仕事終わってからジムに行く前に、いつものパン屋さんでお昼を食べようとしたら、イートインスペースが満席……Σ(￣□￣;) なので、持ち帰りにしてジムのロッカー室で食べましたが、食べ始めた時点でレッスンの30分前よ！ アタックのことを考えて、ガッチリ大量に食べたので（サラダ！ ベーグルサンド！ ラップサンド！ｗｗｗ）、食べ終わったらお腹痛い……；； 最初はパンプなので、横っ腹が痛い＞＜なんてことにはならないよねっとは思いましたが、エ、エネルギー供給が間に合うんでしょうか……ってな気分でした。
パンプ60
昨日の寝相が悪かったせいで、おそらく下半身の筋肉が疲労していた気がします……。スクワットが最初からツラい！＞＜ 太ももの裏側が筋肉痛っぽく痛いというのもありましたが、それだけじゃない感じです。
曲は5セット構成だったので、2セット終了毎にお休みを挟みつつやる感じでしたが、セット数が多い方が強度的に軽い気がするので、今日はこれで良かったのではなかろうか。2セット構成だと我慢が多すぎるｗ
トライセプトでステップ台に寝てやるのは、あーうーな気持ちになります。絶対2kg。トライセプトエクステンションはプラプラというか、フラフラするし（左右の腕が同じスピードで動いてないような不安定感）、本当に苦手よ……＞＜ エクステンションが長すぎて、「終わらん……まだ終わらんのか……」と、心の中で愚痴りまくりでしたｗ それでディップスですって？ もう嫌ですｗｗｗ
ランジはストラドルジャンプがあって、クリスマス前の祝日スケジュールの時にやったなーな覚えが。やっぱりスクワットは、重りをランジ仕様にしても痛かった……。半分以下なのにｗ
ジャンプが2セットあることを忘れていて、1セット目で本気出してしまいました； 2セット目でヘロヘロジャンプになってましたが、でもジャンプは譲れないｗｗｗ わーい＼(^o^)／わーい＼(^o^)／
コーチが選曲に困ってましたが、今でも十分いいのになぁ。80番台じゃできないけど、1曲ずつナンバーを連番でやればいいじゃないｗｗｗ
アタック45
太ももの前側がツラかったので、レッグカールは超気持ちを込めてやりましたｗ ギャロップは好きですが、今日はちょっとしんどかったです＞＜
2曲目でサイドにタップするところをやったら「あ、3曲目はボウタイランの曲だわ」と、先を見てしまいましたｗ あまり好きじゃないんだよなぁと思ってたせいか、ボウタイランの時に腕を振りながら後退するところで、初回は腕を振らずに手首を振って「ノーサンキュー」と表現したようになっていましたｗ クロスオーバーは久しぶりにやったワー。
6曲目は、サビの前のところの曲調がしょぼいけど、サビになったらバウンスが入って大好きー！になる81の曲でした。サークルランで横走りになった時に、足が絡まないで良かったわ……。上半身の方が行きたがってるから、足が追いつかなくなりそうなのよねｗ
最後はインターバル。ふりーだーむ！ 私の脚は疲労からの束縛でへとへとです＞＜ 最初のキックは、いつも軽めにやるけど、本気出して軽めにやりましたｗ
ニーリフトで横移動の腕がカールだったり前だったりして、ごっちゃごちゃです； 1回間違えると、間違えたことには気付くけど、何を間違えてるのか一瞬わからない；
太ももが辛くてステップなんて無理＞＜と思いながらも、せっかく元気になったし（体力を温存しようという気持ちはない）、己の限界に挑戦な感じで、次のステップ30にも出ることにしました。
微妙に場所がなくて、柱の陰になりました……。ステージが全く見えないところなので、遠くにあるステージ横の鏡を見てやるしかない……と、メガネ着用(｀･ω･´)
コーチのキューを一言たりとも聞き逃すわけにはいかない……と思っていたら、なんと！ コーチのインカムが絶不調！！何言ってるか全然わからない(TДT) 何ですか、私がいる場所を狙い澄ましたかのようなアクシデントｗｗｗ 3曲目までは、あまりわからない曲だったので、鏡もしくはステージ前の常連さんが見本になってました。3曲目のオーバーザトップと、8の字移動のあたりが超グダグダｗ
4曲目以降はわかる曲だったので、間違えもしましたが、時々聞こえるコーチの声と鏡とで大体わかりました。しんどくなる94の曲でしたが、体調が良いせいか、グダグダで体力消費が少なく済んでいたせいか、全然しんどくならずに済みました。この頃には、太ももがしんどいのも良くなってたし＾＾
結局、時々直ったけど、ほぼ全てでインカムから声が出ない状態だったので、コーチが気の毒でした。私は何かを学べた気がしますｗ（ちゃんと振りは覚えろ的なｗ）
帰ってから、いつものパン屋さんにある「もちもちよもぎあんパン」を、自宅で再現してみたくて、試作品を作ってみた。マスターの練習もせねばならんのですが；
似ても似つかない出来栄えなので、何と言えばいいのやら……。本物の画像をここでアップしないことには、ここ読んでる人は何がなんだかかもしれませんが；
／レシピ／
白玉粉 100g
砂糖 8g
塩 2g
水 80mlくらい
サラダ油 小さじ1.5
粉末ヨモギ 5g
あんこ 50g
ABCポンデケージョを作る要領で作ってみたら、表面がカピカピになってるのに焼き色付いてない……orz 本物は、上下にしっかり焼き色が付いていて、側面は生地が持ち上がってる様子がわかる感じです。
生地が薄いせいかもしれないけど、本物はもっと歯ごたえが重いので、上新粉を混ぜてみたらいいだろうか。
そして、焼き色の付いている上側の生地と餅っぽいところの間に空洞ができているので(本物は)、きんつばのように表面に何か塗って焼くのかも？？ でも、他の黒豆だとかベーコンチーズのパンには、焼き色は付いてない……。
とりあえず、生地を近づけてから考えるべきか……。大量生産するから、そんなに手の込んだことはしなさそうなんだけどなぁ。
