タグ: BP

昨日の日記を酔っぱらって書いたわけじゃないのですが、軽く読み返してみたら、あちこちでよくわからないことを書いていたｗ　酔ってなかったにしても、寝てたみたいだわー。

そして今日は、昨日の疲れがドドドっとｗ
飲み会疲れじゃなくて、ヒールのあるサンダルでフラフラ歩いてたせいで、下半身疲れが増強されたわ；；

飲み会で結婚に関する話が出てきたけど、今日の職場では、不倫とか何とかそういう話を聞いてしまって、ビックリ！
ウチの職場は社内恋愛はOKなので、同じ部署内に夫婦が在籍というのもあるのですが、同じ部署内で不倫はイカンと思うの。いや、別の部署でもイカンけどｗ
昔、別部署の人が、どの支店か、現か元かもわからんけど、イントラさんと結婚したら、イントラさんの浮気が発覚して、1年も経たずに別れたという話は聞いたことがあったけど、愛憎渦巻く泥沼劇が身近でもフツーに起きてるのね……。

 

今日のジムはパンプ30から。
1曲目にリッキー・リーの曲（Raining diamonds）がキタ★　待ってる時にかかってたので、「今度こそ1/3がキタワァ（n’∀’）η」と思っていましたｗ
しかし、待っている間に左膝の扱いが悪かったせいで、立ち上がった時に痛くて伸ばせない＞＜　初っ端のデッドリフトで軽く膝を曲げるのも、結構困難！＞＜　そのうち良くなりましたが、どうなるかと思った……；；

私が待ってた、アームカール(*ﾟ∀ﾟ)=3
スタッカートは好きだからひょいっとやりました。次のボトムがちょっと大変。からの、1/3はよっしゃ！と思ったけど、キツっ！(´д｀;)　相当久しぶりに、バイセプスの筋力を瞬間的に使ったなぁ。多分、98の新曲発表会以来……；；
終わった後に、「コーチ！　今日のパンプは、もうやり切りました(･∀･)>」と、心の中で報告してましたｗｗｗ

スクワットはダブルパンチの（違）Livin’ on a prayerだったので、確か66の曲。
膝は何ともなかったけど、かなり真面目に深くもやったけど、ちょっとここで息が切れるのは、いつもと違うような……。ここのところの不調で、だんだん記憶があやふやになってきてるけど、元はこんなんじゃなかったよなー？　こんなんだったか？？
今週も、ワイドスタンスよりミッドスタンスの方が痛くなかったので、最後のセットはえいえい頑張った=3　でも、ワイドスタンスの時で結構ダメージを食らったので、太ももの外側がアイタタ：：

背中はSomebodyで、久しぶりにハングクリーンをやりました。ハングクリーンは、私の中ではCampione 2012止まってるｗ　aikoが「あーテトラポットにのぼってー」で止まってるのと、きっと同じ（？）
いつもの重さだったけど、今日は大1小1は過負荷だったかも；；　クリーン＆プレスで頭上に持ち上げる時に、絶対ブレるｗ　でも、上げきった時に「あー本当に背中使ってんだなぁ」と実感しました。普段あまりしないｗ

腹筋で、うわー(´д｀;)なOnly youをやり、パルスをやりながら（瀕死中）、「こんなんじゃなくて、アニマルポーズをやりたい……シャシャシャーってヤツを……」と、気持ちをバランスに逃避させてましたｗ

 

バランス60。
68の通し。やってる最中に、疲労判断器が働いたので、やっぱり本当に疲れていたと自覚しました……。

3曲目がキツイよー！というのは、よくあることなので、サンウォーリアーの時に太ももが超痛い＞＜というのも、大したことじゃなかったです。後半曲でも足を開いてスタートでも、曲が終わった瞬間に足を閉じて「あだだだだだだだ；；」とやっていましたｗ　みんなよく開いたままでいられるなぁ。

4曲目はエンジェルポーズが全然ダメだったー；；　まず、親指を付けて爪先立ちをするのに、親指同士でぎゅーっと押し合いができないからバランスが安定しない＞＜　思わず、くっ付けてなかったかな？と思って、足元を見ちゃったくらいｗ　後半で、もう1度くっ付けてやってみたけど、やっぱり上手くいかない上に、足の指が攣りました＼(＾0＾)／

ダイバーズポーズは踵を付けることもなく、まぁ良くできました。ハーフムーンも問題なかったけど、上半身が下半身と真っ直ぐになってないとかそういうことだろうか。

6曲目。あ、コーチ……これはまだ早い＞＜　Cメロはまだ先よ……と思いながらねじねじ。コーチもフライングに気付いたようで、やる動きの順番が□□■■だったのを■□□■って感じにやって帳尻を合わせたので、結果的に同じように収まりました。お見事お見事。
足でクラップするところは、拇指球の横を強襲して電気が走らないように気を付けてたら、結局土踏まずでやってたわ……；；　あのクラップは優しくできない(キリッ　脚を伸ばせば伸ばすほど、やりづらい；；

9曲目で、両足の裏を合わせて前屈していこうとしたら！！　右脚の裏側の筋がピキーンってなって、痛くて前屈が不可能！！　えぇぇー感でいっぱいｗ
何回か、えいえいと前屈を試みたけど、筋のピキーんっぷりが全然収まってくれず、ただ単に足の裏を合わせたところを手で掴んでいるだけ……くっ！
最後の方の開脚して前屈した時に伸びてくれたようで、曲が終わってからちょっとやってみたところ、何ともなくなっていました。良かった良かった＾＾

リラクゼーションは寝る気になったけど、先にガチ寝した人の寝息といびきの間で負けた……orz　やっぱりムリ＜●＞＜●＞ｶｯ!
寝る方向に行ってたので、終わってから眠たいｗ　CXも出ようと思ってたけど、眠さに負けて退散しました……。お風呂でも眠かった……。

 

 

木曜ダイジェスト
ステップ60
MIXになりました。76とか78とか＼ぼでぃすてーっぷ！／
あんまり元気出てなかったけど、それ以上に体に全然力が入らなくてフラフラ；；　他の人より、動きが0.2秒遅れてる……。
前の人に釣られて、タップアップをベーシックにしたら、コーチから違うよビームが……刺さった！痛いッ痛いッ！ｗ
クールダウンで、付け根を伸ばすストレッチをやった時に後ろ足の膝を伸ばしたら（感じ的には、ウォーリアー１の形）、左膝に激痛。普通に歩けなくなりました；；

CXWORX
23期間。もうラストかな？
着替えなくても良くない？ってくらい、ステップで力を使えてなくて汗をかいてなかったので、余力がかなり残っていました。
2曲目は結構余裕。多分、立ってないから。
3曲目でプレートを斜めに振り下ろすのは、フラフラ気味だったので、プレートに体を持っていかれそうでした；；
紫チューブが優しかったので、4曲目は頑張った。むしろ、グレーチューブの方がひどかったｗ
毎週やってる割に、6曲目でロウとかレイズで、手の甲の向きをどうすりゃいいか忘れる＼(＾o＾)／

帰宅後
洗濯終わるまで寝てました。しんどい＞＜
そして、洗濯物を干した頃に出来上がるヨーグルトを、冷蔵庫にしまう予定だったのに、そのままヨーグルトメーカーに放置して寝ちゃった★

 

でもって金曜日の今日。
昨日を引きずってるみたいで、朝から体がだるいし、頭も痛いし、参った参った（棒読み）
昼寝していくらか良くなりましたが、いつも昼寝は瞬眠するので（寝る態勢に入ったら、30秒くらいで寝てる気が）、実は気を失っているんじゃないかと思ってきたｗ

ジムはパンプ30から。
ラスト98。
まだ調子の悪さを引っ張ってたかもしれないけど、水曜より良くない＞＜
スクワットでは、思いの外、曲げても膝は痛くなかったので、変にかばったりする必要もなくやれてました＾＾　今までの曲だと、結構ワイダースタンスの方が楽だったんだけど、今回はミッドスタンスが一番楽に感じました。

チェストは2セット目の序盤で「もう無理＞＜　もう頑張れない＞＜」と弱音吐きまくりでした；；　ボトムの連続にプッシュアップまでやらされて、腕がもげるー＞＜　腕がしんど過ぎて、胸に集中などできるものか！ヽ(`Д´)ﾉ
前に、角度の問題と言われたのを思い出したけど、だからどうすりゃいいのよさ？と、修正のしようがなかったので、結局そのまま歯を食いしばって頑張りました。私が覚えてるのは、胸とバーの間は拳2個分（byづまさんコーチ）だけよ……；；

腕がツラくなってる割に、背中は大1枚小1枚でやって、構えてる時に一番「重たっ！」と思って始めましたｗ　ブラーンと持ってるしなぁ；；
クリーン＆プレスは脚の力で頭上に持っていこうとするんだけど、スクワットにやられちゃってて、ガッツリ膝を曲げると太もももがパリパリしんどい＞＜　でも、腕だけで持ち上げる力なんて私にはない！！と、後半にはできるだけ膝を曲げてやるようにしました。5回目から、頭がふわーっとしてくるからちょっとヤヴァかったし；；

 

バランス60。
金曜ではラスト73。

膝が痛いのは、パンプよりもバランスで効果を発揮！
1曲目で左を向いた時に、膝が痛い！　ここで来たか……と思いつつも、へんにゆるくツイストーとやっていました。全体的にふわんふわんさせてやってるけどｗ
2曲目もちょっと良くなくて、ランジでアイタタとか、インテンスポーズで左の太ももがめちゃくちゃ痛い＞＜など；；
その後の曲では痛くならずに済んで、危なそうな3、4曲目では全然何ともありませんでした。ツイストの時まで……。

3曲目のハーフムーンは何とかできたけど、右足軸の時のプルプル感がひどかったｗｗｗ　真っ正面を見る余裕もなかったし、やっぱり足先が鏡側を向いているから、次でやっぱりズリズリ直すことに；；　一体、いつの間に足先の方向が変わっているんだｗ

まいまいコーチは、ハードオプションもデフォのように言うので、そうなんだーと思って普通にやるけど、ラビコーチはあまり言わないので、そこで初めて「デフォじゃなかったのか……」と知るｗ
いやでも、4曲目のダンサーのポーズで後半の、腿に手を置いてやるのは、オプションじゃなくて正規ルートよね……？

ツイストで、片膝を抱えたりするところで、膝が痛いのが耐えられなかった＞＜　曲げてたら痛いからって、伸ばした時にも痛みが走るんだよねぇ；；　どこが痛くなるのか、イマイチわからなくなるわ……。
癖で、普段は右にばっかり腰を捻ってパキパキやるけど、今日は左にツイストした時の方がよく捻られました。なんでだ。

今日もサプリを飲んで臨んだおかげか、リラクゼーションで寒くない★　やっぱり、寝ながらでへへ(^q^)ってなってましたｗ
並んでる時に寒くなってきたから、待ってる時間も水曜より長いし、やっぱりダメかもと思ったけど、動いて温かくなったら、それが持続する感じでした。ぽかぽか＾＾　もっと早くにこのサプリを知っていたら、師匠のリラクゼーションで凍死しなくて済んだかも……と思わずにはいられません。

という幸せなリラクゼーションでしたが、バイバイ★レスミルズで生き残った3レッスンも、結局終了の運びらしく（年内終了説と来年終了説を見た）、見えてないけどカウントダウンが始まってるんだな……と思ったら、いろんなことを思い出して、ちょっと泣けてしまいました。なくなるかどうかも通達されてないのにｗ
契約更新を続けていって欲しいけど、流れ的に、あまりそういう期待はしない方が良いのかもしれないなーと思っています。何度も、別のプログラムを導入しますって告知するのも、どうなの？って感じだけどね……。

とりあえず、ガッツリノースリのウェアも買ったので、今のうちに着てバランスをやっとく=3

 

 

バイバイ★レスミルズの件で、新規導入プログラムの告知がされていました。

見聞きした情報通り、パンプ、コンバット、バランスは残留。その他は全部バイバイ！！　バッサリ過ぎね……；；
新規導入分は、ラディカルからX55とトップライド、メガダンス。どっかからvipr。オリジナルのコアトレーニング。

X55とやらは、ステップ台を使ってやるみたいだから、ステップみたいな感じなのかと思ったら、動画を見る限りはそーゆー感じでもなさそう。なんだか1、5、7、11曲目だけをやってるような……？
ようやくステップで普通にできるようになってきたのに、また試練の道が待っていそうですｗ

トップライドはRPMみたいだから、お世話になってる支店ではやってないので、あまり関係ないでした。まぁ、普段からセルフRPMやってるから、あってもやる気にはならないｗ

メガダンスは、メガダンスなんだかギガダンスなんだかわからなくなりそうですが、ダンス系だしジャムっぽそう。
ジャム部は随分前に退部したので、あまりやってみようという気にはならないんだけど、こっちの方が優しいのかなー。

viprは重たげでしっかり掴めるストレッチポールのようなものを使ってやるエクササイズのようだ！
CXやGRITみたいな短時間集中っぽいし、ポールの数のこともあるだろうから、きっと予約制。これは支店に導入されるのかなー。GRITやってたとこだけなんじゃないのかなー？

オリジナルなコアトレーニングって、CXみたいなもんだろうけど、コナミオリジナルなんてウェストシェイプしか考えられない……ｗ　いやいや、マットニュートラル的な感じであってほしいわね。ピラティスってコアトレ要素たっぷりだし。

そう見ていったら、アタック相当プログラムがないのね……。初めてのレスミルズがアタックだったので、そんなに好きってわけでもないけど残念です。8月になったら、水曜は毎週アタックに出て別れを惜しむか……。

 

3つ以外のレッスンは8月いっぱいで終了です的なことが書いてあったので、復活は絶望的なんだろうか。全国で、どれくらいの会員さんがレスミルズのレッスンに参加しているのか、その割合が多いんだったら何とかならないのかなぁと思うけど、実はそうでもない（マシン使いがほとんど）とかいうんだったら、どうにもならなさそう……。

コーチらがせっかく取ったライセンスの大半が使い物にならなくなるってのも、気の毒だよね……。
ののコーチとセクシーダイナマイトコーチはジャムを取ったばっかだし。
やままんコーチは、ステップが60番台を持ってるってくらい長いステップ歴だったのに、それもさよなら。
まいまいコーチも8割くらいなくなるし、ラビコーチはバランスだけに……；；　あ、セクシーダイナマイトコーチは、シバムとジャムしか持ってないのでは……。ジムの外で、ズンバを教えてた気もするけど。

今までずっと出ていたレッスンがなくなってしまうのは残念だと思うけど（アタックやステップのような高強度のレッスンがなくなるのは……）、個人的には、イントラ1人あたりのライセンス取得数が、少なく限られることになるから、負担が減って良いのかなとも思います。
けど、意味なくなるからって、みんな「この前できたジム（レスミルズが導入されてる）に転職しまーす★仲間もいっぱいいるしね★」って辞めていったりしないだろうか；；　支店の会員さんも、アタックやステップやりたいし、設備は新しいし安いし、知ってるコーチばっかりだしーで、そっちに行っちゃったりするかも？
だんだんとプログラム全体が高強度路線にあるから、年配の会員さんには厳しいだろうし、新しいのがどの程度のものかわからんけど、一度仕切り直したらいいところもあるのかなー。

 

今日のジムはパンプ30から。
久々にののコーチのお世話になった気がする！　そして、確か彼女は今月誕生日だったはずだなーと、ちょっと前から思ってはいるんだけど、いつだったか覚えてない＞＜　○月○日が誕生日と聞いたわけではなくて、当日にコーチの誕生日なんですよーと聞いたからな……。

残り僅かな98期間中。
何もしてなかったせいか、スクワットの1セット目がやたらと楽で驚いたｗ　思わず「これなら重り足せるなー」なんて天狗になりましたが、その後からは普通に大変になりましたｗ
全く同じことを3セット繰り返すけど、その方が「コレの次で終われる～」と目安になりやすくていいのか「飽きるワー」になるのか、どっちなんだろうなぁとちょっと考えてました。前半は飽きるワーに近いｗ

3曲目は胸を鍛えたいのに、腕ばっか痛い……＞＜
昨日の夢で胸を触られたことは関係ありませんが（ネタを引っ張るｗ）、最近、本当に胸のなさに凹む……。まわりがでか過ぎなんだ……と心の中で八つ当たってみたりもしますが、時々、お風呂ですっごい形のいいひt（ry
女性の胸は宇宙。異論は認めない。

いつもウォームアップは中1枚でやってますが、MIXになったらアームカールを見越して中1枚小1枚とか重りを足してみたらいいか？と思っています。ウォームアップでやる回数だったら、無酸素運動になってムッキーになってくれるかもしれないｗ
巻き肩の人は、筋肉が使われなくて二の腕がタルタルになりやすいと、先日観たテレビでやっていたので、こっちも何とかしないと……。あらゆる部位で凹むわ……凹んで欲しいところは凹まないのに……ｗ

 

バランス45STは73期間中。
半笑いでやってたかもしれない……。あちこち勝手にやってましたが、前半のウォーリアー3の時の手は（ry

なんか曲とズレてないかー？と思いながらやっていたサンサルテーションで、今日はアップドッグがとても上手くできました＾＾
背中がきついとかもなくするっとできて、勝手に膝が浮いてたくらい。結構前のめりな気分で、グイッとやったおかげかなー。やってて気持ち良かったー。

バランスは、左足軸でのハーフムーンができなかった……orz　やり直す気にもならないくらい、全然だったです。下を向いてやれば良かったのかもしれないけど、そこまで気が回らなかったわ；；
他はそこそこよくできました。金曜バランスの時よりも、右足軸でのツリーポーズはグラグラせずに済みました＾＾

ポカポカになるサプリメントをゲットしたので、今日は飲んで行ってみたら、単にパンプの後に汗を流しにシャワーを浴びたせいかもしれないけど、寒くない！　パンプの時も1曲目から汗が出てきたし、普通の人になってましたｗ
途中、汗をかいたところに冷風が吹いてひやっとなりましたが、常にリラクゼーションで凍えていたラビバランスに勝てた！＼(＾0＾)／　あまりにも平気だったので、寝ながら、ぐふふ(^q^)ってなってましたｗｗｗ　金曜バランスでも試してみるか……。