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未練タラタラ

疲れが取れません(キリッ
寒いから仕方ない。体よりも精神的な疲労の方が溜まってるわ……エリア勉強会のせいだろうか；；　普通にしてても機嫌悪げです。

 

今日のジムはパンプ30から。
コンバットのために体力を温存せねばならないので（こういうことを考えてる事自体、既にゲージが低値であることに気づいてないw）、小1枚は用意しないで、大1枚と中1枚だけ使いながらやることにしました。胸で小1枚足したら肩関節のとこが痛くなる→コンバットの危機、とかちょっと真面目に（？）考えてました。

やったことは覚えてるけど、曲が全然思い出せない……1曲目は知ってる曲だけどピンとこないし、耳トンネル過ぎよね；；
2曲目はボトムハーフ4回×2があるくらいで、そんなに大変じゃなかったでした。大1枚中1枚で、いつもより軽いせいか大丈夫大丈夫。スクワットで膝は痛くならないので、そのへんも安心でした。私の敵は、ヒップフレクサーとポインターに他ならないｗ

3曲目がI don’t careだったので、「あーCXの3曲目の曲だなぁ」と思ってやっていました。パワースキーヤーは勘弁するのですｗ
ボトムハーフを6回やってスーパースローだったかになるところがイマイチだった；；　コーチの「あと2回」で2回ボトムハーフをやったら、次が上から下に向かってスーパースローで「最後の1回で上げきるのか！？」と思うんだけど、毎セット間違えました＼(^o^)／

背中は、アンダーグリップのデッドロウから始まって、クリーン＆プレスとデッドロウのコンビネーションとかトリプルワイドロウとかそんなのｗ
1曲目は中1枚だけど、4曲目になると大1枚は付けてやるので、最初のデッドリフトが重みに負けかけるのか上手くできないのよね……。肘曲がってるかもー、おじぎれてないかもー、出っ尻になってるかもーと、毎回心配ｗ
今日は左に首が回らないなんかの不調もあったせいか、デッドロウは左の肩甲骨が上手く動いてくれてなかったでした；；

 

次はコンバット60。
並んでる時も待ってる間も、やっぱりCXに出ようかな……めっちゃ混んでるし、やっぱりCXにしようかな……と悩んでしまいましたが、日曜コンバットもいつも混んでるし、同じようなもんか……と、そのままコンバット。こういう時に限って（？）待ってる間に、Saturday night’s alright for fightingがかかってて「CXの3曲目……」とｗ　プレート持ってスクワットとツイストをやらされまくるとヤヴァいから勘弁するのですｗ

ってので、最初は27の曲からでした。割とコーチの定番曲。
もう……1曲目のフロントキックの時点で、左膝が痛くてピンチ。びしっと伸ばせないのよね……。もういいや！なプッシュキック気味のフロントキックをやってみたりしました。
4曲目くらいにジャンプキックがあって、目の前がマジで柱だった今回は、その場ジャンプキック状態でやっていましたが、左が久々の棒キックになっていました；；　頑張ってやったけど、痛みにちょっと負けたー(ﾉД`)
サイドキックは踵で蹴る感じにやってるので大丈夫でしたが、小指側で蹴るとアイタタタ；；　回し蹴りはちょっと不安な感じ……右蹴りがシャキーンとできるのに、左はへなちょこｗ

混みすぎて、6曲目のバックキックが怖かったー；；　Where them girls atだったので、結構バックキック多め。後ろに蹴るのは何ともなかったですが（膝的な意味で）、そこからフロントキックが入るとキッつかったわー；；　テンポが私にはちょうど良くて、動きとよく合うから結構好き曲。ステップのパーティを思い出すけどｗ　スピードタップは多分覚えたｗ

3曲目とか最近やったことあるな？って曲をいくつかやったでしたが、今頭の中がCome with meがぐるぐるして使い物にならないので（今日はやってないｗ）、曲名が出てきませんｗｗｗ　かぁむ、うぃーず、みー、かむうぃずみっｗ
ムエタイもフック32回のはやった気がするなーですが、終盤でコーチがジャンプキック連発をやって「あんまり見ない気がするからレアかも！」と、ちょっと出て良かった感がありましたｗ

パワー3はYour shiningで、また間違えた……orz　連打は1回で終わらないってのはわかってたけど、ボディ→アッパー→ジャブ・クロスの連続をやってるうちに「あれ、これだっけ？　ジャブクロスの連打だった気もするんだけど？」と、これを1回目の連打と勘違いした挙句の出来事でした……。みんなも結構間違ってたｗ

パームブロックやハンマーパンチなどがやれてイヤッホー！ながら、途中でやる気がなくなりそうでしたが、静かになったから持ち直して完走できました。膝のせいで、スッキリ感が薄れてしまったのが残念；；

 

 

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厳冬が訪れる

今日は、明日のエリア勉強会のためにジムはお休みしようと思っていたのですが、ジム先輩から衝撃ニュースを聞いたので、ジムに行ってしまいましたｗ　なんだかとてもバランスがやりたくないなーな気分だったのよね……。

ダダダ隊長とはっしーコーチが退職！！＞＜

はっしーコーチは学生さんだから仕方ない……って気もするけど、来月の12日がラストレッスンになりそうです。師匠の弟子まで辞めてしまうのか……。
いい年したマネージャーでも辞めるってどんな理由よ？　実家の農家（※妄想）でも継ぐのか？とか思いましたが、コーチ曰く、やりたかった仕事に近いところに就けるチャンスがあったからとか、そんな感じでした（レッスン始まる時に言ってた）。嫌がらせされたとかではないらしいｗ
所帯を持った男の人は「妻の壁」があるから転職が難しいなんて言うけど、隊長の奥さんは理解してくれたんだなぁ。素敵だね。

いろいろレッスンを持てるコーチは、むーコーチが先日辞めて、ダダダ隊長も3月末でレッスン終了で、残るのはまいまいコーチだけよ……。まいまいコーチまで今年の夏か秋くらいにいなくなっちゃったりしないか心配です((((；ﾟДﾟ)))))))　そうなったら流石に私も泣くわ。
ちょっと前に思ったけど、アタック、パンプ、コンバット、ステップはダダダ隊長とまいまいコーチの2人ともライセンスを持っていて、そこにののコーチが食い込んでるんだよねｗ　ステップ以外のライセンス持ちで凄いよ！　彼女のパワフルさは羨ましい！　支店のレッスンをフロントから支えている彼女ですが、毎年この時期はお別れにならないか不安になるのよね……。

4月からのタイムテーブルを考えるのも大変そうだけど、ウェストシェイプとか青竹エクササイズとかを復活させたらいい。ってか、それでいいよ……という気持ちになるわー。私はアロマらないアロマリラックスをやりたいｗ（そして本当に寝ちゃう）アロマオイルじゃ匂いが弱過ぎなんだよねーお香を焚かないと、匂ってる感はないと思われる。
これから春が来るというのに、支店は冬が深くなっていくようです。隣の支店のマネージャー（前隊長）が戻ってきたりしないだろうか。そうじゃなくても、早く誰か中堅とかベテランを投入してあげて！　ケガや病気で誰かが戦線離脱したら、支店が崩壊しそう。

 

ジムはパンプ30から。
１回くらいはやったかもしれないけど、初めてやったかも！な曲でした。

スクワットは途中で右膝が痛くなっちゃったけど、やることはフツーな感じだったので、頑張ってやりました。
最初のミッドスタンスが、どうやら狭めだったようで、ちょっとしんどかったです。終盤のワイドスタンスの時は、ムダに広くしたような気がするｗ
コーチが「1/1/2」って言わないで、「下でストップ！　……ゆっくり上げて」とかカウント名で言わない時があって、合致させるのに時間がかかってしまったｗ

3曲目は、セットの最初が下からだなんて珍しいなぁ。セットの前半に1/3が多くて、ちょっと楽でした。いつも大体下げる方向で3/1だから、上げる1カウントがキッツいのよ；；　私は1/1/2とか最初に出したい派ｗ
コーチと言ったら、オペラ座の怪人の曲を思い出すなぁ。延々と続くトップハーフでぐえーってのしか記憶にないけどｗ

腹筋の曲はやったことがある気が……。ヒップレイズをやる曲に当たることが少ないから、何となく印象に残っています。苦手なのよね……；；
クランチとヒップレイズを交互にやりましたが、言うまでもなく終盤でおしりをパルスでえいっとする力が出ない；；　陸にあげられて、死にかかってる魚のようでした……ビクビクしとるｗｗｗ

 

バランス60。
先週からむーコーチから、隣の支店の女性コーチが出張に来ています。

1曲目にAll of the lights（3曲目まで60）で、好き曲やったね★でしたー。
若干の師匠貯金を切り崩しながら、なるほどーとも思いつつ、えいえいと頑張ってやりましたとも。おかげで、後半の方では結構重心を低くできたような気がします。
3曲目のGranadeも、エクステンドウォーリアーの変形みたいなところはよくできました。ちょっと右膝は痛かったけど大したことないっすー。

むーコーチが言ってたように、選曲のナンバー範囲がむーコーチと同じ感じでした。今日やった曲で師匠がやらなかった49の曲なんかは、むーコーチがやってた！w
コアバックは四つん這いにならなきゃいけなかったので、右膝にタオルセット。しかし、プランクになってから何かをした（最終的にアップドッグかコブラのポーズ）ところで、膝を付いて肘曲げて……って、ストレイキングコブラだったのか……？　膝を突くのに体が斜めじゃなくて、四つん這いのままになってたから、肘を曲げて云々ができず、何をやってるのかさっぱりよ？になっていました；；膝物件が邪魔過ぎる……。
ブリッジはめっちゃ長かった……。鼻も痛くなってくるけど、どこがというわけでもなく全体がキツくなってきました；；

 

明日はパンのエリア勉強会に行ってきます。不安しかない=3

 

 

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急にきた

今日の朝は、昨日の夜に振った雨のせいで路面がツルツルで、家出てすぐのところでワンダーコアのCMみたいなことになりましたｗｗｗ　私、剛力！ｗ
転ばずに済んだけど、思いっきり背中を反った時に、腰のあたりからボキ！って言ったわー。急に筋肉動かしたらビックリしちゃうわよね……。それのせいか、職場に着いてしばらくしてから、腰とか肩とか痛くなりました；；

 

最近、いつものパン屋さんじゃなくて、スタジオ近くのドーナツとベーグル屋さんでお昼を食べるようになりました。
持ち帰り率が高くて、数席しかないイートインスペースでも座れるので、買うのには並ぶけどせかせかしなくてイイ！　しかし、ベーグルはココア生地とかくるみ生地とかいろいろあるけど、同じ味がするので（基本の材料が同じなんだろう）ちょっと飽きた……。

 

今日のジムはアタック60から。
待ってる間にBoogie 2niteがかかってたので、思わず「この次はMidnight midnightとしか思えない……（ステップのせい）」と、もやもやしていましたｗ

というわけで（？）、前半は62の曲。
2曲目はL字カールやってからジョグになって、ぼーっとしてたら、再びL字カールになって「( ﾟдﾟ)!!」ってなってしまったｗ　また戻るとは思ってなかった……。同じように、ギャロップやってからジョグになって、再びギャロップになるのも「( ﾟдﾟ)!!」ってしまった……。ジョグを挟んで戻るのやめてーｗ

4曲目は、久々に3ステップランでかっ飛びまくりました=3　結構跳んだけど、コーチほど両足をヒラリっとはできなかったわー。横移動に大忙しでヘロヘロよ……。
勢いよくいきたかったけど、左に駆けて行く時に右足の親指がビリビリした！＞＜　外反母趾のせいで、足の指の付き方がおかしいんだろうなぁ；；

5曲目は91だったっけ……。膝を付けずにプッシュアップするのに必死でした。途中にちょっとだけ左膝だけ付いたけど、スーパーマンプッシュもプランクで頑張った（意外に、グラグラせずにできた！）

パワーはMr. Saxobeatで、そのつもりはなかったのに、やたら本気で跳んでしまった……次に間に合わなくなりそうなくらい跳んでました……。誰か止めてー！ｗｗｗ　この後のことを考えずに、力いっぱいやり過ぎよ……(・ω<)てへぺろ

 

パンプ60。
1曲目のAll we need is loveと4曲目のBeautiful lifeが久しぶりだったー。1曲目は「おぉ久しぶりだー」でしたが、4曲目はサビになるまでピンときませんでした；；

そんなに膝のことは気にしてなかったので2曲目はいつも通りの重さでやったけど、Summer of ’69が普通にしんどかった；；　やりながら、「アタックで張り切りすぎたせいだなー。お昼に食べたカロリーを全部使い果たした気分（アタックで汗もかなりかいた）」と思っていました。そして、次のバランスの危機を感じたわ；；

5曲目（確か94）をやって、ディップスとキックバックとオーバーヘッドエクステンションしかなかったというのに、6曲目で立ち上がったら、いきなり右膝が痛い！！＞＜　膝というよりも膝まわりと言うべきか……4曲目までも、全然何ともなかったのにぃぃぃ。
6曲目はStrongerだったから特に何もなかったですが、膝を伸ばすと痛くて困ってしまった：；　なのに、ランジはベンチランジ付きの83よ……涙が出そうでしたが、ステップ台使ってやる中では楽な方だったので、どうにか頑張れました=3　頑張った頑張った。

 

お風呂に入ってからバランス45FX。
きっと61の通し。
膝を付けない（どっちかというと膝の上の方）ので、サンサルテーションのアップドッグで躓きました(ヽ´ω`)　1回目の時に何も考えてなかったわ……次からは右脚をうっすら浮かせてやってました。サンウォーリアーとかのガッツリ曲げる分には何ともなかったでした★

でも、やっぱりちょっと右が弱かったので、3曲目や4曲目の時に片足でバランスを取るのは、心もちグラついていました。しょうがないよね、うん。3曲目のウォーリアー3なんて、流れを忘れてたから「あれっウォーリアー3やんの？」になってたので、そりゃ体勢崩れて始めちゃうわー（超言い訳ｗ）

あんまりよく覚えてないんだけど、パンプの時からの痛みのせいで、あちこちで「早く終われ！！」になってた気がします。5曲目でやったヒップフレクサーは、普通に膝をマットに付けるのがダメ過ぎて、ぎょわー！でしたが……。タオル敷いて頑張ってみたけど、大して意味はなかった(^ρ^)
ストレッチの時は、足を開いて前屈した時に、膝のところが痛くて息を飲んでしまったわ；；　結局何が起きたのかよくわかりませんが、太ももの裏側（膝そば）が押してみたら痛かったので、このへんが張ってたのかも。でも、いつからなの？　パンプの5曲目でキックバックで、右膝をマットにつけてたのを耐えたせい？ｗ

と、バランスが一番試練になるという予期せぬ出来事になってしまいましたが、リラクゼーションでもの凄く体が緩んだので、終わった後にすっきり通り越してだるくなりましたｗ　でも、気持ちはすっきり★

 

帰ってからパンつく。

DSC_2969
2種類のブリオッシュ。
1つは、上にグラニュー糖を振ったやつ。もう１つは、間にマンゴークリームを挟めたやつ。……そっちに粉糖振り忘れたorz
生地にも、上白糖の代わりに粉糖を入れるのですが、見つからなくて極細目グラニュー糖を使いました。……二次発酵の時に本腰入れて探したら、あった＼(^o^)／　開封して容器に入れたのと、未開封のと2種類も！ｗ　今日は粉糖に縁がなかった……。

マンゴークリームは、カスタードクリーム（牛乳で作るやつ）にマンゴーピューレとか色々入れてるんだけど、どーなんだ……。試作を重ねた結果のこれだから、生徒さんの受けはいいかもしれないけど、どうにもごにょごにょ。明日になったら落ち着いて、おいしくなってるはず！

 

 

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d=(^o^)=b

整形にかかったら、そんなに水は溜まってないから抜かなくてもいいと言われました(;ﾟ∀ﾟ)=3
シップ貼ったりしておけば良くなる（水が散る）そうなので、そのままー。フカフ感はあるので、物が当たると気持ち悪ーいｗ

安静にするのは無理だから、なるべく膝をつかないようにすれば良いだろうか。頑張れプッシュアップｗｗｗ
昨日のアタックでプライオがFreaksだったのですが、片膝だけ床につけてやって、初めてクラップできたー。でも、右脚（膝を浮かせてる方）に力を入れないと、両手でえいっと押し上げた時に、思いっきり足まで浮いてしまったという……どこの水飲み鳥ですか；；　力を入れることは重要だね！！

 

今日のジムはパンプ30から。
膝を曲げるとパンツの布で膝が押されるので、なんかちょっと痛い時が；；　待ってる間もそうでしたが、1曲目のスクワットでやたら痛い＞＜
これは……2曲目は今の重さ（中1枚）でやった方がいいか！？と思ったくらいよ……。
結局、2曲目は何ともない説を信じて、小1枚だけ減らした大1枚中1枚で結局やりました。減らす必要なかったわｗｗｗ　重たいのを背中に担いでるから後ろに重心がいって、軽い時よりも膝にかかる分がちょっと減るの……か？？　普通にボトムハーフ2回→4回がしんどかったくらいで、シングルとかは楽にできた方でした。

2曲目で小プレートを使わなかったから、持ってきた意味ない……と思い、3曲目と4曲目に使いました=3　持ってくる時に小プレートどうしようかなー（スクワットの件は頭になかった）と思っていたのは、やはり何かの予兆を感じ取っていたのかもしれぬ……（？）
本当は小1枚プラスを考えてなかったので、持った時に「重たいなぁ」と、しみじみ思いました。ヤだなーな気持ちが軽くこもってたかもｗ　セットしちゃったからにはやらなきゃいかんので、ベンチプレスで左右のバランスが悪そうでやりづらいのはあったものの、ボトムハーフの連発とかの厳しいのはなかったので何とかなった！　4曲目もトリプルロウくらいだったので何とかなった！うぉううぉーいぇｗ

腹筋は96の曲で助かった……；；
未だに筋肉痛がひどくて、まるで「生まれて初めてCXやりました！」の翌日のような状況……。さすがに昨日よりは良くなっているけど、水曜アタックで、そんなにねじねじやった記憶もないし（普段通り）、普段やりたくなくたってやらされてるのにｗ、月火に何もやらなかっただけで重度な筋肉痛になるのが不思議でなりません。昨日のステップで、プレートを持ってねじねじが瀕死だったのがお分かり頂けるだろうかｗｗｗ

 

コンバットの方が安心か？と思ったけど、ドMなのでCXWORXに出ましたｗ
1曲目の一番最初にあるニーアップだけで挫けそうになるｗ　クロスクロールは思ったより何ともなかったでしたが、初っ端からブンブンやるようなことはしませんっ！ｗ

パンプのことを忘れて、3曲目のウッドチョップは頑張ってやりました（グレーチューブだけど；；）ぼーんとぅびーわーあーあｗ
プレートスクワットは、1セット目はしゃがむのを加減したけど、2セット目は少し深めにやりました。パンプで太もも疲れてたーしんどくて、そんなのガッツリはできんー；；
大昔には、「プレートを持って腕を真っ直ぐ上にあげられないです＞＜」ってイントラさんに言ったことがあった気がする……。スクワットで困ったことはなかったｗ

3曲目で頑張ったけど、6曲目はへへへへい（確か13の曲）で、左腕が上がらない；；　全然力が入らないよぅ(´；ω；｀)
利き手じゃない方だから仕方ないにしても、上がらないながらも「こんなに力入らないってことがあったか！？」と、ちょっと必死でした。
右をやった時に、左のチューブの張りを保つようにしてたので、それで疲れてしまったんだろうかー。疲労感ないのに動かせないってのが、左腕頑張れ！な気分です。
逆に、5曲目のサイドクランチは、どっちも結構ちゃんとできた★　いつもは左をやると膝を寄せるのが体硬くて寄せられないわ＞＜になるけど、調子良かった……。

CXで、クランチ、サイドクランチ、ツイスト、ホバーと、腹筋を使うのを大体やった感じでしたが、どれもそんなに「筋肉痛アウチ！」とはなりませんでした。微かに「筋肉痛のところを使ってるんだなー」と思ったくらい。でも、今だって肋骨の上を触ったらぎょえーな痛さです。
それを考えると、普段のレッスンでは意外に使われてなかったところを、水曜アタックで思いっきりやらかしてしまったのだな……。サイドホバーくらいしか覚えてないんだけど；；

 

 

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FUKA★FUKA

蜘蛛の出てきた夢を見た！＞＜
家のトイレに、小さい蜘蛛が床近くの壁にいて登ってたけど、床を歩き始めたと思ったら、何かとバトルってる！？
何とバトルってんだろーと思って見てみたら、結構でかい蜘蛛（体が100円玉くらいありそう！）でした……。蜘蛛対蜘蛛。スパイダースパイダー。
バトルってるうちに、小さい蜘蛛の方が糸出してきた！！　白い糸が乱舞してました……ｗ

私、蜘蛛とかゲジゲジとか苦手なのに……；；

 

朝起きた時には体がだるかったけど、お休みのせいか、結構元気★
午前中に昨日の続き。

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じゃがいもとズッキーニのキッシュ。どっかの何かがリニューアルされたら出てくるメニューｗ
18cmのケーキ型で作りました。レシピにサイズが書いてなくて、最初は15cmの型に入れようとしてしまった；；
伸ばす寸法からして、15cmじゃ小さいなーとは思ってたけど、紙型があるのは15cmだったしー？とトライ。結果、敷く生地があまりにも収まりが悪かったので、やっぱりなーな感じでしたｗ

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断面はこんな感じ。
じゃがいもとズッキーニのスライスとベーコンの短冊切りしたものを、重ねてミルフィーユみたいになってます。芋瓜肉・芋瓜肉。

お昼に焼き上がったので、大量に食べてジムへ行きました=3　めっちゃカロリー取った！！
一度にいっぱい食べると、もう食べたくないという状態になるわね……ｗ

 

ジムはアタック60から。
アタックはダダダ隊長のお世話になります。
先週まではステップで、その次にパンプだけど、ステップに出た奴らは、終わった後に台を拭かない！　パンプの時に台を持ってきたら、汗で踏むところがビショビショになってたりして超気持ち悪かったー＞＜　アタックになったらそれがなくなるので、ちょっと良かった＾＾；

3曲目までは47の曲。
足は結構調子が良かったです。イージーウォークやマーチをやっても、右足の土踏まずがビキビキしないｗ　普通に歩けてるなぁと喜ばしく思ってましたが、今思えば、これが前兆だったのね……。

4曲目はFight for your right。ゆがっふぁーい♪ってところの、包拳礼とかのところはできた！　後半の蹴りとばすところは、やるのはわかってたけど、蹴り方忘れてたｗ　一歩引いてからだったっけ……；；
次のパンプのことなど忘れて、フツーにランジとスクワットをやってました。これは、足開いてハイジャンプ！とかひどいのはないから、ヘロヘロにならずに済んだわー。

アジリティはLala song。木曜アタックでもやったのですが（今週だったか先週だったか……）、最後のガタガタやってからバーピーっぽいのをやるところで、ののコーチが床にベタッとお腹付けて、すぐに立ち上がれなくなっちゃったのを思い出してしまいました。あーん！＞＜って、モガモガしてて、ちょっと可愛かったです(,,> <,,)　伏せたら、きっと誰もがコーチのようになる！ｗ

インターバルとパワーは56の曲。快調だったけど、キックはあまり足が上がらなかったでした。あんまり脚の裏側が伸びなかったー；；
あまり無理に上げてもなーと思ったので、チャレンジしないで上がるところまでで高さをキープ。若干、手の方がハンマーパンチのようになってたけど、そこは気にしないｗ　腱鞘炎が治ったから、手首を振り下ろしても全然平気★

5曲目と10曲目は91の曲だったので、プッシュアップとかポインターで膝をつくのよね……。先日のダブルニードロップのせいで軽く内出血してるのか（予想）、右膝はちょっと痛かったです；；

 

パンプ60。
コーチの服は師匠服ではないのか？と思って、ちょっとうっとなってしまいました。気になるから見てしまうんだけど、見ると気が滅入るので、あまり見ないようにしておきました……。

1,2曲目のスクワットで、曲げたら右膝のてっぺんが痛い＞＜
1曲目で痛かった時には、「きっと2曲目では治ってるパターン」と思って気にしなかったけど、2曲目でも痛かった……；；　2曲目はSomebody told meだったので、ボトムハーフ2回の繰り返しがちょっと多いのが膝にはよろしくなかったかもしれないけど、シングル24回は楽な感じにできました。やったやった＾＾

3,4曲目は、今日も小1枚増やしてやりました……めげそうだった(´Д⊂
The phoenixのシングルはいいけど、最後の止め！が地味にダメージ食らうわ；；　１回目のトップハープ7回は耐えられたけど、休憩後がしんどかったー。胸よりも肩が本当にキツい！！
4曲目は87の曲で、バーを持ち上げるのが大変でした。ハングクリーンが、実は結構しんどいものなんだと知った……。バーを引き上げて、手首を返すところが一番しんどいポイントなのね……。
そんなんだから、Can’t hold usで大プレートでエクステンションなどできようものか！！　プッシュアップでも右肩がヤヴァかった；；

ランジはFind youだったので、そんなに大変じゃなかったでした。２セット目で、バランス崩しておっとっとーになっちゃったけど(*ﾉω・*)ﾃﾍ
久々にカーフレイズが出てきて、太ももが張っててそれどころじゃないよーな気にもなったけど、ぐいぐい爪先立ちになりましたｗ　できて良かった良かった＾＾

 

お風呂に入ってからバランス45FX。
今週からまいまいコーチにお世話になります。レア服じゃなかった……(´・ω・`)

前半は68の曲。ちょっと疲れてたけど、ちゃんとやりました=3　1曲目の途中で、力入らなくなったけど。
68って2曲構成のパートが多めだったわね……忘れてた；；　3曲目は結構忘れてたので、「あ、2曲目あった」「アーチャーだったか」「ウォーリアー3やるのか」と、やりながら心の中で呟きまくりでしたｗ

4曲目はエンジェルポーズとダイバーズポーズ。71の時に実感した、イーグルのポーズの後にやるルルベは安定するというのは、ここの最初も同じことなんだなぁ。もっと軽いものだけど、これで体幹に意識が向くとか、そういうことなんだろうか。新曲期間で、そんなことを考えちゃいなかったので、かなり苦手でした。

ツイストから71の曲。むーコーチ慣れしてたから、まいまいコーチだとスタートのポーズが違うので戸惑う；；
むーコーチ→四つん這いからスタートして、右足を手の間、右手を腰に。できれば、左手は右足の外側に置いてキープ
まいまいコーチ→全てをすっ飛ばして、最終形
2人は同じDVDを観てるのよね？ｗ　完成形が同じなので問題はないんだけど。
膝をついた時に「痛いなー、前の方に体重かけて前傾気味になってもダメかー；；」と、ちらっと思ってました。もうダメだったんだよ……。

お風呂で浴槽に浸かった時に触ってみたら、右膝のてっぺんがフカフカしてます……orz

ショックを隠しきれなかったです。金曜じゃないと整形の先生に診てもらえないし、今月は膝真っ赤にならない！って宣言したのに……。
思わず「う、うぇっうぇっヽ(TдT)ノ」ってなったわｗ

今までの全てを考えたら、いつもアタックで何か起きるので、アタックに原因があるようです。アタックには悪いけど、アタックは床の上でよく跳ねるから、それが良くないのかも。跳ねるという点ではステップもだけど、ステップ台の下は何もないところが殆どだから、衝撃がアタックほど足にかからない気がします。床で跳ねるってったら、6曲目で床の上をバウンス移動するくらいしか、パッと出てこないｗ
「調子いい！と思ってたら、実は右膝に負担をかけていて限界を超える」というのも共通点っぽいので、1曲目の調子がいい時は注意せねばならんわね……。右脚がX脚なのがダメなんだろうなぁ。

 

帰ってからパンつく。

DSC_2922
チョコマーブルな角食。どっかの何かがリニューアルされた時に出てくるメニューｗ
焼きが足りなくて、残念ながら腰折れしてしまった；；　短いんじゃないかなーと思ってたのに長くしなかったのが悪かった……ちょっと生地が水っぽかったから、長いほうが良かったんだなぁ。
大体、そういうことで引っかかりを覚えたら合ってるので（授業でも、アレ？って思ったことをスルーすると、ろくでもないことが起きる）、自分の直感を信じた方がいいわね……。

断面はこんな感じ。

DSC_2924
読解力がなくてレシピに書いている意味がわからないながら作ったので、ちょっと残念な模様の出具合だけど、仕方ない。早くちゃんとしたのがきてほしい；；

 

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