二の腕が筋肉痛……って、どう考えても昨日のパンプ(しかも5曲目)が原因でしかないｗｗｗ
ディップスでコーチが2/2を忘れて、延々とシングルをやったという試練はあったけど、それよりもバーを使ったところから既にしんどくて、「エクステンション辛すぎる……早くプレスにならないかなー」と、セットの度に思っていたくらいだから、筋肉痛はなるべくしてなった(キリッ
午前中はバランスに行ってきました。
72の通し。待ってる間に1曲目を聞いた時点で、既にどんよりｗ
近頃、左の足首が良くないので、1曲目の時から左足で体を支えようとするとバランスを崩す……；； 左足が後ろのランジがツラい(´д｀;)
それで足首何とかならないかなーとか考えてたら、2曲目の後半で、ウォーリアー１を忘れるとか、ランジツイストを忘れるとか間違いまくった＞＜ ついでに、ランジの手の付く場所がおかしくて、スリーレッグドドッグが詰まってやりづらいったらありゃしない。
バランスの時も足首問題で、いつもは1セット目が上手くできて、2セット目が全然ダメなところ、今日は真逆で、1セット目が全然でした。ビックリするくらいできなかったわ；；
サイドプランクの時も同じような感じでしたが、足を浮かせるどころかデフォルト状態ですらバランスが取れないとか、もう何やってもダメそう。
コアアブドミナルの山登りは今日もできず……orz 足浮くくらいの惨敗っぷりでした。
みんな山登りのとこはクランチ言うけど、今までの曲で同じパターンは、みんなロールアップだから、ロールアップなんじゃないかと思うんだよね……。しかも、コアアブドミナルってピラティスベースでコア使うんだから、クランチってことはない気もするし。本当にクランチなんだろうけどｗ
ジムに向かってる時から予感はしてたけど、途中から冷えてきた＞＜
リラクゼーションでも足が冷え冷えだし、緊張も全然取れないし、出来も悪かったから軽く落ち込んだ感じで終了となりました。この流れで書くことじゃないけど、このところボウポーズをやると胃が痛くなるので無理しないとできなくて困っている……。
午後からはコンバット６０。
スタートは25の曲。
ダダダ隊長のフットワーク（何か変わっているわけではないけど）と「右アッパー。左アッパー」を思い出しましたｗ 隊長元気かなー。
後半は最初のヒップロールなところから既に暗雲が立ちこめていて、ゆっくり回せないから尺が余りまくりｗ 右足を回す時なんて、回さなくていいから早く足付けたいわ！！（左足で支えられない）ってくらいでした……。左膝もおかしい目だったから、キックが出来損ないになってたけど（威力皆無）、足首の方がツラい＞＜ 外側のくるぶしのアキレス腱側真横……筋肉ってよりも、筋肉の端の固そうなとこっぽくて、やや怖い；；
なので、足を使うのは全面的に遠慮させていただいたので（ジャンプキックは我慢してやった）、まわりから浮きまくるフットワークの悪さｗ
左足の踵は浮かさない。ジャックは右足しか動かさない。ジャンプジャブなんてやらない。後ろに戻る時は徒歩。バックキックやった後にニー2回やってフロントキックするのは、バランスを崩して危険です。シザースはどうにもならなくてやってたけど、やっぱりしんどくて困り果てた末に、足を斜めにシザース。いくらか良かった＾＾
腕は大丈夫だったので、殴る方は普通にやりました（多分）
4曲目（Zombie）で久しぶりにクローをやったら、前よりは肩が上がって回るようになった感じでした。合ってるかどうかは別として、あまりストレスなし。
少し前に、「私、キャッチボールできないよなー。大人になったら、そういう動きしないから固まっちゃってるんだなぁ」と、3回くらいえいえいやってみたところだったけど、大人になったらクローがあったか……ｗ
パワー3がReach out（66の）で、なんで全曲網羅するくらいに曲持ってんのに、この曲選んじゃったの……と、気持ちがポキンってなりました＼(＾0＾)／ コーチとんだとばっちりｗ
やることが足にツラいからってわけじゃなく、底辺にならないように保ってたテンションを＼ふぉーみー／でトドメ刺される……曲聴いた瞬間、「合唱来る。もうだめ。もうむり」ってなってしまった；； 曲はいい曲だし、好き曲なんだけどね！！！ 朝からいいとこなしだし、ストレスしか溜まらないｗｗｗ
ステップが付いたり、ジャンプジャブは全部普通のジャブでしたが、コンボ忘れたりしたけど、とりあえず殴れるだけ殴っておきました。筋コンだけは全部ちゃんとできたので、今日のコンバットのメインは筋コンになってしまった……。
夜にパンつく。
味噌マヨきのこパン。ちょっと焦げた。
マイタケとシメジを味噌とマヨネーズで和えた物を載せて焼いてます。昔のシーズンブレッドのレシピ。
造った味噌を使ってみましたた！ 15gくらいだけどｗｗｗ
レシピでは6個できるけど、そんなに数を作っても困るので、4個にして作りました。お昼に食べる。
成形は菜箸で真ん中を凹ませるんだけど、1個あたりのサイズが変わってるから、白パンのように麺棒でやらないとまともなものができなかった；； 最初に菜箸で成形したのは、ブサイクなパンになってしまった……；；
今、画像見ながら思ったけど、別に丸型にしても良かったんだよなぁ。アレンジいろいろ。
