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職場というか、部署では年末年始戦線に突入したので、何だか忙しい！＞＜　今のところ私だけが……。
一応来たものは全部終わらせることができたけど、来週のための下準備が全然できなかったー。消費だけして、補充がまるっきりなのよ……。補充しても、私の充填力では太刀打ちできないかもしれないという不安もあるんだけどもｗ

と、忙しかったのもあって、左膝の改善運動もできず、痛いなー昨日のメガダンスのせいで悪化したかなー（シップで覆い尽くしているけど）と思いながら仕事をしていました。腰幅くらいの足幅ではスクワット不可ｗ　しゃがんで物を取るのがツラいので、みんな前屈よ……。重たいものがなくて良かったわ。

 

今日のジムはバランス45FXから。
71とか60とか72とか（真面目に思い出す気がない）

待ってる間に、もの凄く両脚のストレッチをやったおかげか、1曲目のワイドウーチーになっても膝が痛くない★　腕を横に倒すところでも平気！　踵を上げて背伸びするところは、ちょっとツラかったけど、ストレッチが覿面に効果あったみたいでした。太ももの裏が伸びると良いのかーうむ。
2曲目の時は違和感あったけど3曲目も平気だったし、ハムストパートでヒンズースクワットをやっても、全く痛くならなかったのは奇跡としかｗ

4曲目がまさかの72。バーカバーカヽ(`Д´)ﾉ
やっぱりというべきか、左足を軸にして片足立ちするのは危険が危なかった；；　フラワーポーズ以前に……。
交互にやるのはグラグラしながらやってたので、体幹が云々だとか、ポーズが云々とか考える余裕は一切なし！　ただ、片足で居続けることだけしか考えてなかったわ……。でも、フラワーポーズの後ろ足は、床と平行になってないよなぁ気持ち悪ーってのは思ってました。鏡なんて見られるものかｗ

後半は、右足を下にした時は何とかできたけど、左足を下にした時は、腰を浮かせた時に左膝がモヤっとヤバそーだったのもあって、オール見学。良くも悪くもやる気なし。いや、良いやる気なしはないだろ……。

リラクゼーションで足を伸ばしたら、微妙に膝が痛いし（4曲目と同じくらいの変さ）、軽く曲げても痛いし、一体どうすりゃいいのー？　うつ伏せしか道はないのか？；；

 

コアクロス。
バランスが終わってお風呂入りにいった時には、「これでコンバットが普通にできる！」と思ってたのに、お風呂から上がったら膝の痛さが元に戻ってました( TДT)　何という短い命……。
待ってる間に、バランスの時と同じようにストレッチをやりましたが、効果がなかった……orz

1曲目の最初にやったスクワットで全然膝を曲げられず、普段の4分の1くらいの浅あさっぷり……。その浅さでも痛いんだもの。初動で大コケでした。かなりガッカリ。

2曲目では、3分使ってホバーをやりました。1分経つ前から既にガタガタし始めてたんですが……；；
後半になってきたら、腰は痛くなってくるし（フォームを確認できなくて、どうすりゃいいのかわからない；；）、それ以上に肩をやられてしまった……。次にやったマウンテンクライマーで手を突いていられない；；　お腹になんて全然効いちゃいないよ！　せっかくのマウンテンクライマーだったのに、登れてません、全然……(-_-;)

その流れで、3曲目にやったチューブを使って、片足スクワットをやりながらフロントレイズをするのは、全くフロントレイズをやれなかった……。チューブをたるませたままで、張らせようとも思わなかったわ……。
そこに、左足でスクワット……何もしてないのと同じです。2、3曲目のできなさに、本当に落ち込んだわ……。

4曲目はサイドクランチとクロスクロール。クロスクロールで力尽きた……太ももが痛くなって足の動きもしんどくなり、全てが緩慢に；；　両足を少し浮かせてやるタイプだったサイドクランチだったので、それででやられたわ；；
5曲目は全部プレートを持って立ったまま、デッドリフト的なのとかTレイズ的なのとか、スクワットしながらバンザイ的なのとか。最後のスクワットは、ちゃんとできるようになっていたので、ちゃんと〆ることができて良かったわｗ　かと言って、膝が痛いのが良くなったわけでもないんだけど；；　膝に体重がかかるようなことになるとダメね……。

ストレッチが上手くできてたら、膝が痛くなくなることはバランスのことでわかったので（コアクロスでしくじったけど）、そのへんをもうちょっと頑張ってみる。左足からじゃなくて、何ともない右足からやったらいいような気もしている。推理ゲームをやってるみたいだなぁｗ

 

相変わらず、髪を乾かす時間がなく帰宅。真冬だったら髪が凍るわｗ
しかも、仕事中に喉が痛くなって、マスク＆のど飴という状態……。原因がこれ以上なくはっきりしてるけど、再びカゼっぽいのがまとわりついている；；　凄く眠たくなったり、危険な兆候だわ……。

 

 

体調に陰りを感じてから、寝る時にマスクをしていたのですが、昨日はうっかりしててマスク忘れたー。起きたら喉痛いー。
仕事中にずっとマスクしてたら、喉が痛いのは収まりましたが、すこーしずつ、調子が下ってきている気がしないでもない；；

 

今日のジムはバランス45FXから。
68、65、61だったかなー。お前らホントに65好きだな！( ｀д´) と、心の中で毒づいてしまった……。

先日の足の上に物を落とした一件で、薬指と小指の又のところと小指が内出血を起こしてました。いかにも差し込みプラグが刺さりましたって感じに「＝」の形に青くなってるわｗ　職場で履いているクロックス系のシューズだと、固くて当たると痛いのでシップでガードしてました。さすがにレッスン出る時には剥がしたけど。
ランジなんかをする時に気になってましたが、小指の方までガッツリ指を曲げてないから（曲げてはいるけど）、変な感じはするけど痛くはならずに済みました。あぐらをかいて腿の上に左足を載せた時とか、ニーディングランジで左足が後ろの時とか、あちこちでビクビクしてたわｗ

いろいろと左が問題ありだったけど、バランスでは、右足を軸にした片足立ちの方が上手くできなかった＞＜　ダンサーのポーズもハーフムーンも……。縦横ダメだったっぽい。
大丈夫だったのはイーグルのポーズくらいなもんか……。内出血部分を警戒して、足を引っ掛けるだけで巻きつけられなかったｗ
本当なのかわからんけど、座って足を組んだ時（立ってたら、イーグルのポーズの時か……）に、上になってる足を下の足の後ろにくぐらせて、足先を下の足に引っ掛けるのって、男の人はできないらしい。骨盤の形なんかのせいみたいだけど。

寒さに関して不安があったので、久しぶりに長袖を着てレッスンに赴きましたが、後半になるとちょっと肩が寒かった；；　これ（タートルネックの長袖）で寒いとか、私もうダメだ……orz
2曲構成のパートがいくつかあったせいか、今日はリラクゼーションの時間がなく終了したので、ちょっと救われましたε-(´∀｀*)

 

コアクロス。
1曲目の一番最初にやったバックステップランジで、普通にやってるだけなのに太ももがもの凄く痛くて、未来に不安しかなかった！ｗ　3つ目にやったバックエクステンションで、未来に絶望しかなかったｗ　早々に床に手を付けてやっていました……。2曲目のホバーもやりたくなかったわ；；

しかし、そんなことよりも、2曲目でやることを完全に間違ってやってて（ホバーでレッグリフトのパルスなのに、両足でてくてく歩いていた）、全然お腹に効いてもいなかったから、めっちゃテンション下がったー；；
反対の脚になった時に、正しいのをやったけど、片方だけになるから適当なところで脚を変えてやりました。なので、大して使った感もなくて、やたら速度を上げて脚をプラプラやっていました。やり足りてないから、3つ目の両足を天井に伸ばして、プレートを天井にえいえいやるやつも速度を上げ（ry

3曲目はランジパルス。ワッショイ7ならぬ、ワッショイ∞（インフィニティ）ですわ。ネーミングだけかっこいいけど、やることは結構しんどいｗ　いつもなワッショイパルスな調子で（浅いけど）やってたので、これもやたらピョンピョンなっていました。足が変わっても、しんどさが残っていて、更に浅くなってしまったわ（何故か速度は速いまま）
明日のパンプで、ランジはパルス祭か？と思ってみたりもしたけど、それよりも今日のワッショイで痛くしたのは、明日大丈夫だろうか……。ラビコーチがやってるなら（コーチは明日パンプデビュー★）大丈夫かなー。

4曲目はサイドホバーでヒップリフトをやりました。肩のことを考えて、片膝をついてやってたんだけど、思うように腰が上がらない；；　何度か体勢を変えてみたりしたけど、全然動かないではないか……。そこで両膝を浮かせてやったら、普通にできたｗ　よって、反対側では両膝を浮かせてやりましたが、肩のほうが先に限界を訴えていたわ；；
最後はクロスクロールだったけど、途中からやってたら左膝が痛くなりだして、どうやめたらいいかわからないし（冷静に考えたら、タップに切り替えればよかったのか……）、我慢して最後までやりました。ちょっと辛かった＞＜

5曲目は肩がもう頑張れなかった……。プルオーバーとエアプレーンで、腕を浮かせてられない……(TдT)
最後のチューブを引っ張るの（リバースフライ）は全然できなかったし、今日は全然ダメだったから落ち込んで終了。

 

終了時間21時少し前。バスの時間25分。
髪は洗えても乾かす時間がなくて（お風呂から上がったら13分頃）、帽子かぶるからいいや！と濡れたまま帰ることに。バス時間に必死になると、何でもやるな……。
前を行くまいまいコーチを、はよ行けオラオラビームで狙撃して、その背中を踏み越えていき（悟ったコーチが先を譲ってくれたんだけどｗ）、路面が凍ってなかったから外でも結構走ったので、5分前には到着できました=3　並んだ直後にバス来た★

帽子は被ってるけど髪は濡れている。風呂上がりだ。走って汗もかいた。今は冬。
どうなるかわかる、な？
喉痛くなってきた＞＜　湯冷めしてきた＞＜　今になって体だるいし寒い＞＜

明日、時間潰すのにコンバットも出ようかと思ってたけど、絶対やめた方がいいわね……；；

 

 

疲れてるせいなのか、ストレスが溜まっているのか、クリスマスの装飾を見て「クリスマス燃えちまえ」と毒づいたりして、あっちこっちに負のオーラを投げつけまくりです。

負オーラの原因（の一部）↓
説明は省略するとして、私は世帯主になっているのだけど、それの変更を職場に出してなかったので（前に年末調整で確認されたけど、何も言われなかったので知らなかった）、世帯主に変わってから今までの期間を出してみたら、住宅手当とか燃料手当をざっくり計算で50万くらい（額面）貰い損ねていたことが発覚。塵も積もれば何とやらですわ。これは負オーラを出してもいいよね？ｗ

給料が末締めなので、来週の頭には住民票を取りに行き、変更届を総務に提出しなければ……。
過去のことはしょうがないので（遡ってもらえないのかな？と、みんなに言われるけど、それは諦めてる）、これからちゃんと貰うようにしますｗ　今月支給の燃料手当は結構でかいんだけど、追加で貰うのは無理そうだなぁ。

 

今日のジムはバランス45FXから。
自転車で行ったから足が冷え冷えして、待ってる間にずっと足先を手で握っていました。お風呂で足だけ温まりにいけば良かったかもしれないけど、もはやそんな時間はなかったｗ

前半67、後半65。3曲目だけ60。
疲れてたせいか、元気出ない……＞＜　あんまり気分は乗らなくて、出来はそんな良くないけど、フツーな方だったと思うー。

3曲目のGrenadeは、そんなに回数はやってないけどむーコーチのイメージが付いてて、やりながら「この曲ったら、むーコーチだよなー。元気かなー」と思ってましたｗ　彼は同業の違うとこに転職したらしいけど、どうしてるだろうか。

新曲の頃は、ウォーリアー2の足で、頭の上で手を組むところがしんどくて苦手だった……。今でもそんなの（頭上で手を組む）は、上体が上手く伸びないから、ちょっと嫌な感じ。そして、肘もよく開けない；；

4曲目は、ちょっと不調。ウォーリアー3は平気だけど、片足でバランスを取ってても、力尽きかけててふらついたりしてました；；
一瞬だけ、2セット目をやる時だったかで左膝のあたりに痛みが走った時には、ちょっとびっくりしたー。体重かけたわけでも何でもなかったのに……。
いろいろ派手にやるような気がしてたけど、「あれ？もう終わり？」って感じに終わってしまった……。これは各ポーズの静止が長いのだね……。

 

コアクロス。
初お友達と一緒に参戦。待ってる間、明るい話をしたかったのに、職場の暗い話ばっかりになってしまった；；

始まる時に、私の後ろの方にいたお友達に「私がバックステップランジをやると、後ろに下がっていくから」と前もって言っておきましたが、今日はランジじゃなくてタップでした。
すると、何故か下がらずに前進気味にｗｗｗ　前の人は少し下がり気味だったので、ぶつからないか心配になりました（避ける気がないのか！ｗ）

3曲目でチューブを両手で引っ張るのが出てきて、「ちょｗ　5曲目じゃなくて、今やるの！？ｗｗｗ」と思いながら、全然伸びないけど伸ばしました。鎖骨まで〜ってコーチが言ってたけど、どう頑張っても首あたりまでしか；；
肩甲骨に意識したいところだけど、チューブに力が負け過ぎて、あんまりそうはならなかった……。終わってから、肩が痛くて腕を180°な勢いでぶらんぶらんさせてましたｗ　もう、5曲目に向かって絶望しか感じられないｗｗｗ

4曲目にもパワープッシュがあったので、そこでもしてやれられる……。前にも押し出せてなかったので、斜めは不可能に近いｗ
前にやるのでも、強度が私には強過ぎたらしくて、途中でめまいがして一瞬お休み！などとなっていました；；　多分、引っ張るのに血の気が引いたんだと思われる。普通は逆じゃないのかと思うんだけどもｗ

そういう、気持ちに追いつかない自分の限界に直面してる時、いつも何か同じことを思っているっぽいんだけど、明確な言葉で考えてるわけじゃないせいか、終わったら何を考えてたのか忘れてしまうｗ
確実に言えるのは、「頑張れ」とか自分を励ます言葉をかけているわけではないｗｗｗ　そういうのは、コアクロスやCXではなかったけど、曲が始まる前の方が多いｗ
多分、負けん気が出てるっぽいんだけど、一体、何考えてるんだ……。

随分やられたので、5曲目は最初のプルダウンだけは肩を回しつつも何とか頑張ったけど、次のスカイダイビングみたいなのは、肘を曲げて浮かせてるだけなのに、手を床に付けたり、手を握らないとできなかったりでしたorz
そこで記憶が途切れているので、最後に何やったか覚えてないｗｗｗ

今日はやってて特に思ったけど、2曲目でやったウォーキングホバーといい、お腹は大したことがなくて（腹筋を使うような体勢にもなれてない、という意味もある）、別のところばっかり痛くなって（肩しかないけどｗ）、何だか損してるわね；；　しかし、なんでまたそんなに肩依存なのー！？＞＜

 

 

昨日くらいから、なんと左ではなく右の膝が痛くなりました＞＜
お皿のすぐ斜め下（内側）が痛くなるっぽくて、膝を伸ばしきった（過伸展気味）時に、我慢できないくらいの膝の痛みがズキーン！とな。
めっちゃ痛いんだけど、筋が「もうこれ以上伸びませんよ」って訴えてる感じ……。今度は、右膝がねじれ問題＼(^o^)／

月曜にメンテに行ってから、自分でめっちゃ首を伸ばしまくって、背中とかストレッチしているので、それが関係してるっぽいのよね……。
ストレッチをやって確実に緩む場所があるから、間違ったことはやってないと思うので、元々右脚がX脚になっているのが治ろうとしている途中だと信じたい……。膝を外転させて伸ばすと痛くなくなるし。とりあえず、そういうんじゃなかったとしても、痛いのは絶対治ると思ってますｗ
今のところ、両膝とも立ってるだけでも、ちょっと筋力が落ちてるみたいな感覚（実際は落ちてることはないだろうけど）なので、生まれたての子鹿の気分ｗｗｗ

 

今日のジムはバランス45FXから。
まいまいコーチが代行でした。思ったより空いてて良かったー。

73の通し。72以外の70番台は、何だかみんな久々な感じがするわ……。
最初に書いた膝状態だったので、1曲目で横向いてランジするのもちょっと痛い＞＜　膝を伸ばさなくても、横を向いて脚全体がダメな方向にねじれたところで膝を曲げるせいかも。早く終わってー！と思いながらやってましたが、終盤のコンビネーションの時には、「よしっ！」と、気合いを入れてから一気にやりました……。無心。ひたすら無心。上げてー下げてー横ーランジー。
ついでに、「このランジで横向く時って、足の裏が痛くなるんだよね……Hauntedの時もそうだけど」とそっちのことも考えていましたｗ　踵を上げて横にターン。いつも拇指球ラインが痛い＞＜

とりあえず1曲目が終われば何とかなるだろーとは思っていたので、他の曲でも時々痛っ！＞＜となって、たまに変なことをしてましたが、大体普通にできました。ヒップオープナーズで、太ももの前の痛さが半端なかった；；　これが正しいポーズですのよ！と言わんばかりに、足首を持って膝は直角にして静止してましたが、それ以上曲げることができないのよ……；；

バランスの後半で、鏡を向いてハーフムーンをすると、前は右の足先が横向いたままだとバランス崩してできなかったけど、今日はかなり横向いたままになってたー。
あんまりハーフムーン自体が上手くできなかったけど（背中が真っ直ぐじゃなかった感じがする）、やぱりどこか何かが変わってきてるのかも。そういやY字バランスも久々にやったけど（ラビコーチの時は言われないからやらないし）、随分楽にできるようになってました。足先を掴んだ時に、手の指が食い込まないｗ

家を出る前に、シトルリン（ポカポカになるやつ）飲んでいこうとしたけど、まいまいコーチなら暖かいし必要ないか……と飲んでいかなかったら、リラクゼーションの時、寝てたらデコルテラインが風の通り道！　寒っ！！　服は着てるけど、風はイカン、風は。

 

コアクロス。
ラビコーチがパンプのライセンスを取ってきましたーと報告したのを、だよねーラビコーチしかいないもんねーと思って聞いてました。コーチDKは、コンバットにこだわりがあるようだ（そういうんじゃないけどｗ）と聞いたことがあったし、バイト君らが取るには時間がかかるしね……。
前に、バイト君が「パンプはテンポがゆっくりだから覚えやすい（だから、取るならパンプ）」って話していたのを聞いたことがあって「重たいのを担がなきゃいけないのに！？」とちょっとビックリしましたが、全部暗記しなきゃいけないことを考えたら、その当時あったアタックやらステップに比べたら取っ付きやすいのか……。

最初に書い(ry　初っ端のバックステップランジで、痛くはなかったけど膝が安定しないから時々ふらついたりしました；；　でも、これ以外で膝がぎょえー！ってなる種目がなかったので良かったでした。ホバーで膝を伸ばしても大丈夫だったー。鏡の見えない場所にいたのでわからないけど、背中が山（もしくは出っ尻）になってた気がするけど；；
スパイダープランクは、ウォーキングスパイダープランクと言えばいいのか？ｗ　めっちゃサクサクやって、コーチが言ってたように頭の高さを変えないように努力はしたけど、背中とお尻……。

腕の力が致命的に貧弱なので、膝立ちのウッドチョップやリバースフライで腕が全然上がらないorz　リバースフライは5曲目だったのもあって、上がんない……(T△T)と、軽く落ち込みながらやってました。ウッドチョップはスリング、リバースフライは肩甲骨を意識してたけど、そこを使うまでに至らないｗｗｗ
ただ、左のリバースフライは、利き手じゃない方だから腕の力がなくて、かなり背中を使おうとしてた！　してたけど、左の肩甲骨は動きが悪いので（水曜パンプのデッドロウで確認済み）、せっかく背中使ってんのに……と、残念無念。
余談だけど、パンを捏ねる時、ここ最近は左手で捏ねた方がやりやすいです（何故か）　でも、力が弱いから、右手で捏ねるよりも捏ね上がりに時間がかかる；；

今日も全体的にテンポアップしてやってた気がします。ちょっと慣れてきたのかも？　さすがに、パルスなんかは怖くてやれませんｗ

 

 

家の茶の間に、羽虫が大量発生する夢を見た！＞＜
ゴミ箱に捨てられてた透明なプラ容器（売ってる焼きそばとかたこ焼きが入ってそうなやつ）に食べかすが残っていたらしくて（見た感じは何も入ってないんだけど）、それのせいで虫が湧いちゃった的な感じです。雪虫くらいのサイズで、羽根のほうが目立つので、薄茶で透明な感じだったから、あんまり気持ち悪い感じじゃなかったです。

で、「誰だよ！　ゴミ箱に入れた奴！！」とプンスカしながら（どうせ自分なんだろうなぁｗ）、殺虫スプレーをシューシューやってましたｗ
しかも、「ドアを開けてたら殺虫成分が流れて全部仕留められないから、全部ドア閉めた方がいいわ」と、部屋を閉めきってジェノサイドｗ
そんな夢でした。夢見と関係ないけど、今日は1日虫の居所が非常に悪かった……。

 

今日のジムはコアクロスだけ。
バランス45FXは、一応スタジオには入ってたけど、暖かいスタジオに45分滞在しただけで何もしてないので（バランスのバードポーズは、床に手すら付けてない）、まったく汗もかかずにぽかぽかして終了でした。前半は60、後半は65だったか。1曲目でポキン。
さよなら師匠の後、師匠服のせいでラビバランスの心象が最悪になったので、今は回復したけど、もうラビコーチには師匠の思い出に立ち入らないでほしいとざきんこの中の人が言ってましたー。虫の居所が悪かったからといって、当たられたコーチが気の毒過ぎる＞＜（自分でやっておいて、よく言うよ……）

バランスをやってないから体力が余っていたので（かなり）、コアクロスは少しスピードアップしてやったりしていました=3　たまには珍しいこともやったりします。

2曲目はプレートを持って仰向けで伸びたりたたんだりしてから、スパイダープランクやったんだったかなー。そして、再びプレートで伸びたりたたんだりｗ
1回目の時は足の付け根が痛くなってきたりして、3分の1くらいしかやらなかったけど、2回目の時は体を起こすのがやたら楽になったので、休まずに頑張れました。ただ、プレートを天井に向ける時に左肩が痛くなって、右手だけで持ってみたり、変なところで四苦八苦。

今日の紫チューブは黒かったので、全然伸びない；；　そういう時に限って、3曲目でスクワット＆フロントレイズ。まったく上がりませんでしたorz　ちょっと腕を回すようにしてやってみたけど、それでもまったく。上げる距離を短くしようと、スクワットだけが深々となっていくのよね……。ここでパワースキーヤーが来られても、全然動かせなかっただろうなぁ。

他の3曲目は、ランジしながらプレートを斜めに振り下ろすのと、ランジしながらプレートを上げ下げするやつでした。
前者は脇腹をねじっていいのか、脇腹がねじれるのを耐えた方がいいのか、イマイチよくわからんな……と思いつつ、半々でやってましたｗ
後者は、立ちくらみに近いものが起きるパターンなので（パンプのプッシュプレスと同類）、ちょっとふわーっとしながら止まらずにやりました……。心拍数がちゃんと上がってくれてんだろうか。

5曲目は、うつ伏せで肘を引いてやるやつだったので、何とか最後まで頑張れました。脚も浮かせてやれたー。
が、チューブ種目に移ったらてんでダメでした＼(^o^)／　リバースフライはCX8（ってか、Out of my head）を思い出しながら、30秒に1回くらい！（3回で終了かよ！ｗｗｗ）
ラスト！　チューブを伸ばすのは、引っ張ろうとしたら左肩の裏が痛くてできず、チューブを1本にしてもできず、何やってんの……；；
みんなが終わった後にヒー！＞＜ってなってるところ、まったく力を使ってないから、余裕の片付けでチューブを結んでました……。

 

お風呂上がりにパウダールームで髪を乾かしていたら、バランスを思い出して涙出た(ﾉД`)
人がいたので、こりゃイカンとすぐ収まったけど、師匠個人は別にどうでもいい割に（ひどいｗ）、師匠バランスはいつまで経っても大切みたいです。
こんなんなら、早くオキシジェノ（ラディカルのバランス類似品）に変わった方がいいんだろうか。来年の8月あたりにレスミルズ残留組3つともお別れな噂だけども。それはそれで落ち込むだろうけどさ……。