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今日はお休みだったので、朝からパンつく。

玄米粉入りのカンパーニュ。ローストしたアーモンドを細かくして、生地に混ぜ込んでいます。

 

切ったらこんな感じ。

昨日、ジムに行く前に液種を作っておいて、一晩寝かしてから作りました。おかげで、捏ねやすくもなったし、食感も更にもちもちふわふわ★
本来のレシピはストレート法で作るけど、勉強会で捏ねてる時の生地がベッタベタなのを見ちゃったので、面倒だったから液種法にした次第です。
生地的に厄介でも、作る分には普通だから、練習というよりも食べたかったから作った。だからレシピ無視でも良かった。別に後悔はしていないｗ

 

昼からはジムへ。
捏ねてる時から右肩が痛くなってて、道中でも右肩痛い……黙ってても痛い……；；
変な体勢（右膝だけ浮かせてる）でプッシュアップをやってるせいで不具合発生？　ちょっと前から、プッシュアップで右肩が痛かったので、しんどさが蓄積されてるのかも。これは……右肩を取るか、右膝を取るか、うーん……と、悩みどころでした。

薬飲んでみて、アタック60へゴー。
前半は65の曲。
今日の2曲目はスクエアギャロップが来たる！　今週はベーシックな2曲目がお休みで珍しいわね。
柱の住人は、スクエア移動で柱にぶつかりそうになるので、3つ目のところだけ柱に突っ込まないように不自然な動きになっていましたｗ　もし、身内しかいないアタックだったら、柱に跳ね返される勢いでぶつかりにいくわｗ　あ、穴だけは空けないように気をつけますね！！（コンバット由来なのか、補修の跡があるｗ）

今週は、メンテ日以外は毎日ジム生活のせいか、下半身がお疲れかも；；
4曲目のランジがちょっとしんどい；；　ランジやってシャッフルって、木曜アタックでもやったなぁ（曲は違うけど）で、ノリノリな気分でやってはいました。そこで怪しかったのに、跳んだ！　くるぶしタッチしてから跳んだ！　太もも痛いよぅ＞＜と思いながらも、力いっぱい跳んでしまいましたｗ　よくやった。

後半は50の曲。
昨日、何気にCherry bombとか見てたら、アジリティで来たので、ちょっとビックリ。低めのバウンスをぐりぐりやりましたｗ　これがよろしくなかったのか、ポニーステップをドカドカやり過ぎたのか、終わってから腰が痛くなったよ……；；

インターバルは、最近やったばかりだったので、上とか横に動かす腕の動きは間違えなかった！( • ̀ω•́ )✧
最初の方のキックが腰が突っ張って脚が上がらず、「これは上げて伸ばすしかない！」と、頑張って脚を上げてキックしまくりました。キックだけやニー＆キックと、蹴るのは結構多かったので、2セット目の後半では抵抗なく上がるようになったー＼(^o^)／　しかし、その調子でやって、最後のキック連続はバテたｗ
コーチが、ラストのカウントダウンを言うのが早くて、4カウントを2セット言う感じになっちゃったのですが、終わってから「4321早かったですね……」「……4321早かったですね……」「4321……」と、しんみりと何度も呟いていて吹きましたｗ

パワーは知ってる曲だったように思うんだけど、キックしまくったー。それしか覚えてないー＼(^o^)／

 

パンプ60。
場所取りしてからステップ台を取りに行って戻ってきたら、後ろに密接（というより密着）されてて驚いたわ。自分は後ろが空いてるから平気なんだな……。1曲目でスプリットスタンスすらできませんｗ

放っておいたけど、ベンチプレスでバー同士がぶつかるとか、ないわー(；´Д｀)
先方が、バーがぶつかってるのがわかってたのかわからんけど、カツカツいうのがイラッとしたので、2セット目の時に起き上がって台ずらしました。
そこである意味、休憩タイムになったせいか、イラッとしてたせいか、中1枚小1枚でやってたけど大したしんどくもなくて、気付いたら曲が終わってましたｗｗｗ

そういう3曲目でテンション下がりまくりでしたが、4曲目に！　True believerが！　キ・タ！！
コーチ！　いつの間に70を！？と驚いちゃいましたが、心の中で「ｷﾀ―(ﾟ∀ﾟ)―( ﾟ∀)―( ﾟ)―(　 )―(ﾟ　)―(∀ﾟ )―(ﾟ∀ﾟ)―!!」がグルグルしていましたｗ　普通のじゃなくて回転系ｗｗｗ
というわけで、こちらも大１枚小１枚でやりましたが、トリプルデッドロウとかモリモリ頑張りました。かもんかもんщ(ﾟдﾟщ)

ランジはPlay hard。ダダダ隊長の退職のお知らせのせいか、退職繋がりで師匠のことをここ数日考えるのですが、やっぱりこの曲は師匠曲だなぁ。
どっちもしんどさは同じくらいでしたが（どっちも時々ふらつくｗ）、右の靴紐をゆるく縛り過ぎていて、2セット目でシングルとかやったら靴が脱げそう！＞＜　アタックの後に着替えに行って、靴を履き直した時に緩めちゃったんだな……；；

そのまま肩は＼ジョワ！／（Raving）だったから、「アップライトロウのトップハーフが嫌だー！ヽ(TдT)ノ」とぶつくさ思いつつ、プレートになったらちょっと楽になると鼓舞して頑張りました。……最後が一番問題だけどさ……(　；∀；)
時々、サイドレイズで肘を90度に曲げてなくて、フライみたいなことになってやってる人を見かけるけど、あれって肩痛くしたりしないのかなー。サイドレイズとローテーターは、コーチでもないのに気になってしまうｗ

 

お風呂に入ってからバランス45FX。
69だったかなー。
1曲目から早々に間違えたー＼(^o^)／　腕をぐるっと回すのしか覚えてなかった。横に倒すのは綺麗サッパリ忘れてたｗ　最近やってなかったもんなーとか言い訳を考えてみたりもしてましたが、ひどい記憶障害だわ……；；
でも、1回回す時の腕は真上、2回回す時の腕は横にってのはちゃんと覚えていました=3　ぐるんぐるんやってたかったので、そこだけやたらやる気ｗ

2曲目の途中で、めっちゃ体に力が入ってるのに気付いたので、そこからはゆるくするように心がけました。月曜バランスなんて、よく知らないコーチだったもんだから、緊張というのか警戒というのか、ガッチガチだったもんね；；
それか、疲れのせいか、4曲目の安定感はイマイチでした；；　最後のダンサーのポーズは大丈夫だったけど、ハーフムーンからのエアプレーン……こわっ！((((；ﾟДﾟ))))

力の抜き具合を間違えているので、バランスの後からはちゃんと座ってるつもりだったけど、骨盤が後傾してました；；　腰をひょってやったら背筋が伸びたｗｗｗ

ツイストで、まるっと1セット足を左右間違えていたので、ずっと同じ足でやることになってしまったわ……；；　なんか変だなーと思ってはいたけど、前の人と多分同じだから大丈夫なんだろ……違った★
後で反対もやっておくか……と思ったけど、その直後に、現時点で既にどっちをやってないかわからなくなりつつあるから、もう無理＼(^o^)／と、セルフツッコミ。もしくは、冷静な自己判断力を発揮ｗ

ストレッチパートでバタフライポーズをやったら、左胸のところが超痛い！！＞＜　頑張れなーい(TдT)
3曲目で左腕を上げたサンウォーリアー後のウォーリアー1で、「左腕の血流が悪くて冷たくなってきた！　早く終われ！＞＜」ってのは、きっとこれの前兆だったのね……；；

 

帰り道で右肩の痛みが復活してきて、どうかなーと思いつつも、家に帰ったらパンつく。何らかの強迫観念に囚われているようだ……；；

白パン。
新配合は水あめが入り、しっとり感がアップしたようです。お粉に春よ恋を使っているので、もっちり感も結構ありそう。

リニューアルするメニューで、まだ手を付けてないのはハードトーストとベルギーワッフルくらいになりました。地味に14種類作ってたか……。
コンポタージュバトンも、コーンが苦手だからまともに作ってないけど、試食した時にはあまりコーン風味がなかったので、作っても食べられるかも。最後に作ってみるか……な？

 

 

今日の朝は、昨日の夜に振った雨のせいで路面がツルツルで、家出てすぐのところでワンダーコアのCMみたいなことになりましたｗｗｗ　私、剛力！ｗ
転ばずに済んだけど、思いっきり背中を反った時に、腰のあたりからボキ！って言ったわー。急に筋肉動かしたらビックリしちゃうわよね……。それのせいか、職場に着いてしばらくしてから、腰とか肩とか痛くなりました；；

 

最近、いつものパン屋さんじゃなくて、スタジオ近くのドーナツとベーグル屋さんでお昼を食べるようになりました。
持ち帰り率が高くて、数席しかないイートインスペースでも座れるので、買うのには並ぶけどせかせかしなくてイイ！　しかし、ベーグルはココア生地とかくるみ生地とかいろいろあるけど、同じ味がするので（基本の材料が同じなんだろう）ちょっと飽きた……。

 

今日のジムはアタック60から。
待ってる間にBoogie 2niteがかかってたので、思わず「この次はMidnight midnightとしか思えない……（ステップのせい）」と、もやもやしていましたｗ

というわけで（？）、前半は62の曲。
2曲目はL字カールやってからジョグになって、ぼーっとしてたら、再びL字カールになって「( ﾟдﾟ)!!」ってなってしまったｗ　また戻るとは思ってなかった……。同じように、ギャロップやってからジョグになって、再びギャロップになるのも「( ﾟдﾟ)!!」ってしまった……。ジョグを挟んで戻るのやめてーｗ

4曲目は、久々に3ステップランでかっ飛びまくりました=3　結構跳んだけど、コーチほど両足をヒラリっとはできなかったわー。横移動に大忙しでヘロヘロよ……。
勢いよくいきたかったけど、左に駆けて行く時に右足の親指がビリビリした！＞＜　外反母趾のせいで、足の指の付き方がおかしいんだろうなぁ；；

5曲目は91だったっけ……。膝を付けずにプッシュアップするのに必死でした。途中にちょっとだけ左膝だけ付いたけど、スーパーマンプッシュもプランクで頑張った（意外に、グラグラせずにできた！）

パワーはMr. Saxobeatで、そのつもりはなかったのに、やたら本気で跳んでしまった……次に間に合わなくなりそうなくらい跳んでました……。誰か止めてー！ｗｗｗ　この後のことを考えずに、力いっぱいやり過ぎよ……(・ω<)てへぺろ

 

パンプ60。
1曲目のAll we need is loveと4曲目のBeautiful lifeが久しぶりだったー。1曲目は「おぉ久しぶりだー」でしたが、4曲目はサビになるまでピンときませんでした；；

そんなに膝のことは気にしてなかったので2曲目はいつも通りの重さでやったけど、Summer of ’69が普通にしんどかった；；　やりながら、「アタックで張り切りすぎたせいだなー。お昼に食べたカロリーを全部使い果たした気分（アタックで汗もかなりかいた）」と思っていました。そして、次のバランスの危機を感じたわ；；

5曲目（確か94）をやって、ディップスとキックバックとオーバーヘッドエクステンションしかなかったというのに、6曲目で立ち上がったら、いきなり右膝が痛い！！＞＜　膝というよりも膝まわりと言うべきか……4曲目までも、全然何ともなかったのにぃぃぃ。
6曲目はStrongerだったから特に何もなかったですが、膝を伸ばすと痛くて困ってしまった：；　なのに、ランジはベンチランジ付きの83よ……涙が出そうでしたが、ステップ台使ってやる中では楽な方だったので、どうにか頑張れました=3　頑張った頑張った。

 

お風呂に入ってからバランス45FX。
きっと61の通し。
膝を付けない（どっちかというと膝の上の方）ので、サンサルテーションのアップドッグで躓きました(ヽ´ω`)　1回目の時に何も考えてなかったわ……次からは右脚をうっすら浮かせてやってました。サンウォーリアーとかのガッツリ曲げる分には何ともなかったでした★

でも、やっぱりちょっと右が弱かったので、3曲目や4曲目の時に片足でバランスを取るのは、心もちグラついていました。しょうがないよね、うん。3曲目のウォーリアー3なんて、流れを忘れてたから「あれっウォーリアー3やんの？」になってたので、そりゃ体勢崩れて始めちゃうわー（超言い訳ｗ）

あんまりよく覚えてないんだけど、パンプの時からの痛みのせいで、あちこちで「早く終われ！！」になってた気がします。5曲目でやったヒップフレクサーは、普通に膝をマットに付けるのがダメ過ぎて、ぎょわー！でしたが……。タオル敷いて頑張ってみたけど、大して意味はなかった(^ρ^)
ストレッチの時は、足を開いて前屈した時に、膝のところが痛くて息を飲んでしまったわ；；　結局何が起きたのかよくわかりませんが、太ももの裏側（膝そば）が押してみたら痛かったので、このへんが張ってたのかも。でも、いつからなの？　パンプの5曲目でキックバックで、右膝をマットにつけてたのを耐えたせい？ｗ

と、バランスが一番試練になるという予期せぬ出来事になってしまいましたが、リラクゼーションでもの凄く体が緩んだので、終わった後にすっきり通り越してだるくなりましたｗ　でも、気持ちはすっきり★

 

帰ってからパンつく。

2種類のブリオッシュ。
1つは、上にグラニュー糖を振ったやつ。もう１つは、間にマンゴークリームを挟めたやつ。……そっちに粉糖振り忘れたorz
生地にも、上白糖の代わりに粉糖を入れるのですが、見つからなくて極細目グラニュー糖を使いました。……二次発酵の時に本腰入れて探したら、あった＼(^o^)／　開封して容器に入れたのと、未開封のと2種類も！ｗ　今日は粉糖に縁がなかった……。

マンゴークリームは、カスタードクリーム（牛乳で作るやつ）にマンゴーピューレとか色々入れてるんだけど、どーなんだ……。試作を重ねた結果のこれだから、生徒さんの受けはいいかもしれないけど、どうにもごにょごにょ。明日になったら落ち着いて、おいしくなってるはず！