全力(*゚∀゚)=3

ジムに行ったら、コーチの異動のお知らせが貼ってました……えぇぇぇー。えぇぇーーー! ここはいつでもそうだけど、本当に突然というのか、急すぎる話ですねっ! 来週付とか許されるって、ある意味羨ましいわwww
でも……統括が2人ともいないっぽい状態になるけど、ここの支店、大丈夫なの?;

 

いつもは複数のレッスンを続けて受けてますが、今日はそれがないので少しお休みできる木曜ジムです。ヒーリングだけ出ることにしてますが、実はちょっと泳ぎにも行きたい気分。

ジムに行った後で友達と会う約束をしていたので、先にお風呂へ。疲労が溜まってるのか(昨日の力いっぱいぶりw)、体が硬くなってて前屈がツライです;; しかも内股が筋肉痛だし、ちょっとヒーリングが心配になりました。足の付け根のところがすぐ痛くなるし><

 

ヒーリング45は、今日から新曲の60。やる気なので、しゃきっとメガネ装着ですとも。

1曲目は横に重心移動をやってはいるんだけど、なんか変。なんというか……真ん中じゃないところを通ってる感じがして、しっくりこなくて気持ち悪ー>< 「なーんかおかしいよなー??」と、首を傾げてしまいました。若干前傾気味になってたんだろうか。
腕を伸ばして半円を描く感じのところは、動かさない方の腕の手持ち無沙汰っぷりw かといって、あんまり上手く流すように動かせないしなー;

バランスは、静止してる時間が結構長いです。持続力がないので、途中で力尽きてバランスを崩しました::
本当にバードポーズとかいろいろ詰め込まれてたんですね……。だから、できないよって言ったじゃん!www バードポーズは力不足で持ち上げられないってわけではなくて、膝を載せた時に腕の筋肉がぐにぐに動いてしまうので、持ち上げる以前の問題ですね……。
正直、本当に体が硬くなっていたので、最初のヒンズースクワットをやってる時でも、足首が痛くなってきていました。グキってやったのは関係ないよ!

リラクゼーションの時間が短かったのですが、それでも全力で寝ようとしていた自分w ちょっと寒くなってきてたですが、温かかったら本気で寝に入ってたかもwww

今回、全然わからない!というものはなかったのですが(全然できない!というのはあるけどさ……)、明日は60分を受けられるので、そこでもう少し覚えます……。いつも入ってる動きがあまりない感じだったので、それはそれでちょっと寂しかったです。

 

その後、時間があったので夕飯を食べに、ジムの近くにあるステーキとハンバーグのお店へ。
お肉には興味なかった。サラダバーにだけ興味があった。

料理が来る前に、サラダバーを2皿。来た時にも盛りに行って、それを食べてから、ようやくチキンのトマト煮込みを。一応、サラダを何回おかわりしたかをカウントしていたのですが、5皿までは覚えているのですが、その後はあやふやです;; 最終的に7,8皿くらいじゃないかと……。和風ドレッシングがしょっぱいけど美味しいわー。

全然お腹がいっぱいにならなくて、全力で食べ放題をフル活用して食べていました。それにドリンクだとか、一口レベルだけどカレーとか食べてたら、本当に満腹になりました……。
今日は、満腹中枢がろくに働いてくれてなかったので、満腹すぎてお腹は痛いし、貧血を起こしそうになるし、友達が来るまでの間に休んでました。ドリンクもお茶とコーヒーだけど(4杯くらい?)、飲み過ぎたわ……。友達がきた頃には落ち着いてくれましたが、やっぱり今でもお腹ぴちぴちな気がしますw

久々に友達と会えて良かったです~★
そして、とりあえず寝るwww みんなお休み!
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何これ

朝起きて、開口一番の言葉がタイトルですw

先日の記事でも、目覚ましにスマホのアプリであるSleep as Androidを使っていることは書きましたが、今日の睡眠グラフがひどいことに。
昨日はいつもより10分くらい早く寝られて、そのまま10分くらい早く起きたのですが、グラフの波がやたらと波打ちまくりです……ッ! 寝返り打ちまくりだったのかしらねぇ;;
深い睡眠が50%切ってるって、結局のところ、あんまり寝られてないって事なんじゃなかろうか……。現に、職場でもねむねむーになってましたけども、かといって昼休みには、眠いけど変に目が冴えてて眠れない感じでした。

朝早くに目が覚めて寝られないって事はなくなりましたが、睡眠時間が前は5,6時間とれてたのが、今は4時間台で定着。寝足りてないから、早朝覚醒がなくなったんでしょうね……。良いんだか悪いんだかw

 

昨日の夜からむくみがあったので、今日の昼頃に、前に出してもらったお薬を飲んでみました。
むくみはちょっと改善できたですが、血圧も下がってしまったようでした。なんか体だるい……;;となったので、血圧を測ってみたところ、上が90を下回ってました……。そこでも、思わず「何これ」ですよw
そりゃだるくもなるし、立ちくらみも多発するよなぁ。

 

今日のジムは3タテ。
ジムに行く前に夕飯食べましたが、チャバタは美味しい! 枝豆とチーズのチャバタを食べたら、粗熱が取れた頃のちょうどいい温かさだったので、本当に美味しく食べられました。ハピネスハピネス★

 

ますはパンプ30。先週の土曜に新曲発表会があったので、今日は85。
月曜のコンバット&ジャム効果による腕の筋肉痛が残っていたので、1曲目が一番の難関となっていましたwww コーチ、そんなに重いとは思ってませんけど、持ち上げられません!>< ベンチプレスの時も肩が悲鳴あげてましたが……;
この前の時のような、異常な痛みではなかったので「もーやだー><」と思いながらも、結局最後まで頑張ってました。3曲目が終わった後、しばらく起き上がりたくなかったですw

スクワットはスクワットで、やっぱりツライ……。今日の太ももはお休みだったので、結構しんどかったです。2/2だったかの後の、ボトムハーフが来る度に、(;´Д`)と思いながら頑張ってましたw その後にある7回連続は、本当に嫌だよぅ。
さりげに「(自分の体力が)大丈夫そうだから、2.5kg2枚ずつにしてみようかな……(いつもは2.5kgと1kgを1枚ずつ)」と思ってたのですが、増やさなくて本当に良かったわ!!! 増やしてたら、多分ギブってます;

負荷を減らしてから、もうしばらく変えていませんが、それでしんどくなってるってどうなのよ……。頑張れる力が生まれてくれるのだろうか……。

 

CXWORXは10。

2曲目でお腹伸ばすのがツライ……痛いよぅ。筋肉痛になることはなさそうですが、いつかお腹の筋肉がぶっつり切れるわwww ホバーは比較的楽なので、そちらの時には軽くお休みタイム。仰向きが嫌になるワーwww

3曲目は、今日のチューブの伸びなさがおかしかったので、最初の重心移動する時から、さっさとチューブを一本取り。筋肉痛もあるだろうけどまったくもって無理でしたorz
ウッドチョップって、斧で木を切るイメージだよね(英語の意味的にも)。でもさ、今の世の中、木を切るのはチェーンソーだよね、という、意味不明な文句を心に抱きながらやっていましたwww 言いたいことは、ウッドチョップのバカー><ということです、えぇ。

3曲目に留まらず、チューブにしてやられる4曲目。チューブが足から外れたり、まともにできたのは一瞬だけだったのでは;; 途中でチューブが伸びるようになったので、少しは頑張れるようになりましたが、それまでがダメすぎたので、やるにしてもおっかなびっくり。コーチがレッスン終了後にも説明してくれましたが、バランス取れないわ……。前傾したら、そのままゴロりんと倒れ込みそうですよぅ。

 

アタック45は80。
CXが終わってから、ちょっと時間があるので、その間はロッカーでまったりしていますが……疲れがやってきて、だるいし眠くなってくるわ! それでも頑張ったよ!

今日はやたらと込んでいたので、あまり橫移動ができませんでした。ギャロップの時にも、上に飛ぶ感じにして幅をあまり取らないようにしてみたり。

4曲目は垂直ジャンプがツライ……。だんだん崩れてくるしし、その後にやるランジに深さは出せません>< 4セットもやりたくないよぅ;;
今日も最後はパワーでしたが、金曜の代行も水曜コーチなので、インターバルをやる機会が全然なさそうです。カレンダーを見てみたら、日曜の3Dと13日しかない……っ!

 

カレンダーと言えば、29日の祝日タイムテーブルが出ていたのでもらってきました。
……出るけど、出るけどね、そこはヒーリング45分か60分にしていただきたかったわー。まさかのSTとCX……なんで日曜と同じなのよwww(ここでも何これ、ですわw) ここは5月の祝日タイムテーブルに期待!
次のコンバット60分も出てみたいですが、きっと込むんだろうなー; 数回30分に出てるだけでコンバット自体に慣れてないし、黒い常連さん達に混じってやるのは、まだ怖くてできなさそうです><

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新基礎始まったよー

やっぱり寝不足です……そして、腕が筋肉痛です……。しかも、時間の経過と共に筋肉痛は悪化していますw 朝よりも今の方が腕が痛いよ><
職場で、恥ずかしげもなく腕に湿布を貼ってましたが、汗でかぶれそうになって痒くなったので夕方頃に剥がしました。しばらくしたら痛みが増強したので、湿布はちゃんと効いていたんだな……と感心してしまいました。貼っておきながら、あまり効果があると思ってなかったですw

 

1日からスタートしていますが、私としては今日からブレッド新基礎スタートです。私のレシピ入れもリニューアルしました★ しかし、小さすぎて、レシピの字が読めませんwww

スタジオに行ってみれば、新しい統括が……あぁぁっ!?
今までの統括の、前の統括が戻ってきていたw 統括は、私にピンときてなかったみたいですが、私はこの統括にライセンス説明会をやってもらったりしたんですね……。そう、その頃の私は、まだ講師のこの字も頭になかった生徒でした。

 

ボーッとし過ぎて、材料準備の時に意味もなくウロウロしていましたが、とりあえず準備完了。でも、生徒さんがなかなか来ない……。
今日は2名様でしたが、初心者さんと中級さん。

授業開始時間になっていたので、先に来た生徒さんに説明をしていたら、もう1人が参上。そして、アクシデントが発生。
急遽メニューが変更になり、その準備で説明も一時中断; 遅れての授業開始となりました。レシピを持ってきてなかったけど、私の最も得意とするメニューで良かったわ……。材料さえ一緒に確認してしまえば、後は問題はありませんでした。
にしても、準備中に他の先生から、気をつけてくださいねーと脅しをかけられていたのでw、うわぁ……と思ってしまいました……。別に私は悪くないですけども(とばっちり喰らった方w)

スタートが遅くなったので、必然的に授業が押してしまいました。授業の開始時間が、今までよりも15分早くなったというのに、結局いつも通りの帰り時間になりました。これはもう仕方ない。
そして、あわあわしていたので、水の量間違えたわ;; 日曜に作ったばかりだったというのに; うっかり生徒さんにやってもらうものを自分がやってしまっていたり、まだあまりレシピが頭に入ってません……。前のも頭に入ってなかったけどねっ★ミ

どうも、ABC主催の検定を受けて、資格取得しなければならないようなことになりました。ただのバイト講師であって社員ではないけど、取らねばならないようです。
3級の教科書をもらったのでパラッと読んでみましたが、思いの外マジなものでしたw 本職とも割と関係が深いところもあるので、結構面白く読めてますが、私はそれよりも昨日買った本の方が読みたいんだ……。

パン生地の事典―人気ブーランジェによる100種類の生地とパンへの展 (旭屋出版MOOK)
昨日買った本。ちょっと高いし、凄く悩みましたが、チャバタのこと書いてるのを見て負けましたw
結局買ってしまったというのに、立ち読みの時の方が読む時間が取れてる残念っぷりwww
検定が、確か試験が6月と張り紙に書いてあったような気がするのですが、在宅試験でOKになってくれないだろうかw
にしても、3級って事はそんなに突っ込んだことは設問になさそうですけども、テキストが146Pと幅広すぎてどれだけ読み込んでおけばいいのかわからないわ;
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新年度スタート

本職の制服が替わって、今までスカートだったのがパンツになりました。
身長のせいでパンツの裾上げってしたことがほとんどなくて(「裾上げ」という単語も合ってるのか不安になるんですが……)、あんまりよくわからずに裾上げしてもらった制服を穿いてみたら、短かった……orz 下に引っ張って腰穿き気味にしたら、ちょうどいい感じです。今後、そうしていかねばならぬのか……。

 

そんな職場とは別に、いつも通りにまったりジムへ。金曜のアタックコーチが、本当にガッツリお休みになるみたいでした。これは慶事でお休みなのか、病気でお休みなのか、どうなんだろう。

 

まずは、久しぶりになってしまったウェストシェイプ。最近、「深呼吸をして心を落ち着かせましょう」って言ってくれなくなっちゃったので、寂しいです><

ウェストシェイプは……いつも最初から心折れそうになります……。2/3のクランチで、もうお腹痛い><
しかも、カウント中にコーチが説明を挟めると、その間はノーカウントなので、うっかり(?)多くやっちゃったりしますw ちょうど1回分くらいの時間なんだよねぇ。休んでていいのだろうか……。

 

次はボディコンバット30。先週新曲発表会があったので、今日は新曲の55でした。

頭を使ってないので間違えまくりでしたが、まぁ3回目だし、そんなもんです。やり慣れてても、ちょっと前にやったばかりってやつでも、余裕で間違えますしねw
左半身の動きがよろしくないので、左でフックとか左でバックキックとか、引っかかります; バックキックは、特に高さが出ない……。これやってたら、筋肉がほぐれてよろしくなってくれないだろうか。左も上手く使えるようになりたいですー。
ここのところ、左手でも捏ねられるように、パンを作る時に左手で捏ねてみたりもしてます。この前のクリームパンは、左だけで捏ね上げられた、大変捏ねやすくて素直な生地でした★ ずっと右でばっかりやってたので、左でも普通にできるくらいにやって、左腕にも筋肉付けたい。
コンバットは1曲目から結構汗をかいてくるのですが、どうしてこうも汗が出るのかなーと考えてみたら、パンチとか打つ時に、あまり息できてないせいですね……きっと息止まってます; アタックのプッシュアップと同じような感じかなー。
でも、コンバットは1曲の中で、パンチは特にスピードの緩急があるので、どうやって呼吸をしたらよいのか、イマイチわからないところも。まだやること自体に必死なので、細部まで見られません>< 正面向いてパンチとかやるってところも、気付けば横向きに構えてるしなぁ。
楽しいですけど、まだストレス解消でスッキリ!という域には到達できず。

 

今日は挑戦、ボディジャム60。新曲発表なバイブと悩んだけど、ジャムにしました。
63の曲が多かったので、そこからスタートした私としては、結構わかって良かったです。動きは、どうやってもジャムの動きにはなりませんが……。鏡を見るのを放棄するくらい柔らかさがないww 鏡をチラ見したら、地味に凹みますよ……。

脚をクロスにして後ろを向き、脚をクロスにして前を向く、という動作は、今日は割とできました★ 前の「全部できなかった」から、飛躍的進歩ですwww
けども、腕を「>」と「<」って動かす時のは、早くやらなきゃいけないから変に力が入ってしまい(腕を伸ばした状態で、更に引っ張ろうとしてる感じ……)、肘の内側あたりが痛い>< 筋肉痛になりそう;;

 

元気だったので頑張れましたが、来週は新曲発表会かー。
ステップが大変という感じのことをコーチが言ってたので、そこでもうorzな気分ですw 同じ職場の、ジムの先輩には「来週も出ましょうねー^^」と言われてしまいましたw

 

頑張った! 頑張ったので、さっきから眠気との闘いですwww 思い出すことがあったら、後で書き足すか……。みんなお休み!
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むにゃむにゃ(σω-)

土曜の出来事は書き残しておきたかったですけど、さすがに今日の午前3時から書く力は出ませんでしたw

とりあえずの土曜ダイジェスト
・5人テーブルで、私は緊張のあまりに、多分血の気引いてたよw 一瞬、フワッとなって焦りましたw
・渡す材料を間違えた……orz フィリングですが、間違いに気付いて作り直しましょうと言ったんですが、大丈夫よーとそのままで。本当にすみません。きっと、そのクリチは酸っぱいです。
・とりあえず、授業展開はgdgdでしたけども、授業終了の10分前には全員焼き上がりました。
・社員の人から「普通にしててもできると思うから、そんなに緊張しなくていい」と、後で言われましたけど、普通にってのは無理。
・2コマ目の2人テーブルの気楽さは、たまらんねw
・家に帰ったら21時くらいでしたけども、まず夕飯作り。前にABCで作ったバイコーハン風のものと、ネギ生姜スープ。スープにコショウをかけすぎて、やたらと辛い仕上がりになりましたw
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・そんでもって、23時過ぎ頃からパン作りということになりましたwww
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ベリー&ベリー。生地が柔らかすぎるので、切り込みが上手くできない……orz
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バジルツォップ。ふわふわにできるので、水を最少でやってみたら、編み目が割れましたね……; やっぱり真ん中か。

それにしても、初めて作った時には、あまり美味しいとは思えなかったのですが、今回作ったのを食べてみたら美味しいよ! 多分、前は焼きが足りなかったのかも。そのせいで、バジルの香りがあまりしてなかった気がします。

焼き上がってからお風呂に入ったら、疲れが出たのか(自覚はあまりない)いつものところに大きいじんましんが出てきたー><
明日の朝に作るパンの材料準備とかしてたら3時くらいになってしまい、もう若くないので、ここを書こうと思ったけど眠たくなってきたのでおやすみーでした。

 

日曜日

パンつく@午前の部

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火曜の授業でやるかもしれないマスタードウィンナー。
今になって、成形を間違えているダメっぷりw ハサミで切り込みを真上から入れてしまった;; 後から画像を見てガッカリ。

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今年のハート祭に倍量作って、15分割した思い出のレザンハートw
今日は手早かったのか、チョコチップが溶けなくて良かったですわー。

 

スタートが遅かったので、今日のアタックは諦めました。
その次のCXに、余裕で間に合うように行こうとしたのですが、とろくてダメでした……。更にバスが遅れ、最寄りのバス停に着いた時には、12分前。「また精神的CXWORXか!!」と思いながらも、走りましたとも。息できないっ><

どうにか間に合って、新曲発表のCXWORX。
コーチが、そんなにつらくない&1曲目から4曲目まで繋がってると言ってましたが、思わず「6曲しかないのに、4曲目まで繋がってるってどういうこと!」と心の中でツッコミを入れてしまいましたw 休みなしって、卑怯な追い込み方だわーwww

初めてなのであんまりよく覚えてないのですが、2曲目で初っ端のホバーからお腹が痛かったです; 普段は滅多にお腹痛くなったりしないので、こういう時に何が悪いのかがわからないの>< 腰が反ってるんだか、お尻が出っ張ってるんだか、腹筋が衰えてるのか……;;

今日のチューブは伸びなかったので、3曲目でウッドチョップを1回やってみて、即座にチューブを一本取りにしましたとも。頑張ろうという気が起きないくらい伸びませんでしたw 本当にみんな凄いよ。私は紐を持参したいwww
4曲目も伸びないからやりづらい……。プログラム的にはその方がいいのかもしれないですけど、言われてるところと違うところが痛いよ……。お尻と言われてもお尻は何ともなくて、太ももの横の方が痛かったり。今に限ったことでもないのですが;

5曲目でのマウンテンクライマーは、説明を聞いてたらステップでやったことのある動きだったので、ちょっと安心しましたけども、どれだけやらせるんですか……www 高速で延々とやらされてたら、私は肩が痛くなって、もう無理>< と思いながらも、中途半端にやめられそうにない雰囲気だったので、痛いよーと思いながら頑張りました。肩の真下に手を突いてなかったのかなー。
ちなみに、確か「お腹」とコーチが言っていたような気がするんですが、お腹は平気でしたね……。平気じゃなかったのかもしれないけど、肩の痛さに上回るものなし★

……全体的に、しんどいやつが長いですね……。長すぎて「これやりたくない」ってのが出てきて、1ヵ月が軽く憂鬱ですw ともあれ、がんばろー。

 

ヒーリングST
今日は結構太ももが元気だったので、スタンディングストレングスは頑張れました。いつもこのくらい元気でいてくれたらいいのになぁ。辛い時の辛さは、本当にツライw
内股が痛いのも何ともなかったので、トライアングルポーズも問題なくクリア。いつの間にか何ともなくなってるから不思議。後は、左腕かー。今日は何ともなかったですけど、ボウポーズで左腕が危険なことになるので……。

コアアブドミナルは、タイムリーにSweet & amazing。好き嫌い的には「コーチ、なんてものを……っ!」ですが、トレーニング的には「コーチ、ナイス選曲!」という、胸中複雑な感じでしたw
で、起き上がるのがやっぱりできない……orz 最初の2回くらいは「もう少しでできそうかも!」と思うくらいに起き上がれたのですが、そこで力尽きたみたいです……。その後は、ぱたっと起こせなくなってました; それ以前に、手が膝に届かなくなってるって、どうなのよ……。
それにしても、このできなさは、昔っからここで書かれてましたw いつか「できたー\(^0^)/」と書きたいものです。

 

CXの新曲をやると、ムダに力が入っているのか、帰りがとっても眠いたかったです。家で昼寝をしてしまった。

 

パンつく@夜の部

DSC_0758
クリームパン。生地を楕円に延ばすのは、ばっちりになりました★

DSC_0761
2種のあんパン。
焼き温度と時間を調べるのに、3個ずつ分けてます。ふんわりしたパンが好きな物としては、上の方が表面が柔らかいのよね……。でも、もう少し焼き色が付いてた方がいいか。

 

久々に、パンの過剰生産ですねw 作りながら「食べてくれないかなー」と、何度か口にしてましたwww
頑張って食べるかぁ……。
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