今日のジムはX55の45分から。
今回は、ウォームアップ、パワー1と2、スピード1と3、アッパーボディ1と2だったろうか。バランスが良かった感じがします。最後に腹筋来たらどんよりだったけど、スピードで締められて爽やかに終了ｗ
お尻に世界一効くプログラムがステップの謳い文句でしたが、X55は太ももに自重で世界一効くプログラムなんじゃなかろうかｗ 自重縛りがなかったらパンプに負けそうｗ
昨日、バランスで並んでいる時に会員さんが「頑張ってるのは伝わってくるけど、楽しさが伝わってこない」と言ってて、言い得て妙だなと思いましたが、今日はコーチのレベルが結構アップしていました★
私は5回目だったので、何となーく覚えていたのもあってか（やることは覚えてても、コリオの順番が覚えられない）、そこそこ普通にやれました。「ここ……4回やった後は、2回ずつに変わるんじゃなかったかなぁ」とか「最後の曲（スピード3）は覚え切れてないのかなー」と思ったとこはあったけどｗ
講師やってたから思うんだけど、コリオ覚えるのって本当に大変だろうなぁ。45分だったら7曲くらいを暗記してレッスンやらなきゃならないんだもの。私は授業やってて、レシピは全く暗記できませんでしたｗ
始める前にレシピの材料と分量の確認をしていくけど、生徒さんに塩を測ったさじを見せられて「それ、どれだけ量ったの？」と必ず聞いてたわ。何人もいて、誰が小さじ3分の1で、誰が2分の1だかわかりゃせんわ（例え数分前に読み合わせたとしてもｗ）
しかし、生徒さんも同じように「105ccですが、線じゃないところだと確認できないので、100cc量ったら見せてください」と理由も含めて伝えても、「105ccです」と見せることもあるのよね……ｗ 「線と線の間じゃ、私でもわかんないんだわ」って量り直してもらってましたｗ この人聞いちゃいねーなーというのは、説明してる段階で大体わかるんだけども。
どうでもいいけど、コーチ達ってDVD見て覚えて、自主練したりするんだろうけど、左右ってどうなってんの？ 昨日のバランスもだったけど、「あ、右からじゃないんだ……」と、思いっきり間違ってから向きを逆にしてたと知るｗ
パンプ60。
前のレッスンが終わってから並ぶと、結構後ろの方になってしまう；； いつもの場所は取れなかったので、パンプだとキュー聞いたら何をやるかわからない＞＜ってことないから、見えないとこでもいいか……と、コーチがどういう角度からでも見えない柱の陰に場所を取りました。
1、2曲目は85の曲。
久々のAntidoteー！ パンプ初心者の時、スクワットでの最大の敵でしたｗ 2セットしかないし、曲も嫌いじゃないんだけど、しんどくて超嫌だった思い出。
ボトムハーフ1回のところで、「ボトムハーフ」って聞いて、ボトム4回をやりそうになったｗ やっぱりステージ見えてないとダメかｗｗｗ
そうだったか……ボトム8回が仕込まれてたか……；； X55疲れがあるから、今月に入ってからスクワットの重りは微減してますが、太ももの筋肉痛があるけど、やっぱりキツかった＞＜ そして、いつになったら重り戻せるの……という気にもなった＞＜
3、4曲目は60の曲。
上半身の左右のバランスが悪いです＞＜ 3曲目で右腕ばっかり痛くなる＞＜ 右腕ばっかり痛くなる＞＜
右は利き腕でいつも使ってんだから、もう鍛えられなくていいから！ 左を鍛えたいんだけど！！！！と、やりながらめっちゃ思ってました。左が痛くなるように体を動かしてみたりして、最後の方で多少左に載った感じでした。肩浮いたりしてるんだろうなぁ；；
ランジは95で、今週もワッショイ7。
ののコーチはボトム8クイーンだと思ってたけど、やままんコーチはワッショイクイーンだわね……と、ひっそり思いましたｗ
1セット目のパルスで左の太ももの外側が挫折しかかるくらい痛かった；； そこからのシングルは悪夢かと思った＞＜ 一応は前を向いてやれてたので(ダメな時は下見てる)、歯を食いしばって痛いのをこらえました。
2セット目はいくらか良かったので、少し頑張ってできました。太ももの筋肉痛……治るのかなーｗ
終わってから、少し走ったら太ももの筋肉がほぐれるかも！と思い（明らかな間違い）、30分くらい走りました=3
今日は歩きは少なめ、途中で速度を落とすことなく、ひたすら無心に走っていました。最後の2分は、13km/hで走ったけど、残り40秒くらいのところでバテた！ しんどかったー；；
なんつーか、このトレッドミルで走ったのが、一番汗かいたっていうのは複雑な気分です。そういうレッスンしか出てないのもあるけど；； 汗はかいたけど、エネルギー切れのあまりにお風呂に行くまでの間で体が冷えて寒い寒い；；
夜に菓子つく。
カップモンブラン。
ココア生地の台を焼いて、生クリームとかモンブランクリームを載せた感じ。中に栗の渋皮煮を刻んだのが入ってるよ！
本当に大丈夫なのかな……と思い、冷蔵庫で少し冷やしてからモンブランクリームを絞ったけど、それでも溶けてきてる気が……；；
最初のは生クリームを分量通りに入れて作ったら絞れる固さではなかったので廃棄処分にし、10cc少ない（マロンペーストは10g多い）で作ったのにこの仕打ちｗ バター入れて作ったら固くできるんだけどね……。
