って良かったわ……。朝起きたら、体がだるくてしんどい＞＜
こりゃダメだ……と、１時間くらい追加して寝ましたけど、嫌だワー；；

 

今日は12時半にケーキの予約を入れていることもあって、いつもジムで夜のパンプ45分をやっているところ、ちょうど午前中のパンプ45分ができる感じだったので、そちらに出ることにしました。
午前中に交通費かけて行くのに、帰ってから夜にまた行くのも面倒だな……近所なんだから、日中に予定を寄せて済ませた方が夜ゆっくりできるなーなどと、一石三鳥を狙いましたｗ　ちょっとマダムタイムは怖いので（前にバランスやマットに出たら、ぎゅうぎゅうで軽く怯えたｗ）、また場所がないくらいぎゅうぎゅうだったらどうしよう……と怯えていったわｗｗｗ

で、ど真ん中ｗ　今日は道具を早く片付けて退散したかったので（レッスンと授業の間は15分）、普段なら良いところですけど「今日に限ってここか……」な気分にはなりました。右を見ても、左を見ても、同じくらいの距離に道具置き場があるのよね……。

でもって、パンプ45。
朝っぱら（？）で体がやる気が出てなかったので、スクワットは最初のスーパースローからして太ももが痛いわー＞＜
昨日のCXでも4曲目で中腰になって横移動なんてやったもんなー太ももお疲れかーなどと思い出したりもしましたが、やれないことはないから普通っぽくやりましたｗ

今日も続くよ、肩関節の試練が……。
土曜と同じく、胸でベンチプレスは挫折しそうになりながら頑張りましたが、腕が力尽きてプッシュアップができないよ……＞＜　今日はケーキだから捏ねないし、混ぜるのもハンドミキサーだから、腕が瀕死になってもいいやと、プレートの上に片手を載せてやるところから、えいえいやってみました。
これもまた土曜と同じで、肩の時のプッシュアップは普通にできたのですが、これって背中でクリーン＆プレスとかやったから、できるようになるんだろうか……。よくわからん。今日のクリーン＆プレスは、左じゃなくて右にキててアイタタタ；；でした。ハングクリーンは何ともなかったけど、肩から頭上に持ち上げる時に肩甲骨のところがズキッとしたわ……。

ランジはPlay hard。スクワットの時よりはやる気が出てきていたので、最初のスクワットは浅めにやって温存しましたが、ランジはちょっと頑張りました。いつもだけど、2セット目は1セット目で使った左足のツラさが残ったままやるから、結構しんどい＞＜　シングルの前のスーパースローで、1セット目とは違う痛さというか、苦しさがあるのよね……。しかし、しんどかろうともタラタラやってるから鼻歌は歌うｗｗｗ　ここでは良かったけど、後からランジをやってみたら、恥骨が痛いよ；；
この曲は、本当にシングルの後のスーパースロー2回が変態ですお！ｗ　（´-`）.｡oO(それにしても、そのスーパースローの時にコーチはどこ見てたんだろう……）

 

終わったら、ダッシュでABCへ。ケーキデビューでした。

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一番やりたかった、キャラメル・マロン・クグロフ。
マロンペーストを混ぜた生地に、キャラメルを合わせてマーブル状に仕上げてます。中にはドライカシスとマロングラッセが混ざっています。

バター生地だけどふわふわで驚いたー。先生に「パンみたいに、型から取る時に叩いたりしないでくださいね。崩壊します」と言われましたが、なるほどなほわほわ具合です。パンを型から出す時、特に私は荒っぽいから、音を立てて叩くですが、その話をしたら「ダメダメ！＞＜」って言われちゃったわｗｗｗ

来月にガトー・ウィークエンド・シトロンをやれば、もう思い残すことはない（キリッ

 

帰ってから、明日の授業のためにパンつく。昨日作ろうとしたら、ブラックオリーブとリスドォルがなかった……。

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230℃18分だったかにしたので、前回よりも焼き色が濃いです。しっかり焼き色を付けてくださいとの指令を受けているので焼きましたが、「チャバタは焼き色が薄くて皮も薄い」と読んでから、モヤモヤする；

合間に、明日の授業の資料を整えて、一応予約の確認をしたー。

 

キャンセルーー！？

 

マンツーだったから、きっと閉講orz
気合いの空回りで終わりましたが（いつものこと）、次の授業は半年後。それまでさよーならー。

そして、水曜は準備楽ちんなパンがキャンセルになり、手間のかかるパンが追加になってました。再びミルクティーを2人分作らねばならぬのか；；　私、水曜の準備間に合うかな……。ってか、前回は結構カツカツで、前の授業の先生がボウルとかの用意をしてくれたのよね……。

 

もう1回チャバタを作るつもりでしたが、別の物を作りました。

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マスターのパン・オ・セーグルに、ドライフルーツを入れました。セーグル・オ・フリュイになるのか？
お粉に対して50％弱なので、ギッシリ感はないと思いますが、多分美味しい。

 

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肩は休みなし

今日は休みだったので、昨日ちょっと早く寝たし、今日もちょっと遅く起きたので、長く寝られた！

午前中は、パンつくじゃなくて餅つく。お餅を突いたわけじゃないけどｗ

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手作りキットの柏餅&お団子。

柏餅は、明らかに柏の葉のサイズを切ったりして調整すべきでしたね……。おかしいと思いながらも、そこまで頭が回らないあたり、しょーもねーなーな感じですｗ　まぁ、どうせ葉っぱは剥がして食べるけど。

お団子の方は、みたらし団子とよもぎ餅をあんこで包んだものです。
レシピ通りに作っただけだけど、このみたらし餡は美味しい。普段、売ってるみたらし団子はそんなに食べないけど、これなら私は食べるよｗ

 

明日明後日あたりに、手作りキットが大量入荷する予定なので、午前のうちにもう1つ作りたかったですが、ジムに行く時間に間に合わなくなるのでやめ。思ったよりお餅に時間かかったわ……。

 

ジムはパンプ60から。
今日は70番台メドレーでした。オールラウンドプレーヤーのコーチだからできる技ですが、おかげで月曜の代行コーチの持ち曲が70だということがわかりました。4曲目がTrue believerで、「これこれ！　月曜これだった！」と、あぁスッキリ★

左足の付け根というか、ほとんど内股ですけども、そこが痛くなる時に心配なのはスクワットとランジ(特にランジ)ですが、ランジはちょっと痛かったですけど、パンプの間は何とかなりました。パンプ中は、下半身よりも肩の方がヤヴァかったです。コーチは膝大丈夫なのか？

午前中の家にいる時から、既に肩関節の前のあたりが痛かったけど気にしてなかったら、気にする必要超アリでした；；　胸の時にベンチプレスは何とかなりましたが、プッシュアップが痛くて全然下ろせません＞＜　こんなにやって痛いとは思わなかったｗ
木曜の時に左の胸の方が張ってるなーと思っていたのは、治ったと思ってました。今日は首の筋がピキピキしてるー＞＜　えぇと、胸鎖乳突筋なのか乳鎖胸突筋なのか、すぐ忘れるんだよね……と思いながら（正解は前者）、あいむあとぅるーびりーばー♪で、背中の時の上げ下げをやっていましたｗ　途中がツラい。

ランジはDangerousが来たらどうしよう＞＜と思ってましたが、Grenadeでした。良かったｗ
スクワット→ランジ→スクワット→ランジ→スクワット→ランジ→ランジ？だったかとコーチが最初に説明していたのですが、やたらスクワットが長いです。コーチも「あれ？」ってなってましたが、最初のランジが抜けちゃったのね……。左の付け根が痛いから、右足前のランジがデンジャーなのですが、大丈夫な時だったので、そっちばっかりになってても頑張れました=3　ついでに、この後の肩でのプッシュアップは、何故か楽にできるようになっていたので頑張れました。よくやった。

 

アタック45。お友達と合流です。

4曲目まで78でしたが、胸を開いてクラップするってので肩関節の前が痛い＞＜　パンプだけかと思ったら、アタックにもさりげなく刺客が潜んでおりましたｗｗｗ　しかも、結構出番が多い……orz
プッシュアップはパンプと同じように大丈夫でしたが（膝突いてるし）、それよりもランニングトラックにあった、腕をクロス→開く→クロス→下ろすでツラい目に遭いました；　どうにかして痛くないように……とやってたら、肩甲骨の下の方を寄せるように開けば何とかなりました。良いのか悪いのかは別としてｗ

今日は前半に78やったから、4、5曲目は78じゃなかったのよね……。78だったら、イェイイェイでバーピーやるくらいだったのにのぅ。ABCのトレーナーの先生は、神様に愛されてる運の持ち主ですが（先日の関東の空港が吹雪で封鎖の時も、乗った便の次から欠航だったそうな）、私は運とかタイミングとかいうものにことごとく見放されているので、悪い時に悪いものがストライク。

最後はパワーで、Where have you beenでした。
ニーアップしながら前進するとか、ハイニーランでスクエア移動は覚えてたですが、ジャンプするのはすっかり忘れてたわ……。普通にジャンプすると言ったら、パンプのランジでEcuadorが、私の中では一番馴染みがありますが、ここのところやってないので、景気よく跳んでしまいましたｗ　わーい＼(^o^)／わーい＼(^o^)／
この曲は、いつも2セット目以降は、セットの切り替わりが忙しくて焦る……。何か私はやってることが多すぎるんじゃなかろうか；　おかげで、1回目のニーアップで前進するところがグダグダｗ　しかも地味にしんどいので、ハイニーランに入るまでが1セットと思っていますｗ

 

ステップ30。お友達を道連れにｗ
お友達は、30分に出るのが凄い久しぶりと言っていましたが、私もそんなに出てないわよね……3回くらい？
コーチが代行でした。アタックから続いて大変よね……と、前にも思いましたが、YES!!のコーチのコンバットが好きだけど、コーチにはステップのイメージの方が強いです。ステップ60分でお世話になってたせいだろうか。

全然記憶にない曲ばかりでした。なんとなくやったことのある気のする振りもありましたが、「この振り、別の曲でもあったなぁ」なんてことが、割とあるからよくわからん；

リピーターも好調だったし、やってて肩甲骨の動きも凄く良くなり、右足もニーアップがやたら軽い（アタックでもそうだった）でしたが、左の調子の悪さが残ってました；
いつまで経っても消えないので、上半身じゃなくて下半身が原因で痛いのか？（膝とかも痛いし……）と思いながらピークをやりましたです。軽快にやれてたから、自分の身に異変が起きてることに気付いてなかったわｗ

最後のリカバリーのMuscles。まさかのランジで激痛という憂き目に。ある意味、パワーピークｗ（イミフ）
めっちゃ痛かったけど、どうしようもないからそのまま我慢していつも通りにやりましたが、しんどかった＞＜　ちなみに、歩いても痛くないけど走ったら痛くて走れないレベルなので、まだ自分の最大レベルじゃないです。歩いても痛い時は本当に大変だったなぁ。

 

肩の前のところには湿布を貼っておきましたが、月：パンプ　火：なし　水：ＣＸ　木：パンプ　金：コンバット　土：パンプ　日：ＣＸって……休む暇ないわねｗ　でも、他の会員さんでももっと負荷あって、同じようなスケジュールでやってたりしてる人（orそれ以上の人）もいるんだから、私の肩がいかに貧弱かってことが丸わかり；
今さっき、ぐいぐい骨盤を押してみたら付け根の方は良くなったっぽいです。骨盤の歪みがついて回ってるわね……；；

 

帰ってからパンつく。

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火曜に授業があるので、マスターのチャバタの練習。

木曜の授業の生徒さんが予約したーと教えてくれたので「私が講師人生かけてるのがクロワッサンなんですが、チャバタにパン人生かけてます」と宣言してしまいましたｗ　マスターのパンでは、それは間違ってないです。メロンパンやカレーパンのやる気のなさを生徒さんの前で漏れ出させるわけにはイカン！ｗｗｗ

正直言って、普通に混ぜて作ったら、私の味覚では何が美味いかわからんものができるのよね……。
今日できたのはいい感じなので、明日にもう1回作って検証してから火曜日に臨みます=3

 

 

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やれる時にやるよ！

３月になって……というか、49日が過ぎたので、日曜のジムもCXまで頑張るように戻しました。ジャムが嫌いなわけじゃないけど（だったら、パンプの方がよっぽど嫌いだｗ）、バランスとCXの間のジャムは、やりたいレッスンの間に挟まってるから、流れで出てる感じなのよね……；

 

バランス60。
木曜バランスでもそうでしたが、大体61。
木曜の時は、久々だったあまりに2曲目のサンウォーリアで、腕を挙げる順番を完全に忘れていて、(･ω｀･？になったので、今日は始まった時に頭の中で予習しましたｗ（サンウォーリアの完成形を思い出すのに必死）
おかげでスムーズにできたですが、不意に出てくると忘れちゃうわね……。1曲目はほとんど忘れてて、何も引っかからないので、2回やっても未だに？？な気分だし。

バランスは不調期間続行中ですが、ゴールが見えてきませんｗ　なんとなーくツリーポーズをやってみたとか、なんとなーく斜めっぽい気になってみたｗとか、正しいフォームのためのバランス取りってより、転倒から免れるためのバランス取りだから、変な汗かくわｗｗｗ
どっちの足も同じくらい片足立ちができないですが、やっぱり縦方向より横方向にダメな感じです。一番大丈夫だったのがウォーリア3でしたが、膝がガタガタする……。

ヒップオープナーズは、またスワンのポーズかー＞＜　ちょっと大丈夫になってたけど、今日は腰の上のところが超痛いワーと思ってたら、コーチに見つけられてしまいましたｗ　近距離で変な体勢になってもがいてたらバレもするだろうけどｗ　上体を起こすのがしんどいのよね……。
右足を前にしてやったら、ハードラーストレッチすらヤヴァそうな左足クライシスでした……。これは由々しき事態ね；；

腹筋は腹筋よりも、汗で滑りそう＞＜というのと、脚を天井に挙げたら、太ももの前が痛くて上がりませーん；；でひどい目に遭いました。
ホバーの姿勢が、ちょっとズルしてたっぽいですが（変に楽）、ここで汗だくになるくらいに力いっぱいやったおかげで、CXの2曲目は大変でした；；　ここで力使い果たしたわね……。

 

ジャム45。
「今日は65でーす」とコーチが言っていたので、大体わかりそうと思いましたが、60分ばかり出ているからショートカットされているところに戸惑いまくりです。なんか切れた！とかｗ

65期間の時は全然わかってなかったですが、パンプの87と曲が被ってたのね……。
Let there be loveはいいよ。でも、Sweet nothingは昨日のランジを思い出して、うわー；；になりましたｗ 　ジャムのアレンジっぷりはパンプと大きく差がありますが、Ａメロ聞いた瞬間にどんよりよｗ　あの明るさが憎いｗｗｗ

コーチは、相当ヤングなはずなんだけど、ジャムの時はなんだか「若いんだよ……なぁ？」と思ってしまいます。動きのダイナミックさは申し分ないですけど、何なんだろう……。言葉が平日午前タイム層に感化されてるんだろうか……という気持ちが、チラッとｗ

 

CXWORX。
久々に広いスタジオでやったら、何用意すればいいんだっけ；；と、とぼけたことを思ってしまいました。スタジオが広くても狭くても、用意する物は同じだってばｗ

ジャムのコーチが代行になっていました。ビデオ撮りしていて、9でした。
9期間中は、そんなにキツくないと思ってやっていたですけど、「9はキツい」という刷り込み？で記憶が混乱。3曲目は自分がキツいと思っているものが、みんな9に収まっている気になっていましたｗ
3曲目の前半はパワースケーターじゃなくてウッドチョップだと思ってたり、後半はプレートを持ってスクワットをチューブを持ってスクワット（アームカール付き）と思って、終始ビクビクしていたので、ちょっと拍子抜けしました。

4曲目に問題はありませんでしたが、お腹が減ってきてたので、5曲目のヒップリフト16回はしんどかったです。脇腹よりも肩が痛い痛い＞＜

 

家帰ったら力尽きて寝てしまいましたが、来週はパン勉が入ってるからどうしよう；

 

家では積みキットになってる手作りキットが期限切れになっていたので、慌てて作りました。

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餅入りどら焼き。

サイズ間違えたので、12個できるところが8個くらいにしかなりませんでしたｗ
そして、さらし餡（粉末になっていて、砂糖と水を入れて炊くとあんこになる）は、やっぱりあんまり美味しくない＞＜　ちゃんとあんこで売ってるやつを使った方が良かったわ……封切ったのがあったし；

 

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マスターのチャバタのアレンジ。
生地にバジルを入れて、ブラックオリーブとドライトマトの代わりにチェダーチーズの角切りを入れました。

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そのチャバタの上に、ブラックオリーブとモッツァレラチーズを載せて焼いてみたのもあります。重たいから、生地の膨らみが悪いですねｗ

オーガニックドライイーストがないー！で、普通のインスタントドライイーストを使いました。なので、量を減らしたけど膨らみはよいですね。
……今、ここ書いて、オーガニックのイーストを置いた場所を思い出した……orz　また作るからいいや……。

 

 

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3月だよ！

もう1年の4分の1過ぎた！と思ったけど、まだ6分の1ですねｗ　3月は始まったばかりですけど、すぐに駆け抜けていっちゃうのよね……；；　年度末は棚卸しで憂鬱だわ＞＜
そして、増税前に小麦粉とバターはまとめ買いしておく！！　材料保管用の冷蔵庫も買う！……かも。

 

職場からいつものパン屋さんでお昼を食べた後にジムへ。
食べ過ぎてお腹痛い；；　サラダとベーグルサンドで良かった……チャバタは残して持ち帰ったけど、食べずにお持ち帰りで良かった……。

マシンフロアで、壁の張り紙に吃驚仰天。ラストレッスンって……ベテランコーチ辞めちゃうのぉぉぉ！？　ちょっとポカーンとなってしまいました。
いろんな意味で本当にこの支店は大丈夫なの？　響じゃなくなったから大丈夫なのか？　よくわからん。

 

パンプ60。
先日のパンプで、またしてもパンプに恐怖心が。苦手だからダメなのよ……；
それで、やだなー……あんまり出たくないなーと、昨日あたりに思ってましたが、コーチのレッスンは楽しいから何とかなるだろーと思い直して、今日に至りました。

今日は80番台メドレー★　83あたりからパンプを始めましたが、大体知ってる曲だったから割と安心。でも、6曲目と7曲目に87をぶつけるあたり、ナイスなコーチと思ってたけどコーチは鬼ですｗ

スクワットは、久しぶり過ぎなAntidoteでした。「全部で2セットです」と聞いてピンと来たｗ　やめてー！な曲は、よく覚えてるものです。曲自体は結構好きなのですが……。
セットの最初にある、1/1/2から2/2あたりは好きだけど、ボトム8回は1セットに1回しかないけど、しんどい……。今日もあまり太ももが軽くなかったのでキツかったですが、私はいつだって4回やったら立ち上がりたいですよ……；；

背中はSet fire to the rainだったろうか。83ってこの頃聞かないよな……と思ってたら、本当にやってなかったんだなぁ。83は2曲目でボトムしんどい！というのと、この4曲目がバランス57のせいで「この曲は嫌です（アレンジが入ろうと）」と思っていた記憶しかありませんｗｗｗ
クリーン＆プレスで上に挙げた時に、肩甲骨の横のところにピンポイントで攣ってるような鋭い痛みが；　１回挙げ損ねてしまいましたが、ずっと痛かったけどヤヴァい程でもなかったので、まぁいいや……で最後までやりました。

トライセプトはCan’t hold us。オーバーヘッドエクステンションやキックバックよりも、バランス保持する方が大変よ；；　二の腕はプッシュアップで力尽きるけどキックバックで復活するのでいいですが、片膝付いて立つのはすぐよろめく……。スプリットスタンスも割と危険＞＜

バイセプトは、まだ頑張れましたが、ランジは曲が聴けてなかったです；　ランジのスーパースローと3/1のところしか覚えてない；
左足を後ろにしてランジをやってたら、シングルの時に足の裏が攣りそうになって「きっと、もっと足を開かないとダメなのかも（狭くて、変な角度で床に押しつけ過ぎてる？）」と途切れ途切れに考えてましたが、修正する力が湧きませんでしたorz　ランジはたまに凄く楽な時があるけど、99％はしんどいから永遠のテーマ。

 

アタック45
4曲目まで79。
そんなに久しぶりー！というわけではなかったですが、2曲目のヒールディグを延々とサイドフリックでやっていた……orz　腕の動きは、明らかにヒールディグだってーのに；　めっちゃやりづらいサイドフリックだなぁと思いながらやってましたが、間違えてるんだからやりづらくて当然ですｗ　そして、最後の最後で間違いに気付きましたけど、直してもそれはフロントフリック……。

4曲目のAll u deejaysは結構久しぶりな感じです。タックジャンプはしんどいから、やったら覚えてるものｗ
左膝周辺が危険です。膝の真裏とか、変な痛みが時々走ったので、戦線離脱したコーチが脳裏によぎりました；　何かあったら嫌だけど、さすがにそういう前兆ではないだろ……と否定しつつ、あまり無理はしないようにしました。とかいいつつ、最初は左膝を曲げるランジは浅くやってましたけど、タックジャンプはやるし（連続ジャンプは力尽きましたがｗ）、最後のランジは勢いに任せて普通にやってましたｗ

アジリティはYou can’t stop the beatでした。(*´-`).｡ｏO(コーチ、アタックじゃない待ちの時に練習してたね……ｗ)
ポニーステップしながら腕をなみなみするとか、テンポが違うのはもれなく間違います（キリッ　そういえば、最近やってないサイドフリックをしながらダイヤモンドアームも、今やったら残念なことになりそうです＞＜
4曲目よりも、こっちの方がポニーステップや90°回転とかで膝が怖い感じでした。スキージャンプは跳ぶ高さが低いから衝撃少ないのか、何ともなかったですが。

今日のアタックは、バランスが悪くて体が強張ってたのか、呼吸がしづらくて（空気入らん；）、ちょっとしんどかったです。それもあったし、膝のこともあったので、ステップは出ずに退散しました。

 

来月からのタイムテーブルが公開されていたので見てみました。水曜は授業だからCXに出られないから、日曜には出ないとなー。コナミ週6生活は終了っぽいけど、週5生活は確定みたいね……。ジムのない日は授業だし、まだしばらく生き急ぎますｗ　しんどくてできないってなることがあるから、できる時に余さずやっておくのよ……。

 

帰ってからパンつく。

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6月からの新リッシュにある、ショコラ・ブラン。ホワイトチョコパウダーを生地に混ぜてて、ホワイトチョコチップを巻き込んでいます。

今、見本写真を見たら、どうも成形でたたむ方向を間違えたっぽい；；　縦長に伸ばすって書いてて、左右にたたむってなったら縦長なパンができるはずなのですが、見本写真はずんぐりしてるから、縦長に伸ばしてから生地を90°回転させて、左右にたたむのかも。試食用レシピで作ってて、イラストも動画もまだ下りてきてないから適当でも仕方ないです（開き直り）
そのうちまた作ります。

味は……生地がホットケーキのような味……。ホワイトチョコパウダーのせいだろうか。
うっかり手が滑って、１ｋｇなんて買ってしまったですが（ちなみに、１回に使う量は大さじ数杯ｗ）、メーカーで味が違いそう。
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