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元々頭が固いけど、年取ったらより柔軟性が持てなくなるなぁ……なんてダメな奴なんだろ……と、先週のことを思い出して反省しました。
前は全部我慢できてたことが、我慢できなくなってきた（我慢するツラさに耐えられなくなってきた）んだけど、この調子でいったら、口うるさい老人になるんだろうなーまわりに煙たがられるんだろうなーと、本当に思うわ。「自分に厳しいけど、他人にも厳しいので、人に優しくしましょう」って性格のことで書かれたし；；　別に自分に厳しいと思ってないし、他人にも厳しくしてるつもりもないけどねぇ。

今度の木曜はジムをお休みする予定なので、同じレッスンの並びな今日、ジムに行ってきました=3　月曜に行くのは久しぶりだ……。

まずはX55の30分から。
月曜Xはラビコーチで、ウォームアップとパワー1、スピード2、アッパーボディ1が47。最後に48のスピード2でした。

今日は半休を取って、体のメンテに行ってきましたが、直されたのと悪いのとがかち合って、スーパーマンなとこで左膝が痛い＞＜　しかも、良くない痛さ；；
曲げたりしても大丈夫だったので、跳ねるのだけがダメっぽかったでした。48パワー2とかスピード3（のクールダウン的なとこ）をやらなかったので、蹴りを食らわせても大丈夫だったのかは謎……。

いつも通り、アッパーボディで左肩が瀕死ですｗ
最初のサイドレイズを8回やってからが試練スタートになりますが（激早）、「来たよ。ほらね、やっぱり来たよ……」と、もはや諦めモード。過去に一瞬だけ8回では何ともなかったことがあったはずなんだけど；；
そして、ぐるっと回して上に持って行く時と下ろす時に、脇腹がゴリオリいって痛いので「脇腹の筋肉、癒着してんじゃないの？」と、テキトーなことを思って、どうしたらいいのかなーと考えてました。やっぱり引っ張るしかないか……。
終盤の3回パルス＆くるりっとは、三角筋がしんどくなってたので、「肩の裏側に任せる！」と、ちょっと腕を後ろ気味。ダメなのわかってるけど、真横ツラいです＞＜

メガダンス45。
こちらもラビコーチで、初登場な34メインな感じでした。36は2曲くらい。

ラビコーチってダンスの指導資格持ってるし、わかりやすいかも！と思ってたけど、ラビコーチはその前にダンサーだった……。それを忘れていました；；
ダンス初心者には、ガン見してても何やってんのか全然わからない＼(^o^)／　足元を見てても、どう動いてるのか全然わからん……。
更に、ステップの名前がわからないので、一緒だったジム先輩に「チャールストンって何？」「ロックって何？」っていちいち聞いて教えてもらいました。ジム先輩がいてくれて本当に良かった……途方に暮れるところだった……(　；∀；)
チャールストンはこうやって動くんだよと教えてもらったので、わかってコーチを見ても、どう動いてるのかわからんかったｗｗｗ　家帰ってからネットで調べましたが、二歩前に行って二歩下がるのを、踵を浮かせてぷらんぷらんやるヒップホップの基本ステップらしい……。基本もわからないで出た私が悪かった(ﾉ∀`)

というわけで、近年稀に見るガン見っぷりでやりましたが、できる人のためのレッスンだったので、ジム先輩はかなり汗かいてたけど、できない私は動きようがなくて先週の金曜バランス並みに全く汗をかかず、スタジオを出たら暖かーい！って思ったくらいでしたｗ
一番後ろでやりたかったけど、ジム先輩に連れられて一人分前になってたのよね……鏡に映らないところまで端に寄りましたが、後ろの人、視界に邪魔なものを入らせてすみませんでしたm(_ _)m　迷惑この上なし！！

「ダンスって、できる人のためにあるんだなぁ。ラビメガはレベル高すぎて初心者の私には無理＞＜　もう出られないわ；；」と、週の初めから本当に気分が重くなってメガダンスを頑張れる自信がなくなりましたが、ジャニコーチはもう少し初心者向けな説明をするから、足元見て34も頑張ります……来週から……。
それよりもまず、この気分の重たいのを明日に持ち越したくないわｗ

先日、ここでシュトーレン云々と書きましたが、「買わないなら作ればいいじゃない」で、今年は作ろうかなーと思い始めてきました。結局そういうことになるｗ

一昨年は配布用に大量に作ったけど、去年はパンを人にあげなくなったので作らなかったのよね……自分のも。
なので今年も考えてなかったｗ　考えてないから、ドライフルーツのラム酒漬けも用意しちゃいないｗ　今から漬けてもいいけど、3ヵ月以上は寝かしておきたかったわ。
で、フツーのシュトーレンを最初は考えたけど、家にカカオマスがあるし（ケーキのために買ったのに使っちゃいやしない）、チョコ味のシュトーレンにする？と、やや路線変更。
チョコ味なら、ナッツ類とベリー系か柑橘系とブロックチョコといったところだろうか。

作るにしても半月以上後のことだし（11月の4週目の日曜あたりに作るんだった気がする）、自分用だからちょっとでいいので、いろいろ考えて遊んでみるかなー。
と、シュトーレン自作案により、「シュトーレンなんかじゃなくて、ジムのバッグ欲しい。今すぐにでも」と、欲しいものが実用性を高めてまいりましたｗ　とっとと買えよ……。

今日のジムはX55の30分から。
ウォームアップとパワー1、アッパーボディが47で、スピード1とスピード3が48でした。

地味に、昨日のうちから47のウォームアップってどんなんだったっけー？と、出だしのステップタッチとフロントタップを職場で練習したｗ　48はステップタッチが最初に入らないけど、47は最初からだものね。頭の切り替えがどうにもこうにも；；

コーチのキューで「そうだった、こんなのあったｗ」と思い出しながらやってましたが、やっぱりこれ好きだー！　これを3回やったら、他の曲を含めた30分より汗かけるｗｗｗというくらい、1曲目でいい具合に汗をかきましたｗ
確かにテンション上ってやるけど、何が汗をかけるポイントなんだろう……。ストレートジャンプ？　サイドタップの時に軸足の膝を曲げて重心落としてから？　よくわからん。

サイドタップで左足を伸ばした時に、よくわからない違和感……。足が床につく向きが変？　足が床についた時に感じが変？
とりあえず右足の時とは違ったので、午前中に絶不調だった（午後から良くなった）左膝が原因であることに間違いはない……。徒歩通勤が危険になろうとしている；；

アッパーボディは久々にやったけど、左肩が瀕死よ……；；　昨日のショルダープレス（1曲目の）と同じことになってるわね……。肩パートで、そんなに痛くなかったから（しんどかったけど）、治ったと思ってたけど、そういうわけじゃなかった；；
三角筋が超ツライ……！　上に上がらにゃーい＞＜　終盤で、小1枚なのにぃぃと思いながら、ぐったりしてましたｗ　たった1kgしか持ってないのに、何なのorz

あまり走りたい気分じゃなかったので、お風呂にゆっくり入ってました。入りすぎて汗が引かないｗ

メガダンス45。
こちらもMIXになりましたが、木曜メガで36をあまりやってないとの理由から、36多めってことでした。コーチの言い方で、36の通しをやるのかと思ったわｗ
どうでもいいけど、コーチの着ているメガダンスシャツは配布品なんだろうか。X55のラディカル主張なライトグリーンのとデザインに格差あり過ぎじゃない？

あまりよく覚えてないけど、ウォームアップとヒップホップとリカバリーの時の曲と、最後の曲（フラッシュダンスの曲）は36。35は、ヒップホップ、エレクトロダンス、ディスコ……だったかなー。順番はちょっと覚えてるけど、あまり覚えてないｗ

36の曲はやっぱり慣れてなくて、腕をなみなみしながら横に移動して、サイドステップ2回ってのが、出す足を間違いまくる……；；
左右間違うのはこれに限ったことじゃないけど（ざきんこ鉄板ミスｗ）、コーチを見て左右の間違いに気づく割に、繰り返しても間違うので、仕組み自体をあまりよくわかってないのね；；　毎回毎回「どっち？　どっち！？」とドキドキするｗ（そして間違う＼(^o^)／）

フラッシュダンスの横にジャンプするのは、ゆっくりやればわかるはずなんだけど、踏み切る足が逆なのか、着地してマンボが毎回できずに、そのへんがテキトーで、次の回転が軽くヤヴァい；；　オタオタ気味にやっているので、その次の右のニーリフトがピンとこなくて、いつもできないｗ　そして、左を慌ててやるｗ

35の曲は、ヒップホップは全然だけど（説明のしようがないくらいｗ）、他の曲は祝日の時にもやったので、結構スムーズにできて良かったでした。結構頑張ったのね……9月の自分ｗ

右？左？と、気苦労が絶えずに終わりましたｗ　あまりの気苦労に、クールダウンが始まる前に、反対側のスタジオでやってるコンバット（殴った後に膝蹴り2回で、2回目はちょっとジャンプ）を鏡越しに見てゆるーくやり、心の平穏を取り戻しましたｗ　コンバットはコンバットで、タイトルが思い出せない曲（Bメロでフック、サビの時に前進する気がするから、1曲目の前半曲っぽい）が頭をグルグルしていてストレス溜まってる……。
来週は34の曲も取り入れるようなことを言ってたので気になるところだけど（祝日の時も入ってたらしい）、来週の木曜は休もうと思ってるからどうしようかなー。代わりに月曜に出るつもりだけど、その時の調子次第かなー。

職場のロビーにカメラがやって来た！
しかし、私のいる窓口の前に、こういう時に限って、いつもは張り出してこないカートが置かれていて、それが壁になってしまい、部署の存在自体抹消されましたｗｗｗ

ちなみに、放送日は11月13日の朝6時半くらいらしいです。北海道のローカル番組。番組名はよくわからないｗ
寝てるからリアルタイムで見ないけど、You tubeでも見られるようになると思われるので、そっちで見るか……。

今日のジムはX55の30分から。48期間中。
パワー1、スピード1、アッパーボディ1、スピード3、でした。

スピード曲は、始まる前にコーチの説明が軽く入ったので、怪しげなところを確認できて良かったでした。
今週はX55をやるのがちょっと憂鬱だなぁ（まちまちでわかんないし……）と、昨日のレッスンをやる前まで思ってましたが、ようやくちゃんと覚えられて（遅っ）、安心してできるようになった感じです。時々足がもつれるけどｗ

どういうわけか、パワー1がやっていくに従ってしんどくなっている……；；
前のパワー1と同じようなところだけど、サイドタップをやる前のところ！　スクワットパルスをしてからの足幅を閉じていくだけのスクワット……やたらと心が折れそうよ……。やりながら、「大したことないのに、何なのこれ」という気持ちでいっぱいよ……。片方に体重寄ってるせいか？　いや、両足にかかってるなぁ。片方に寄せてみたら、体が斜めになっちゃったし。
サイドタップがリカバリーになってるんだろうけど、あまりにもやられすぎてて、回復が間に合いませんｗｗｗ　ぴょんぴょんやった方が楽そうだけど、あんまりピョンピョンやらないことにしたｗ

アッパーボディも楽にならんなー；；　昨日のパンプ効果とは思えないんだけど（昨日のショルダー曲は、肩がどうかというよりも、立ちくらみの方が気になったわ；；）、セットが終わったら、「今、世界で一番パタパタやってる！」ってくらいの勢いでパタパタしまくりｗ
前にも書いたことだけど、パンプじゃ絶対やらない動きは本当に新鮮。新鮮過ぎて、肩がついていけずに負けるｗｗｗ　こういう方向からのアプローチもあるんだなぁとためにはなるんだけど。

トレッドミルで少し走りました。左の腰（お尻？）が痛くなってきたから無理はせず、徒歩と緩めのジョグで移動距離は3kmくらい。
何年かぶりに古い型のトレッドミルで走ったけど、どこから電気をもらってるのか、凄まじい静電気！　走ってる最中に、そこらへんを触ろうとしたら、バチィッ！って、めっちゃ大きい音がｗ　あまり痛くなかったけど、びっくりしたわ。
それがずっとだったので、走って健康になるよりも、帯電して不健康になる力の方が強い！と、結構本気で思ってしまいましたｗ　走り終わってからマシンを拭いてた時に、静電気防止の触るところがあったことに初めて気付いた……ｗ　そのすぐ傍のボタン操作はしていたのに；；
昔使ってた時は、こんなことなかったのに、どうしちゃったんだろ。漏電してんの？

メガダンス45
36期間中。
先週出なかったので、私は新曲2回目ですが、コーチが「僕の新曲は今日で最後になります（ニコ！」って、早っ！　来週は祝日だったわね……。
メガダンスとコンバットは週に1回しかやってないから、新曲期間があっという間に終わる気がするわ……。週2回とは大分違います。

2回目にしては、思ったよりもそこそこ動けた気がします。初回の惨敗っぷりが酷すぎたわｗ
どこだかでチャチャチャで一周するのがあったけど、手の振りのせいで思考が分散し、完全にステップが足踏みになっていましたｗ　そこはなんだか直らないような気がしますｗ　前の方ができた気がするわ……；；＼気だけ！／

ラテン・ポップは初めてやった気がする！　前は、頭に手をやったりした記憶がまるでないし、待ってる時に曲がかかっていたけどレッスンではややらなくて、残念〜と思った記憶はあるｗ
わからなくて戸惑うことがいっぱいあったけど、好き系だったので、ついていく努力はしたｗ　ど、努力だけは……；；

何となくわかるんだけど、ちゃんとはわかってないから、2歩目からのステップが怪しいボックスステップ……。
足をクロスさせて1歩目を踏むのに、どうやったら元の位置に戻れるんだろう……という思いからか、1歩目も足をクロスさせるほど横に移動させてない；；　やたら小回りがきいてますｗｗ

あまり引っかからずに動けるようになったら嬉しいんだけど、やっぱりダンスは苦手だ……；；
「曲に乗って踊れたら楽しいよねー」と言われたのには「そうですねー＾＾」って答えたけど（事なかれ主義）、鍛えたり殴ったりしてた方が性に合ってるなーって思います。どこまでファイターなのよｗ

昨日のパンプのクリーン＆プレスで、ガッと腰を落としたのが昨日のコンディションでは相当悪かったのか、昨日からジワジワきてた太ももの横（付け根のあたり）が、ずっとしんどい＞＜　何もしなくても痛いからくせ者なのよね；；

今日のジムはX55の30分から。
48期間中。

パワー1、スピード1、アッパーボディ1、スピード3でした。

バッククロスタップじゃなくて、ただのバックタップで良かったの！？からスタートした1曲目でしたｗ　とりま、最初はバックタップ1回、レッグカール3回の繰り返しだったか……。途中から、バックタップの時にはパンチアップ、レッグカールの時はアームカールの手を付けていって、最終的にバックタップ、反対の足でレッグカールを同じ足で繰り返す、だったろうか。昨日より絡まりましたｗ

前にパンチしながらジョグって、前進じゃなくて後進するの！？　そんでもって、キックしながら前に進むの！？
昨日はパンチしながらジョグで前に進んで、止まってキック、パンチしながら戻って、止まってキックというアタック的な雰囲気だったんだけど……；；　思わず「まいまいコーチ助けてー！！(´Д`；)」と思ってしまったでした……。代行の予定はないのかー！

昨日の3拍目って記憶にあったのは、バックタップ1回とレッグカール3回とか、レッグカール3回やって横にシャッセで移動して、バックタップ3回するとか、サイドランジを3回とか、そういうところだったようでした。「3」という印象だけが残ってたのね……。

今までのトレーニング（レスミルズの）のイメージが、後半に変わるってのがあったので（コンバットのパンチのジャブ・クロス……ジャブ・ジャブ・クロスみたいなの）、前半で変わるってのが、やることはできても、何となく気持ちに浸透しないというか、あまり馴染みがないなという気になります。やっぱり、動きが忙しいんだよねｗ

パワー1のランジからスタートに「昨日は、全然覚えてなかったなーｗ（ブログに書いたのがウソ過ぎｗ）」と思いながら、ランジ、台の上で足を揃える、ランジ、床の上でスクワット、をやりましたｗ
スクワットの時は、やっぱり爪先立ちになりそうだたけど、十分に体重を後ろにかけたら自動的に踵が床に付くのね……。昨日は前傾姿勢だったんだろうなぁ。

サイドタップの、シングル、シングル、ダ・ブ・ルは、ここでやるんでした。ダブルの時に、コーチがギターをかき鳴らして、ちょっと吹いたｗ　まだコリオを覚えてないから、真似するのはまだ無理っすｗ

スクワットやって、台に飛び乗ってサイドタップをやったりするのは、今日の方が引っ掛かりなくできた感じがする……。床にポンポンってのがなかったし。しかし、昨日のようにスクワットで飛び乗ることはなかったなぁ。

スピード1でやるのは、アブダクションなのね、アブダクション……。アブダクションって、宇宙人にさらわれることしか(ry
台の上でキック2回してから、床に降りてバックタップ2回ってのは、気を抜くとキック2回やった後にも足が台の上にあるままにｗ　間違えた、続けられない！Σ(･∀･;)と、慌てて後を追うのだった……。

ここに難解な、レッグカール、ヒールタップ、レッグカール、ジャンプ！の早技があったのね……。このヒールタップが、やりづらくてたまらんのだったわ；；
理解できるまでは、ジャンプした次の足がわからなくなるんだけど、ジャンプした時にはヒールタップと同じく、足を前に出してるから（ニーリフトだけど）、足が後ろ、前、後ろ、前って順番になっていると考えたら、ジャンプ（足を前に出す）の次は、後ろになるレッグカールになるんだなと法則を見出し、間違わずにできるようになりましたｗ　A型は規則とか法則とか大好きだもんね！ｗｗｗ

アッパーボディ1は、前よりは楽だったー＾＾；
肘を曲げた状態で、肩の高さからオーバヘッドプレス、戻してペックデック、みたいな感じ。上にあげた状態で、くるくるもやったけど、あれはペックデックなのか……。手首だけでパタパタやってたり、どっちかよくわからないままでやってしまったわ；；

スピード3は横と後ろのリピーターの連続をやっていたら、後半になってくると疲れてきちゃって、足の運びを間違えるということが判明しましたｗｗｗ　割と何も考えずに機械的にやってるけど、足の付け根が痛いよー＞＜などという邪念が入ってくるせいだろうかｗ
それがあまりにしんどくて、他を何も思い出せない；；

トレッドミルで走ったけど、走り始めて早々に左足首が痛いです……；；　昨日のX55のジョグでも違和感あったけど、また戻ってるんだな：：
そして、何かを耐えながらやってたせいで、左脚の付け根がめっちゃ痛かったーでも走ったー。走ってるうちに治るかと思ったら、治らなかったｗ

メガダンス45
今日から36でした。

コーチがあまり言わなかったからわからんので、ウォームアップの他はジャズとヒップホップとエレクトロ2曲（リカバリーと最後の曲）くらいしか……。きっとラテン・ポップとかやったんだと思う！（テキトー）

ジャズはフラッシュダンスの曲（What a feeling）ではないか……。それしか考えてなかったｗ
これとかVenusは、かなり昔の曲だと思うんだけど、今になってもひょいっと出てくるよなぁ。

最初や途中で、コーチの振りの説明があったんだけど、手が付いたり連結したりしたら、もうワケワカメよね……。今日も連結できない超短期間記憶障害に陥ってたので、次のブロックの動きが全然出てこない；；　何度やっても……orz
というわけで、どこで何をやったのか全く覚えてナス！ｗ　1曲目や2曲目で、腕をなみなみしたけど（フラダンス的ななみなみの感じ）、結局サイドタップと手の動きの関係性がわからなくて、いつも逆に動いてたりして、1度もまともにできなかったわ；；

決めのポーズ（両手で頭を押さえる）でガチに頭を抱えてうなだれてみたり、できなさ過ぎて「コーチ、笑顔が可愛いなぁ。松坂桃李みたいでかわいいよ」とか別のことを考えて逃避してみたり、変な汗しかかかない45分でしたｗ　久々にダンスレッスン後に両足首が痛くなったわ；；

メガダンス……落ち込みますｗ