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職場というか、部署では年末年始戦線に突入したので、何だか忙しい！＞＜　今のところ私だけが……。
一応来たものは全部終わらせることができたけど、来週のための下準備が全然できなかったー。消費だけして、補充がまるっきりなのよ……。補充しても、私の充填力では太刀打ちできないかもしれないという不安もあるんだけどもｗ

と、忙しかったのもあって、左膝の改善運動もできず、痛いなー昨日のメガダンスのせいで悪化したかなー（シップで覆い尽くしているけど）と思いながら仕事をしていました。腰幅くらいの足幅ではスクワット不可ｗ　しゃがんで物を取るのがツラいので、みんな前屈よ……。重たいものがなくて良かったわ。

 

今日のジムはバランス45FXから。
71とか60とか72とか（真面目に思い出す気がない）

待ってる間に、もの凄く両脚のストレッチをやったおかげか、1曲目のワイドウーチーになっても膝が痛くない★　腕を横に倒すところでも平気！　踵を上げて背伸びするところは、ちょっとツラかったけど、ストレッチが覿面に効果あったみたいでした。太ももの裏が伸びると良いのかーうむ。
2曲目の時は違和感あったけど3曲目も平気だったし、ハムストパートでヒンズースクワットをやっても、全く痛くならなかったのは奇跡としかｗ

4曲目がまさかの72。バーカバーカヽ(`Д´)ﾉ
やっぱりというべきか、左足を軸にして片足立ちするのは危険が危なかった；；　フラワーポーズ以前に……。
交互にやるのはグラグラしながらやってたので、体幹が云々だとか、ポーズが云々とか考える余裕は一切なし！　ただ、片足で居続けることだけしか考えてなかったわ……。でも、フラワーポーズの後ろ足は、床と平行になってないよなぁ気持ち悪ーってのは思ってました。鏡なんて見られるものかｗ

後半は、右足を下にした時は何とかできたけど、左足を下にした時は、腰を浮かせた時に左膝がモヤっとヤバそーだったのもあって、オール見学。良くも悪くもやる気なし。いや、良いやる気なしはないだろ……。

リラクゼーションで足を伸ばしたら、微妙に膝が痛いし（4曲目と同じくらいの変さ）、軽く曲げても痛いし、一体どうすりゃいいのー？　うつ伏せしか道はないのか？；；

 

コアクロス。
バランスが終わってお風呂入りにいった時には、「これでコンバットが普通にできる！」と思ってたのに、お風呂から上がったら膝の痛さが元に戻ってました( TДT)　何という短い命……。
待ってる間に、バランスの時と同じようにストレッチをやりましたが、効果がなかった……orz

1曲目の最初にやったスクワットで全然膝を曲げられず、普段の4分の1くらいの浅あさっぷり……。その浅さでも痛いんだもの。初動で大コケでした。かなりガッカリ。

2曲目では、3分使ってホバーをやりました。1分経つ前から既にガタガタし始めてたんですが……；；
後半になってきたら、腰は痛くなってくるし（フォームを確認できなくて、どうすりゃいいのかわからない；；）、それ以上に肩をやられてしまった……。次にやったマウンテンクライマーで手を突いていられない；；　お腹になんて全然効いちゃいないよ！　せっかくのマウンテンクライマーだったのに、登れてません、全然……(-_-;)

その流れで、3曲目にやったチューブを使って、片足スクワットをやりながらフロントレイズをするのは、全くフロントレイズをやれなかった……。チューブをたるませたままで、張らせようとも思わなかったわ……。
そこに、左足でスクワット……何もしてないのと同じです。2、3曲目のできなさに、本当に落ち込んだわ……。

4曲目はサイドクランチとクロスクロール。クロスクロールで力尽きた……太ももが痛くなって足の動きもしんどくなり、全てが緩慢に；；　両足を少し浮かせてやるタイプだったサイドクランチだったので、それででやられたわ；；
5曲目は全部プレートを持って立ったまま、デッドリフト的なのとかTレイズ的なのとか、スクワットしながらバンザイ的なのとか。最後のスクワットは、ちゃんとできるようになっていたので、ちゃんと〆ることができて良かったわｗ　かと言って、膝が痛いのが良くなったわけでもないんだけど；；　膝に体重がかかるようなことになるとダメね……。

ストレッチが上手くできてたら、膝が痛くなくなることはバランスのことでわかったので（コアクロスでしくじったけど）、そのへんをもうちょっと頑張ってみる。左足からじゃなくて、何ともない右足からやったらいいような気もしている。推理ゲームをやってるみたいだなぁｗ

 

相変わらず、髪を乾かす時間がなく帰宅。真冬だったら髪が凍るわｗ
しかも、仕事中に喉が痛くなって、マスク＆のど飴という状態……。原因がこれ以上なくはっきりしてるけど、再びカゼっぽいのがまとわりついている；；　凄く眠たくなったり、危険な兆候だわ……。

 

 

体調に陰りを感じてから、寝る時にマスクをしていたのですが、昨日はうっかりしててマスク忘れたー。起きたら喉痛いー。
仕事中にずっとマスクしてたら、喉が痛いのは収まりましたが、すこーしずつ、調子が下ってきている気がしないでもない；；

 

今日のジムはバランス45FXから。
68、65、61だったかなー。お前らホントに65好きだな！( ｀д´) と、心の中で毒づいてしまった……。

先日の足の上に物を落とした一件で、薬指と小指の又のところと小指が内出血を起こしてました。いかにも差し込みプラグが刺さりましたって感じに「＝」の形に青くなってるわｗ　職場で履いているクロックス系のシューズだと、固くて当たると痛いのでシップでガードしてました。さすがにレッスン出る時には剥がしたけど。
ランジなんかをする時に気になってましたが、小指の方までガッツリ指を曲げてないから（曲げてはいるけど）、変な感じはするけど痛くはならずに済みました。あぐらをかいて腿の上に左足を載せた時とか、ニーディングランジで左足が後ろの時とか、あちこちでビクビクしてたわｗ

いろいろと左が問題ありだったけど、バランスでは、右足を軸にした片足立ちの方が上手くできなかった＞＜　ダンサーのポーズもハーフムーンも……。縦横ダメだったっぽい。
大丈夫だったのはイーグルのポーズくらいなもんか……。内出血部分を警戒して、足を引っ掛けるだけで巻きつけられなかったｗ
本当なのかわからんけど、座って足を組んだ時（立ってたら、イーグルのポーズの時か……）に、上になってる足を下の足の後ろにくぐらせて、足先を下の足に引っ掛けるのって、男の人はできないらしい。骨盤の形なんかのせいみたいだけど。

寒さに関して不安があったので、久しぶりに長袖を着てレッスンに赴きましたが、後半になるとちょっと肩が寒かった；；　これ（タートルネックの長袖）で寒いとか、私もうダメだ……orz
2曲構成のパートがいくつかあったせいか、今日はリラクゼーションの時間がなく終了したので、ちょっと救われましたε-(´∀｀*)

 

コアクロス。
1曲目の一番最初にやったバックステップランジで、普通にやってるだけなのに太ももがもの凄く痛くて、未来に不安しかなかった！ｗ　3つ目にやったバックエクステンションで、未来に絶望しかなかったｗ　早々に床に手を付けてやっていました……。2曲目のホバーもやりたくなかったわ；；

しかし、そんなことよりも、2曲目でやることを完全に間違ってやってて（ホバーでレッグリフトのパルスなのに、両足でてくてく歩いていた）、全然お腹に効いてもいなかったから、めっちゃテンション下がったー；；
反対の脚になった時に、正しいのをやったけど、片方だけになるから適当なところで脚を変えてやりました。なので、大して使った感もなくて、やたら速度を上げて脚をプラプラやっていました。やり足りてないから、3つ目の両足を天井に伸ばして、プレートを天井にえいえいやるやつも速度を上げ（ry

3曲目はランジパルス。ワッショイ7ならぬ、ワッショイ∞（インフィニティ）ですわ。ネーミングだけかっこいいけど、やることは結構しんどいｗ　いつもなワッショイパルスな調子で（浅いけど）やってたので、これもやたらピョンピョンなっていました。足が変わっても、しんどさが残っていて、更に浅くなってしまったわ（何故か速度は速いまま）
明日のパンプで、ランジはパルス祭か？と思ってみたりもしたけど、それよりも今日のワッショイで痛くしたのは、明日大丈夫だろうか……。ラビコーチがやってるなら（コーチは明日パンプデビュー★）大丈夫かなー。

4曲目はサイドホバーでヒップリフトをやりました。肩のことを考えて、片膝をついてやってたんだけど、思うように腰が上がらない；；　何度か体勢を変えてみたりしたけど、全然動かないではないか……。そこで両膝を浮かせてやったら、普通にできたｗ　よって、反対側では両膝を浮かせてやりましたが、肩のほうが先に限界を訴えていたわ；；
最後はクロスクロールだったけど、途中からやってたら左膝が痛くなりだして、どうやめたらいいかわからないし（冷静に考えたら、タップに切り替えればよかったのか……）、我慢して最後までやりました。ちょっと辛かった＞＜

5曲目は肩がもう頑張れなかった……。プルオーバーとエアプレーンで、腕を浮かせてられない……(TдT)
最後のチューブを引っ張るの（リバースフライ）は全然できなかったし、今日は全然ダメだったから落ち込んで終了。

 

終了時間21時少し前。バスの時間25分。
髪は洗えても乾かす時間がなくて（お風呂から上がったら13分頃）、帽子かぶるからいいや！と濡れたまま帰ることに。バス時間に必死になると、何でもやるな……。
前を行くまいまいコーチを、はよ行けオラオラビームで狙撃して、その背中を踏み越えていき（悟ったコーチが先を譲ってくれたんだけどｗ）、路面が凍ってなかったから外でも結構走ったので、5分前には到着できました=3　並んだ直後にバス来た★

帽子は被ってるけど髪は濡れている。風呂上がりだ。走って汗もかいた。今は冬。
どうなるかわかる、な？
喉痛くなってきた＞＜　湯冷めしてきた＞＜　今になって体だるいし寒い＞＜

明日、時間潰すのにコンバットも出ようかと思ってたけど、絶対やめた方がいいわね……；；