忘れっぽい管理人の記憶の記録
つい先日、職場の人から洗顔石けんをもらったのですが、多分これはそこそこの値段がするぞ…と、箱を見ただけで予感がした！ｗ
とりま、値段はわからんけどお礼にパン作ってあげよう〜と、自宅用と合わせて生食パンを作ってみました。
既に袋入れてるやつｗ
理想的にきれいにできてホッとしました。成形がちょっと良くなかったのか、ホイロでの膨らみ方が変だった上に、型にくっついて取り出しも難儀したのは自宅用にしました。
めっちゃ久しぶりに正角一斤型使ったわ…。見るとかわええのぅ(´ε｀ )
個人的に、あんまり生食パンは好みではないんだけど（もたれる）、先方は前に聞いた話から察するに、そういうのも好きなようなので、喜んでもらえたらいいなー。
ここんとこ天気も悪くて、今日も微妙で買い物に行く気にもなれず。なので、午前中からさっさとパンつく。
左のオートミール付きがピーナッツバターとドライバナナ入り。
右のココナッツ載せが、クリームチーズとサマーシュトーレンのフィリングの余り物（マンゴーやパインの洋酒漬け）入り。
楽健寺酵母に普通のドライイーストをパラリしたのに、一次発酵でかなり放置しまくったので、ふかふかな感じになってしまった；でも、それもまた良い(・∀・)
夕方はトレッドミル・エアロビモード！ｗ
7.6ｋｍ走ってました。
夕飯前に走ってからラムしゃぶ食べて、それからもずっとホカホカしている…。お腹もポンポンｗ
週に2,3回は有酸素運動しとこーと思っているので、今日のトレッドミルはゆるめの走りで有酸素運動化しました。
ゆるぬるいから長めに走るので、いつもよりロングディスタンスな5.13kmでした。いつもよりストライドが長めになったので、正確性が怪しい…。
おうちトレーニングのためにトレッドミルを買いましたが、それよりずっと前にスマートウォッチは買いました。去年、ジム復帰した時からマシンでの筋トレで使ってたわ…。
Mi band4です。結構シェアがある有名どころらしいのですが、4000円くらいなのに十分やってくれてます。今月、5が出たらしい…。
トレッドミルで走るようになって、首掛けタイプのイヤホンを買いましたが、走ったら鎖骨にゴンゴン当たりまくって痛いからヘアバンド化させていますｗｗｗ
Amazonで買ったけど、なんかもう取り扱いなしになってるぅ(･o･;)
それに加えて、ずっとジムではDI.FMで曲聴いてたけど、Spotifyに切り替えました。無料のままだけどね…。
聴いてる曲は言わずもがなって感じですが、そのうち自分野中での整理も兼ねて、曲名載せていきたいです…。
仕事から帰ってきて、夕飯食べた後に明日の朝に食べるパンがないからパン作り。
ここんとこずっとキッチンエイドで捏ねてもらっちゃってるので、ミキシング中はぼーっと眺めていることが多いですｗ他のことしろ…
いつも、プレーンな牛乳食パンばかり作っているので、今日は毛色を変えてみました！
ココア入りの生地に練乳味の粒ジャムを混ぜ込みました。
そんなに使うことないのに、興味本位で買ってしまった粒ジャムセットを消費する気持ちが芽生えました★一瞬だけだけど…(*ﾉω・*)ﾃﾍ
焼き上がってから、今日も走っときました。忙しい…
スマートウォッチ的には3.99km。半端さがA型的にキモいｗｗｗ
大体9km/hくらいで走って、終盤の心拍数が上がってるところで10km/hくらい。
もう少し心配能力が上がってくれたら、このくらいの速度でも有酸素運動になるのになー（多分）走る分にはちょうどいいんだけど、心臓はそうではないらしい；；
ずっと走ってきて、下半身の筋力が付いたのもあってか、左膝のプヨプヨがなくなってきたっぽい！捻れとかが矯正されてきたのもあるとは思うので、これからも気を配っていかねば。
毎日トレッドミルで走ってるおかげで、左膝痛が再燃しているものの、骨に異状なしと言われて、走ることをやめてません。もはや、走らずにはいられないｗ
走りは、スマートウォッチが正確だとすれば、基本的に無酸素運動で走っています。そんなに苦しくないんだけどな？
で、今日の結果
ケイデンスとか最大酸素摂取量とかよくわからんので調べてみたら、ケイデンスは、足の回転数って感じでした。1分間のステップ数らしい。
トレッドミルって、ストライドが長くなりがちだから注意すれ！って何かで読んだので、意識的にピッチ上げてるところはあるけど、自分のちょうどいいとこってどのくらいなんだろ？
最大酸素摂取量はちゃんとした計器を使わないとわからなさそうなので、最大限までやってるよ！ってとこの時間を書いてる感じだと思うことにしましたｗ
無酸素運動だと血中の糖質を消費してるだけだから痩せませんと読んで、えー！ヽ(｀Д´#)ﾉと思い、普段は筋トレ、心肺能力アップ目的ということにしました。そこそこ体が昔を思い出してきたｗ
たまに有酸素運動にもして走ります
有酸素オンリーも、やろうと思えばやれるｗｗｗ