昨日作ったクグロフは朝食になりましたが、さすがに1個は厳しかったので、半分食べました。塩は入ってないのに、何だかしょっぱい気がするクリームチーズクリーム（山本山みたいな事になってるなぁｗ）でした。食べた家族はそんな味はしなかったというので、味覚がおかしかっただけだろうか。残りの2個は職場の人にあげました。
いつものパン屋さんでお昼を食べてからジムへ。
パンプ60。91とか83とか86とか……。
昨日のパンプも頑張り具合が今日に反映されたのもあり、体の軸が真っ直ぐないのもあるとは思いますが、91の曲のスクワットがしんどい；；
しんどいって、スクワット以前に、背中にバーを回すのに重りを持ち上げられないorz 持ち上げたらヨロヨロしてしまった……いつも、昨日だって同じ重さを持ったのに何が起きたんだ。始まるまで、やたら重く感じました；；
最初のスーパースローとかしっかりやってましたが（うっかりｗ）、シングル24回が遠い……。いつまでやらせるのー！？というくらい、24回が長いと思ったのは、やっぱり初91の時が一番ですが、続けてやっているうちに慣れて何とも思わなくなってました。しんどい時には、自分の中でカウントするのも放棄。数が多いの数えるのは嫌だｗ
しかも、膝の曲げ伸ばしをするたびに、左の膝がペキペキいっていたので、重心も左にズレ気味だったようです。右に寄せるようにしたら治った＼(^o^)／
太ももが辛くなるのって、スクワットやランジだけじゃなくて、クリーン＆プレスでもしっかり膝を曲げてやってるから、疲れがより溜まるのかなー。持ち上げる時には、足の力を使ってガッと上げるのが正しいみたいだけど、私はそこまでやりたくないっ！ｗｗｗ 足パートに比べたら軽い重さでやってる背中ですが、早く手首治って!！ 太もものためにも！！！
ランジは先週の過ちを修正し、大1枚小2枚で臨みました。83の曲。
……もう私の脚は1セット目で完全に出し切ったよ……。最初からランジが痛かったですが、本気で跳んでしまった……。自棄になって跳んだわけではなく、ほぼ条件反射ｗｗｗ まるでバレーのブロックを練習しているかのようでした。2セット目が始まった瞬間に「私もうやり切っちゃった……」と、心の中で呟いてました。
それでも、2セット目でも本気で跳びました。1セット目で跳んだのに、2セット目で跳ばないわけにはいかない(キリッ
本日のざきんこはここで終了しました。
腹筋は91の曲。あ、サイドホバーだった！ ずっとやってたのに、忘れちゃってる残念な頭ですが、昨日のCXの頑張りは無謀なとこもあったのね……。まぁ、いずれやるんだからいいわ（投げやり）
サイドホバーやって、そこから腰上げるのって4回目は「アップ･ホールド･ダウン」じゃないのかなー？？と前から思ってたけど、コーチは気付いただろうか。
アタック30 3D。86とか73とか……。
パンプをやってる時に、 今日レッスンのないコーチがレッスンの服着てるなー？と、窓の外（鏡越し）でちらっと見かけたのですが、代行の代行になっていましたｗ コーチリレーですね（？）
1曲目で、空元気的にマーチをやったりしてましたが（気持ちはそうでもないのに、やたら元気よく腕振ってたり……）、もう……レッグカールでは、終了宣言した太ももは楽になってくれませんでした。やりながら、ちょっと角度変えたりして、あちこち動かしてみたけど、どこやっても痛いわー(TωT) でも、やらないよりは！と、頑張ってやった=3
久々にでぃすこーでぃすこーでぃすこーでぃすこー！をやったので、楽しげに巻き巻きしてしまいましたｗ
この曲って、途中のところがシーン……ってなるけど（ディスコー4回言った後)、構わずにギャロップをやってるのが、いつも凄く不思議な感じになります。
アジリティは86。何か一線を越えようとしてた……スキージャンプが辛くないｗ いつもに比べると、そんなにしんどくなかったです。頑張って跳ぶ気力がなかったから、ぽおぉーん★って感じだったからかもしれないけど、驚き！ バウンス移動はいつも通りやってしまいましたが（やってる間、太ももの危機のことは忘れていた）、ラダーはやっぱりキツかった……。
下半身トレも86（インターバルは75だったけど）で、無意識に楽になるようにやってるのか、微妙に辛くない……我慢できるとこ。最後のスクワット8×2回の2セットは、なんとか頑張れました。
自分としては結構やった感じでしたが、終わった時に全然汗かいてなかったので、全体的に強度抑えてやってたのかなー？
お風呂入ってからバランス60。40とか66とか……。
3曲目で、太ももの限界を感じました； サンウォーリアーとエクステンドウォーリアーを交互にやるとこで、1セット目はイマイチだけど2セット目は膝の角度を変えずにできていましたが（特に意識せずとも）、今日は2セット目も動いてしまった……。頑張れ自分！と思ったけど、頑張れない＞＜ 早く膝伸ばしたい；；になってました。
バランスは、左脚で立つフラワーのポーズはできた！ 右はできないと思ってたのに中途半端にできてしまって、「なんかできた！？ いや、でもできないはず！ もうバランス取れな……」とか、若干混乱を起こしてたら、後半の方で足を付いてしまって、リトライするもできなくてグダグダになった上に、最後は曲のジャン♪に合わせてガックリとうなだれてしまいました……。ある意味ミラクルなシンクロで吹いたｗｗｗ
コアアブドミナルはSweet＆amazingがやってきた！
ロールアップのところで「頭を中に入れちゃダメ！」「ぽんって！ ぽんって！！」と、めっちゃ思いながらやってました。
思ってやっていたので、それは守れてたような気がするんですが、不十分だったみたいで、起き上がれたけどお腹が痛い……。こんなんじゃなかった！＞＜ もっと腹筋使わないでやれた！＞＜ と、かつて偶然できた時のことを思い出し、できたけどできてない結果に、あーあ……でした。家でやったら余裕でできるあたりが、ホントにムカつくわｗｗｗ
終わった後にコーチに訴えたので（できた報告じゃないのが残念だ……）、いろいろ説明してもらいましたが、それと照らし合わせると、斜め上に向かって伸びる感じってのができてなかったかも。できるまでに何年かかるんだ！！ｗｗｗ
ツイストは、今まで右に捻るインテンスツイストが、固くてしっかり捻られなかった（捻ったら、手が胸の前じゃない）のですが、今日はちょっとえいっ！とやったら、思ってたところまでいけるようになってました！ ほぐれてたのかなー。
でも、左に捻った時の右足の痛さが半端なかった……。早く踵上げたい……早く足を後ろにさせたい……と念じてましたｗ 66のはパワーヨガな感じだから、ちょっと汗かきます。息してる……と思うんですけど；
空調下を死守したので、リラクゼーションで今日もそんなに寒くならずに寝られました。
が、誰だ携帯鳴らしたやつは！！！！！ということがあり、お休み突入時間がズレて、ようやく体ほぐれてきたーってところで終わり。ウトウトするとこまではいけなかった……無念。
帰ってからパンつく。
紅茶とホワイトチョコパウダーを混ぜ込んだパン。前に作った豆ロックの兄弟。
「ホームベーカリーで有名店のパン焼こう！」というレシピ本だった……。スーリープーというパン屋さんのパンでした。
250gのお粉に対して、ホワイトチョコパウダーを100g入れたから、結構甘そうな気がします。それに対して、紅茶の葉は3gだし……。
今になって、腰から太ももにかけてが黙ってても痛い……。やりきったというより、力尽きた感じです(o_ _)o
