意外に、そんなによく寝られなかったー；； やっぱり昨日は酒盛りした方が良かったんだろうか……（？）
午前中に菓子つく。
前のケーキ基礎にあった、キャラメルマロンクグロフ。上に載せるナッツとかは省略。
マロンペーストを混ぜ込んだ生地と、それにキャラメルを混ぜた生地でマーブルにしたバターケーキです。
贅沢ながら、発酵バターを結構もらっちゃったので（1個1000円くらいする！）、消費するのに作りました。中のドライカシスは、家になかったからラムレーズンに変更しまうま。
薄力粉で作ってるし、バターの重さでズッシリしてるからパンと比べると高さが出ないので、焼き上がったのを見てちょっと(´･ω･)という気になってしまったｗ
この前作ったパン↓(同じ型で焼いてます)
高さが倍くらいあるんじゃなかろうか……。材料が違えば、これだけ違う！
クグロフは半分くらい切って、スタジオに差し入れとして押しつけてきました。私はまだ食べてないから、味はわからないｗ
そういや、この前作ったお菓子の家は、朝に少しずつ食べたりして粗方食べたので、壁1枚と台座しかないという廃墟になっていますｗｗｗ クッキーにはシナモンとジンジャーが入ってて美味しいよ＾＾
お昼からはジムへ。風で横になってる雨がひどい＞＜
まずはステップ60。104期間中。
ヤマダ電機は4曲目だということがわかった／(^o^)＼ それだけで満足ですｗ
木曜にやったばかりだったので、大体は大丈夫でしたが、2曲目のダブルスクワット→ニーリフトを、上げる膝を左右間違う……やっぱりｗ
やりながら、まいまいコーチは右左を言ってくれてたんだなぁ……(T▽T)と思いながら、右？左？どっちよ？？と、オタオタしていました；；
台の端でベーシックをやってたら、反対の端に移動するってのでわかったろうけど、真ん中でやっちゃってたのよね……間違えてた＞＜ でもって、最初に台に載せた足と反対の足をニーリフトするってことになるだろうけど、そのへんがよくわかってない……orz 今日は「規則性がある」というとこまででしたｗ
3曲目の膝上げながら台に乗って、テクテクしてからそのまま降りるというのは間違いませんでしたが、パーティで一瞬間違ったｗ
パーティのウィップは、やっぱり手がガスコンロの火を調節仕様になっていましたが（パンチではないｗ）、コーチの「ちょっと首を傾ける感じで～」ってのに、そこだけかわいくやってみましたｗｗｗ この時の手って、台の内側になる手をくいっとするんだと思うけど、みんなまちまちで、内心ドキドキでした＞＜
木曜の時は問題なかったのに、ピボットターンを3回に1回は忘れて、普通にジョグにしちゃったりしたわ……(ノ∀｀;) ウィップに頭取られすぎたーｗ
体力の残量がいっぱいだったおかげで、5曲目のジャンプも、10曲目のバーピーのところも、結構ガシガシできました★
バーピーの時って、台の前の方に手を付いてやってるから、意外に後ろにスペースを広く取らずとも平気だということに、今日気付いたｗ
台から両足でぽんっと下りるところは、余裕があったから腕でふざけてましたｗ お遊戯っぽく。ビックリしたっぽく。たまに、ちゃんと肘を伸ばしてみると、何だか違和感ｗ
ポインターは、いろいろやり方を変えて指差してみて、たまに突き刺してもみたけど、とりあえずこれは違うなということだけはわかった=3 ポインター付きパワーサイドタップが多くて、オーバーって最初の方と終盤くらいにしかないのね……。真ん中あたりで「あれ、オーバーない……」と思ってしまったｗ
5分くらい押して終了したので、着替えに行くのも急ぎ気味になりましたが、ロッカーに向かうのに急いでたらちょっとヤヴァそうだったので「ゆっくり。ゆっくり」と言い聞かせて、走ったりしないでゆっくり行きました。バランスの前の時もだったけど、今日は行きで危なかったわね……。
パンプ60は98の発表会でした。
ってわけで、雑感！
1曲目：デッドリフトのスーパースローが曲に合わせづらい……。その次のアップライトロウの3/1になったら、合わせやすくなるんだけど、メロディラインがよくわからん；；
なんと！ 期待を寄せていたアームカールがなかった！＞＜ ようやく「力こぶ作って、ちょっとふにゃふにゃしなくなったかも！(･∀･)+」ってな私のバイセプトは、元のふにゃふにゃに戻ります……。
私がジムに通ってるからって、「力こぶ作ってもふにゃふにゃしてるの＞＜」と訴えても、みんな信じてくれず、実際に触ったら「あぁ……」って納得する程度に、本当にふにゃふにゃなのよ……ｗｗｗ
2曲目：3セットで休憩なし。足幅はミッド･ワイド･ワイダーの順。最近のは休憩ないのとワイダーが出てくるわね。
下で3ホールド・1アップってのがあったー。前にランジ（1941だったか）でやった気がします。なので、何となく頭の中で、チーン★って曲が流れましたｗｗｗ
他はそんな変なのはなかったので、結構印象に残ってないです。ボトムハーフが出てきたけど、4回を2セットって感じだったろうか……。
3曲目：途中でプッシュアップも入って忙しいpart1！
そんなことより、上からスタートしてボトム8回を2回ってのは我慢できるよ。でも、下からスタートしたらボトムが16回になるって、本当に勘弁してー＞＜ 8回やってから「あれ、下に下ろすから上に行けない！ つまり連続16回！？」で、心の中でぎょわーｗ
コーチの「アリアナさん」って言ってたので（曲がアリアナ･グランデのFocus）、さん付けなのかーと、どうでもいいことを思ってましたｗ 同じ人の曲なせいか、ProblemとBメロあたりが何だか似てる気がする……。
4曲目：結構こういう曲は好きｗ
途中で重りを増やせるタイミング（1セット目終了後だったか）があると言われましたが、最初から最後まで大1枚。いつもより小1枚マイナスのままでやりました。ちょっと怖かった；；
クリーン＆プレスが8回連続ってのがキモ？ 後半4回はデッドロウにしてもいいですよ～とコーチが言ってましたが、大1枚だったらそんなに大変じゃなかったので、そのまま持ち上げてました。
後はトリプルデッドロウとパワープレス、なんてのもあったかなー。
デッドロウをやってたら、右肩が巻いてるせいか、脇と腕の隙間がどうやっても開き気味。肩甲骨動かしたい！＞＜
5曲目：途中でオーバーヘッドエクステンションも入って忙しいpart2！
台に寝てやるのかぁ……；； エクステンションとプレスをやって、台に座ってオーバーヘッドエクステンションをやって、また台に寝て、更に台に座って……と交互に出てくるので、バーからプレートを取ったり入れたり（どっちをやるにも中プレート使用）忙しかったわ……；；
6曲目：休憩なし。重りを減らしてやってくださいとコーチがアナウンスしてましたが、何とかなるだろーでそのまま中1枚。
ボトムハーフの1/1/2だったかがちょくちょくあったので、シングルはそんなになかった気が。シングルの時に「ここで休憩です＾＾ ……休憩じゃない？＾＾」って、コーチが言ってて、ちょっと笑ってしまいましたｗ
ミッドレンジパルスがちょくちょくあったけど、はっしーコーチのおかげでミッドレンジパルスは結構平気でした。
終わってから「皆さん、余裕って顔してますね。重りを減らさなくて良かったと思いました？」と言ってたので、この曲はそんなに大変でもないのかも。
7曲目：軽くスクワット→左右のランジ→スクワット、の順。
ランジでは、パルス4回やってシングル2回がメインな感じ。ワッショイ来たけど、8回じゃないのか……と、やや落胆してしまったランジに燃える女ｗｗｗ とりあえず、ぽいんぽいんやっておきました=3
スクワットの方はあまり覚えがないけど、パルスはやらなかったような気もする……。ここで8回とかやらせるんだろ！と思ってはいたんだけどｗ
最近の凶悪なのに比べると、強度が下がったような気がしました。
8曲目：サイドレイズとマックレイズのコンビネーションを、延々とやらされました。どんだけやらせるんじゃー！
あとはプッシュアップが途中で入り、バーを使ってショルダープレス……ってのくらいしか覚えてない……。
本当に、プレートがひどいんです。
9曲目：リバースクランチ。今回の新曲群のブームは、リバースクランチなのか……？ ステップもパンプも、台が使えるからたまたまなのだろうか。お腹の下の方を鍛えるにはいいみたいだけど、自分の置かれてる状況が理解できないｗ
途中で腹筋がめっちゃ痛くなったけど、そこは歯を食いしばって耐えましたｗ
結論：結構いけるけど、来月の後半には、6曲目がツライ＞＜ってなってるやもしれぬ……。土曜のパンプを平日の時間と合わせられて、本当にいい迷惑です。
バランス60。
68の通し。夢関係なく、予想では61をやると思っていたｗ 予想が外れて良かった。
自分が思っていた以上に体がほぐれてたので、よく動けました＾＾ 動いてて3曲目までは汗ばんだ感じだったので、スタジオの空調が効きすぎてなかったし、調子も良かったのかも。
先日買ったワンピースのようなノースリを着てみましたが、これなら私いける！ｗ キャミソールでもいけるやも！(*ﾟ∀ﾟ)=3と、気が大きくなりましたｗ 授業で使ってた黒パンツがヨガパンツなので、これをバランスで使うようにすると、上は短い感じの～って気にはなってるのよね……。
ステップを始めた時から左膝のあたりが伸ばすと痛くて、困ったもんだねって感じでしたが、3曲目でエクステンドウォーリアーかトライアングルポーズで太ももの筋肉を伸ばした時に左の内股が攣ったのも、これの影響っぽい……。痛い＞＜って触るのも微妙なところだけど、やっぱり痛いから揉んどくｗ
コアバックで左足を上げてサイドクランチをやったら、膝を肘の距離が遠くて変！（前後に距離がある）というのも、きっと同一問題なはず。相当左膝に悪い生活動作を取ってるのね……しばらく横座りして立ち上がったら、痛くて歩けないし；；
コアアブドミナルの、足でクラップしながら3段階に脚を伸ばしていくところ……。拇指球のとこでやれって言うけど、時々神経に直撃して（少しずれて、すぐ上のところをガスッとやる）違う痛みが！ってことに、みんなはなったりしないんだろうか。私が乱暴なだけか……今日は、最後は面倒くさくなってきて、バチバチ音立ててやってたしｗ
リラクゼーションの時も、ちょっと寒くなってきたかな？くらいで寝てられました＾＾ 常時この調子であってほしいわね……。
コーチの言葉は、流して聞いてたら大丈夫なんだけど、つい考えながら聞いてたら雑念が湧いてきて、ニヤニヤしちゃった＞＜
来月からニヤニヤしてたら、トレッドミルで走ってる人（私のいる場所とトレッドミルの間には、ガラス壁くらいしかない上に、めっちゃ近距離）に「この人キモい」思われるわ……；； まぁ……今更かもしれないけど、コーチ！変態がいるから逃げて！！
