職場というか、部署では年末年始戦線に突入したので、何だか忙しい！＞＜ 今のところ私だけが……。
一応来たものは全部終わらせることができたけど、来週のための下準備が全然できなかったー。消費だけして、補充がまるっきりなのよ……。補充しても、私の充填力では太刀打ちできないかもしれないという不安もあるんだけどもｗ
と、忙しかったのもあって、左膝の改善運動もできず、痛いなー昨日のメガダンスのせいで悪化したかなー（シップで覆い尽くしているけど）と思いながら仕事をしていました。腰幅くらいの足幅ではスクワット不可ｗ しゃがんで物を取るのがツラいので、みんな前屈よ……。重たいものがなくて良かったわ。
今日のジムはバランス45FXから。
71とか60とか72とか（真面目に思い出す気がない）
待ってる間に、もの凄く両脚のストレッチをやったおかげか、1曲目のワイドウーチーになっても膝が痛くない★ 腕を横に倒すところでも平気！ 踵を上げて背伸びするところは、ちょっとツラかったけど、ストレッチが覿面に効果あったみたいでした。太ももの裏が伸びると良いのかーうむ。
2曲目の時は違和感あったけど3曲目も平気だったし、ハムストパートでヒンズースクワットをやっても、全く痛くならなかったのは奇跡としかｗ
4曲目がまさかの72。バーカバーカヽ(`Д´)ﾉ
やっぱりというべきか、左足を軸にして片足立ちするのは危険が危なかった；； フラワーポーズ以前に……。
交互にやるのはグラグラしながらやってたので、体幹が云々だとか、ポーズが云々とか考える余裕は一切なし！ ただ、片足で居続けることだけしか考えてなかったわ……。でも、フラワーポーズの後ろ足は、床と平行になってないよなぁ気持ち悪ーってのは思ってました。鏡なんて見られるものかｗ
後半は、右足を下にした時は何とかできたけど、左足を下にした時は、腰を浮かせた時に左膝がモヤっとヤバそーだったのもあって、オール見学。良くも悪くもやる気なし。いや、良いやる気なしはないだろ……。
リラクゼーションで足を伸ばしたら、微妙に膝が痛いし（4曲目と同じくらいの変さ）、軽く曲げても痛いし、一体どうすりゃいいのー？ うつ伏せしか道はないのか？；；
コアクロス。
バランスが終わってお風呂入りにいった時には、「これでコンバットが普通にできる！」と思ってたのに、お風呂から上がったら膝の痛さが元に戻ってました( TДT) 何という短い命……。
待ってる間に、バランスの時と同じようにストレッチをやりましたが、効果がなかった……orz
1曲目の最初にやったスクワットで全然膝を曲げられず、普段の4分の1くらいの浅あさっぷり……。その浅さでも痛いんだもの。初動で大コケでした。かなりガッカリ。
2曲目では、3分使ってホバーをやりました。1分経つ前から既にガタガタし始めてたんですが……；；
後半になってきたら、腰は痛くなってくるし（フォームを確認できなくて、どうすりゃいいのかわからない；；）、それ以上に肩をやられてしまった……。次にやったマウンテンクライマーで手を突いていられない；； お腹になんて全然効いちゃいないよ！ せっかくのマウンテンクライマーだったのに、登れてません、全然……(-_-;)
その流れで、3曲目にやったチューブを使って、片足スクワットをやりながらフロントレイズをするのは、全くフロントレイズをやれなかった……。チューブをたるませたままで、張らせようとも思わなかったわ……。
そこに、左足でスクワット……何もしてないのと同じです。2、3曲目のできなさに、本当に落ち込んだわ……。
4曲目はサイドクランチとクロスクロール。クロスクロールで力尽きた……太ももが痛くなって足の動きもしんどくなり、全てが緩慢に；； 両足を少し浮かせてやるタイプだったサイドクランチだったので、それででやられたわ；；
5曲目は全部プレートを持って立ったまま、デッドリフト的なのとかTレイズ的なのとか、スクワットしながらバンザイ的なのとか。最後のスクワットは、ちゃんとできるようになっていたので、ちゃんと〆ることができて良かったわｗ かと言って、膝が痛いのが良くなったわけでもないんだけど；； 膝に体重がかかるようなことになるとダメね……。
ストレッチが上手くできてたら、膝が痛くなくなることはバランスのことでわかったので（コアクロスでしくじったけど）、そのへんをもうちょっと頑張ってみる。左足からじゃなくて、何ともない右足からやったらいいような気もしている。推理ゲームをやってるみたいだなぁｗ
相変わらず、髪を乾かす時間がなく帰宅。真冬だったら髪が凍るわｗ
しかも、仕事中に喉が痛くなって、マスク＆のど飴という状態……。原因がこれ以上なくはっきりしてるけど、再びカゼっぽいのがまとわりついている；； 凄く眠たくなったり、危険な兆候だわ……。
