今日のジムはCXWORX。
前半は15の曲。
1曲目でねじねじしてたら、左の腹筋がめっちゃ攣ってる！ アイタタ＞＜ アイタタ＞＜
でも、しょうがないから（原因もわからないし）、そのうち治るだろーとそのまま放置して忘れましたｗ 忘れたままだったから、途中で治ったと思われるｗ
3曲目はボーナストラックのThe phoenixでした。めっちゃ久しぶり＾＾ 師匠のラストレッスン以降、ラビCXでも1回か2回くらいしかやってない気がします。膝立ちのウッドチョップでどんよりｗ
グレーチューブでやってたし、ウッドチョップも耳の横まで引っ張らずに済んだので（胸の前まで）、そこまでしんどくならずに済みました。2セット目の、左に引っ張る方がやっぱり大変だったけど；；
今日は太ももの調子が良かったようなので、その後のスクワットはモリモリしゃがんでできました＾＾ 2.5kgのプレートでは軽く感じるくらいだったけど、だからって5kgに飛躍することはできないｗ せめて4kgくらいのがあればねー。
後半は14の曲。6曲目だけ13の曲。
3曲目が結構長いせいか、5曲目が終わった時点でお時間になりそうよ？って時間でした。そのせいで6曲目に短い曲を持って来たのか……（わからんけど）
6曲目は、チューブを踏んで膝立ちになるのですが、そのポーズだけで肩にとんでもないことが起きる……！という気持ちになりましたｗ＼えびばでぃげらっ！／
やっぱりというのか、利き手の右で引っ張るのは紫チューブでも頑張れたけど、左は初戦敗退しかけてました；； 引っ張った瞬間に、明らかな感覚の違い……。
とにかく負けるわけにはいかないッ！ チューブと己に！ｗｗｗと思って、引っ張る長さを変えないようにえいえいやりました。
両方で引っ張ってる時にも「腕だけじゃなくて、肩甲骨意識で引っ張らないとー」と思ってはいたけど、それどころじゃなくて腕ばっかり痛くなったわ；； そして、後半のバックエクステンションで、どうやっても腕がツラくて挫けそうでした……。ちょっと肘曲げてみたりとかしても、ツラいものはツライんです（キレ気味）
落ち込み持続中で（朝から考えてばっか；；）、コンバットに出る気持ち的元気がなかったから、CXだけで退散。
帰ってから菓子つく。
あらゆる消費したいものを使用して作ったマフィンｗ
お粉は薄力粉じゃなくて準強力粉のリスドォル。
バターの代わりにプルーンピューレ。
生地の中にはレモンカード。
マフィンの中央にはクリームチーズ。
これ以上なく、早く使い切りたい物を詰め込んだ品でした。リスドォルのおかげで、いくらかもっちりしてそう。
プルーンピューレは、お陰様で全部使い切れたんだけど、通販でドライプルーンの500g入りををもらった直後に、1kgも引き取ることになり、完全に在庫過剰状態です。またピューレを作ってバターの代わりに使い続けたらいいだろか。
