階段を上ることができないままだったので、金曜のジムは断腸の思いでお休み。
それでパン作った。
3種の野菜のベジブランチ（そんな感じ）
トマトアンチョビソースを塗った上に、パプリカとブロッコリーとしめじとベーコン。
酵母が異様に多くてドン引いたので、半分くらいに減らして作ったら膨らまなかったわｗ
今のパン基礎のトップバッターメニュー。
よくわからんけど、今は順番に受けなくても良くて、ケーキ基礎と同じで好きなメニューから受けられるっぽい。で、初っ端から食パンとかカシスショコラだとか選んで、講師を泣かせるのはマジやめてあげてｗ
今日も、階段を降りるのは大分大丈夫になったけど、上るのはやっぱり痛い＞＜
でも、今日はジムに行きました。これ以上、動かなければ死ぬ。
午前中にパンつく
セーグルフリュイ。
グリーンレーズン、クランベリー、ラムレーズン入り。
これも、今のパン基礎のメニュー。
フィリングを2パターンから選べるようになってるメニューまであるのも驚きよ（これは、上記のフィリングの他、いちじくとカレンズの2種類を混ぜ込むパターンがありました）
ライ麦生地なんて久しぶり過ぎたわ……。
今日のジムは、コンバット60、パンプ45TB、バランス45FX。
コンバットは65と53でした。
65-1はやりたいなーと思ってたところだったので、できて良かったでした＾＾
しかし、キックを警戒していたけども、普通に構えただけで既に膝が痛いという由々しき事態ｗｗｗ 昨日、ジムに行かないで良かったかも、ホントに。
痛くて左膝を曲げられないから腰が高い；； 1bのクォーターターンスクワットもウキウキだったのに、痛くて厳しすぎました；； なのに、キックは全然痛くなかったので、回し蹴りだろうがジャンプキックだろうがバックキックだろうが、快調に蹴っていました。2曲目のジャンプキック連続は、やや不安になったけど大丈夫でした。左足でホップはダメだったくらい。
6曲目はSwagger jaggerで、True biliverをやってカモンカモンщ(ﾟдﾟщ)気分（謎）だった私は泣いたｗ
まるでできないエスキーバorz 壁に手を置く人レベルの傾きにしかなれませんでした。
しかし、何ともなかったからできてた右向きのエスキーバは、スピードが追いつかない……私、遅っ！
パンプの前に着替えに行ったらジム先輩に会って、師匠がダダダ隊長やまいまいコーチと同じところに転職したことを教えてくれました。何とも。
後でサイトを見に行ったけど、Tシャツに軽くムカつくと共に、とりあえず業界歴を盛ってることはわかった。間はノーカウントじゃないのか。あそこの紹介文は、読むと本当に怖い。なまじ知ってるだけに。
正直、まいまいコーチと同じで、見える場所（＝Web）にいられるとちょっとツラい感じ。一生どころか、来世以降でも永遠に会うことはないと思ってるけども。
ただ、そこのジムはバランスをやってないから叶うことはないけど、自分が余命宣告をされたら、師匠バランスとまいまいステップは最後の思い出に1回やりに行くわｗ 今みたいな膝具合なら、クズレベルだけどｗ
ちなみに、宣告される予定はございません。残念ながら（？）
パンプ45TBは、ビデオ撮りしていました。それでいろいろ改善してくれれば……！と、密かに期待している。カウントを1回しか言ってくれないとか……。
ちょっと大プレートを使うと耐えられない；；
2曲目は大1枚でやりましたが、2/2だとかだと我慢できても（でも、痛くて膝がビクッとなる）、シングルは無理であっさあさ！ めっちゃおしりを引いたら、何とかできた感じでした。
やっててわかったけど、膝を0°から90°まで曲げるとしたら、中間のところ（例えば、40〜60°の範囲）で痛くなるので、曲げる時も伸ばす時も「何ともない→痛い→何ともない」というラインを踏んで行ってた……。曲げきった方が痛くない。
4曲目は、最初のワイドグリップでデッドリフトをやったら、超絶痛い！＞＜ デッドロウも棒立ちでやるしかない！＞＜
ミッドグリップになったらそこまでひどくなかったので、手の幅で下半身に何らかの違いがあったのやもしれぬ……。
プレートスクワットの時に、めっちゃ頑張って膝を曲げて普通にやったおかげか、そこから膝の調子が上向いてきました＼(^o^)／
軽い重さだったから、ちょうどいい負荷での動的ストレッチになっていたのね……。その後のランジは、1局目ではボロクソだったのに、かなり普通にできるようになっていました。良かった良かった。
バランス45FX。
67とか72とか54。
完全に痛くないわけじゃないから、67−1は超慎重に腰を回してました……。そこまで痛くならずにやってたけど、多分ボキボキ（というよりメキメキ）言ってはいたと思うｗ 今再現したら、めっちゃ言ってター！
久々に72-4をやったら、フラワーポーズが壊滅的orz 膝下が床と平行にはなっちゃいなかったし（感覚だけだけど絶対そう）、バランスも全然取れずに、グラグラしまくりよ……。前と後ろを行ったり来たりすると、後ろから前に行く時の脚の軌跡が本当にヤヴァ過ぎたわ；； 無理やりやってるだけでしかないorz
後半のサイドプランクは、何故か左足を下にした方がバランスが取れたけど（途中まで）、どっちとも全然。
前にやった時は難なくクリアできただけに、全然できなくてどんよりでした。
終わってから、ビクビクしながら階段を上ったけど、まわりに不信がられずに上れるレベルまで回復していました。完全ではないけど、良かった良かった。
