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いろいろ努力はしてみてるけど、膝が全然良くならない；；　むしろ悪化してる気さえしてるので、アプローチの仕方を間違えてるのか……orz
痛いとストレスになるし、レッスンでの動きも悪くなるのでデブるし（今日、体重を測って愕然とした）、良い兆しも見えないので、少し途方に暮れています。

でもまぁ、右膝が痛くなったのは治ると思ったら治ったしことだし、今の左膝が痛いのも必ず治ると思っているので、まだしばらくは懲りずにトライ＆エラーを繰り返してみますｗ　諦めて良くなるんだったら、すぐ諦めるけどｗ
痛いにしても、膝のまわりが痛い時は「これは筋肉が痛いんだな」と思うから治せると思うんだけども、膝の奥がズキッと痛い時は「これはマズい種類の痛みだ……！」と思うので、ちょっと焦る；；　将来に繋がるヤバいやつｗ

 

今日のジムは、X55の30分から。
新曲発表が来月入ったらすぐにあるようで、そのことでお友達と話したのですが、やっぱり（と言ったら申し訳ないけど）はらりんコーチで新曲スタートは不安だ……。担当回数が格段に増えるから覚えてはくれそうだけど、コリオを覚えるのと人に教えるのは別問題だし、教え方って経験だからなぁ。
何回かだけでもラビXに入っておきたいけど、ラビXは水金でメガダンスとかぶったような。すると、メガダンスの新曲ができず、新しい動きの説明を聞き逃すことになるだろうし、週6ジム化しかねなくなるし、考えると頭痛いわ；；

ウォームアップとパワー1、アッパーボディ1、スピード3は47の曲。合間にやったスピード1が48の曲でした。

昨日とほぼ同じ状態だったので覚悟はしていたｗ　用心してたのか、開き直ってたのかわからんけど、昨日よりは痛くなる回数が少なかったような気がしました。筋肉の痛みには目をつぶろう（後に引かないだろうから）と思って、できるだけ普通にやろうとはしたけど、実際どうだったかよくわからん。

昨日はやらなかった47のスピード3は、割とくせ者で、セット終盤のキックした後のバウンス（？）しながら移動するのに、左足が台の下でやったら、半端ない痛さ；；　ビックリして、移動した後に右足で蹴ってしまったくらいｗ
一応我慢してやったけど、右足の時のようにはできなかったわ；；　跳ねるのがよくないのかなーやっぱ。

逆に、朗報はアッパーボディのサイドレイズに勝ててきていること！ｗ　日々のストレッチが功を奏しているのか、昨日よりもツラくなるのが後ろにずれていた！　いいぞもっとやれｗ

 

メガダンス45。
ウォームアップとソウルとエレクトロダンスが34、ディスコとファムとエレクトロダンスが35、ラテンダンスが36。……よくわからなくなってきた；；

ダンスで膝がヤバくなりそうなのはわかりきったことでしたが、あんまり何も考えてなかったｗ
ウォームアップでVステップができない；；　爪先を外にして膝を軽く曲げるってのができなかったのね……。やっぱり膝の曲げる方向がダメっぽい；；　練習タイムでそのへんのをやった時にも痛みが走って、ぎょえー！になりました……。今日一番痛かった；；

最初の方は良かったけど、跳ねてキックというのが結構負担になったみたいで、レッスンの終盤ではツラくなってたー；；　やっぱり蓄積されていくんだな……と冷静に思ってみたりもしましたがｗ
若干自棄になっていたので（どうせ痛いなら、何やっても同じだわ！ｗｗｗ）、気にせず（でも歯を食いしばりつつ）いつも通りにやりました。頭が疲れてたのか、痛かったから気が散ったのか、繋がりを忘れてばっかりになってたけどｗ

でも、大分できるようになった感じだったので（メガダンスを）、そんなに悪い気分でもなく終了★
22日にラビコーチが代行になるらしいんだけど、いやちょっと、ラビメガはまだ無理でしょ……。反対側のスタジオのパンプに出る気もないし（連日のパンプはお断りｗ）、ラビメガと木曜コンバットが、私の二大もう来ねーよ！レッスンなので、どうしたらいいもんだか；；　メガダンスよりはコンバットだけど……。

 

時間に余裕があったはずなのに、やっぱり髪を乾かす時間が足りず、濡れたままジムを後にしました。もはや、これが定番と化する；；
外出て歩いたら、足をつくたびに左膝の下が痛い！！　痛くなることはあったけど、ずっと痛いとか何なのこれ！　筋肉なの？　骨なの？　ふざけんなばーか！ｗと自分にも暴言を吐いてしまいましたｗ

家につくまでには良くなったけど、家帰ってからネットで調べてみたら、膝蓋靭帯炎とやらの症状と一緒！　筋肉でも骨でもなく、靭帯ｗｗｗ
太ももの筋肉の問題のせいで、引っ張られるようになって痛くなるみたい……。確かに、ダンサーのポーズで全然左足が上がらないものね；；
しかもそのせいで、膝下が外にねじれてくるって……こ・れ・は！！
とりあえずシップ貼って寝る。残りは明日考える。

 

 

朝起きたら、左の手首と膝が痛い！　昨日転んだヤツが今日になってきた！！
侮っていたわ……己の年齢をｗ
年寄りだと、転んだ時に手を突いて手首を折ったり、お尻を打って大腿骨の先（股関節のところ）を折ったりするのよね……；；

右膝が痛くなるのはなくなったけど、左膝の裏あたりが歩くと痛い感じ；；　でも、他でも膝が痛くなったりするから、もう何がどう痛いのかわからなくなってくるよ……(´Д⊂

 

ジムに行ったら、ののコーチとやままんコーチの退職のお知らせが……。
ののコーチが辞めるのは前に聞いてたからわかってたけど（やっと言えるわｗ）、やままんコーチまでもかー；；　一気に2人もいなくなっちゃって、残ったコーチらは大変だろうなぁ。1つのプログラムに2人以上はコーチがいるけど、休みづらそう。
1月のタイムテーブルの改訂に合わせて辞めるようなので、同じ日に退職になったんだろうか。それで、年内最終日にやままんコンバットとののパンプが組まれていたのね……。

1月からのタイムテーブルも貼られていたので、結構じっくり見てみた！
土曜のパンプ60が出られない時間に移動になったけど、バランスが45FXながら復活＼(^o^)／やったね★

そこを起点に自分のスケジュールを組み立てていくこと。
パンプ60が木曜にあるから、そちらのお世話に。
パンプ60の時間帯にコアクロスがやってて、他の曜日のコアクロスってったら月曜。
月曜はジムをお休みしてたから、水曜か金曜をお休みに変更。
水曜も金曜もメガダンスとバランス45STの組み合わせだから好都合だけど、どっちに出てもコンバットには相見えないｗ（メガダンスだけ取っても時間が合わない）
出るX55が全部はらりんコーチになるのが、正直ちょっと不安……。それは別にして、会員も支店もX55を低く見て軽んじてる気がする。
平日にSTとFXに出たら、日曜バランスは新曲期間以外の期間はお休みでいいけど、コンバットは平日にも出たいお……と思ってたのに、結局日曜だけｗ
このへんを、X55とメガダンスの間の時間にザーッと考えましたｗ　ご利用は計画的に。

 

で、X55の30分からレッスンスタート。
ウォームアップとスピード1が48、パワー1、アッパーボディ1、スピード3が47でした。

アッパーボディは、よくわからんけど（もはやその領域）、肩がしんどくて顔が渋くなる；；
昨日のパンプ疲れという感じはしなくて、生まれ持った能力的な気分になってきた……。みんな、最初のサイドレイズなんて平気なんだよなぁ。中プレートでやる人もいるし、凄いよなぁ。へもへも過ぎよ……；；

終盤のプレートをくるっと上に向ける時に、左の手首が痛くなって「転んだ後遺症がここに出てきた；；」と、心の中で呟いてしまいましたｗ　昨日のパンプで、クールダウンの時にやった背中を伸ばすストレッチの時も、手首が痛くて手を組めなかったのよね……。凄く痛いわけじゃないけど、痛いもんは痛い。

昨日と同じくMIX期間で初！で、久々に47のスピード3をやりました。
時々思い出しはしたけど、台にタップするってのをことごとく忘れてて、「あれ？　どうやって、最後に台から下りてサイドタップになるんだったっけ……；；」と思い出せずに、ぼんやりしてきてました。やれて良かった＾＾
タップ以外のところは、忘れてたようで覚えていたので、間違わずにできたー。でも、キック4回で台蹴ったり、よろよろしたり、ちょっと危なかった；；　片足を台の端に載せてキックするって、いつも台を蹴る危険と隣り合わせになっている……。

 

メガダンス45。
ウォームアップ、ソウルとエレクトロダンスは34。ジャズ、リカバリーのエレクトロダンス、ラテンダンスは36。ヒップホップは35。

みんな前の方に場所を取っていたので、後ろの方で好き勝手にやってましたｗ　ダンスって、開き直りも必要なんだな……。
ちょっと慣れてきたので、ちょっと汗ばむくらいには動くことができたー＾＾　でも、集中力散漫だから、「兄さん、いいキックやのぅ」と、いつもの鏡越しコンバット見物もしてましたｗ

ソウルのI want you backのコリオコーナーをコーチが毎度取ってくれるのだけど、回を追う毎に細かいところを教えてくれて、かなりわかるようになりました★　それが実践で生かせない（初っ端で、キック・ボールチェンジを間違うｗ）のが情けない；；
このコーナーに時間がかかって、どうしてもレッスンが押してしまうんだけど、コーチの細かな説明に「なんだか師匠を思い出すなぁ」と、聞きながら思いました。
師匠バランス（オンリーワン期）は、各々の曲が始まる前に説明があったので（特に1曲目と6曲目）、やっぱり押してリラクゼーションが2、3分しかなかったけど、ジャニコーチほど細かくはなかったから、語調が似てるのかな？　ちょっと懐かしい感じです。

ちなみに、この曲で押すせいで、次の曲（34の5曲目なエレクトロダンス）が、すぐ始まりますな感じで、めっちゃ巻くｗ　先週と同じだったから大丈夫だったけど、キック2回から始まるので焦るわｗ
その後のシャッセしながら腕を回すのは、「旗を振る感じ」と言われたのが「なるほどー」と納得したので、それ以来忘れずにできるようになりました。何でもそうだけど、テンポをぽんぽんとかで言われたり、〇〇のイメージと言われたのが頭の中で上手く噛み合ったら、忘れなくなる。

 

来年まで、もう1ヵ月なのね……。でも、この1ヵ月も、いつもと何ら変わりゃしないわｗ　あいらぶじむ！ｗｗｗ

 

 

昨日の夕飯に、メンチカツ（ABCの今月のAメニュー）を作り、余ったひき肉でロールキャベツ（今月のSメニュー）を今日の夕飯用に作りました（昨日のうちに）。料理ライセンス特権で、受講しなくてもレシピが見られます★　セレクトからライセンスを取ったので、基礎やマスターは見られないんだけども；；

レシピでは、メンチカツは豚肉、ロールキャベツは鶏肉だったんだけど、どっちも合挽き肉で作りました。冷凍肉の消費目的で作ったからね……；
で、美味しいことは美味しいんだけど、どっちも同じ味になっちゃって（極端な言い方だけど；；）食べながら複雑な気分ｗ　メンチカツはハンバーグだしｗ

 

 

今日のジムは、X55の30分から。
ウォームアップとスピード2、スピード3は48。パワー1とアッパーボディ1が47でした。

仕事中に、左膝が痛くなったり治ったりした状態だったので、膝がねじれ気味だったのかも。ウォームアップの時のサイドタップで、左タップで床に足の付いた感じが変だ……。
それって前にもあったよなーと思っていましたが、長らく左脚がねじれていたであろうから、正しい状態がよくわからないｗ　壁に足の裏をベタっと付けてみたりすればいいんだろうか。

アッパーボディで、左のサイドレイズが前半は大丈夫だったので「おぉ！？　大丈夫なのか！？」と思ったら、12回目くらいで痛くなってきた……やっぱダメか；；
でも、そのまま最後までいった感じだったので、先日のように最後で挫折しかかるようなことにはならずに済みました＾＾；
サイドレイズのあたりは、肘は少し曲げた感じでやってはいるけど、少し力のかけ具合が背中側になってるのがよろしくないんだろうか。私のダメダメな三角筋が伸びるし……。

 

メガダンス45。
ウォームアップは34。後は、ヒップホップとソウルと何らかの舞ｗ
36はエレクトロダンスとフライダンス、ラテンダンスもあったと思ったけど、ラテン系は好きな割に「この曲は昨日やったんだったか？？」と、記憶が曖昧；；
同じ足でキック・ボールチェンジを2回繰り返すとこから始まる曲を最後にやったけど、どのへんだろうか……；；

昨日のことを忘れないうちに出たので、今日は結構できたような気がする！　しかも、昨日わからなかったところの説明がちょうどあったので（しかし、家に帰ったらもうわからなくなっているｗｗｗ）、大分理解できました＾＾
I want you backは、今日もしっかりと練習タイムを作ってくれたので、そこそこついていけたけど、どうしても3つ目の動き（キックして、お尻をプリっとやってからバッククロス）の、バッククロスの方向がわからなくなる……；；　プリっとやる時に前に出した足を後ろにすればいいのか？と思ったら違ったので、そこで法則の混線を起こしていますｗ

36のエレクトロダンスはStycamenだったかだけど、チャチャチャをしながら1周するって、めっちゃわけわからなくなる；；　そこに手が加わるものだから、やったことがない人がやる阿波おどりのイメージ、のような自分でも表現し得ないものになるｗｗｗ
今日は、その一周した時に真後ろを向いたら、トレッドミルで走る人が真正面にいたので、「何やってんだこの人」と思われそうでしたｗ　実際、走ってる人は至近距離は見てないだろうけどｗ　私は走ったら、スタジオの奥の鏡か前から2列目あたりを見ています。手前は逆に見づらい。

メガダンス……もう、同じのをやるにしても、初級クラスと上級クラスに分けてもらいたいわｗ
初級：初めての人でも安心！　コーチの動きに合わせて、メガダンスのステップを覚えよう！
上級：スタジオは貴方のためのダンスフロア！　グルーヴ感に浸ろう！！
こんな感じでｗ　ダンスは棲み分けが必要だ（キリッ

終わってから、左膝が軽く痛かったけど、それよりも両足のふくらはぎが超痛い＞＜
そんなに使った覚えはないんだけど、使ってたのか……。