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昨日から暖かくなったので、雪が溶けて自転車が使えるように！
今日のジムは自転車で行きましたが、明日からまた寒くなるようなので、日曜に自転車で行けるのも今年はこれで最後かなー；；　ジムに行くだけのために、バスの定期が必要な気になってきているｗ

 

午前中はバランス60。
61の通しでした。

1曲目で腕をぐるっと頭の後ろを通した時に、腰が反り気味になったので、肩関節が固いんだなー；；
5曲目のカウフェイスのポーズで、背中には腕は回せるようになってたのと、ここで背中は反らなきゃできない！ってこともなかったので、そこに至るまでの間に良くはなっていたのかも。

バランスが取れなくて、4曲目は左でダメだったり、右でダメだったり。元気が出なくて、ダメだったら踏ん張らずにすぐ諦めてしまった；；
ダンサーのポーズは右足はよく上がったけど、左足が全然上がらなくて（固くて上がらない）、自分に嫌気が差しつつ、テキトーな感じに上がるところまで上げてやりました。その差1.75倍（感覚比）　無理に上げたら、絶対にバランス崩して倒れるというのが自分でもわかったｗ　引っ張り上げることに必死になって、手で引っ張るのと足で押すので、力のバランスを取るというのを忘れるから余計に……。

ここ最近、頭が痛くて薬を飲んだりして何となく済ませていましたが、リラクゼーションの時に痛くなって、こりゃもうダメだ状態でしたｗ
靴下を履いて寝てたので、今日は割といけるかも！と思ってたけど、首まわりが寒い感じで「寒いと思うけど、気のせいかもしれない。他は温かいし、錯覚してるだけかもしれない」と、ずっと自分に言い聞かせてました。寝る態勢ではないな……。
終わってから、歩いたら左膝が痛くて、中途半端に伸ばしてしまったぽかった；；　私は寝なかったけど、寝た子が起きたｗ

 

薬飲んで寝てから、午後にコンバット60へ。
48の曲からスタート。待ってる間に曲がかかってるので、2曲目のSmooth criminalはやらない割に、よく聴いていて、何度もやってるかのような気になるｗ

2曲目に久々にジャンプキック連発の68。ぷっぷぷぷっぷっぷーｗ
これは、蹴るよりも蹴る直前の踏み込む（少し膝を曲げて体重をかける）時が痛いんだな……と思いながら我慢してやってたら、ここで膝終了……。

次の曲から、コンバットスタンスになっても膝を曲げられなくて（少しでも十分痛い）、結局棒立ち。シザースも痛くて、右足に8割くらい体重をかけてやった感じ。曲げても伸ばしても痛いとなったら、八方塞がりよね……。
そんなんだから、全然まともにできなくて、とっとと出てけ状態でした；；　6曲目（パイレーツオブカリビアンの曲）の、アッパー2回から始まるコンビネーションは痛くなくできたので（バックキックがまともな位置に蹴られてるかは謎w）、そこはちゃんとやったけど、他ができなかったから落ち込んで泣けてきそうになりました。できて落ち込む謎……。

パワー3はWhat hurts the mostで、ずっとフロントスタンスだったから助かったー。右フックで筋をバイセプスの下の方を痛くしたけど、最後だし、我慢我慢。殴るだけ殴りましたｗ

左足のへっぽこぷりに落ち込むってより、我慢してやろうと思えばできないわけじゃないのに、保身に走ってやらなかったことに落ち込む……。スッキリも何もないわ；；
それにしても、普通に歩いてても痛くなる時はあるけど、コンバットって日常でやる動きはそんなにないんだな……と思わさせられました。

 

夜にパンつく。

ドライマンゴーとクリームチーズ入り。上には、ケシの実とザラメ糖がかかっています。
レシピのドライマンゴーは、そこらへんでも売ってるスライスしたものだったけど、家にないからダイス状のものを使いました。在庫整理。

それほど作りたいメニューというわけでもなかったんだけど、混ぜ込み作業がないから何となく作ってしまった。フィリングもすぐに用意できるものしかなかったしｗ　美味しいかよくわからんけど（マンゴーのあたりが……）、どんなふうだろうか。

 

 

なんだか元気出ない( ´･ω･)
ジムに行く道中でバランスのことを考えたら、ちょっと悲しい気持ちになったので、少し疲れてるのかも。

 

午前中はバランス60。
65の通しでした。そろそろ来るなーと思っていたｗ

待ってる時に2曲目あたりを聴いて、やめるかどうか一瞬悩んだけど、頑張れるかもー？と思って、そのまま出ることにしましたが、やっぱり65は全然やる気が出なかった＞＜　 1曲目のバーズテールだけしっかりやったくらいｗ
しかも、5曲目以降は金曜バランスでやったばかりだったので、更にどんより。やる気が出ないから元気も出ない。元気が出ないからやる気も出ない。65は私の中では記念ナンバーなんだけど、嫌気が差してしまったので、さっぱり大事にできないｗ

コアバックで、ポインターのあたりから怪しかったけど、うつ伏せになった時に、私以外全員が同じ方向を向いててビビるｗｗｗ　近所の人と「おはようございます」になるから、慌てて私も同じ方向に頭を向けました。あまり納得はしていないｗ
あっち向けとかそっち向けと言ってなかった気がするんだけど、今回に限らず、いつも私だけ反対向いてんだよなー。

 

午後はコンバット60。
1曲目でストレスなくパンチが打ててましたが、三角筋のところが筋肉痛で痛いので、腰からパンチを打ってたら、3曲目（Titanium）が終わった時に背中が超痛い；；　パンチの数は多かったと思うけど、肩甲骨が上手く動けてないのか……；；
ムエタイの時のダウンワードパンチは腕が使えなくてろくなものにならなかったけど、これで明日は背中が筋肉痛になりそう＞＜

普通にやってたけど、中盤で、嫌な目に遭ってトラウマになった曲に遭遇し、ショックを受けてやる気が減退……。ゆるーくゆるーく、どこまでもゆるーくやって流しました。つい「木曜にやればいいのに」と思ってしまった；；（やりたくないのは、出ないレッスンに押し付ける気満々ｗｗｗ）
トーンダウンしてしまったので、ムエタイ（Raver’s paradise）は頑張ろうと思ったところ、ディセンディングエルボーが痛すぎて肘を振り下ろせない……；；　上げるのは何ともなかったから油断したけど、下ろせなくてギクシャクしてしまった＞＜
全くやらないわけにはいかないから、それっぽくやってたら（肩を前に回してるだけっぽいやつｗ）、スピードが全然出なくてテンポがズレまくりｗ　コーチを見るたびに、逆（肘を上げてる時に下ろしてて、下ろしてる時に上げている）をやっていた……orz

それっぽいのでも負担になったらしく、次のパワー3（Miracle）で左のアッパーができなくなった！＞＜　腕を動かさずに腰で打つしかなかったので、やたら捻ってたかも……（鏡に映るとこにいないから確認できなかったけど）

結局、バランスでもコンバットでも今日は厄日だった；；　お風呂やら帰り道やらあちこちで涙目。つまらなく感じて悲しい気分……。
踏んだり蹴ったりだ……とロッカーで思ったら、そういやサンダーキックってあったよなぁ（コンバットで……）と、しょーもないことを思い出してしまったｗｗｗ

 

夜にパンつく。

いつもの。
前にも作った、かぼちゃ生地にクリームチーズとかぼちゃと小豆が入ったものです。

この前のチョコベーグルと同じように作ったけど、今回はレシピと同じような感じによく膨らんだ＼(^o^)／　ゴールデンヨットを使っててふかふかにならないわけがないわよねｗ
石窯ドームは左奥が焦げやすいのだけど（逆に、右手前は当たりが弱い）、天板を返す前に、そこに配置してたパンが焦げたーorz

 

焼き上がってから、体が凄くだるい；；　体調を崩す前兆じゃないよね……。

 

 

最近暖かくてイイ！(・∀・)
どうやら平年並みくらいらしいですが、帰りに気温5℃と見ても「なんだー。やっぱあったかいわー」と、北国人の寒さに対する切り替えの早さを遺憾なく発揮してましたｗ　数日前は、水たまり凍ってたりしてたしね；；

 

午前中はバランス60。
71の通しでした。

久々すぎて、何やるかすっかり忘れてました＼(^o^)／
1曲目でも記憶の底引き網漁になっていて、出だしで「何から始まったっけ？？」と、コーチのデモを見るまで思い出せなかったわ……；；
フツーにやれてましたが、腕を上げてたら右肩が痛くなってきたー＞＜　何回横にすりゃいいの＞＜　早く腕下ろしたい＞＜と思いながら、歯を食いしばって耐えましたｗ　朝からの右脇腹痛から繋がってるんだろうか……。

2曲目でストライキングコブラの後は、きっとコブラのポーズ（もしくはベビーコブラ）でいいのに、うっかりアップドッグをやって「( ﾟдﾟ)!!」ってなったりもしましたｗ　その後、肩が窮屈になってたから、良くないなーと思いつつも、押さえてるような（抑えてるではないｗ）コブラのポーズになっちゃってました；；　肩がしんどいはずなのに、何故に酷使しようとするのだ……。

3曲目後半のハーフムーンが全然できなかった……orz
右足を軸にするのは、足先が真っ直ぐ向いてなかったけど、かろうじてできましたが、左足を軸にしたら、まるっきり、全然、まったく。凹む……。
その割に、4曲目は大丈夫でした＾＾　左足を軸にしたイーグルのポーズで、腰を落とそうと膝を曲げたら膝がズキッと痛んだので（膝の皿の奥から痛みが出てきた）、これはマズい痛みだ！と、不本意ながら膝を伸ばしたままでやりました。終盤あたりで、すこーし、すこーしと様子を見ながら膝を曲げていきました（やっぱり我慢できなかったｗ）

コアバックは完全に忘れてたので、何やってんのー？と、あちこちでコーチ見物をしてました；；　見ても、しばらく理解できなかったところが恐ろしい。
最初の、四つん這いか膝を上げるかどっちかってところから既に「何言ってんのかなー？？」になっていたので、そこから情報処理が遅れていき、次の動きでも「？？」、その次の動きでも「？？？」と、ドミノ式ｗ　本当に記憶から欠落してたわね……。

ツイストでも脇腹が痛いので、ねじり切れなかったり（右脇腹を伸ばすと痛い）、リラクゼーションでも「痛いなー」と思いながら寝てたり（でも、後半から体がぽかぽかしてきたー）、ここ10日くらいで一気に絶不調になってるわね……；；

 

午後はコンバット60。
足首が痛いよりはマシだと思ってるけど、膝が痛いのも結構しんどいのぅ；；
1曲目は、珍妙な動きにもなりつつ、珍妙な動きにもなりつつやっていましたが、2曲目で忘れてた；；
最初の空手パンチを打つと、後ろ足は結構膝のあたりがひねられていて、だんだん膝が痛くなってきてしまった……。ついつい「早く終わって！早く終わって！！」と、心の底から思いましたｗ　ここでダメージを食らって、先までついて回ったわ；；　3曲目では、膝だけを動かさないように、ムダに左足をぴょこぴょこさせてパンチを打ってたりしましたｗ

4曲目に31のボンジョビの曲キター。
コーチはMIX期間で必ず1回やるけど、私の記憶的分析では、MIX期間の初めの方でやるので、先週あたりから「そろそろ来るかなー」と睨んでましたｗ　やっぱり来たｗ

左のイバーシブサイドキックがまるでできない……orz
足が上がらないし、真横に蹴られない感じだし、フォームも悪いし、やりながら(´;ω;`)になっていました；；　ジャンプキックは、距離を出さずにその場で跳んで蹴ってるので（サボってないけど、サボりキックと思っているｗ）、そっちはそこまでひどいキックにはなってなかったかも。希望としてはｗ　でも、だんだん腸腰筋がやられてきてたーアイタタ；；　6曲目のフロントキックが大変だったｗ

5曲目はTrue believer。щ(ﾟдﾟщ)カモンカモン←今日はお休み
元からあまりやらん方だけど、今日は膝のことで精一杯で、カモンカモンじゃなくて「来なくていいわ」な気分になってました。ガンガンっ！←今日もお休み
頭が回ってないので、どちらのセットでもアッパー7回を初回で間違うｗ　やってて「あれ？」シザースで「何？」になってたー。今日は、あちこちのシザースで、一瞬構えちゃうのか、出遅れてたわ……；；

ムエタイはI don’t need nobodyだったので、とりあえず正面向いてる時はジャンプニーはやったｗ　膝蹴りで膝は痛くならないものね★
しかし、やっぱり左を気にしすぎて、2セット目の最初で、左ジャンプニーをやる……その直前まで右ニーってやってたのにもかかわらずｗ　着地の衝撃を本能的に避けたかったんだろうかｗｗｗ
膝蹴りとシザースを交互にやるのは、足の付け根が痛いっす＞＜

パワー3はYou’re shiningだったので、軽く緊張したｗ　でも、腕で殴らないで肩からパンチを打ってたら、ムダにスピードが出ずに必死にならずに済んだので、終わってないのに終わったとは思わずにいられました＾＾
ダブルスキップでズキッと膝がいたんだりしましたが、フロントスタンスだと膝の危険がないから、頭に考えるスペースができました＾＾　それで考えたことってのが、「”You’re shining”って、コーチはプロポーズする時に言えばいいよ」と、コーチがポロッと言ったのをしっかり捕獲して、本当にくだらないことでしたｗｗｗ　ゆとりがあると、何一つまともなことを考えやしないな！！　こんなんだからVDP（ベリーデンジャラスパーソンｗ）認定されるのよね……。

 

バランスをやった後では気乗りがしなかったけど、コンバットでちょっと元気になったので、夜にパンつく。

黒ゴマベーグル。表面のは、黒すりごまと砂糖（と少しの塩）を混ぜたものをまぶしています。
レシピではゴマあんを巻き込むように書いてたけど、そんなのはないので、バタークリームにすりごまを入れたもので代用しました。

硬すぎて捏ねたくなかったから、水を結構足してやったので、本当は細長い形にできるのが、普通の円形になっていたｗ
茹でた時に、お湯の中にすりごまが沈んでいたので、中のクリームが既に流失！　焼いたら終わった＼(^o^)／と思ってたけど、意外に流れ出ずに済みました……。輪にする時にねじってるところなんかが割れて白くなってるのは、水が多くてよく膨らんだせいかも。

昨日のグラタンパンは、やっぱり端っこがちょっと焦げてて苦かったー；；　後は普通です。
家でポルチーニがなければ、しいたけになるんだろうか。The・和テイスト★

 

 

起きたら、雪が溶けててぐちゃぐちゃな道路になってると思っていました。違ってましたｗ
めっちゃ雪積もってるー！　アスファルト見えなーい！！
こんなことになっているとは思いもよらなかったわｗ　ヤフーニュースで北海道外例の大雪で交通事故多発とかいうタイトルを見ましたが、ジムの帰りに、事故ってる車を見たわ……。夜は凍ってくるから怖い。私も転倒しそうになったし；；

その転倒しそうになった時（コンバット帰り）、離れてたけどヤングカップルがこっちに向かって歩いていて、すれ違う時に「今年初コケした云々」と彼氏の方が話していたので、私が話題提供したのかもしれないｗ

 

午前中はバランス60。
61の通しでした。しばらくやってなかった気がして、やらないかなーと思ってた頃だったので、やれて良かったです。

慣れてるせいか大体良くできたけど、何も考えてなかったｗ　やっぱりコーチを見てなくて、無意識にやっちゃって「あ、違ったｗ」をやってしまったｗ
動きは覚えていたので、そっちに頭を使うことがないから、ランジツイストをやるとお尻が逃げるんだよなぁとか、カウズフェイスのポーズは肩関節があとちょっとなんだよなぁ（いつも後頭部の髪がぐちゃぐちゃ）と、ちまちまと細かいところが気になっていました。……どれもこれも柔軟性の問題だから、そう思ってもすぐに改善できないことに、今気付いたｗ

ランジツイストはあんまりよくわからないけど（脇腹？腰回り？）、カウズフェイスの手を背中で掴むのは、私のテーマな三角筋がガチガチしてると腕が後ろに回らないわよね……。レッスンだと、5曲目に至るまでにいろいろ動かしてからやるからガシッと掴めるけど、いきなりやったら伸びなくて頑張ってる感が凄くするｗ
パンプとかコアクロスなんかで腕を使ってたら筋肉が固くなるし、ストレッチをしっかりしないと伸びなくなってくるんだろうけど、それ以外でも使ってるせいもあるのか、全然追いつかないわｗｗｗ　昔に比べたら右手が下でも掴めるようにはなったけど、一進一退具合からしたら、できた！ってなるのは数年後だろうかｗ　バ、バランスが存続してたら……；；

スタート時点から、右のお腹が攣って痛かった＞＜
サンサルテーションでプランクからクロコダイルのちょっと手前くらいで痛くなって「ここまで下ろしたら痛くなるのかー腹筋使われてるんだーへーふーん」と、気が付いてないだけで使われてるんだなぁと思いましたｗ
コアアブドミナルでホバーしながら膝タップで痛くなるのは、腹筋を使ってるからじゃなくて、膝を曲げた時に腹筋が引っ張られたせいっぽい。右脚だけ動かしたら変でした；；　ねじねじした時に、右膝を曲げたら左足にぶつかったし。

そして何故か、リラクゼーションでめっちゃ痛くて、息がツラい；；　深呼吸ができなくて、息をするのに忙しかったでした……。
スタジオを出る時には、左のふくらはぎが痛くて歩きづらい＞＜とか、まったく意味がわからん。

 

午後はコンバット60。
左膝下のところの痛さが、これでレッスンやってもまともに動けない；；という状態になっていて（日々悪化していた……）、待ってる間に左脚を本気のストレッチｗ
今日のバランスの9曲目で、左脚に向かって前屈してたら筋がパキパキいってたので、きっとこれをやったらいいことが起きる！と信じてやったｗ　それと、膝のあたり。めっちゃ思いっきり掴んでいたので、指の跡があちこち赤く残ってましたが、何とかレッスンができるくらいには良くなった＼(^o^)／　その場しのぎだったけど、間に合ってよかったー。

1曲目は48の曲。最初から本気で蹴ってたら、絶対最後までもたないなーと思ったので、蹴った時に痛いなと思ったのは、もれなくゆるキック化。右でバシィッッ！と回し蹴りを蹴ってんのに、左だと勢い皆無なので、足の甲で重要書類にはんこ押す感じでしたｗ
自分でやってて「何、このサイドキック。低っ！！」とか突っ込んでしまったけど、曲を重ねる毎にヤヴァいのが蓄積されていくのがわかったので、不本意ではあったけど、それで良かったのね……。

足はダメだけど、腕はよく動いたので、3曲目は肩がストレスフリーな感じでした。あれ、何やったんだったかなー。Poisonだったかなー。
ストレスフリーで楽にパンチを打て過ぎて、やってて途中で飽きてきた……(´A`；)　できなきゃできないでイラッとするのに、できたらできたで飽きるって、なんというワガママｗ
でも、5曲目はちゃんと真面目にやりました。ホントだよ。

ムエタイは37の曲。久しぶりだー。
左脚軸でのぴょこぴょこニーキックを遠慮したので、1セット目は元気が出なかった＞＜　ダウンワードパンチは「明日筋肉痛になるのはわかってるです」と思いながら、めっちゃ叩きのめしてたけどｗ　2セット目はぴょこぴょこやったので、「明日筋肉痛になるのはわかってるです」と思いながら、本気のディセンディングエルボーも加えてやっていましたｗ　力いっぱいやり過ぎて、左胸の上の方が痛くなってたー＞＜

セット終盤のニーキック連続のところは、ジャンプニーにするのは長すぎるからやらなかったけど（4曲目のHelloで、ジャンプニーをやったからもういいｗ）、前に会員さんが「まいまいコーチはのせるのが上手いから、もうダメだと思ってても、ついやっちゃう」って話してたのを思い出しました。
聞いてて私は「それはない」と思いましたが（ダメだと思ったら、テコでも動かない派）、コーチはダイナミックなのを率先してやるから、余裕ある時には「やっていいなら、じゃあお言葉に甘えて＾＾」とはなるｗ　コーチがやらないことはやらない。コーチがやってることは、その気があればやる。

パワー3はI surrender。殴るのは、肩からー腰からーと思いながらやっていたので、普通にやっていたと思う！
ダブルスキップは、後ろの方々申し訳ありませんm(_ _)mって思ったくらいの、半端ないカタカタスキップ……あ、スキップなんかじゃないｗ　スキップができない川田アナウンサーとどっこいどっこいな、痙攣起こしたかのような感じになってましたｗｗｗ　多分、足を浮かせることなくやってたんだと思うけど、今やろうとしても再現不可能なくらいに、本当に珍妙でした……；；
「足の裏全体を床に真っ直ぐ付けて着地しないとイカン！」って思ってたので（そうじゃないと痛いから）、そんな感じになっちゃったのだろうけど、終わってから「フットワークに置き換えればよかったのか……」と気付いたｗ

 

夜にパンつく。

いつものｗ　捏ねてて腕が痛かったー；；
全粒粉と白ごまを混ぜた生地に、クリームチーズとベーコンと白ごまを巻き込んで、ピザチーズを載せて焼いたシロモノです。

モラセスを入れて茹でなかったので（今日は普通のお湯で茹でました）、表面がつやピカにはあまりなってませんが、ちゃんと作ったら底も表面も割れたりなんかしないｗ