月: 2016年10月

ここ数日はそうでもないけど、ちょっと前まで体がポカポカするし、診察にかかった時には脈が人並みだったから、ひょっとして人並みになっているのかも！　あまり高負荷な運動をしなくなったから、脈が遅いのがスポーツ心臓だったとしても、戻ってきてるのかも！と、ちょっと期待して夕方に血圧を測りに行ってきました=3

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変わってない……全然変わってなかったよ……。むしろ血圧低いよ……(´Д｀lli)　おかげで、今日は立ちくらみがしてたのか……。
体調が悪かったから、脈が速くなってただけだったようです。せめて50台くらいになってくれたら、少し違うかなーそうでもないのかなー。

今日のジムは、X55の30分から。
今日から48になりました★　ウォームアップの他にやったのは、パワー1、スピード1、アッパーボディ2、スピード3。多分。

雑感！

ウォームアップ：バッククロスタップとレッグカール（うろ覚え）を交互にやったりとか、前にジョグしてフロントフリックな感じだったりとか。サイドランジもやったかなー。
いまいち覚えてないけど、1セット目は把握してないから全てに対して間違いまくって、最初の方はずーっと間違えてたわ；；　なんか、4拍目じゃなくて、3拍目に違う動きをするって感じが多かったような気もする……。
左右やってからレッグカールじゃなくて、左だけバッククロスタップやってレッグカールとか、そんな感じだったり、慣れない動きが多くて、本当に面食らいましたｗ　さんざん間違えたおかげで、2セット目はかなりまともにできました（願望）

パワー1：台は縦置き。片足を台に乗せてスクワット→台の上で足を揃える→ランジ→台の足を床につけてスクワット、ってのを最初にやったかな……。最後の、ランジからスクワットに移るところが、ランジで踵を上げてるところにスクワットって、片方踵上がったままスクワットやりそうになってました；；
前回では、台から外に向かって開いていく動きがあったけど、今回は内に向かって動いていく上に3歩なのね；；　前のと混ざって、パルスっぽくなったり、台に載ったりするところはスクワットだとすんなりできたけど、サイドタップ的な感じの方は、その直前の動きで床に足をポンポンってやらないと流れに乗れない……のか？　上手く入れなくて、よくわからないままでした。時々難解でした；；

スピード1：台は横置き。サイドタップ1回→アダプター3回からだったろうか……。泡食ってたので、アダプターの時に脚を浮かせたままにはしてられなさそーでした。
ここは、そんなに特殊なことはなかったので、割と間違えずにできた方でした。シングルサイドタップを左右、ダブル1回とか、ステップっぽいぞ！とか思ったりｗ　片足を台に載せたままジョグって、やりづらいなーなどと思ってやってましたｗ

今日はやらなかったけど、アッパーボディ1（Hey everybody!）のAメロのところがかかった時に、Hungry like the wolfかと思って、ちょっとビックリしてしまいました。思い出を踏み荒らされるかと思ったｗ

アッパーボディ2：肘曲げたところで、内側にスライドー！？　何とも奇抜な動き……今までになかったから、斬新でしたｗ
後は、両手を合わせるようにプレートを重ねて、倍の重さにしてやるとかいうのは、前回ぷらんぷらんしちゃってた私には良かった＾＾
しかし、アームカールして下ろした時に手のひらが正面を向いちゃってるところに、開くところからパタパタが始まるのは、「あ、あれれ？」ってちょっとなってしまった……。一瞬の隙を縫って、横に向けとかねばならぬのか……。

スピード3：横に足を付いてのリピーターと、後ろについてのリピーター……だったかなー。1回ずつ交互になると、気を抜いた時に間違えると（同じのを2回やってしまうと）、その先は全滅するという、恐ろしいゾーンがありましたｗ　足がもつれるわ；；
そのへんの動きで、踵でタップと言われたけど、それって結構膝曲げて体勢を低くしてないと上手く床に付けられなくて難しいわ；；　爪先じゃないのよね？　爪先じゃないのよね？と、苦戦してましたｗ

感想：パワー1は、47より強度が下がった気がします。真面目にやれば、今回のも強度は高いんだろうけども；；
47をやってるから、いくらか動きにすんなり入れるかな？と思ってたけど、全然でしたｗ　これはこれで細かいし、覚えることが真新しいので、今日は9月1日ですかッ！？（生まれて初めてX55をやりました！）って感じでした。面白いからいいけどねｗ

パンプ45。
99期間中。

そんなに急いで着替えに行ったわけでもないのに、スタジオに戻ってきたら、なんだか脈の感じが変よ？　動悸？？
という感じからのスタートでしたが、1曲目が一番しんどかった；；　ランジで左足後ろがフラフラしたり、腕は力入らんのです＞＜とか、前途多難そうな感じでした。

1曲目は中1枚でやっているので、いつもスクワットの時はそこに大1枚を足して、中1枚→大1枚の順にセットしていましたが、「しんどかったら、諦めて重りを抜こう」と思って、大1枚→中1枚の順にセットして2曲目へ。
その保険（？）で気が楽になったのか、思ったよりも動けたー。これは小1枚足しておいても大丈夫だったかもなーってくらいでした。
ランジの方も、最後の方で「ちょっとバテてきたかも」と思ったけど、なんだか笑っちゃいながら、ぽいんぽいんやってました。腕がダメな分、足は頑張ってくれたｗ

恐怖のどん底に突き落としてくれそうな3曲目ですが、腕は全然平気でした！　終盤で、少し痛くなってきたかなーくらい。
その代わり、前腕……前腕が痛いよ……；；　手首真っ直ぐにしてるよー。下ろす位置が悪いのか？と、いろいろ考えながら、前腕との戦いｗ　でも、ベンチプレスをやってて前腕が痛くなるって時と、全く同じレベルの痛さだったので、この曲がしんどいからってわけではなさそう。やっぱり位置かなー。

腕がトホホなので、ちゃんとやれたけど、背中と肩は、バーを上げる力がどんどん失われていきました……。最後の方になると、うぅって顔しながらやってました（？）
ついでに、背中は大1枚でやってましたが、クリーン＆プレスで持ち上げる時にしっかり腰を下ろすと、重さがモロに腰にかかって、腰！腰！！逆にこっちの方がツラい！と、腰痛一歩手前のヤヴァさ（詰まってる感じ）にしてやられてました；；　お腹にもお尻にも、何ら力を入れてないからだよね……；；

終わってから太ももがへろりんでしたが（今になって痛い；；）、それなりに頑張りました。99にもちょっと慣れた＾＾
腕のひどい筋肉痛も大体良くなったけど、力が入らない感じがしてるので、治るのはもう少し後かなー。