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太ももがツライ

午前中に、食パンとコーンチーズラウンドを作ったのですが、別のことに気を取られていたので、写真撮るのを忘れてしまいました……；
ちなみに、食パンはキリッと真四角★でしたが、コーンチーズラウンドの方は焼きが足りなくて、下部がふんわりと焼き上がっておらず、美味しいけど残念な出来でした。おかげで、丸い（円柱）パンなのに、自重に耐えられずに楕円になってきたｗｗｗ

 

昼ご飯は自分だけなら、昨日の夕飯の残りを食べようと思ってましたが、そうじゃなかったので作りました。
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エビのあんかけ炒飯。レシピはカニだったけど、カニがないのでちょっと刻んだエビにしましたｗ
見た目的には美味しくなさそうですが、普通に美味しかったです。

昼ご飯になるはずだった昨日の夕飯
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麻婆茄子とかぼちゃの煮付けとキュウリの甘酢漬け、味噌汁は前日の揚げとワカメ。
麻婆茄子だけ作ってたらさっさと食べられたのに、何故かキュウリ漬けたり、カボチャ煮たり、自分でもよくわかりません。とりあえず、日が変わる前には食べられましたが……。

 

パンつく＠午後の部

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現基礎のモカクリーム。ブレンディじゃなくてエクセラを使ったのですが、大さじ1に差はないのだろうか……。
あんパンを作りたかったけど、小豆あんを買ってなかったので、じゃあコーヒーにしてみるか……と、モカクリームに。先日、生徒さんに教えたらイマイチな成形デモしかできなかったので、練習もしてみたのですが（今のところ、教える予定はない）、やっぱりイマイチ。残念。

 

今日は、ジムに余裕を持って到着できました。いつも、結構ギリギリにパンが焼き上がったりするせいで、「このバスを逃したらアウト→バスが遅れてこないワー→バス降りたら超ダッシュ→スタジオ前もダッシュ→レッスン始まる前にウォームアップ完了★」ということになってるんですね……。早く自転車ライフになりたいです。

アタック60。
3曲目で思わぬハプニング。3セット目をやってるところで、曲が音飛び&元に戻る、という事態に。
真ん中くらいまでやってる時ってどうするんだろー……と思いながら、「もう2度と46はやらんっ！（＊｀Д´）」とブチキレなコーチを見守っていました（？）が、別の曲(Be my lover）を最初からやり直すことになりました。今日のエアロビックトラックは1.5倍に増量ｗ
CDよりもデッキの方がダメなんじゃないのか……と思ったりもしてましたが、アクシデントが発生した場合でも即座に対応できるっていうのは、経験を積んだコーチだからなんだろうなぁ。コーチ、流石ですっ！

ドロップスクワットとかやって、ちょっと頑張った後の4曲目はParty over here。下半身が疲れてしまってたのか、スケーター3回→コインゲットジャンプｗというところが、スケーターの横の動きに負けて引っ張られてしまい、垂直に飛べない＞＜　そのまま横に1歩くらいよろめきそうでした……ｗｗｗ　スケーターの勢いに耐えられてないってことは、下半身ってより体幹の問題のような気がしてきた……。

アジリティは、Clap your handsで、その途中で下半身のスタミナが切れましたorz　まだ床に手を付けるとこまでいってなかったのに、脚が重くなってきたので「もーダメだー＞＜」になってましたが、それでも頑張ってスケーター3段階も頑張りました。
ポンポン★で、いつもは和ませてもらうのですが、今日は動きが落ちてきていたせいか、気が急いてたみたいで、ポンポン★を気持ち的に堪能できませんでした……残念。

60分をやると下半身が疲労してくるので、10曲目のトレーニングでランジとか片脚でバランスを取るような種目をやると、大概ふらつきます。クールダウンの時もふらついて足を付いてしまうので、常々「ヒーリングの3，4曲目が頑張れそうにない；；」と心配になります。

 

ヒーリング60。
1曲目がAirplanesでしたが、そろそろやりたいなーと思っていた矢先だったので、もーコーチ大好き！大好き！！ｗｗｗ
昨日思って、「土曜にやらなかったら、次に受ける土曜コーチのレッスンは新曲になってるもんなー」と考えてたので、相当念を飛ばしていたようですｗ　私はもう満足★（早っ）

スタンディングストレングスで、トライアングルポーズをやっても左の内股のところが痛くならなくて、「痛くない！　良かったー(*^ω^*)」と笑いが出そうに。その代わり、右の内股がやや不穏です；；　途中で太ももが痛い＞＜とかなってましたが、とりあえずクリア。が、今日はバランスがダメでした；
バランスを崩して両足で立っても、なかなか安定しなくて「ちょっと、ここは飛ばしちゃいたい……」と、こっそり思っていました。スターポーズで立てなくなりそうだった時には、本当に「これが出来なかったら、私はもう終了」と、ちょっとドギマギでしたよー；　ダンサーのポーズは出来なくても仕方ないっ！の気持ちで臨みましたので、ちょっとできて、ちょっとダメな感じでした。

コアバックのスコーピオンでのプッシュアップは、コーチが毎回のように「1回でいいので、プランクでチャレンジしてみてください」と言うのですが……私には無理だよ……orz
今日は頑張って、肘を付けるものから普通のプッシュアップにしてやりましたが、アタックのプッシュアップで腕がお休みに入ってました。曲げた肘を伸ばすことができません；；　右、左と片方ずつ上げたりして、どうにかやりましたが、プランクでやったら、行ったっきり戻ってこられないですわ……。どれだけ鍛えたら平気になれるのかね……（´；ω；｀）

 

ジムの後は外食に行ったり、気が緩んだのもあってか、疲れが出てきたので、夜のパン作りはなしー。明日頑張れたら頑張ります。
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一番頑張ったところ

今日のパン作りは午前中だけ。

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結構前に買った手作りキットのパン。
お花の形に成形します。真ん中には、マッシュポテト（普通味とカレー味の2種類）が入ってて、ベーコンも巻き込んでます。

全部で8個できたのですが、16分割だったので、そんなにやってられんわｗｗｗと、吹きそうになりながらやってました。普段のような丁寧なまるめ作業なんてやってたら日が暮れるので、台の上でくるくると両手で作業をやりました。リッシュでもポンデケージョは、まるめまくりだなぁ。

 

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これは、つい先日購入したばかりの手作りキットのパン。
ソフトフランスで、黒い方にはカスタードクリーム、白い方にはいちごのクリームが詰まってます。

真ん中の水でやったら、多かったらしくて捏ねづらくて酷かったです。自分の家のお粉を追加しましたよ……。
それでもまだゆるめだったので、成形が残念なことになってますorz

 

送ろうとしたのですが、自分のスケジュール的に集荷の締め切り時間に間に合わない→翌日取りに来られても、私はいない……という現実を知り、あんまりたくさん作れないことに直面してしまいました。セサミ抹茶がまだ残ってるのにこれだけ作ったので、食べる前に傷みそうです。傷んでも食べるけどね！（そして当たるけどね！）

 

ソフトフランスのクリーム詰めは夜作業で、焼き上がったところでジムへゴー。
バスが思いの外遅れて、スタジオに入るのは結構ギリギリでした。凄い勢いで、スタジオの前を走ったｗｗｗ

まずはパンプ45。
30分しかやったことがない私には未知の領域です。とはいえ、最初の4曲は共通ですし、曲もちょうど先週と同じだったので、安心の取り組みでした。気持ち的には安心でも、1曲目から腕が辛くなることに変わりないですけどね★

そして、初挑戦になる5曲目から。
ランジは1曲目でやっているので、ここで出てくるのかーと思いましたが、ジャンプするのには「なんでここでジャンプしなきゃいけないの？」と、納得いかないでやってましたｗｗｗ
アタックでの4曲目でもあったりしますけど、ただ上に飛ぶだけでも結構辛いんですよねぇ。沈み込んで、力を入れて飛び上がるからなんでしょうけども。縄跳びやっても、そんなにつらくならないですし。

プレートを持ってやる6曲目はC’est bleu。そこまで曲を聴く余裕はなかったですが、結構好き曲。
1キロしか持ってないし、結構なめてかかっていましたが、中盤あたりから「腕が辛くなってきた＞＜」と、じわじわキてました。全くできなくなるほどではなくて、しんどいわーと思うくらいだったので、その先もひたすら間違わないようにコーチと鏡を見ながら頑張りました。
きっと、私の能力では、プレートを持ってなくても同じことになっていると思いますorz　ベンチプレスの時点で、腕がヤバくなってましたからね……。

今後、再び45分に出くわすかわかりませんが……肩はやめてください＞＜

 

次はヒーリング45。この曜日なら、ここはマットニュートラルだろと贅沢なことを思ってしまいました。だって受けられないんだもん＞＜

久しぶりにやったー！な曲が多かったです。
1曲目のExtraordinary ｗayは去年の秋冬あたりにやったなーと。その頃のことをいろいろ思い出しながらも、今現在で両腕を上に挙げる時が上手く繋げられないな……と、コーチのと見比べながらしっくりこなくて（でも、何が変かよくわからない）、やる度にうーん……でした。

コアアブドミナルはコーチの説明で、曲がSweet & amazingだとわかりましたが、そうだと認めなくなかったですｗ　この曲とShake it outがきた時のどんより感は半端ないｗｗｗ
前に比べたら、ちょっとはえいっと、起き上がれそうなところまでできるようになってましたが、諦めの気持ちの方が強すぎてます。腸腰筋を鍛えたらいいのか……自転車シーズンが早く来ないかなー。

パンプですっかり腕をやられていたので、コアバックであったスコーピオンでのプッシュアップは、1回目から肘付けても起こすのに難儀してました。真っ直ぐ肘伸ばせないわー。この状態でCXに立ち向かおうとしている自分の無謀っぷりもひどいですね……ｗ

 

というわけで、CXWORX。
普段、パワースケーターは割と平気な方でしたが、今日ばかりはさすがに途中で一本取りにしました。頑張れないこともなかったですが、やめとけって天の声が聞こえました（－人－）

デレツン曲のデレ担当Let me think about itは、本当に、本当に、本当にチューブ外れるわー＞＜　土踏まずのところで踏んでますが、その時点で既に危険を感じるんですよね；；　今日のチューブは固かったので、腕は瀕死中につき引っ張ってられないし、伸びずに滑っていって余計に抜けやすい気が……。　というか、私が何かおかしなことをしているんじゃなかろうか……。
ツン担当Out of my headは、ちょっと意地になって頑張ってしまいましたｗ　水曜コーチのデモを参考にしてやったら、ちょっと楽。コンバット効果の筋肉痛で、あまり背中を寄せられなかったですけども、よくやった。

ホバーやサイドホバーは、腕肩にしんどかったです。もう、自分の体を支えるだけの力は残されてないのよ……orz

 

私自身は大して頑張ってないし好きなことを勝手にやってるだけですが、私の腕は今日は本当によく頑張ったと思うよ！　頑張った！　今も使わせてゴメンね！！

 

今日の夕食
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一部、サイズがおかしなことになってますが……。

野菜をマリネしてからオーブンで焼いた物と、エビチリ。味噌汁は昨日のと同じです。

どちらも美味しくできました。エビチリはエビを茹でてしまったら、凄い早さでできあがりますねー。中華は総じてそんなところがありますが。
やたらと野菜が山になっていますが、覚えてる量としては、パプリカ1個、ズッキーニが2分の1、ナス1本、アスパラ4本、かぼちゃが4分の1個くらい、ゴボウはちょっと、こんな感じです。ちょっと多かったですけど、完食しましたのでお腹いっぱい。

それにしても、毎日ニンニク使ってるんですよね……匂いが心配＞＜

 

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作ったり戦ったり

昨日のマリネは美味しくなってたー。やっぱり時間かけて漬けておかないとダメですねぇ。

 

パンつく＠午前の部

クランベリーチーズを作ったのですが、うっかり写真撮るのを忘れてました……orz　昼ご飯に1個食べましたが、やっぱりこれが一番好きだぁ。もうちょっと酸味があっても良いのですが。
証拠がないから言ったもの勝ちなので、完璧な出来だったと自画自賛しておきますねｗｗｗ

もう1つは、オレンジフロマージュ
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トマトが載っているわけではありません。オレンジコンフィです。途中で向きを間違えてるけど気にしない。
オレンジコンフィって、オレンジの砂糖漬けみたいなやつにチョコかかってるお菓子がありますよね。あれっぽいです。

食べてないのでわかりませんが、美味しそうです（←
授業では、焼き上がったパンに生徒さんが「おいしそー」と言ったら、「美味しいです＾＾」とか言ったりするのですがｗ
作りは簡単なんだけど、どことなく面倒です。

長くカットした更紙を型紙の下に十字に敷いて、取っ手代わりに型紙から取り出すということになってるのですが、これって……2人いないと取り出し作業ができない＞＜　ぼっちの私は取り出せずに大苦戦でしたー。思わず「1人じゃ成立しない作業ってやめてよねっ！」とプンスカしてしまいましたｗｗｗ

 

午後からはジム。
まずはアタック3D

前半2曲は、あまり記憶にない曲でした。3曲目のHot stuffは前に1度くらいやった覚えが。
最近の曲は、2曲目にストレッチが入らないので（1曲目もか……）、2曲目にストレッチをやると「割と古い曲なんだな……」と思います。
コーチの選曲の好みの結果でしょうけど、今日のコーチくらいしかイージーウォークが入った曲をやらないのですよね……。なので、入ってる時は、常に久しぶり。常に新鮮ｗ

アジリティは、We no speak Americano。そうか……野球かぁ。
聞かれたことに考え込んだら、手足の動きがストップしてしまいましたｗｗｗ　しかも一番前になってたのに……orz
最後のラダーは長過ぎてツライです……。Stomp on my beatもラダーが多発してるのでしんどいですけど、これは長　過　ぎ　で　す＞＜

インターバルがFallin’。好き曲だけど、よくよく聴いてたらセット毎に曲がリピートしてる感じだから、モヤッと感が芽生えてしまいました；
スクエア移動が右回転だと思ってて（大体みんなそうだから）、右向いたら実は左でワーオ★になりましたｗ　移動の後がニーアップ2回ですが、気持ち的にはニーアップ→キックのやつだろーと、どうしても思ってしまいます。どうも擦り込まれてるっぽいｗｗｗ

最後の下半身トレが、The edge og gloryで、すっごい久しぶりでしたー。HEの時にやって以来ｗ
「7回スクワットをやって、立ち上がる」というのが、しんどいです……いくらやってもしんどいっ。なので、あまり腰を落としてはできませんでした……3タテの最初からこんなことにｗ

 

お次はCXWORX。MIXでした。
1曲目がやった覚えがあまりなくて（途中で、聞いたことある気が……と思ったくらい）、全然わからなくて間違いまくりでした；；　中盤あたりで、ようやく「ここはスリーワンか……」と理解してきました。アタックで十分ウォーミングアップされてるから、多少できてなくても大丈夫です（←

3曲目のサイドランジが、地味に足首にキましたorz　「これもダメか！」と思いながらやってましたが、自分としては足首は治ってるものだと思っていたのですが；；　アタックでグキッとやったやつの方が、普通の生活で痛みがあるから、治ってないなーと自覚しますよ……。
足首は関係なく、やっててだんだん「なんかおかしくない？？」と、鏡を見ながら疑問に思えてきました。

4曲目はLet me think about itでわーい★でしたが、嬉しい気持ちが先行し過ぎるのか、最近は必ずチューブが足から外れますorz　自業自得なんだけど、ちょっとイラッとするｗ　今日のチューブはよく伸びたので、こんなに伸びなくていいのに……と、八つ当たりもしておきましたｗ
最後の左足をプラプラさせてる時に、支えてる右足の外側の筋肉が変な感じに。最初、何の痛みかわからなかったのですが、ちょっとしてから「攣りかかってるんだｗｗｗヤバイｗｗｗ」と気付きました。もう、ここまできたら半笑いにしかならないｗｗｗ

で、6曲目がOut of my head。今日のチューブはよく伸びたので（2回目）、初めからできなかったわけでなく、だんだんできなくなっていきましたｗ　結局できないｗ　腕が辛くなってきて腕のことばかり考えていてら、肩甲骨のことを忘れてましたorz
Let me～とのセットは、私的に飴とムチだと前にここで書いたことがありますが、今日は「この選曲は、ツンデレの反対のデレツンだ。デレツンに弱い（好き的な意味で）からいいけどさ……」と終わってから思いましたｗｗｗ

 

最後にヒーリングＳＴ。今週は運が良かったので木曜と土曜も受けられましたが、58の通しが続いたので、今日もそうかと思ってましたが、後半がＭＩＸ。

スタンディングストレングスで、右が頑張れなかった……。両腕を斜め上に挙げる時に、太ももが痛くて我慢できなかったです＞＜　ここで「もう私ダメだ……きっとバランスできない」と思いましたが、バランスもツリーポーズでバランス崩したし、本当にちょっとダメでした。ツリーポーズは無心になるに限る。邪念があったらダメｗ

コアアブドミナルはHome。仰向けで伸びた時に、首あたりに力入ってて、首とか顎が痛い＞＜　力が衰えてくると、すぐ痛くなるようになるのですが、肩にも力入ってるのか……。気をつけようとしながらも、全然修正できないみたいです；　コアバックのLift me upでも、ブリッジをやってたらガタガタしていたので、ここでようやく「結構疲れてるんだな……」と実感。でも、普通にしてたら、そこまで自覚ないんですけどね……。

 

今日の夕飯
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ABCの紹介メニューである煮込みハンバーグとオニオンスープ。
後は、菜の花のペペロンチーノと、ナスの辛子漬けです。辛いのばっかりになってるｗｗｗ

ハンバーグは最初、カレーの時に使った挽肉を使おうとしたのですが、塩とか入れて混ぜたら異臭が。ハーブ入れたせい？　いや、これは絶対腐敗臭……とで、結局廃棄。挽肉は傷みやすいんだよねぇ。っていうか、考えたら結構経ってましたね……；；　曜日感覚もおかしいけど、日数感覚もおかしいわ。
挽肉を買いに行って、新しいので作りました。臭いません。そして、残りは小分けして冷凍。ABC的に日付シール付きｗ

今日は美味しくできました。菜の花の残りもあと少し。

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やり切った……

昨日のグキッとやったのは、今日になったら足の裏側が痛いです＞＜　伸ばしちゃったのかなー。足の裏に湿布を貼っても汗で剥がれるし、そのまま何もしてません（キリッ　今日思ったのですが、いくら薬を飲んだりしても、治すのは結局のところ自分の力なんだよね……。

 

今日の授業は2名様でしたが、準備している最中に当日予約の生徒さんが1名追加に。
講師準備の材料を計量している時に、うっかり憧れ先生と話し込んでしまい、用意する時間が短くなってて焦ってたところの通知。今回は、いきなり「増えましたから」と言われて、「へ？」でしたよ……。
「同じメニューだから、ＯＫしちゃいました（てへぺろ(・ω<)」って、確かに同じメニューだから大丈夫でしたが、あともうちょっと早く決まってたら、材料準備が二度手間にならずに済んだのになぁ。ちまちまと用意するのがあるメニューだったので、再び量ったり匙ったり。ドライフルーツがないだけマシと思っておくか……。
押し気味だったので、あわあわしつつも、前の授業をやっていた憧れ先生がテーブルセッティングを手伝ってくれたので、無事に完了。しかし、生徒さん達が遅れてやって来て、2名様はキャンセル扱いになる授業時間から10分手前という、ギリギリな時間に来られたので、キャンセルになるんじゃないかと心配になってしまいました。良かった良かった。

 

中上級なあたりの生徒さん達だったので、授業はスムーズ。しかも、あまり捏ねなくていい生地だったので、凄い勢いで進んでいき、10分遅れになってたりしてたのに、17時くらいには終わってました……ちょっと呆然ｗ　いや、いいこと（というか、そうでなければならない）だけど、こんなに早いものなのか……。皆さんの力の賜物です、えぇ。

 

というわけで、ジムにも余裕の到着＆ヒーリングへゴー。
今日もまるっと58。木曜にやったばかりだったので、大体大丈夫でした（記憶力的な意味でｗ）コアバックはいつも間違うけどｗ

サンサルテーションのプッシュアップは、今日も肩関節そばの筋肉が超筋肉痛でしたが（1曲目でスイングがつらい＞＜）、痛くなる前に止めておきました。そこが私の限界。体を下ろしていく力はあるけど、持ち上げる力がないのよね……。

昼食にガッツリ食べたのに（クリームたっぷりな菓子パンとカルツォーネ半分）、その後は立ってるだけでそんなに動いてないおかげで、ご飯力が十分に残っていたみたいです。木曜に比べたら、スタンディングストレングスやコアアブドミナルは頑張れたと思います。後者は、どうしても中盤でギブるけど；；
逆に、スタンディングストレングスでぶち当たる壁が。左の内股の膝近くにある筋肉が、かなりヤヴァいことになっていて、トライアングルポーズとかで伸ばしたら、痛さが半端ないです……。多分、通常状態で突っ張ってるから、更に伸ばしたらすぐに限界って感じなんだろうなぁと。前から調子は悪かったけど、最近特に悪い＞＜

ヒップオープナーズは目の保養曲ー（n’∀’）η 　超久々～えへへ～と思ってましたが、なんか回数少ない……（´･ω･）ついでに、人がいてあんまり見えない……（´･ω･）　期待しすぎたか……ｗ
そして、フロッグポーズが痛くて「早く終われー」と念じておりました……。ウォーリアー2とかでは、股関節が開くようにしてるけど痛いなーと思ったことはないのですが、これはダメだ……膝をマットに押しつけてるからだろうか……。

気が昂ぶってたのか、リラクゼーションでは意識がクリアで「私、寝たい」と思うくらいでしたｗｗｗ　リラクゼーションの曲は、最初の鐘の音が、凄く怖くて苦手です＞＜　そこさえ過ぎれば平気なのですけども、どうしてこんなに怖く感じるのかわからん；

 

今日の夕飯。
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残り物の消化に必死ですｗ　昨日のグラタンは、半分残しちゃったし。ようやくミネストローネは完食。ご飯も2合炊いた分も完食。

 

今日は副菜作りましたよー。

イカとセロリとトマトのマリネは、ジムの帰りにイカ買ってきましたｗ
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レシピparkのレシピを見ましたが、作りっぷりは適当です。
マリネ液は、米酢＋塩＋砂糖＋粗挽き黒コショウ＋exバージンオリーブオイル
またしても半分残っているので、明日食べる。味はそんなに美味しくないです（←

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ブレてる気がする菜の花の辛子和え。
調味液は、水＋和風だしの素＋練りからし＋醤油
……からしが多かったｗｗｗ　結構辛いですが、味はまぁまぁ。

 

パン作りたかったけど、作る力が湧いてきませんでした……。お風呂上がってから、ちょっとやる気が出たけど、クリームチーズを切り分けててたら終了してしまいました。まぁ23時開始ってのはやめた方がいいかｗ
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思いは一直線

今日は授業がなくなったので、ジムの用意をして家を出ました。
結構仕事が大変でしたが、昨日よりは元気になってたので、そこそこ頑張りましたです。お腹痛いのも大丈夫になりましたし。食欲なくて、ご飯食べたくないな……と思っても、食べなきゃ死ぬ！！という気持ちが常勝してるので、ちゃんと食べました。

仕事が終わってから携帯をチェックすると、ABCから留守電が……。
「当日予約が入ったんだけど、出られます？」という内容でした。当日予約は、担当の講師や社員がＯＫ出したら成立するようですね。生徒さんには大変申し訳ないのですが（社員が授業やったみたいだけど）、越えられない壁がありますので、今日ばかりはジムを取らせていただきました。

 

時間が結構あったので、ジム行く前に夕飯のお買い物。
野菜好きだけど、ほとんど野菜しか買ってないｗｗｗ　肉を食え、肉を！ｗ
今回、家庭の都合により、今まで買ったことない物まで買ってしまいました。ずばりそれは、ニンニク。使う料理はかなりありますが、家人が苦手なので買ったことなかったんですよねぇ。鬼の居ぬ間に何とかですｗ

 

ジムで軽く走ってから、ヒーリング45。

土曜日に足首をグキッとやって、日曜はお休みしたので、負傷後初レッスンでした……考えてみればｗ
ジムに行く前の買い物をした時に、小銭を落としてしまい、コロコロいっちゃったから追いかけて、しゃがんでキャッチ★→アッー！となったのですがｗ、階段を降りる時に痛くなかったし、走っても痛くないから忘れてました……。コーチに聞かれても、最初ピンとこなかったくらいですｗ　まぁ忘れっぽいのは今に限ったことじゃないですが；

曲はまるっと58。
サンサルテーションは、ちょうど昨日あたりに「ダウンドッグやっても足首大丈夫かなー？　あ、スリーレッグドドッグだったら足付けてないし、いいんじゃない？」と思っていたところだったので、タイムリーな曲でした。ちなみに、そう思った次の瞬間に、逆の足をやったら痛めた足で支えなきゃいけないということに気付いたので、普通希望に戻したのですがｗｗｗ
結局、普通にダウンドッグをやっても痛くならなかったので、サンサルテーションが危険かもと思っていたのは解消されました＾＾　バランスで右足だけで立ってても平気でしたしね……。ツリーポーズなんて、痛い側の方で立ってた方が安定していたので、鏡見ながら「ひどいｗｗｗ」と思っていましたｗ

コア2種類は、どっちも心折れました……。
アブドミナルの方は、昨日のCXで筋肉痛になってたらしく、仰向けで体を伸ばしたら、お腹痛いｗｗｗ　しかも、途中で頑張れなくなりました；；　きっと呼吸がちゃんとできてないせいだろうなぁ。最後のひっどいのに辿り着く前に、脱落するわけですよ……。もー方向転換した時に、肘がおかしなことになってるしー。

バックの方は、ヒンズースクワットが足首にダメです。やれないわけではなかったので、ちょっとゆっくり体重移動。ヒンズースクワットができないからって、バードポーズができるわけでもないんですけどねー。今日もすっかりできずに終了。大体、最初のトライでは、背中丸まってしまってる気が。後で気付いて、修正してみたりしますが、できない時は頑張ってもできないです（キリッ

 

と、今日はヒーリングが終わったら素早く撤収。家に帰ったら夕飯作りです。

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前に授業で作ったキーマカレーを、やや簡単に。でも、カレールーは使わずに、スパイスいろいろ入れて作りましたよー。

味は、不味くはなかったけど、そんなに美味しくはなかったですorz　カレーに似た何かな感じ。量が少なすぎて、水とか入れてもすぐに蒸発していってたしねぇ（煮込むと書いてあるのに、煮込むほど水がない）
この出来は、大変不本意だったので、また作るか……。

 

使ったカットトマト缶が余っても困るので、ミネストローネを作っておきました。レシピなしで適当に作りました；
さっきの買い物で材料を揃えましたが、ブロックベーコンが今回唯一買った肉類ｗ。
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1人で食べるにしては大量ですが、そこに触れてはいけないｗ　明日から食べるよー。

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