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木曜の午前中に、久方ぶりにずっと立って仕事をしていたら（最近は立ち仕事を座ってやっているため、バーのカウンタにあるような高さのあるスツールを勧められたｗ）、膝は重かったけど何とかなりました。久しぶりだったから、めっちゃ足がだるくなったくらいｗ

木曜メガは、いつもぐらいな感じに痛くて、フロントキック→バックキック→パドブレがホップ付いてると完敗；；
最後の曲だったのもあるだろうけど、今回はElvis。前にも、No moneyでも「もう足が付けない＞＜（その結果、膝の中で出血）」ってなったので、角度的なものでもなにかダメなのかも。

金曜は、ほぼ１日中雨だったので徒歩通勤でした。
若干膝は痛かったけど、普通くらいに歩いていたと思ったら、結構鈍足歩行だったらしくて遅刻していた；；　着替えてから更衣室を出たところで、部署の人が「大丈夫？　具合悪くしてるんじゃないかと」と、様子を見に来られてしまった。おっかしーなー。

金曜もいくらか立って仕事をして、帰りもバスじゃなくて歩いて帰りました。
雨が止んでたのもあって、なんとなく歩いて帰りたい気分になったから歩いたんだけど（そして、途中で降り出す）、多分膝の調子が良いことを感じ取っていたに違いないｗ

帰り道で、足腰の筋肉が正しいように使われたのか、夜寝る時に触ってみたら、膝の水が抜けてスッキリしてるかも！？
治った！＼(^o^)／

が、翌日、起きた時に痛くて歩けなかったのは変わりませんでしたｗ　おかしい。

いいような気がしたんだけど、今日のコンバットはいつもとあまり変わらない感じでした；；
ジャンプニーは、イマイチわからない曲だったのもあって（昔、やった記憶はある）、左右ともども控えた。

パンプはやれそうな気がしたけど、軽いままにして正解だったスクワットでしたが、ランジがちゃんとできるようになった！＼(^o^)／
1曲目の時は、左脚を後ろにした時に左脚が痛いのもあってプルプルしてたけど、6曲目の時にはバックステッピングランジでもちゃんとできました★　姿勢が背中が反ってるか、前傾になってるかしてそうな気はしたけど、膝は曲がった。付け根が痛くなってる感じもあった=3

その調子だったので、バランスも調子が良かったです＾＾
1,2曲目は68で、1曲目のしゃがみっぷりがいつもと同じくらいガッチリだったので、ちょっと感動しましたｗ
バードポーズもできたし（途中で脱落したけども）、今日は本当に調子が良かったでした。後は、頑張れヒンズースクワット。

レッスン中にだんだん良くなってきた感じなので（パンプの途中くらいで覚醒した感じｗ）、コンバットがイマイチだったのがちょっと残念でした。来週には、コンバットもガツンといけるかもしれない。月曜頑張れるかな。

先週くらいのパンつく。

ハニーサワーレーズン。
はちみつとバター代わりにサワークリームを練り込んだ、卵が豊富なレーズンパン。上に散らしてるのは、ワッフルシュガー。

ABCのリッシュのリニューアルメニュー6月分・ラスト作★
せっかくだから丹沢酵母を使ってみたけど、リッチ生地で発酵が上がらないｗ　大変でした；；

サワークリームを使ってるのに、型にバターなのはなんで？と思うんだけど、次の日に食べたら、外側がカステラっぽい味が……？　卵豊富だし、はちみつ入ってるのは、カステラと同じだけどさ……。

さっき作ったやつ。

今流行りらしい生食パン。トーストしなくて、そのまま食べても美味しいとかいうやつ。本店が本州で、札幌にもある乃が美だかってお店が有名らしい（興味なくてあまりわからない……割に知っているｗ）

よくわからないから適当に作りました。とりあえず、はちみつと生クリームと牛乳を投入してみた。
インスタントドライイーストを使ったら、やたらと発酵が速くてビビったので（久しぶりに使った……）、早い段階で焼きに入れたら角が出なかった……早すぎたorz　やっぱりギリギリまで取っておけば良かった。気持ち悪さが半端ない。

で、焼く前の記事を食べても甘くて美味しかったので、焼き上がったパンも美味しいんじゃないかと思います。が、生食パン的な食感なのかは謎。ってか、生食パンの食感自体知りませんｗ

諸事情で、職場の私の有休更新が6月吉日であるのですが、素晴らしく有休が余っているので（そりゃ1年で20日も付くんだもの……）、ちょっと有休消化。1日（金）から5日（火）までお休み。祝日のない6月で貴重な連休ですわw

金曜は整形の受診。
前日のメガダンスで、結構ホップが多くてアイタタだったので、またしても膝の中を傷つけてやしないだろうかとヒヤヒヤしていましたが、注射器1本分の水は溜まってたけど出血はしてなかったようでした。赤くなかった。ってか、半月板が粉々になってしまったら、傷付かずに済むのか？（わからん）

午後から買い物に行くのに電車乗っていきました。
札幌の手前の苗穂で降りて、アリオに行ってきた。ここのカルディが目当てだった。
駅から４００mくらい歩くので、着いてからうろついてたら膝がしんどくなってきた＞＜　痛いと言うよりも、重たいというのか。

カルディで、ようやくカプチーノチーズケーキをゲットできた＼(＾0＾)／
ネットで美味い！というのを読んだので探していたのだけど、それまでに行った2店舗では売ってなくて、リニューアルしたアリオのカルディに望みを託したのでしたw　私の思い……届いた！www
まだ食べてないので何ともですが、今までに絶賛されていた物を買って食べて、そーでもない……というのが多かったので（シナモンロールとかラグノオのチョコケーキとか）、今回もそうなりはしないか心配です。期待が高すぎると陥りやすい。

夜にはパンつく。

セーグルカマン。
ライ麦生地に、カマンベールチーズ･グリーンオリーブ･ベーコン･黒こしょうが入っています。
ABCのリッシュリニューアルメニューの1つ。

クープの深さをガッツリしくじりましたw
フィリングを包んだ生地に、更に薄く伸ばした別の生地をかぶせているのですが、下の生地（＝フィリングを包んだ生地）が見えるようにクープを入れる（2、3mm）って感じに書いてたのを、下の生地が見える程度にしか切り込んでなかったので、0.02mmくらいしか深さナイヨネ？www
手前のやつが「あ、深すぎた！＞＜」と思ったやつだったけど、それですら浅すぎたわ＼(＾0＾)／

そういや、前回の記事を書いた後(当日)に、バターフレーキーを作りました★

こういうやつ。

クロワッサンと同じで折り込み回数が多かったので（3つ折り2回×2）、もう少し減らしても良かったのではないかと思えてきた；；
しかし、クロワッサンの時のような気負いがないせいか、生地の幅よりも短い麺棒でザクザク作った割に、そこそこのものができたので、折り込み作業が結構楽な気がしてきた。良いこと良いこと。

土曜はジムで、コンバット60、パンプ45TB、バランス45FX。

コンバットは相変わらず入場整理されましたが（おそらく、今後もそうなると見た）、今日はちょっと狭かった＞＜　サイドキックがやりづらいったら；；

42、50、40あたりをやった感じです。
昔の曲では結構あったけど、最近のナンバーにScooterがないようなので（窓から見える～って歌ってるやつから、あんまり覚えてない)、Scooterの曲をやるのが久しぶりだなぁという気になりました。
I was made for loving youの「いえー！」で、後ろから前に向かって構えるとことか（Aメロのとこも結構好き）、Nessajaで久しぶりのソルジャー！(･∀･)／をやりました。懐かしさしかない。

膝にはヒアルロン酸を入れてもらった割に、あまり調子良くもなかったので、左のサイドキックなんかはイマイチ。それに加えて、スペースのなさにモヤモヤよ……。
普通にできてたら、スペースの確保にも見当が付くんだけど、できないとどれだけの幅を自分が使っているのかがわからなくて（通常より多く必要な気がする）、結構ストレス。

パンプは、先週に大1枚でスクワットをやってダメージがでかかったので、今日は中1枚小1枚に戻しました……。
サックサクでやれるので、ちょっと物足りなかった；；　若干古めな93の曲だったので（てけてー♪）、大1枚でもできたかもしれないなぁ。でも、できるからってやって自爆したのが先週……。

スクワットは控えたので、その分、背中で大1枚を担いでやりました。怪しげになってきていたデッドリフト；；
そして、膝を使わないようにすると、どうしても腕の力に頼ってしまうクリーン＆プレス。腕力が付きそうですw

バランスは急に80の曲が来て、1曲目をやりたかったからちょうど良かったでした。膝の微妙な使いっぷりは仕方ない。
バランスはSkinny loveで、前半のダイバーポーズは調子良かったのに、後半になったらバランスが取れなくなってて（力尽きたか？）、めっちゃ足を前に付いてしまった；；　心の中で「なんでー！？」と思ったとか思わなかったとかw
その他の曲でも、よろめきまくっていたのでよくわからんわ；；

ツイストは前半に何やったか覚えてないんだけど、後半でランジツイスト（膝はマットに付いてるやつ）をやってて、右足を前にしてた時に「体が起きながら、ツイストが強まっていく」という現象が。
捻りが強くなっていってるのは、いいところに入ったのかな？とのんきに思っていたところ、膝を浮かせようとしたら、左膝がギョエー！なことに……。
ツイストして、左膝が捻れていってた（しかし膝は床に付いているので、膝より上だけ捻れてた）ということなのか……。まさかの自体で、ちょっと焦りました；；

7月からのタイムテーブルが貼られていたというか、公開されていたことに全く気付いてませんでした。並んでる時に話している人がいたので、ようやく知ったという……。

土曜コンバットが、まさかの12時45分！　仕事ある時は行けないじゃない……orz
しかも、その後がパンプ45TBなのはいいとして、その先が、何でカーディオクロスとコアクロスなんだ……。そして最後にバランス45FX。
コンバットとパンプで膝を犠牲にするので、カーディオクロスとコアクロスは勘弁したいところ（確実にランジやスクワットが入るし……）です。新規コーチが増産されてX55が復活したのも、2曲目はろくにできないだろうから、回避しようと思ってる……（ティーヴァXはちょっとやってみたい）。X55は1曲目だけやりたいw

ようやく日曜バランスが復活したので、土曜はコンバットに行けない時は休みにしてもいいかもしれないなー。
平日にもコンバット60があるようだったので、週交代で出るレッスンを変えていけばいいかも。でも、月曜からコンバット60かよ！ｗｗｗとか、コンバット＋メガなんて自爆以外の道がないｗｗｗって気がする……。

帰ってからパンつく。

蜜いもマーブル。
紫芋パウダーを練り込んだ生地との二色構成。
表面にはちみつを塗って、トッピングにさつまいもの甘露煮＋はちみつ＋黒ごま。
ABCのリッシュリニューアルメニューの1つ。

卵の入ってないはちみつ生地なせいか焼き色があまり付いてなくて、美味しいんだろうけど、正直、あまり美味しそうには見えない……。

休みの間に、残りのリニューアルメニュー2つも作る！=3

辞令は早くに来てたのだろけど、月曜にジムに行ってみると、なんとコーチDKの異動のお知らせ！！　11日付で街中の支店へ……。
フロントにも掲示してあって、遠目に見て「また退職のお知らせ？」と思ってたら、異動だったのでホッとしたけど、さよならしちゃうから、あまり違いはない；；

水曜コンバットと木曜メガダンスが、コーチDKのラストレッスンだったので、両方とも出たかったけど、膝具合を考えてコンバットはやめ。木曜メガだけ出てきました。
コーチ厳選集な感じで結構なMIX具合だったのは良かったんだけど、私の膝はダメージ食らいまくり！＞＜　コーチ、ホップ多すぎ！　ホップ多すぎ！( ﾉД`)　キック・ボールチェンジくらいでもダメ過ぎてて、膝に優しいはずのラテンまでがアイタタでした。
なのに、雰囲気で次のコンバットまで出てしまった。

金曜は整形受診だったので、1日有休を取りました。
今回は1時間くらい待ちだったおかげで、歩けないくらい痛くならずに済んで診察室に向かうことができました。
が、膝の水は注射器1本分＆真っ赤。やっぱメガで膝の中を傷付けてたか……。前にもあったしなぁ；；

その後、友達の家に行って、夕方にはリハでした。
我慢しがたいほどの僧帽筋と広背筋の境目あたりのくすぐったさｗｗｗ　言おうか言わまいか葛藤して、結局我慢したｗ

土曜のジムは、コンバット60、パンプ45TB、バランス4FX。

コーチDKの代わりに支店に異動してきたコーチが、DKコンバットの代わりに担当になりました。
異動してきたコーチは、セレブ地区の支店のベテランコーチでした。見たことなかったけど、かつて祝日スケジュールで、同日にアタック60を2回（同じ曲をやるとか言う、お客分散対策付き）やったなんていう人気コーチみたいです。古巣からの親衛隊も5,6人くらい？参戦していました。めっちゃ警戒して早めに行ったけど、みんな優先入場で、後はいつも通りな感じでしたｗ

早めにって言っても、5分程度早く並んだだけで済んでました。レスミルズしかなかった頃なら1時間前待ちなんてザラだったなーと思うと、時代は変わりました。時間をムダにせずいいです。

ハイタッチを回避する必要がなくなったので、私は柱の住人に戻りましたｗ
古い曲をいろいろやってくれたので（ダダダ隊長を思い出す感じ）、懐かしいなぁと思いながらやっていました。マッチョコーチも思い出したｗ
結構喋るコーチ（相手の顎を狙って~とかいう類の）だったけど、系統的にはダダダ隊長だとか、前にバランスの代行に来たダダダ隊長2号と同じような感じでした。と思ったら、コンバット、パンプ、アタックなどと王道を押さえてるからか……。まいまいコーチも同じ道を歩んでたけど、縄文・弥生顔の違いかドライ気質を感じたせいか、あまりそう思わないｗ

パンプは、中1枚でもスクワットができない＞＜　金曜に休めたけど、コンバットでダメージ受けたのか、痛くてさっぱりパリパリ；；
パンプに出ないという選択も考えたのだけど、先週はGWでパンプやってないし、腕はやりたい、ってので、結局出てしまった。
2週間ぶりで衰えている割に、プレート1枚を使うところでは、みんな大プレートでやってしまった。そして、オーバーヘッドエクステンションで死にそうになりましたｗ　しかも、右肩が巻き肩度が高いせいか肘の角度も変に動かしちゃうようで、曲げ伸ばしで右肘の筋にヤヴァい痛みが……。危ない危ない：：

ランジもさっぱりだったので、めちゃくちゃ変な感じでした。右膝は曲げられるから、右が後ろの時はしっかりやって、左が後ろの時は立ったままレベル。やろうと思えばできるわけでもなさそうでしたｗ

バランスはバランスが全然ダメよ……。左足軸が、膝がダメなのか、自分が緊張するのか、ツリーポーズなんかでもフラフラ気味でした。
バードポーズは今日もさっぱりできない＼(^o^)／

そして日曜日、近年稀に見る起床時の歩けなさｗｗｗ
昨日今日にパン作ったけど、写真撮ってないので省略。その前に作ったやつ↓

名前忘れたｗ　リッシュのリニューアルメニューの１つ。
コーヒー生地に、黒いちじくとラムレーズンとヘーゼルナッツが入ってます。

丹沢酵母で作ってみたら、思いの外水が多くて大変な目に遭いました。生種の水を考えちゃいない……。

オニオンチーズスクエア。これもリッシュのリニューアルメニューの１つ。

ターメリック入りの生地にクミンシードを混ぜ込んで、玉ねぎとピザチーズを入れて焼きました。
クミンがカレーの匂いだから、ほとんどカレーチーズオニオンｗ

先週の日曜には、ケーキバイキング行ってきた★

よく食べた。
が、帰ってきてから猛烈にお腹が痛くなって、軽くお腹も下しました；；　月曜も丸一日お腹痛かった；；
ケーキ食べ過ぎたせいなのか、昼に前日作ったグリーンカレーを食べたせいか、よくわからない。怖い怖い。