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元気です（キリッ

というわけで、ジムへ。
ウェストシェイプまで時間があったので、六花亭で買った豆大福をもぐもぐ。赤いんげん豆が塩味というようなことを書いてたけど、割と全体的に塩味が。

でもってウェストシェイプ。
途中で、腕を頭の上に伸ばした状態で、脚を天井に向かって上げた時に体も起こす……ヒーリング58のShake it outの最初な感じ。こちらは、テーブルトップからだったような、おぼろげな記憶がありますが（もう忘れてる）。
脚上げるのはしんどいです( ノД`)ガラスに映ったのを鏡代わりにして確認したら、一応はちゃんと真上に脚は上がってましたが、自分の目線で見ると、斜めってる気になるのですよね……。マットでシザースとかシングルレッグサークルとか、足を真上にというのが割と出てくるので、毎度イケてなさを感じてます；

豆大福力のおかげで、ホバーを30秒やったのは、物足りないくらいの余裕がｗ　やっぱり食事って大切。

パンプ30。
You make me feel…が1曲目。ウォーミングアップだというのに、今日もまたアップライトロウの1回目で挫折しかかってましたｗｗｗ　昨日のCXで腕が若干筋肉痛だったからですかね……。やった瞬間から「これは……！」という気になってしまいました。本当に、本当に、なんて腕の力なのかしら……orz

というわけで、2曲目のスクワットは結構平気だったですが（1曲目の時には軽く感じたくらい）、腕関係がダメダメです。チェストプレスで腕が頑張れない（毎回）。クリーン&プレスで腕が頑張れない（毎回）。一応、胸とか背中を使うのだー！と気をつけてやってましたけども、でもやっぱり腕の力は必要だよね。ここしばらくやってないアームカールのマシンをやったら、再び一番上の重さで必死になるんじゃなかろうか……。

ジャム60。
「わからないステップが出てきてもストレスに感じないでくださいね～」とコーチが言ってましたが、ほとんどわからなくて途中で本当にお腹痛くなりました；（日中から痛かったけど）　2曲目で涙目だしｗ

アタックを始めたばかりの時に、ステージの向かって右側の端に場所を取ると、スクエア移動で右を向いた時に、まわりがわからなくてどうしていいか困るのと同じで、一番後ろにいたので、後ろ向いたら一番前になっちゃって、みんなが何やってるのか理解できないorz　足をクロス、くるっと後ろを向く、何かする、くるっと戻る……みたいな感じ？？　何度も繰り返したけど、わからないから1度もできませんでした；；
ここでつまづいてしまったので、この後も全然楽しくないです……好き曲が来てもやる気スイッチが切れてました……。今回、とうとう途中で本当にギブって、曲が終わってないうちにやめちゃったくらいです。ダメだこりゃ。

しかも、エネルギー切れして、背中と胸が痛くなってきました……。パンプで使った広い筋肉が痛くなってきたんだと思いますが（ジャムでも腕ぶんぶん振り回すしｗ）、全然ステップ踏めなくなっちゃってました；；
お風呂入りに行ったら、体が冷え切っててシャワーにあたりながら寒がってましたｗ　そして、冷えたせいか筋肉がギシギシ言って動かしづらい＞＜　こんなんだから、できてたステップもできなくなりますね……。次回は、もう少しカロリー摂っておきたいです。

咳も減ってきたし、もう寝る時にマスク要らないじゃない？と思って昨日寝たのですが、朝起きる頃に咳が出て止まらない状態に。自分の体に期待しすぎた……orz

お昼に勉強会で、杉ノ目いうところのお弁当を食べたのですが、7割くらい食べたところあたりでお腹が無理っぽくなってきました……。でも、残すのも悪いしなーと思って頑張って食べたら、本当にお腹痛い＞＜　いつまで経っても痛い＞＜　ジムに着いてもお腹痛い＞＜　ジャムが終わってロッカーに戻ってきても、まだちょっと痛い＞＜　という具合でした。
最近、お腹いっぱいー(*^－^*)というのが、お腹痛い（´д｀;）ばっかりです；　カゼで胃の調子がよろしくないのかも。

今日のジムはウェストシェイプから。とても人が入ってました。
昨日もCXとか頑張ったっていうのに、クランチがツラい；　いつもながら、最初の方にあるのは、どれでも辛さが割り増しされるので、呼吸には気をつけているのですが、吐ききれてなくて吸いきれてないわ……。
最後のホバーでちゃんと支えられてなかったのか、静止しててもガタガタ震えてくるー！　こんなこと今までなかったのに……。お腹の中がヤバかったせいですかね；；　30秒と1分と2回やりましたが、30秒の方の始めてすぐからガタガタしたので、今日のウェストシェイプは敗北宣言出しておきます……。

パンプ30
確かこんな感じ？と記憶を掘り起こして、重りを増量。
気のせいではないと思いますが、先週より2kg増やしただけで、どうして1曲目からしてこんなにもしんどいのよ……。待機中に、ちょっとアームカールをやったのが祟ったのか、最後の方のアームカールで挫折しそうでした。昨日と今日で、腕を酷使しすぎですわ；；　ちなみに、お風呂でタオルが絞れませんでしたレベルに疲労しました★

スクワットは、先週は7kgだったのを10kgにしてみました。太ももは、ちょっとしんどいかなーなくらいでしたが、後半から屈む時に腰が痛くなってきたので、重すぎたのかも。何も考えてなかったけど、自覚してないだけで、体は楽さを求めていたようです……。帰ってきてから、太ももは階段を上る時なんかにちょっと痛いです。

腹筋のMr. Saxobeatは、コーチ好きなのかなーと思うくらいよくやりますが、サイドクランチで私の身に何か起きたみたいです……。
後から、くしゃみした時に気付いたのですが、脇というかウエスト横が超痛い＞＜　このせいでなった可能性が一番高いのですが、昨日のCXでOne nightのサイドクランチとかパルスも頑張ってやったのにー。パルスクランチがトリプルじゃなくて連続だからかな……。

ジャム60
新曲もちょっと覚えてきました。おかげで、先週よりは汗が出た感じがします。頭からの発汗率高いわーｗｗｗ

手の振りの方は、それでも自分時間と世界時間に時差があるので、0.5秒くらい遅れてますｗ　まだ曲を聴いてる余裕がないので、もう少し頑張ったら、シンクロ率が上がるかも。……多分。
手と同じくらい、ステップも何度も反復してやるにもかかわらず、ステップの方は全然覚えられないです。腕の振りよりも、動きの幅が狭くて速いから、見てても覚えられないんですよね；まわりの方々はベテランさんのようなので、できなくてすみませんorzな気分です。間違ってる動きが視界に入ると、やりづらいじゃないですか……。

いっぱいいっぱい過ぎて、ジャムの感想が出てこないｗ　好き曲はWhip it。あとは、何回も出てくるけどWhat can we doですかね……。

好き曲ってどれかなーと、曲検索するのにレスミルズのサイトに行ったら、GRITって何ですか……。また高強度とかって言葉が読めたんですけど；；

認めたくないのですが、不本意なことにカゼが悪化してます……っ！　突然咳き込んだら止まらなくなるという発作状態の回数が増えてる！
咳に来るカゼをひくなんて、いつ以来だろう……。お医者にかかって咳止めを出してもらいましたが、こんなに立て続けにかぜ薬を処方してもらったことなんて、今までないよ……。一気に自分が病弱化した気がします；；

そんなんでも、ジムには行ってるわけですが、咳以外は元気ですからね……。あ、腕の後ろが筋肉痛になってますが；（どう考えても、コアバックのせい）

実のところ先月あたりにやらかして今回2回目なのですが、会員証落としたー＼(＾0＾)／
入会した時から使っているパスケースなので、カードを入れるところが甘くなってしまって落ちやすくなったみたいです。もう、カピバラさんには戦力外通告だ……。

前回は、駅に落ちていたと親切な人が届けてくれたそうなのですが、 さすがに今回も同様なことが起こるとは思えないですね……。
と、自分の力だけではどうすることもできないものには諦めが早いので、会員証の再発行をしてもらうつもりで受付のお姉さんに、落としましたと伝えました。ジムの受付には、いつも研修生の札を付けた人が立っているのですが、研修生の札が取れた研修生さん達は、一体どこへ行ってしまうのだろう……。コンバットのコーチになった人くらいしか残ってないような……。

結果としては、「2，3週間様子を見て、それでも見つからなかったら再発行」と説明され、その間は忘れてきた時なんかに書く用紙に書き続けることになるようです。週4回くらい行ってるから毎回書くのも面倒だし、10枚くらいもらって、先に書いておきたいわｗ

今年初のウェストシェイプ。
今回は、前半はひたすら腹筋。膝を立ててクランチ。テーブルトップでクランチ。脚を天井に向けて伸ばしてクランチ。ヒップレイズ。
クランチはテーブルトップでやるのが一番辛かったです……。胸の前で腕をクロスするのと、手を耳の横に持っていくのとで、強度の差をあんまり感じない気もするのですが、わからないくらいどっちもしんどかった、とｗ
ヒップレイズは苦手なんだよなーと思いながらやりましたが、普段やらないから、合ってるかどうかよくわからん……；；脚を上げればいいのはわかりますが、こんな感じー？　一応腰が浮くくらいには上げましたが、あまりお腹を使った気がしなかったので、どっか残念なところがあったっぽいです。

パンプ30分。真ん中に誰も人がいなーい！と思ったら、ビデオ撮影でしたか……。
撮影している時に居合わせることがあまりないですね……。大体はマスタークラスの撮影になるでしょうし。前に見たのはヒーリングでしたけども、撮ったのに半月後にコーチ辞めちゃったよ！という、衝撃の展開を思い出します。

パンプも今年初でしたので、自分がどれだけの重さでやっていたのか忘れましたorz　確かこんな感じ……と思ったら、ちょっと少なかったみたいでしたけども、筋肉痛だったし、久しぶりだったので、それで十分でした。

最初のウォームアップから、スクワットが危険です＞＜　痛いのが太ももじゃないです。お尻側です。
その流れのままで2曲目ですが、合間につま先が浮くくらい、踵に重心かけ過ぎてました；　お尻を後ろに出し過ぎだったのか……。いずれにしても、重さは軽くて良かったです。多分、去年の後半とかには、スクワットは2.5kgの重りを2個ずつ付けてた気がします。

ベンチプレスは、未だに右の背中に何か棲んでて定住しているので、下ろした時にゴリゴリして痛いです。肩を下から上に動かすのは平気だけど、上から下はゴリってなって超痛い＞＜　肩甲骨の下側あたりを押さえたら、ちょっと軽減されますが、左のその場所あたりは手術の跡が……私の背中って何が起きてるの？

ジャム60分。先週が新曲発表会だったのに、それが遠い昔のように思えます。
曲に乗れない…… （ ＴДＴ） 　おかげで、やっぱりステップが上手く踏めないし、反対の脚のスタートで左右逆になってしまったりします。 ステップでチャチャチャもヤバいですからね……。タッ・ター……タ、タンとか、もう無理＞＜

一緒になった、同じ職場のジャムの先輩に「汗かかないんですねー」と言われましたが、わからなくて大きな動きができないから、汗もあんまりかかないんですよ……(´･ω･｀)
ジャムでも、最初に比べたら汗はかくようになりましたけど、パンプ30分の方が汗かいてるような気がしないでも。CXで思ったけど、筋力を使う時は、呼吸に気をつけてても一気に汗が出ますね……。パンプでも、スクワットで脇汗がｗ

ちょっと覚えたところとかあったので、先週よりはちょびっとステップアップしたかもしれません。まだまだ、たのしー！と思える段階に到達できなさそうですが、スタジオプログラムって、初めの頃は「何度やってもできなさそうだ」とどれに対しても思ってたから、毛色が違うジャムでもそうなる日が来ることを期待。