ようやく土曜日が来た！ 待ってた！ｗ
家から持ってきたパンを道中で食べてからジムへ。
ジムはステップ60から。102期間中で、今日はアスレティッククラスでした。ラスト102期間だろうか。
先週に比べて空いていたので、ステップ台が足りなくなって、スタジオの外から持ってきてもらうってことも、久々になかったようでした。
今日の予定としては、膝が痛い？ 何のことですか？ わかりません！＞＜って感じに、フツーにステップをやり切るはずだったのですが、前半で右膝が痛くなってきた……( ºΔº )〣 1曲目で何ともなかったし、何も考えてなかったわ；；
凄く痛いわけではなかったので（いつもの通り……）、違和感があった時には、ちょっと加減したところもあったけど、大体は普通にやりました。昨日のパンプのスクワットの方が痛かったし、そんなんでもなかったら気にしないに限る(・∀・)
最近はパワーサイドタップの時の着地が、しっかり踵を付けて“ドッタン！”って感じだったのも、普通に戻してやってみた=3 リップオブフェイスは体ごと横に移動させるのかーと、スライドスライドーな感じでガスガスやりもしましたｗ
いつでも力いっぱいだけど、今日は超絶力いっぱいピーク3をやりきってしまったので、終わったら全部終わった気になってしまったｗ 普通の60分の気分で、筋トレやって終わりーと思っちゃったけど、メインはこの次からよｗｗｗ
アスレティックサーキットは、プレート付きシングルスクワットで跳ぶのはひょいひょいやっていました。跳ぶのよりも、プレートを上に持ちあげるのがしんどい；； 4回目で上げる時は頑張れたけど、2,4回目で上げる時のはだんだん力尽きていってるのがわかったわｗ 昨日のCX（の6曲目）のせいに他ならない……。ひょいっとぷりが半端ないむーコーチが、思い出すとやっぱり怖い、超怖いｗ
バーピーは、アスレティック３曲目よりは真面目にやったけどテキトーになっていたので（よっ、ほいっ、ほっ、へいっ、ばうんすは歩いて帰りますって感じにやってたｗ）、お腹よりも膝の方が気になる感じでした；；
終わってから、私の右膝が、い、痛い……普通にやり過ぎた；；
でも、膝ってよりも膝周りの筋肉が痛くなっていたので、次のパンプになった時には治ってました＼(^o^)／
パンプ60はラスト96期間。
始まる時の、はっしーコーチのお辞儀の仕方（手を太ももに置いて、左向いてペコッ、右向いてペコッってやる）が、地味に好きだ……。かわえぇのぅ。そして、師匠の弟子なせいだと思うけど、リードの物言いが結構師匠ｗ
今日のスクワットは問題なくできました(￣ー￣)ｂ 結構調子が良かったので、シングルもしんどくなかったし、1/2/1も頑張った頑張った。
1/2/1の時って、カウントの仕方が言いづらそうね……。わん、つー、じゃないもんね。わん、わん、つー、わん？ 下げて、まだ、まだ、アップ？ 最後の2回はタイミング取りづらいし（肩のパワープレス7回ほどじゃないけど）
トライセプスが最後のオーバーヘッドエクステンションのシングルがなかったら、大プレートで頑張れそうなんだけどなぁ……。最後のを大プレートでやったら、頭の後ろに持っていった時に肘からもげるわ；；
その前のトライセプスプッシュアップがヤヴァ過ぎなのよね……。そもそも、プッシュアップが土下座化していて、上手く下ろせない；； 前に師匠にやり方を聞いたことがあったけど、昔過ぎて忘れちゃった＼(^o^)／
ランジは先週みたいに、左右でしんどさに大きな差はありませんでした。昨日のCX3曲目でもランジが普通にできてたし、ちょっと整ったみたいです。
しんどさに差はなかったけど、どっちも同じようにキッツいのよー！ 7ワッショイを見据えてやってるから、3ワッショイは余裕なんだけども、7ワッショイを頑張りすぎて（腿がキツいのに）、その次に繋げる力がほとんどなーい／(^o^)＼ シングルなんて痛いだけなので、無心でやるに限るｗ でも嫌いじゃないｗｗｗ
うろ覚えだから嘘かもしれないけど、95の時は3/1ばっかで1/3はなかったような。今回は1/3があるわねー1/1/2も普通にあるわねーと、新曲期間終盤になった今になって思いましたｗ 全部まんべんなくあるのがいいよ……。
お風呂に入ってからバランス45FX。71期間中。
もう知るもんか！ヽ(`Д´)ﾉと思いながらの1曲目。気になりだしたら止まらないので、思考停止でやりましたｗ
後半の方が体もほぐれてるのか、最初のはあまり腰を落とせないし、背伸びするのも上手くできないですが（止まって背伸びすればいいんだけど）、横に体を倒す時にガッツリ腰を落としてできました。……なのに、これがヒップオープナーズに繋がらないんだよねぇぇぇ；；
3曲目でウォーリアー1と2を交互にやるのは、横向きから前向きに戻る時に痛かった左膝は、痛くならなかったー。良くなったみたい★ おかげで、何回やっても安心でした。ただ、踵を上げながら方向転換するのは、バランスが取りづらくてちょっと大変；；
サンウォーリアーをやると、いつも「太陽を掴むように」って師匠の言葉を思い出すけど、これでいいのかなー？？と、時々心配。
ツイストは覚えたはずなのに、またしても左右ミス★ 「腿に近づけるように」って言われて、また間違ったーと気づきました；；
そして、いつものように（？）、左右の足を交代する時に、うっかりぐるっと180°回転してしまい「あ、誰もやってない( ﾟдﾟ)!! やらないんだったorz」と、ちょっと恥ずかしい思いをしたわ……。しかも、後ろの人と「こんにちは！」になっちゃったしｗ
向きを元に戻したら、反対にしなきゃいけないから絶対間違う！と思ったので、そのまま続けました。ひねって後ろを見るから、見つめ合ったりしないでした＾＾
むーコーチはヒンズースクワットが長いー＞＜ 頑張ってやってるけど、プルプルしてくるｗｗｗ これ以上腰を浮かしてスクワットは無理ー＞＜
で、これはどっちが正解なのよ……；；
久々にリラクゼーションで、力がストンと抜けました★ 抜けて、体が沈む感じはするんだけど、首がすくまっていくのはなんでだ。
帰ってからパンつく。
ザルツシュタンゲン。塩パンとも言う。富澤商店のレシピで作りました。
バターを芯にして巻いて、上に岩塩をガリガーリ。卵は入ってないし、お粉が準強力粉なので、ふわふわした感じではなくて、塩パン的にさくっとあっさり目になってると思います。
不覚にも、1個だけ巻き終わりが真下になかったみたいで、ぴよっと跳ね上がってしまった；；（それは隠しましたｗ）
あんぱんを作ろうと思ってたんだけど、あんこがなかった＼(^o^)／というしょーもないことがあって、何となく塩パンを作ってしまった。作った後に、朝食のパンのつもりで作ったけど、こんなにいらなかった；；ということに気づいてしまった……。冷凍しておけばいいかな。
