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昨日があまりにも良すぎました。今日は悪いんだか普通なんだか微妙な感じです。午前中、ずっと立ちっぱなしで仕事してたら、膝が痛くなってきましたorz　お昼休みに座ってたら治りましたが、休みが終わっても足はだるい……；　腰？　腰から来てるの？と思いましたが、とりあえず足三里を押してみたら，超痛かったけどだるさは良くなりました＾＾　人体の神秘！ｗｗｗ

足は良くなりましたけど、なんとなーく乗っかってるモノがあったので、今日はコンバットまでにしておこうかなーと思いながらジムへ。

まずは、ウェストシェイプ。今日は夕方に、キレて怒りたくなってしまったことがあったので（我慢して、後で反省したけど）、いつにも増してコーチに癒されました。コーチかわいいなぁ。……かわいくていいなぁ（Ｔ▽Ｔ）

内容は、比較的ゆるかったと思いますが、仰向けの状態で膝を立てて、脛は床と平行。そんでもって左右に倒してツイストという動きは、ちょっと力いっぱいやり過ぎたようです……。その後のコンバットで、フックで体を捻ったらウエストが痛いｗｗｗ
普段、CXだとかでやってるからと甘く見ていましたが、ゆっくり10往復2セットって、地味に強度があるのね……。というか、普段の生活で全然使ってないのね……。

ホバーの姿勢を、ちょうどガラスに映ってたので確認してみたら、きたなっ！　背中がまっすぐくない！　ダメじゃん！　と、心の中で反省しました。若干腰が反ってたので、もう少しお尻を上げなきゃダメか……と調整してたら、結構しんどい＞＜　これでCXの2曲目は耐えられないわーとしみじみ思いました……。頑張れ私のお腹。

コンバット30は55
先週はお休みしたので、パンチの仕方を若干忘れてました……アッパーがやりづらい；　そして、真っ直ぐ打った時に、ついつい思いっきり肘を伸ばしきってるので、終わってから腕痛い……orz　パンチって連続だと取り憑かれたようにやるから、頭が空になってて注意することを忘れてしまうのよねｗｗｗ

そんな感じに痛くなるので、私は殴ってるより蹴ってる方が好きなのですが、サイドキック……私、なんだか本気だ！　パンチで肘を伸ばしきるのと同じようなことが起きてますｗｗｗ　バックキックも好きなので、やっぱりなんだか体重の入れ方が違う気がｗ　いやいや、脚の方が重たいからそう感じるだけなんだ、きっとそうだ。地味に、ムエタイトラックにあるシュートもちょっと好きｗ　結　局　足　を　使　う　の　が　好　き　な　の　ね　…　…　ｗ

コンバットでは、最後の曲で蹴りまくってましたが（フロントキックとバックキック）、それほど汗をかかなかったです。かいたことにはかいたけど、流れるほどではなかったというか。ちょっと引っかかるものを感じましたが、まだ余裕があったのでジャムも出ることにしました。

新曲の64は私は2回目。新曲発表会の時にダメ過ぎて凹んだので、きっと今日もお風呂場でガックリするだろうな……と思ってましたが、今日は意外に頑張れました。1回目の時に比べたら、かなりできてる気がします！　自分でもびっくり！　今回くらい毎回できてたら、来週も頑張ろーそのうちちゃんとできるようになりそうだーっていう気になれる感じでした。

ジャンプしてターンするところは、今日の方が軸がぶれて酷いことになってましたが（滞空時間なんてないのに、明後日の方向に着地ｗ）、結構好きなところです。最初のハーフターンのタイミングが、しょっちゅうズレるので、みんなこっち見てる！になりますｗ（一番後ろにいるから、そうなってしまうｗ）　そして、最初の方の練習タイムな感じのところで一周したら、目が回りました……；　頭を先に回せばいいって言っててたんだっけ、逆だったっけ；；

私の記憶力は３つでもヤバイですので、最後の大連結は、どうにも覚えられない……。上手くできたら楽しいだろうけど、まだまだです。

元気なことは元気ですが、疲れが残ってるのか、ちょっと体はダル重な感じでした。……アリナミンＡの出番か？ｗ
作ってる時なんかには感じないのですが、パンを作ってる間は立ちっぱなしで数時間いるので、結構体には応えてるのかもしれません。日曜も、パン作らないでジム行ったら元気だもんなー。

仕事中、雑念が頭の中をぐーるぐるしているのですが（そして、ふくらんだりへこんだりｗ）、ふと、パンを作ってる時にはパンのことしか考えてないということに気付きました。日曜は、焼きに入る頃になってから、ようやくアタックに出られるかなーと考えだすしｗ　そして、そういうふうに考える時は、大概間に合いそうにないのでCXからになるのでした★
2種類を時間差で作ってるから、他のことを考えてる余裕がないということもあるのですが、そういう没頭できる時間って大切よねー。ストレス解消にはいいらしいです。ストレス解消できて、美味しく作れたら、一石二鳥だわー。

そこそこ元気になったので、ジムへ。遅くなったので、ウェストシェイプはお休み。

まずはコンバット30。55です。
先週には気付いてなかったですけど、こちらの1曲目もアタックと同じでBack  in timeなのですね。ゆるさがたまらんｗｗｗ
続いてるCall me maybeの方は、あれっ？と気付いたのですが、アレンジ凄いなぁ。こっちの方が楽しそう（？）です。
コンバットって、キック！→ぴょんぴょん跳ねる→キック！という感じの溜めというのかお休みタイムが、新しい動きになった時に割とあるのですが、そのぴょん跳ねが、ちょっと好きですｗ　ムダに力いっぱい着地してますｗｗｗ

背中が痛いので筋肉が強張ってるのか、左でのフックやバックキックがやりづらかったです……仕方ないけど。やっぱり加減することを忘れて、痛いなーと思いつついつも通りにやってたら痛みが増強しましたが、後半になったらあまり痛くなくなったです。荒療治過ぎやしないか、自分……。明日の朝、起きた時に痛いよー＞＜ということにならないことを祈ってます。痛かったら痛かったで、「バカだろ自分ｗｗｗ」と思うだけですけどもｗ

1曲目終了時点で、既に肘の内側に汗が溜まってました；　2曲目の途中で、握りしめた手に汗（ry
それほどやってる気はしてないんですけどね……終わった時には汗だく。そのまま次のジャム待ちで並んでいたら、背中から汗がダラダラになってました；　スタジオに入って場所を確保してから着替えに行きましたが、汗の量が半端ないです・

ジャムは新曲発表会でした。並んで待ってる間、中でコーチ達が練習していたので、コーチ達も大変だよなぁとしみじみ思いました。
本当に、この支店は今コーチクライシスだろ……。去年の夏の悪夢再来のように思えてきます（でも、新人がまだ育ってないから、去年より大変そう）

いつも通り、ステップが全く踏めません。できると言ったら、ステップタッチだけです（キリッ
動きが連結すると覚えきれないので、本来は動きが激しくなって心拍数が上がっていくところなのに、反比例して汗は引いていくし（この汗は、コンバットのやつｗ）、心拍数は平常化していくし、これは出ていて有酸素運動をしているの？　カロリー消費してる？？という気持ちになってきました；　多少はカロリー消費はしてるだろうけど、60分でもっと消費できる別の物があると思うの＞＜
と感じるくらい、最後のピークの乗れなさっぷりが酷すぎて、体を使ったぞー！という実感が湧かずに終了。足首とか膝はちょっと痛くなりましたが、動いてないです……（ステップ踏めてないから，結局動けないのよね；）
唯一Screamだけは、曲と振りが合ってたので、曲を聴きながら揃えてできましたー。アタックの79にあった曲だったので（ギャロップばっかでイヤンな思い出w））聞き覚えがあったからできたんですね。

元気度が落ちてきている時にジャムをやると、できなさで落ち込んで本当にどんよりしてくるわ……；；

本職の制服が替わって、今までスカートだったのがパンツになりました。
身長のせいでパンツの裾上げってしたことがほとんどなくて（「裾上げ」という単語も合ってるのか不安になるんですが……）、あんまりよくわからずに裾上げしてもらった制服を穿いてみたら、短かった……orz　下に引っ張って腰穿き気味にしたら、ちょうどいい感じです。今後、そうしていかねばならぬのか……。

そんな職場とは別に、いつも通りにまったりジムへ。金曜のアタックコーチが、本当にガッツリお休みになるみたいでした。これは慶事でお休みなのか、病気でお休みなのか、どうなんだろう。

まずは、久しぶりになってしまったウェストシェイプ。最近、「深呼吸をして心を落ち着かせましょう」って言ってくれなくなっちゃったので、寂しいです＞＜

ウェストシェイプは……いつも最初から心折れそうになります……。２／３のクランチで、もうお腹痛い＞＜
しかも、カウント中にコーチが説明を挟めると、その間はノーカウントなので、うっかり（？）多くやっちゃったりしますｗ　ちょうど1回分くらいの時間なんだよねぇ。休んでていいのだろうか……。

次はボディコンバット30。先週新曲発表会があったので、今日は新曲の55でした。

頭を使ってないので間違えまくりでしたが、まぁ3回目だし、そんなもんです。やり慣れてても、ちょっと前にやったばかりってやつでも、余裕で間違えますしねｗ
左半身の動きがよろしくないので、左でフックとか左でバックキックとか、引っかかります；　バックキックは、特に高さが出ない……。これやってたら、筋肉がほぐれてよろしくなってくれないだろうか。左も上手く使えるようになりたいですー。
ここのところ、左手でも捏ねられるように、パンを作る時に左手で捏ねてみたりもしてます。この前のクリームパンは、左だけで捏ね上げられた、大変捏ねやすくて素直な生地でした★　ずっと右でばっかりやってたので、左でも普通にできるくらいにやって、左腕にも筋肉付けたい。
コンバットは1曲目から結構汗をかいてくるのですが、どうしてこうも汗が出るのかなーと考えてみたら、パンチとか打つ時に、あまり息できてないせいですね……きっと息止まってます；　アタックのプッシュアップと同じような感じかなー。
でも、コンバットは1曲の中で、パンチは特にスピードの緩急があるので、どうやって呼吸をしたらよいのか、イマイチわからないところも。まだやること自体に必死なので、細部まで見られません＞＜　正面向いてパンチとかやるってところも、気付けば横向きに構えてるしなぁ。
楽しいですけど、まだストレス解消でスッキリ！という域には到達できず。

今日は挑戦、ボディジャム60。新曲発表なバイブと悩んだけど、ジャムにしました。
63の曲が多かったので、そこからスタートした私としては、結構わかって良かったです。動きは、どうやってもジャムの動きにはなりませんが……。鏡を見るのを放棄するくらい柔らかさがないｗｗ　鏡をチラ見したら、地味に凹みますよ……。

脚をクロスにして後ろを向き、脚をクロスにして前を向く、という動作は、今日は割とできました★　前の「全部できなかった」から、飛躍的進歩ですｗｗｗ
けども、腕を「＞」と「＜」って動かす時のは、早くやらなきゃいけないから変に力が入ってしまい（腕を伸ばした状態で、更に引っ張ろうとしてる感じ……）、肘の内側あたりが痛い＞＜　筋肉痛になりそう；；

元気だったので頑張れましたが、来週は新曲発表会かー。
ステップが大変という感じのことをコーチが言ってたので、そこでもうorzな気分ですｗ　同じ職場の、ジムの先輩には「来週も出ましょうねー＾＾」と言われてしまいましたｗ

頑張った！　頑張ったので、さっきから眠気との闘いですｗｗｗ　思い出すことがあったら、後で書き足すか……。みんなお休み！