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今日からジムのタイムテーブルが変わって、日曜は朝イチにバランス60が復活！
行く気になっていましたが、再び膝に水は溜まるし、雨がひどかったので（レッスン時間あたりだけ、雨足が弱まる切なさｗ）、今日はお休み。まぁ、まだ新曲じゃないしね！

金曜（診察ありました）までは水も溜まってなかったし、下降気味ではあったけどまぁまぁ良かったでした。
良かったから、久しぶりに水曜コンバットにも行ってきた=3　ジャンプキックでギョエー！だったんだけど、ムエタイで29をやったから満足して帰りました。久しぶりにやった。そして、久しぶりにAメロでアセンディングエルボー後の余韻をやってくれる人を見たw

金曜にヒアルロン酸を入れてもらった効果だったと言われればそれまでだけど、土曜コンバットでのジャンプキックは痛くなかった！　ジャンプニーもやってやったw（きっと4曲目のJump）

6曲目でBadをやったら、やっぱり最初のスイッチニー→ジャブ→クロスができなくて（いきなりスイッチニーとは聞いたけど、その後のジャブクロスに付いていけなくて、何故か右足が後ろになっているから次のスイッチニーに続けられない始末）、「まいまいコンバットでもそうだったけど、やっぱりこの曲できねーよ！　ボディコンバットいぇーじゃねーよ！！」と、心の中で毒づいていました。軽くキレ気味ｗ
結局、1セット目では8割はできなかったー；；　もーやだーこの曲ー（棒読み）

パンプは膝の外側が痛かったので（お医者には、靱帯が集まってる場所だからねって感じのことを言われた）、スクワットは大1枚だけにして、とりあえず異常はなし。古い曲（69の曲）だったおかげで、大変じゃなかったってのもあったかも。
最近決まりが変わったらしくて、仮ライセンス？だかのコーチでも、バックナンバーがOKになったそうで、塚田コーチも結構古い曲をやってくれてありがたいです。この前は78の曲をいくらかやってくれた気が。

金曜にヒアルロン酸を(ry、4曲目のクリーン＆プレスを繰り返したりしても左膝の斜め上が痛くなることはありませんでした。だから、良くなっていってると思ったんだ……。
肩＆ランジの曲で、バックステッピングランジができなかったのも、靱帯のところが云々だから、あんま膝のヤバいのには関係ないと思ってたんだ……。外側がいた痛くて水が溜まらないなんて、いつものことだしネ！

バランスのサンサルテーションは問題なく、足をひょいっと前に出すことができたので、このへんでおかしくなったわけでもなさそう。あぐらも少し改善されてた(気がする)
でも、どっかでポーズを変える時に「あ痛っ！＞＜」って一瞬なったのはあったので（確かこのレッスン中）、その時になんかズレたのかも？

1～3曲目が先週と同じだったので、「使い回死かよ！！！！」と思ってたら、4曲目から変わったので良かったでした。やれやれ。それも、水曜バランスにでてたら危なかったかも知れぬw

家帰ってから、なんか膝が痛い＞＜　ぷよぷよしてた＼(＾0＾)／

土曜のパンつく

クアトロツイストっぽいの。
クアトロじゃなくてペンタツイスト化しているw

最初、カマンベールノアを作ろうと思っていたので、生地にくるみを混ぜ込んでました。
成形の時にカマンベールチーズを出してきたら、青カビが発生していたので、周辺を切って使用。その分カサが減ったので、チーズクリームとアーモンドとカシューナッツを入れてクアトロツイスト化。4じゃなくて5種類になったから、ペンタツイスト。どや！w

白カビの上に青カビ生えるって、ひどくない？

日曜のパンつく。

ポテトフォカッチャ。
ベーコンとフライドオニオン入り。上に、岩塩だけじゃなく黒こしょうも振りまくってやった=3

ポテトフレークを入れてるからベタつき系な生地。思ったより膨らみが悪くて、しょんぼり。

かぼちゃレーズン。
かぼちゃ生地にカリフォルニアレーズンとグリーンレーズンを入れました。

一次発酵を室温で放置したら、めっちゃ膨らんでてたまげたw　イーストを入れすぎたのかもしれぬ……。

木曜の午前中に、久方ぶりにずっと立って仕事をしていたら（最近は立ち仕事を座ってやっているため、バーのカウンタにあるような高さのあるスツールを勧められたｗ）、膝は重かったけど何とかなりました。久しぶりだったから、めっちゃ足がだるくなったくらいｗ

木曜メガは、いつもぐらいな感じに痛くて、フロントキック→バックキック→パドブレがホップ付いてると完敗；；
最後の曲だったのもあるだろうけど、今回はElvis。前にも、No moneyでも「もう足が付けない＞＜（その結果、膝の中で出血）」ってなったので、角度的なものでもなにかダメなのかも。

金曜は、ほぼ１日中雨だったので徒歩通勤でした。
若干膝は痛かったけど、普通くらいに歩いていたと思ったら、結構鈍足歩行だったらしくて遅刻していた；；　着替えてから更衣室を出たところで、部署の人が「大丈夫？　具合悪くしてるんじゃないかと」と、様子を見に来られてしまった。おっかしーなー。

金曜もいくらか立って仕事をして、帰りもバスじゃなくて歩いて帰りました。
雨が止んでたのもあって、なんとなく歩いて帰りたい気分になったから歩いたんだけど（そして、途中で降り出す）、多分膝の調子が良いことを感じ取っていたに違いないｗ

帰り道で、足腰の筋肉が正しいように使われたのか、夜寝る時に触ってみたら、膝の水が抜けてスッキリしてるかも！？
治った！＼(^o^)／

が、翌日、起きた時に痛くて歩けなかったのは変わりませんでしたｗ　おかしい。

いいような気がしたんだけど、今日のコンバットはいつもとあまり変わらない感じでした；；
ジャンプニーは、イマイチわからない曲だったのもあって（昔、やった記憶はある）、左右ともども控えた。

パンプはやれそうな気がしたけど、軽いままにして正解だったスクワットでしたが、ランジがちゃんとできるようになった！＼(^o^)／
1曲目の時は、左脚を後ろにした時に左脚が痛いのもあってプルプルしてたけど、6曲目の時にはバックステッピングランジでもちゃんとできました★　姿勢が背中が反ってるか、前傾になってるかしてそうな気はしたけど、膝は曲がった。付け根が痛くなってる感じもあった=3

その調子だったので、バランスも調子が良かったです＾＾
1,2曲目は68で、1曲目のしゃがみっぷりがいつもと同じくらいガッチリだったので、ちょっと感動しましたｗ
バードポーズもできたし（途中で脱落したけども）、今日は本当に調子が良かったでした。後は、頑張れヒンズースクワット。

レッスン中にだんだん良くなってきた感じなので（パンプの途中くらいで覚醒した感じｗ）、コンバットがイマイチだったのがちょっと残念でした。来週には、コンバットもガツンといけるかもしれない。月曜頑張れるかな。

先週くらいのパンつく。

ハニーサワーレーズン。
はちみつとバター代わりにサワークリームを練り込んだ、卵が豊富なレーズンパン。上に散らしてるのは、ワッフルシュガー。

ABCのリッシュのリニューアルメニュー6月分・ラスト作★
せっかくだから丹沢酵母を使ってみたけど、リッチ生地で発酵が上がらないｗ　大変でした；；

サワークリームを使ってるのに、型にバターなのはなんで？と思うんだけど、次の日に食べたら、外側がカステラっぽい味が……？　卵豊富だし、はちみつ入ってるのは、カステラと同じだけどさ……。

さっき作ったやつ。

今流行りらしい生食パン。トーストしなくて、そのまま食べても美味しいとかいうやつ。本店が本州で、札幌にもある乃が美だかってお店が有名らしい（興味なくてあまりわからない……割に知っているｗ）

よくわからないから適当に作りました。とりあえず、はちみつと生クリームと牛乳を投入してみた。
インスタントドライイーストを使ったら、やたらと発酵が速くてビビったので（久しぶりに使った……）、早い段階で焼きに入れたら角が出なかった……早すぎたorz　やっぱりギリギリまで取っておけば良かった。気持ち悪さが半端ない。

で、焼く前の記事を食べても甘くて美味しかったので、焼き上がったパンも美味しいんじゃないかと思います。が、生食パン的な食感なのかは謎。ってか、生食パンの食感自体知りませんｗ

諸事情で、職場の私の有休更新が6月吉日であるのですが、素晴らしく有休が余っているので（そりゃ1年で20日も付くんだもの……）、ちょっと有休消化。1日（金）から5日（火）までお休み。祝日のない6月で貴重な連休ですわw

金曜は整形の受診。
前日のメガダンスで、結構ホップが多くてアイタタだったので、またしても膝の中を傷つけてやしないだろうかとヒヤヒヤしていましたが、注射器1本分の水は溜まってたけど出血はしてなかったようでした。赤くなかった。ってか、半月板が粉々になってしまったら、傷付かずに済むのか？（わからん）

午後から買い物に行くのに電車乗っていきました。
札幌の手前の苗穂で降りて、アリオに行ってきた。ここのカルディが目当てだった。
駅から４００mくらい歩くので、着いてからうろついてたら膝がしんどくなってきた＞＜　痛いと言うよりも、重たいというのか。

カルディで、ようやくカプチーノチーズケーキをゲットできた＼(＾0＾)／
ネットで美味い！というのを読んだので探していたのだけど、それまでに行った2店舗では売ってなくて、リニューアルしたアリオのカルディに望みを託したのでしたw　私の思い……届いた！www
まだ食べてないので何ともですが、今までに絶賛されていた物を買って食べて、そーでもない……というのが多かったので（シナモンロールとかラグノオのチョコケーキとか）、今回もそうなりはしないか心配です。期待が高すぎると陥りやすい。

夜にはパンつく。

セーグルカマン。
ライ麦生地に、カマンベールチーズ･グリーンオリーブ･ベーコン･黒こしょうが入っています。
ABCのリッシュリニューアルメニューの1つ。

クープの深さをガッツリしくじりましたw
フィリングを包んだ生地に、更に薄く伸ばした別の生地をかぶせているのですが、下の生地（＝フィリングを包んだ生地）が見えるようにクープを入れる（2、3mm）って感じに書いてたのを、下の生地が見える程度にしか切り込んでなかったので、0.02mmくらいしか深さナイヨネ？www
手前のやつが「あ、深すぎた！＞＜」と思ったやつだったけど、それですら浅すぎたわ＼(＾0＾)／

そういや、前回の記事を書いた後(当日)に、バターフレーキーを作りました★

こういうやつ。

クロワッサンと同じで折り込み回数が多かったので（3つ折り2回×2）、もう少し減らしても良かったのではないかと思えてきた；；
しかし、クロワッサンの時のような気負いがないせいか、生地の幅よりも短い麺棒でザクザク作った割に、そこそこのものができたので、折り込み作業が結構楽な気がしてきた。良いこと良いこと。

土曜はジムで、コンバット60、パンプ45TB、バランス45FX。

コンバットは相変わらず入場整理されましたが（おそらく、今後もそうなると見た）、今日はちょっと狭かった＞＜　サイドキックがやりづらいったら；；

42、50、40あたりをやった感じです。
昔の曲では結構あったけど、最近のナンバーにScooterがないようなので（窓から見える～って歌ってるやつから、あんまり覚えてない)、Scooterの曲をやるのが久しぶりだなぁという気になりました。
I was made for loving youの「いえー！」で、後ろから前に向かって構えるとことか（Aメロのとこも結構好き）、Nessajaで久しぶりのソルジャー！(･∀･)／をやりました。懐かしさしかない。

膝にはヒアルロン酸を入れてもらった割に、あまり調子良くもなかったので、左のサイドキックなんかはイマイチ。それに加えて、スペースのなさにモヤモヤよ……。
普通にできてたら、スペースの確保にも見当が付くんだけど、できないとどれだけの幅を自分が使っているのかがわからなくて（通常より多く必要な気がする）、結構ストレス。

パンプは、先週に大1枚でスクワットをやってダメージがでかかったので、今日は中1枚小1枚に戻しました……。
サックサクでやれるので、ちょっと物足りなかった；；　若干古めな93の曲だったので（てけてー♪）、大1枚でもできたかもしれないなぁ。でも、できるからってやって自爆したのが先週……。

スクワットは控えたので、その分、背中で大1枚を担いでやりました。怪しげになってきていたデッドリフト；；
そして、膝を使わないようにすると、どうしても腕の力に頼ってしまうクリーン＆プレス。腕力が付きそうですw

バランスは急に80の曲が来て、1曲目をやりたかったからちょうど良かったでした。膝の微妙な使いっぷりは仕方ない。
バランスはSkinny loveで、前半のダイバーポーズは調子良かったのに、後半になったらバランスが取れなくなってて（力尽きたか？）、めっちゃ足を前に付いてしまった；；　心の中で「なんでー！？」と思ったとか思わなかったとかw
その他の曲でも、よろめきまくっていたのでよくわからんわ；；

ツイストは前半に何やったか覚えてないんだけど、後半でランジツイスト（膝はマットに付いてるやつ）をやってて、右足を前にしてた時に「体が起きながら、ツイストが強まっていく」という現象が。
捻りが強くなっていってるのは、いいところに入ったのかな？とのんきに思っていたところ、膝を浮かせようとしたら、左膝がギョエー！なことに……。
ツイストして、左膝が捻れていってた（しかし膝は床に付いているので、膝より上だけ捻れてた）ということなのか……。まさかの自体で、ちょっと焦りました；；

7月からのタイムテーブルが貼られていたというか、公開されていたことに全く気付いてませんでした。並んでる時に話している人がいたので、ようやく知ったという……。

土曜コンバットが、まさかの12時45分！　仕事ある時は行けないじゃない……orz
しかも、その後がパンプ45TBなのはいいとして、その先が、何でカーディオクロスとコアクロスなんだ……。そして最後にバランス45FX。
コンバットとパンプで膝を犠牲にするので、カーディオクロスとコアクロスは勘弁したいところ（確実にランジやスクワットが入るし……）です。新規コーチが増産されてX55が復活したのも、2曲目はろくにできないだろうから、回避しようと思ってる……（ティーヴァXはちょっとやってみたい）。X55は1曲目だけやりたいw

ようやく日曜バランスが復活したので、土曜はコンバットに行けない時は休みにしてもいいかもしれないなー。
平日にもコンバット60があるようだったので、週交代で出るレッスンを変えていけばいいかも。でも、月曜からコンバット60かよ！ｗｗｗとか、コンバット＋メガなんて自爆以外の道がないｗｗｗって気がする……。

帰ってからパンつく。

蜜いもマーブル。
紫芋パウダーを練り込んだ生地との二色構成。
表面にはちみつを塗って、トッピングにさつまいもの甘露煮＋はちみつ＋黒ごま。
ABCのリッシュリニューアルメニューの1つ。

卵の入ってないはちみつ生地なせいか焼き色があまり付いてなくて、美味しいんだろうけど、正直、あまり美味しそうには見えない……。

休みの間に、残りのリニューアルメニュー2つも作る！=3