パンプのためにスタジオ前で並んでる段階で、お腹痛いｗ ドキドキする＞＜ってな感じでしたが、お友達も一緒だったので、その気持ちを力いっぱい吐き出せて良かったです＾＾
というわけで、パンプ60。確か87。
3ヵ月おきに新曲がリリースされるわけですが、前回の新曲発表会は、忘れもしない7月にあったので、もう来たの！という気分ｗ
1曲目と6曲目は、ジャムで使われてた曲だったので、ちょっと安心でした（旅先に、同郷の人がいたような嬉しさというのかｗ）
2曲目のスクワットは片方5キロでやっていきましたが、1セット毎に足幅を開いていったので、ボトムハーフはいつも通りにキツいし、腰が反りそうです＞＜ お腹に力を入れて、思い出したように真っ直ぐにさせてみたりしてますが、スクワットのポーズが横から見たことないからイマイチわからん……。遠くのイスに座る感じ、膝が爪先に出ないようにする、踵に重心をかける、というのは聞いたけど、なんか腰に負担がかかりそうな気に（痛くならないけど）。
3曲目は今回のパンプの中で、痛くてたまらんですーの2位！！
いや、その……バーを持っての動きで痛くなることはなかったのですけども、プレートが問題ありすぎよ！！
バーは持つ位置を変えてからは好調＾＾ トップハーフをやった後は、何をしたらいいのか聞き漏らして（2回ともorz）、フルレンジとボトムハーフの中間みたいなことをやってました；；
前回の時は使わずに、ひたすらバーを持ってやりましたが、今回はよくわからなかったからプレートを持ってしまった……。プレートを持つのに、穴に通した親指が瀕死です(T△T) 超痛い！！ 我慢したけど、もうやだ＞＜
6曲目は昨日もコーチに聞いたし、今日も始まる前に言われたしで、重りを減らしました。いつもの2.5キロから2キロです。ちっこいの2個って新鮮ｗ
曲はBom Bomだったので、頭の中にはジャムの振り付けがｗ キャッチーな感じで割と好きな曲だったので、意識がそっちに逸れてました。おかげで、常にしんどさMAXのバイセプトが、いい感じ★で終わりました。自分でもビックリ！ 大差なさそうだけど、0.5キロの違いなんだろうか……。
7曲目が今回のパンプの中で、痛くてたまらんですーの堂々たる1位！！ こんなのないよ！！
重さは前の曲のままでしたが（いつも、前の曲の重さをそのまま使ってるけど）、太ももが痛すぎてランジが不可能です。もう、どこに体重を掛けたらいいのやら；； 太ももの外側が痛い上に、ロックがかかってるかのように全然下げられません。ぎゅっとやっても下に行かない；；
重りの総合計って大してなさそうなのに、それだけで全然ランジができないって解せぬ……。
ステップ60。
めっちゃ久しぶりな88が！ Boogie 2niteとか懐かしくてテンションが上がりましたが、懐かしすぎて綺麗さっぱり忘れてました；； 「こんなことをやった覚えはない（キリッ」と、心の中で呟いてたり何だりｗ 1曲目の間違いっぷりが自分でも「これはひどい」と思うレベルで、もはや、お初曲と変わらないレベルでした……；
パーティステップで、ステップ台が横置きのままだーと思ってたら、ランニングウーマンという私的お初な動きが！ ランニングマンならわかりますが、ランニングウーマンか……。あ、曲名がRun the world(girl)だものね……だから、そういうのが出てくるわけね……；
1セット目は、把握しきれなくて正しくできたことがないって感じで、完全に撃沈です。ドキドキの2セット目では、何となくできるようにはなっていたので、ちょっとホッとしました＾＾； 忙しすぎて大変よ……＞＜
ピークは”out of control”と” set me free”がやたらと耳に残る87あたりの曲でした。これもあまり覚えてなかったのですが、”out of control”を繰り返すところで、ジャンプスクワットをするのは無意識レベルでできてましたｗ メロディラインからして、やれ！って感じだしねｗｗｗ この曲はやりやすいのか、動きが切り替える時に何も考えてなくても、すんなりできました。おかげで、ノンストレス★
バランス60。昨日に引き続いて62の通し。
スタジオの入り口で、ついついコーチにランジのヤヴァさを訴えてしまいましたｗ ランジのヤヴァさはガチ。筋肉痛が怖いわー（しかも、遅れてやって来そうな予感）
1曲目は、昨日の反省を踏まえて、ぐるっと腕を回す時に重心移動しないようにしてみました。
昨日もそうだったけど、なんか左足が不穏だ……。左足を後ろにした時にぐるっと腕を回すと、脛の横が微妙に攣りそう＞＜ 足の付き方がよろしくないのだろうか； あっちこっちに移動するから、真っ直ぐさ？を保ててないですよ……。
パンプとステップ効果で、さすがに足腰に疲れが出てきました。スタンディングストレングスとバランスは、昨日よりも残念な感じ。
バランスで、片膝持って立って、スターポーズをやったり何だりは、昨日と同じところで「あ、真っ直ぐに戻るのか」「足付いていいのか」と、全然頭に入ってない感じでした。どうにも繋がって覚えられてない；
最後の方に「片脚を反対の足に巻き付けて、体側を伸ばす」というのがありましたが、昨日から「結構これは厳しい＞＜」とギリギリセーフな感じにやっていたので、今日はダーメーでーすーよーｗ 最初のツリーポーズから「足の裏に均等に体重がのってない(´Д｀;)」と、片脚立ちするのにもたついたくらいですし。
パンプは泣かなかったですが、バランスで泣きそうでしたｗ
コアアブドミナルで慌ててやっていたせいか、昨日は何ともなかったのに、今日は激烈におへそまわりが痛い；；
サビのところの、「脚を交互にクロスさせながらおろしていって、着地、アップ」の1セット目で、もうお腹が痛くなり始めて、ダブルレッグストレッチで回復できるわけもなくｗ、もう……私のお腹のライフはマイナスよ……orz 終わった時に、本当に痛くて泣くかと思いましたｗ そして、泣きどころはここかよ！！と、ちょっとセルフツッコミｗｗｗ
右の肩を伸ばしたら、超痛くて体重をのせるどころじゃないぜ！とか、結構あちこち痛くなってました……。日曜は全力で休む！と思ってたくらいの全力土曜日になってたから、まぁ……いいか……（か？）
やっぱり疲れたので（寝落ちしたくらい）、気持ちも疲れました……。ちょっとぐったり。お腹減ってたのもあるよね。
夕飯食べてからパンつく。
フルーヒテブロート。
ドイツのクリスマスに食べる発酵菓子。クグロフやシュトーレンの方が有名だけど、こんなのもあるようです。ちょっと作ってみたかったという理由で作ったので、クリスマスのことなど頭にありませんｗ でも、もう3ヵ月後くらい？ ……恐ろしい話です。
レシピでは、飾りを葉っぱの形にするのですが、ここはハートにするべきだろ！！と、ハートにしましたｗ ハートにかける情熱は(ry
中にはドライフルーツがギッシリ入ってるのですけども、混ぜ込みをちゃんとやらなかったのと、入れるものが適当だったのとで、ちょっとばかりか大層残念な出来です。ドライフルーツを混ぜ込んだ生地をプレーンな生地で包むのですが、本来は混ぜ込み生地がラム酒色になっていて、二層になってるのがよくわかる感じになってます（もしくは、中身がドライフルーツだけ！とか)。ラム酒漬けのドライフルーツを使ったからラム酒を足さなかったので、普通の混ぜ込みパンみたいなことになってるなぁ。そもそも、ドライフルーツの量が合ってたのかも怪しいｗｗｗ
次回があるかはわかりませんが、次はもっと真面目に作るか……。
ちなみに、油脂がゼロのパンなので、結構固いです。
