相当マジになってやってしまったようで、朝起きたら腕が筋肉痛！ 腕だけだと思ったら、肩甲骨のあたりまで！
原因は、間違いなくコークスクリューパンチよね……ｗ
確かに、ぐりっと！ ぐりっと！！と思いながら、めっちゃやってましたが、一体私は何の敵と戦っていたんだろうか……。
今日は仕事が忙しいし、なんだか脚が午前中からむくんでるっぽいし、ちょっとお疲れ気味でしたが、夕飯を食べてからジムへ。
CXWORX。16と6とか8とか。
注射したとこが痛いなー大丈夫か……薬飲み忘れてる！！！！ と、5分前に薬を飲みに行きましたが、いくら頑張ってもCXで効果発揮は無理ｗ 全てはパンプに託して、薬を飲んだというよりも、安心を飲みにいった感じでしたｗ
1曲目は16でした。16じゃなくても起きてた事件だとは思いますが、ツイストをやったら上になる側の肩甲骨のところの筋肉痛が痛い！＞＜ 1回目で、思わず( ﾟдﾟ )!!という顔をしてしまった気がしますｗ
痛いけど、気持ちが元気なものだから、「痛いｗ 痛いｗｗｗ」と言いながらやってましたｗ どこのドＭだ……。
これ以外でも3曲目（16の曲）で捻ったりしましたが、意外に何ともなかったです。でも、今ちょっとやってみたら、やっぱり痛かった；；
4曲目は、最初に半分に畳んだチューブを踏むと言われて「Dirty dancerかな……」と若干警戒したら、その通りでした。
Bad girlとかも、スタートが同じようにしたと思うけど、こっちは頭になかった……歴史の違い（8と13）の違いだわねｗ だんだんと最近よりも昔のことの方が覚えているようになるのよ……。
結構苦手な感じなのですが、今日はちゃんとできた＾＾ 片足スクワットの時の前傾っぷりが成長していってる……（良し悪しは別）
5曲目は月曜と同じShake itだったので、今日はサイドプランクを忘れないでやりました。
パンプ91の腹筋パートでもサイドプランクをやっても大丈夫だし、大丈夫だろーと思ってやったら、かなり大丈夫じゃなかったｗ
きっと、片膝を曲げる動きで体が頭側に動いちゃって、体を支えてる手首にはダメな角度になったのかも。今冷静になって考えてみるとｗ
手首も結構良くなってきてて、今日の注射は打った時も痛くなかったくらいだったんですが、もう少し。
パンプ60。91と84とか85とか……
1曲目（84の曲)のクリーン＆プレスで手首がアイタタでしたが、それでも良くなってきてるから、4曲目(85の曲)で重りを足して、中1枚小2枚にしました。大1枚にするのは、視覚的な問題で「できないわ……」と思いそうだったので、クラスチェンジはしませんでした。
たった小1枚増やしただけだけど、胸パートの時と同じで、やっぱり重たい！ ってか、背中より腕！ 腕がツラい！！ 大プレートにチェレンジしなくて本当に良かった……。クリーン＆プレスの時の膝の使いっぷりは、私史上近年稀に見る（ry
増やすといえば、スクワットは増やそうかと思ったですが、今日は脚がしんどいから無理しない＞＜と思って、いつもの重さ。最初の感じは、大中小各1枚から大2枚には変えても良さそうでした。こっちは、本当にたかだか500gの差だものね……。
そんなふうに思ってましたが、後半というか終盤でツラい；； 84の曲でボトムハーフ4回x2→2回x４の、2回を繰り返すあたりがしんどい＞＜となるけど、その後で回復するｗ
そして、ランジは91で大1枚。プレートを持ってスクワットをする時は、自動的に中プレートということになり（いつも大2枚しか持ってこないから）、やっててすっごい楽ｗ トレーニングにはなってないかもしれないけど、カーフレイズもストレスなくサクサクやってました。いつもは、やってる感がないから、軽いのでやるってのをやらないので、たまにこういうのもやっていいよね★
肩パートは87の曲。わ、私……腕が筋肉つ…う……orz 曲は好きだけど、最初っからアップライトロウやり過ぎよ……(TωT)
そこをやりながら「これって、最後はショルダープレスで、膝使っちゃいけないんじゃなかったっけ……」と、スタートで最後のことを考えちゃいましたが、やっぱりその通り！ 本当にしんどい＞＜ 膝使う時だってしんどいもの……。
バイセプトの小2枚からも増やせないけど、肩の中1枚も増やせそうにないなぁ。
帰ってから、菓子つく。
かぼちゃのクグロフに、クリームチーズを使ったクリームを詰めました。
腕が瀕死なのに、バターだとかホイッパーで混ぜるのはしんどかった……。ハンドミキサーを使えば良かったですが（レシピもそう）、そんなに量がなかったから、面倒で手動。自ら試練を課すあたり、やっぱり自分がドＭなのは否めませんｗ 痛い痛い＞＜でも混ぜなきゃ＞＜というわけで、短期決戦で混ぜました。
元は、3年くらい前のシーズンクラスにあった、かぼちゃのパウンドケーキモンブランだったかです↓
やるきなさげな顔ですが、かぼちゃの皮を包丁で加工するのって難しいのよ……（加工サイズに対して包丁が大きいから）
モンブランクリームの下に、クリームチーズのクリームが詰まっています。
これを非常に簡略化させた上に、今日がハロウィンだというのも完全スルーという、あいあむじゃぱにーずな仕様となりましたｗ
クグロフ1個でブリオッシュ型（元の方で使ってる型）2個の生地を入れたので、1個で結構な食べ応えだろうなぁ。
