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昨日、いろいろ詰まっていたせいか、若干内臓をやられましたが、反発力が生まれたので結構元気でした（もの凄く疲労した次の日に、やたらと元気になる仕様です）　ジムで、短時間だけど久しぶりに速度上げて走っちゃったもんねっ！ｗ

CXWORX。
2曲目はAlive。脚を上げる系のもの全般で言えるのですが、お腹よりも太ももがツラいです。脚を45°でキープというのでお腹も痛くなってきますけど、太ももの前が痛すぎorz　今さっき、太ももの前の筋肉を緩めるストレッチをしていましたが、本当にガッチガチですわー；；

今日使ったチューブは伸びてたので、3曲目でウッドチョップがあっても2本のままで頑張れました。後半には、やっぱりツラくなってきていましたが、持ちこたえてくれました。でも、家に帰ってきてから、除雪車が寄せた固い雪を端に寄せてたら、スタートの時点で腕がしんどかったですｗ　ママさんダンプを押す腕力がないとかって；

6曲目は、腕にアイロンができた曲だったので、思わず「アイロン曲キター！」と思ってしまいましたｗｗｗ　ちなみに、まだちょっとだけ跡が残っています。今日はぎゅうぎゅう押し込んでおいたので、外れたりすることはありませんでした。
左の腰回りが調子悪いので、ポインターから腕と脚を外側に移動させる動きは、左の時はどうしても脚の高さが落ちてました；ガッカリするくらいの低さになります……。もの凄く頑張らないと、お尻の高さのままでいられなかったので、最後の1回はお尻に無理矢理感を感じながら横に動かしてみました。大変＞＜

お風呂入ってからのマットニュートラル。

ハンドレッドで肘気をつけよーと思いながらパタパタやってたら、えらく肩が痛い＞＜　コーチに指摘されるくらい肩に力入ってたようです……って、傍から見てもわかるくらいに力入ってたのね……。肩が痛くなるのも道理だわ；

コークスクリューは、コーチのデモを見てたら「結構思いっきり振り上げるんだな……」と学んだので、今日は頑張って思いっきり振り上げてみました。
おかげで、マットからのズレが少なくて済んだので、最後がマットの縁に当たって痛いから無理ですーということにならずに済みました。その分、腹筋は疲労したので、終わった後のロールアップは、まともには起き上がれませんでしたけども。お腹ツライよ＞＜

人って、緊張すると手に汗をかくらしいのですが、サイドキックの時に、手汗をかきまくりでしたｗ　できなかった時のことを思い出すと、必要以上に構えてしまうんですよね……。本当に、本当に、バックキックで毎回転倒の危機に瀕してましたからね；；
怖かったので、下の足は体と一直線にはしないで、ちょっと斜めにしていたのもあり、キックは大丈夫でした。……が、足で円を描くのが上手くできませんでした。これって、何？　股関節が滑らかに動かないってこと？　凄いいびつな円（むしろ三角）になっていました（´･ω･）

明日は授業です。
……来月からのタイムスケジュールで、木曜にヒーリングーーー！えへへーと思ってたのに、来月は木曜全部に授業のシフトが入っていたことに気付いて、えらく落ち込みました……。こうなったら、土曜が一コマだったら超頑張りますｗｗｗ

目を使う時（仕事中とかPCやったり映画観たりとか）にはメガネを使っていますが、それ以外では使ってません。パン作る時も、メガネかけてないよ！　が、乱視が結構強いので、あんまり見えてないｗ
昔は、どうして使わないのー？と聞かれると「世の中には、見なくていいものがたくさんあるあるからねｗ」と答えたものですが、最近、買い物の値段が見づらかったりするし、常時メガネ使用を考えるようになってきました。エニタイムメガネ。

という前振りなのですが（←
使ってるメガネケース（ロールケーキの形をしている）の切り口の断面のところが取れてきたので、昨日の夜に接着剤でくっ付けて乾かしてました。

今日、職場で気付く。メガネ忘れた＼(＾0＾)／

頑張って見てたら、首が凝るし、こめかみが痛くなるし、途中から全ては慣れと感覚で戦いましたｗ
それにしても、普段制服ではメガネをかけた状態でいるので、メガネなしで制服を着ていると、もの凄く違和感を感じますねー。

買い物に寄ってからジムへ。
とりあえずCXの前に走ってましたが、ちょーしんどーい＞＜
脇腹もちょっと痛かったけど、左の股関節傍の太ももが痛くなってきたよ！とか、息が上手く入らなくて走りづらいーなど、前半に不具合発生しまくり。でも、ロッカーでうぐいす餅を1個食べてハピネスだったので（うぐいす餅、うぐいす餅ー(´∀｀*)とキャッキャしながらジムに向かったくらい）、辛い気持ちはそれで相殺です。後半は、ほぐれたのか大分走りやすくなりました。

CXWORX
1曲目は結構好き曲なEnd of time。仰向けで、背中のアーチに手を入れたら、右肘が超危険でした；　いつも以上に床への当たりが強くて、自分には不自然な角度になるらしく、そこらへん全部痛いワー。タオルを敷いてカバーです。
初っ端で思いっきり間違いましたが、飲んだ薬が効いてたのか、クロスで脇腹は大丈夫でしたが、上げる脚が辛い；；　脚というのか、太ももの外側なのですが、走った時に痛かったところです。これがずっとついて回り、3曲目でも4曲目でも、痛い痛い＞＜になりました……orz

コーチの「あと○回」ってのは心の支えになりますが（「ゴールは近い」とかｗ）、アタックのランジやパンプのスクワットなんかの、あと16回！とかいうのは、言わなくていいわ！って感じに遠すぎて、頑張る気になれないですｗｗｗ

5曲目のサイドホバーからのローテー何とかｗで、脇腹痛がきた！と思いながらもやりましたけども、サイドリフトが今回のCXでは一番の敵でした。意外に痛い。ジャムでも、腰回したら痛かったですしね……同じか。
6曲目で、チューブの持つところを足に通して、手で引っ張って云々なのですが、2セット目で引っ張った時にすっぽ抜けました……。えらい音がして腕に直撃→超痛い＞＜→後で見たら、デルタ生成ｗｗｗ

ネタにしろと言われてるとしか思えないような見事な出来ｗ　制服とかジム服はみんな半袖なので露出しますが、内側だし、普通にしてたら目立たないかなー。

お風呂後のマットニュートラル。
そんなに疲れたりしてなかったのですけども、ストレスで精神的疲労？　今のコーチは大好きですけども、急に前のコーチズを思い出して、なんだかしんみりしてしまいました。どうして出てきたのか、自分でも不思議。女性コーチだけでなく、男性コーチの方まで思い出したのは、更に不思議。記憶の繋がり具合が（ry

マットも見越して、夕方に薬を飲んだのですが、ちょっと切れてきたみたいでした；
ハンドレッドで手をパタパタやる時に、脇腹に不穏が；；　説明聞いてる時でも、足をテーブルトップにするのはいいけど、天井にとか45°にするのが、ちょっと厳しいかも……という感覚があったです。……いつも通りに45°で頑張ったけど、いろんなところに無理がｗ　コーチに「肩下げて」と言われましたが、「えっと……どうやったら肩下げられるんだっけ……」と、ちょっとわからなくなってました。落ち着け自分。

コークスクリューは意外に大丈夫だったのですが（これよりも、プッシュアップシリーズの方がちょっと痛かったです；）、振り上げる力が弱いのは実感しました。えいっ！とやってる気はしてますが、実際には、結構ふんわり上がっていました；　だからマットからずり落ちるのよね……。気付いてから、頑張ろうとしたけど、あまり変わってませんでしたorz

走った時にも、CXの時にもやられた、股関節傍の太ももがいたーい！というのが、こちらにも出張。なによこの外側広筋！ヽ(｀Д´)ノバーカバーカ！！
サイドキックで、キック自体は問題なかったのですけども、体を支えてたら痛くなってきました。体重がかかるから、弱い部分というのか、正しくない状態のところには負担がかかりやすいんだろうけど、短い曲なのに、やたらと長く感じました……。もーつらいですー＞＜

帰りは、脇腹痛のギリギリ感を感じながらのダッシュでＧＯでしたｗ　やれやれ；；

明日は授業ですが……キャンセル入って、また授業は1名様ですかい！　17時過ぎに確認した時には、まだキャンセルされてなかったのに……。
これで何連続なのかと思ったら、今度ので驚きの８連続。もう、マンツー専門講師になりたいわｗｗｗ

襲われる夢を見て、夜中に目が覚めました……。
「寝入ってからそんなに時間は経ってないだろうなー」と思ったので、多分時間は丑三つ時。目を開けて、目の前にお化けとか何かいたら超怖い！と、年甲斐もなくちょっと本当に怖かったので、目を開けないでおきました……。見た夢が怖かったから、現実でも腰引けてます；　ホラー映画ダメ派。

いろいろあったけど、とりあえずジムへ。
結局、会員証は発見されなかったので、再発行の運びとなりました。1050円也。
再発行のは写真なしなのですねー。ちょっとホッとしていますが、誰使ってもいい感じになるんじゃない？　常連だから気付いてくれるかなー。

軽く走ってから、CXWORX。
1曲目はワンダイレクションの曲ー。ちょっと前（と言っていいのか……ｗ）まで毎回やってたのに、もう懐かしさを覚えます。ワンダイレクション人気のせいで、テレビの芸能ニュースとかで取り上げられて頻繁に流れてましたが、Call me maybeに比べたら、全然いいですｗ
前半からクロスがあって、大丈夫かなーとちょっと心配でしたが（筋肉痛が超持続中）、捻りをそんなに激しくやったわけではなかったので、全然痛くならずに済みました。

2曲目はVogue。ちょっと前（ry　脚を天井に上げてることが苦手なので、イントロのところがツラいです……。
3と同じ「腕伸ばして円を描く」というのがあったことを、すっかり忘れてました。プレート持って伸びーしか覚えてなかったですよｗ　忘れていたので、最近のテーマなはずの片手ホバーで姿勢保持というのまで飛んでました；　途中で思い出してやりましたが、なんか変なような……？

今回も4曲目はLet me think about itだったので、前回の反省点を踏まえてノリノリチャレンジ★　しかし、ゴムが伸びなくて、バックキックが無理すぎる＞＜　太ももの横が攣ったような気も……。短い時間でしたが、変に痛かったです；
……最後の最後で気付いたのですが、ゴムが伸びた状態で踏んでいて、伸びなかったっぽいです……。もうちょっと落ち着いて準備しなさいよねっ。

最後。The lazy song。上半身を起こす時に、うっかり首を反らし過ぎたらしく、ロッカーに戻る時に頭が痛くなってました；　いつも気をつけることですが、最近のCXであまりやらなかったので忘れてましたｗ　ヒーリングのコアバックでは、常に警戒。

お風呂入ってから、マットニュートラル。

ツイストは左ができないし、クロスも左にやりづらいし（CXでしっかり確認済みｗ）、どこから手を付けたらいいのか改善策をコーチに聞いてみました。しょーもないことを聞いてすみません↓

とりま左右の癖かー。無意識でやってるのが大半だから、あえて変えるって難しいですね……。癖付いてる方が絶対楽だし。
横座りで右に足を流す癖は、去年あたりから直すように心がけていますが、変えて座ってると辛くなってくる……；；　今もツラくなってる真っ最中★お尻の筋肉がだるいー。

レッスンは、先週聞いたこと覚えてないorzと、自分の記憶力のなさを恨めしく思いながらも、一通り頑張りました。

あまり記憶に残ってくれてないストマックシリーズ。
最初は3点をマットに付けておくのねーと意識してられますが、コークスクリューを挟んだら全て吹っ飛びます……。あわあわしながら回した後に、急にテンポが変わってやるから、えらく焦るｗｗｗ
今日は、コークスクリューがあまりぐるっとできてなかった感じでした。脇腹が痛いってのもありますが（やってても、別に痛くなかったけど……）、「回さなきゃ」というのと「変に回すとマットからずり落ちる」の葛藤で、無意識に緩めちゃうような。本当に、あれは自分が今どうなっているのかという現状把握ができない＞＜

そろそろマーメイドやりそうだなーと思ってたらやって来たのですが、体側を伸ばす時の腕の重心のかけ方は、大変ためになりました。当たり前のように真下にしてましたわ……。横方向なのですねーふむふむ。
やりながら、左右の肩甲骨の開きが違うんだろうなーと、しみじみ。片方は肘を曲げないとやってられないのに、もう片方は伸ばしたままできるけど、どっちが正しい姿なのか……謎は深まるばかり。

昨日（というか、今日未明）の寝入りばなに、咳き込みまくりだったのですが、どうやら寝ている間にも咳き込んで、寝られてなかったっぽいです。起きたらだるい！　ねむい！

おかげで仕事はスローペースでした。
朝に薬を飲んで、お昼前頃に咳がひどく出たので、きっと薬の効果切れたんだなーと思ってましたが、試しに昼に薬を飲まないでいたところ……飲んでる時と変わらない＼(＾0＾)／　咳が出ない時は出ない。出る時は出る。薬を飲む意義を見いだせない……；
一応、保険のためにジムに行ってから1回分飲みましたけども、咳よりも鼻の方に移行している気がしてきてます；

ジムに行って会員証ないですーと伝えたら、仮会員証を作ってくれると言われました。自分が悪いんですが、毎回名前を書くのは億劫だなー（画数多い漢字があるから面倒）と思っていたので良かったです。2，3週間ってのも1週間に短縮されたし。……このあたりのことは特に決まってないのだろうか……。
もう……あの半眼写真は抹消したいので、待たずに再発行してもいいんだよ！　雪溶けた頃に出てくるかもしれないけど！ｗ　むしろ、雪と共に溶解してほしいわｗｗｗ

CX前に軽く走りましたが、鼻で息しづらい……；；
仕方ないから時々口呼吸をしてましたが、口で息を吸うなんて普段やらないから違和感バリバリです。確かに、大量に空気が入る感はありますけども。

CXWORXはこの前の日曜と同様、ボーナストラック込みの9でした。
2曲目。高さ的にホバーの姿勢を鏡で確認できないので、やってる最中にお腹が痛くなってはいるけど、お尻が高くなってるんじゃないかなーと、心配でした。腰は痛くならなかったので、反ってはいなさそうですけども。
膝を曲げる時には膝はマットに付けずにを浮かせたままだと思ってたのですが、マットに付けて良かったのか……。あんまり高さがないから膝がガスガスぶつかる感じでしたけど、そのへんは気にしないでおきますｗ　ちょびっと足が滑りそうになりましたが、前回に比べたら全然滑らずに済んだので、結構頑張れました。

今日使ったプレートは、振ったらガタガタいっていたので、パンプの時にプレート置き場でおじさんがプレートを振ってるのは、このせいなのか……と、ようやく理解。使ってる最中は気にならなかったので良いのですが、そーいえば、前にパンプで床に砂が積もったことがありましたが、これのせいなのだろうか……。

チューブはゆるかったので、4曲目でちょっと調子に乗ってました……横歩きが結構しんどかったです。スクワットで、ちゃんとチューブを踏めてなくて、外れた勢いで足に当たったりしました；；　バランス崩して全然できないから苦手意識は強いものの、スクワット→最後に片脚を後ろに伸ばす、というのは、結構好きです。

お風呂後のマットニュートラル。1週間前が遠い昔のようです。
ほかほかになって赴くというのに、スタジオに着いた時点で足が冷え切ってる切なさ。もこもこ靴下が必須だろうか……。

コーチがめっちゃ説明してくれたおかげで、ロールアップでふくらはぎが浮かずに済むようになりました。気が抜けて、最後だけ浮いちゃったけどｗ
あんまり何も考えずに何となーくやっているので、ちゃんと説明を聞くと、へーそうなんだーとなることが多いです。全体通して、何回「骨盤」って聞いたかわからないくらい、骨盤の動きって大切なのね……。ちょうど、骨盤の歪みチェックができますってやってる最中ですがｗ

ちょっと久しぶりな感じがするストマックシリーズ。クリスクロスが本当にツラいよ……。マットだけじゃなくて、CXとかウェストシェイプとか、あちこちで出てきますけど、どこにおいても捻ってるとこが痛い＞＜　最初っから本当に痛い＞＜　マットを始めた頃から変わらないなんて、なんでこう……やってもやってもダメなのかね……orz

今日は忘れずに、何も付けないでオープンレッグロッカーに臨みましたが、何か基本的なことを忘れている気がする……。骨盤立てましょうとか、脚は肩の高さくらいで前にとか、ポイントはいろいろ聞きましたが。うーん……別のものの説明と、ごっちゃになってるかな……（ころんってするのと混ざっているような気もしてきました）

今度は、お友達がインフルエンザに！
インフルエンザが沈静化するまでの間、私は今のカゼを引き続けていた方が、インフルエンザを回避できるんじゃないかと思えてますｗ