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木曜にもちっとしてたけど（ジムには行ってない）翌朝には治っていて、整形の受診の時には水を抜くこともなく、ヒアルロン酸の注射だけで終了。

土曜は、コンバット60とパンプ45TBだけやってきました。

コンバットはティーヴァコーチがお休みで、ティーヴァコーチの古巣から代行がやってきました。学校を卒業する時に辞めたけど、復帰したとか言ってて、それで週1回だけ担当してたのか……（タイムテーブルを確認して、バイトか社員か確認してたｗ）。

76期間中。
5曲目にボーナストラックをやってくれました。バーピーとかしないで済んだ＾＾
ボーナストラックになると、トレーニング要素（HIIT的な？）がなくて、かなり楽な感じです。スピードボールをやったくらいしか記憶にないわw

木・金と動いてないので、体力が有り余ってて力いっぱいやってました。ランニングマンだってガスガスやったとも。
ジャンプキックで左膝に痛みを感じながらも。パワー3の終盤のジャブクロス（フロントスタンス）だけで左膝が痛くてたまらなかったけども。

代行コーチは、普通な感じでした。今までお世話になったコーチを思い出しても、異色な感じという気にはならなかったというのか。逆に、異色なコーチ経験がないのか……。

パンプもコーチが代行で、ラビコーチでした。TBは土曜しかないので、土曜の代行はみんなレア化するw

106期間。
コンバットが響いたのか、膝の具合がイマイチな感じでした；；　そして、張り切ってやり過ぎたので太ももの体力ゲージがあまり残っていなかった……；；　スクワットが大1枚小1枚で結構しんどかった！＞＜
先週はかなり余裕な具合だったというのに、腿の外側が突っ張ってる感じで頑張れない～；；　いやはや参った。

コーチ見てたら、コーチ腰悪いんじゃないかなー大丈夫かなー？と、ちょっと気になってしまった。
ダダダ隊長もそうだったけど、片方の肩が下がっているのを見ると、下がってる肩と反対側の腰が悪そうなイメージ（それは私）。

背中は頑張った。結構心配だったけど、頑張れたので良かったでした。
でも、クリーン＆プレス8回とか厳しいよねぇ。デッドロウを間に入れて欲しい；；　かといって、パワープレスにトリプルデッドロウを挟めて欲しいとは全く思わないw

ランジは最初の方は、鏡見てたのもあってか調子良かったけど、やっぱり終盤で耐えきれなかった……痛すぎる……；；

その後のカーディオクロスとコアクロスもラビコーチが代行だったので出たい気持ちもありましたが、コンバットで6割、パンプで4割、つまり全ての力を使い果たしたので、断念して帰りました。
そして、家帰ったら膝の斜め下がポヨポヨよ……；；

日曜はバランス60へ。
別の支店でイベントがあったので、それに出るラビコーチがお休み。隣の支店から代行のコーチが来ました。
正直、おっさんなのか、若いけどおっさんに見えるのかわからなかった。でも、きっとおっさんな気がする（自分の年齢棚上げ過ぎ）

81期間中。
2曲目で、「ランジは左足前からスタートか！」と、チーム左足のメンバーがここにもいた……と、軽く衝撃。一定の割合でいるのかもしれない……めそめそ。

コアアブドミナルは、PTさんのアドバイスもあってか、最後のハンドレッドも大分楽になりました。が、そこに至るまでのスクープとかの流れが、テンポが全然わからなくて、気付けば回りとズレていた……速かったのか？；；　コーチ、とりあえずカウントは言ってくれまいか。

コアバックの前半曲をやってる時に、「あーボウポーズやだなぁ。絶対左足だけだったら、膝痛くなるなぁ」と思ってたら、それが呪いになってコーチに降りかかったらしい……。
コーチ、まるっと飛ばしてコアバック後半曲でツイストのコリオをやるという、驚きの展開ｗｗｗ　終わってから「違う曲で違うことやっちゃった」と言ってましたｗ
いやーこういうこともあるもんだね。あんまりやってないから、「曲は聞いたことあるな？」とは思ったけど、わかってなかったわ；；　ともあれ、ボウポーズをやらずに済んで良かったｗ

膝ぽよは続いているので（そして歩いたりして痛いという、ぶり返しっぷり）、明日のコンバット60は辞めておくか……。メガダンスもやめた方がいいけど、新曲期間最後だから出ておきたい。そしてリベンジHavanaをw

ここのところ、あまりパンを作る気力が湧かなかったので、型を買ったついででコッペパンばっかり作っていました。

連休のあたりから3回作った。朝食はこれに物挟めて食べる。

育ててるバジルが繁りまくって困ったので、カルツォーネ（包みピザ）を作った。
ABCのミートピザをベースにして、家にあったミートソース缶とチーズとバジルの葉っぱ入り。今もバジルはモサモサしている。

ショコラ･ブラン。
ホワイトチョコパウダーを練り込んで、ホワイトチョコチップ入れて巻き巻き。ABCのメニューの成形をアレンジしたもの。ツイストしてコッペパン型で焼きました。

先週の土曜に、膝の内側の激痛なんてものがありましたが、それからはそこそこの好調をキープ。階段の上りで痛いとかいうのはあるとか、木曜メガで痛くて動きが止まったりすることが数回あったけど、朝起きた時の痛いのがない日は、ずっと続いています。いぇいいぇい（棒読み）

金曜のコンバットに行こうと思ったけど、やや怪しさがあったので辞めて、やっぱりいつもの土曜にジムへ。

コンバットで並んでいる時に、膝が楽には曲げられなくて、やや微妙な感じ。始まってからも、1曲目は右に移動する時に痛いとか、シザースで右に重心かかりまくりなんてのは、もはやいつも通りｗ
55-1,2,3、52-4,5、39-6、31-7、34-8,9あたり（多分）

シザースがアレだったので、1曲目のジャックは、さすがに軽めにやりました（やっぱり怖かった）
その割に、4曲目のジャンプキックは結構攻めたw
前もだったけど、良くなっているせいか蹴った足の着地になるのはいいけど、軸足になって力を入れる時にちょっと痛かったでした；；　でも我慢してやった=3

右フロントキックの時に、少し身を寝かせられるようになった（左足で踏ん張れるようになった）のは、かなりな進歩★
今まで痛くて、全然できなかったし。
バックキックやってから、ニー→キックのところは、やっぱりキツくてあまりできなくなったけど、曲的に仕方ないと思ったw　その後のジャンプキックをやったので、ダメージは少なかったのかも。

7曲目は、そのまま39でHardcore angelやるのかな？と思ったら（＼はどこはどこーｗ／）、曲変わってしまった。
でも、ダブルドロップエルボーができて良かった＾＾
めっちゃ久しぶりで、「おぉーなつかすぃー！と思いながら、ついジャンプニーも普通にやってしまいましたが、痛くなかったので大丈夫★　左右とも、最後の1発は力尽きていたけどｗｗｗ

左膝を動かさないように、腰だけ回してフックとか打ってたのとか、8曲目の連打にあはは～ん♪のプッシュアップが加わったせいか、終わってから首が回らなくなった……orz　寝違えたような状況だろうか。
今も回らないんだけど、コンバットで事故が多過ぎよ；；

パンプは、膝の内側が痛くないから普通にできたよ！
スクワット（93の曲）は、大1枚小1枚でやりました。少し古い曲だったから大丈夫だったっぽい。大中1枚ずつでやりたい衝動にも駆られていましたが、さすがに左足の筋力の衰え（＆しばらくやってない重さだから、右もダメかも）を考えると、いきなり先週の中小1枚から飛んではイカンｗ

待ってる間に、めっちゃTonight is the nightを聞いた気がしたので、4曲目にやったような気になったけど、やってはいかなかったｗ　3曲目に78の曲だったせいか……。そして真の4曲目が何だったか記憶にない；；　パワープレスはやったのだけど、クリーン＆プレスの後にデッドロウをやったかやってないかすら覚えてないｗ
これはいつも通りに大小1枚ずつでやったら、左膝の斜め上（外側）に、集中して加重されたらしくて、鋭くないけど結構痛くなってきた＞＜　これはしんどい；；　そして、完治ではないのだなぁと痛感……。

しかしながら、バランスでは、もう何ヵ月もまともにできなかったサンサルテーション（ランジから一気に足を戻せない等）が、完璧にできた！！！　何の苦もなく、ひょいっと足を戻せたし！！
ちなみに曲はOf the nightで、途中で「まともにできる」と思ったら、ちょっとウルッとしそうになりましたｗ　もうダメかと思ってた。もう一生ダメだと思ってたし。

ハーフロータスは完全にはいかなかったけど、大分足は近づきました（前まで、左足は曲げられずに伸ばしていた）
膝は関係ないけど、63のツイストでインテンスツイストが長すぎて下半身が死ぬ……。今日はギブってしまったので、一度膝を伸ばしたわ；；　もう耐えられなかった＞＜
Fly（57の）でもポーズが長くて死にそうだったなぁと、やりながら思ってたけど、57って私がバランスをやり始めた頃のことなので、何の成長もしてはいないのか……_|￣|○ﾉｼ

珍しくHealをやったけど、なんか違う気が？？
反対の足をやった時に「脚伸ばしてクロスするんじゃなかったか？」とおぼろげに記憶が……。膝曲げなくて良かったかも。普段やり慣れないポーズをしたので、逆に新鮮w

良くやった。今日は良くやった。

先日のパンつく。

あん食パン。

あんこでマーブルになっているパンですが、こんなにマーブルにするつもりはなかった。ってか、こんなにマーブルになるとは思ってなかったwww