木曜に、背骨ズレてて(推測)、バランスで障害が起きたせいか（前屈すると、右太ももの外側が痛すぎて前屈できない）、体に余計な負担が相当かかったようで、ジム帰ってきたら動けない＞＜ 金曜は腰は直したから前屈しても痛くないけど、頭と首が痛くてジム帰ってきたら動けない＞＜という日々。
おかげで（？）、自然の整体と言われる寝返りをしまくったようで、今日の深い睡眠割合が28％！ 8時間も寝たのに！！
寝てない、寝てないよ……。どうりで起きても体がだるいわ(´д｀;)
午前中にパンつく
ムダに折り込みの練習をしたちぎりパンｗ
マロンペーストとミルククリームシート（牛乳と砂糖と強力粉で作った）を巻き込んでいます。
思いつきとひらめきで作ったので、レシピはありません。
なので、うっかりバゲットの水分量で考えてしまって、機械捏ねじゃないとムリー！な緩さになってしまい、ガスッとお粉を追加投入しましたｗ
190℃15分で焼いたけど、巻き込んでるものの水分を考えたら、もっと長くて良かった。焼き色もしっかり付いてないものね。火はちゃんと通ってるけど、ちょっと生焼けな気のする味だ……。なので、オーブンの温度が下がってからレンチンしましたｗｗｗ
昼からはジムへ。
コンバット60から。
既にMIX期間に入っていました。
もはや記憶があやふやですが、1曲目は27の曲。ウィーブ→フックの流れは前にやったことがあるような気もするけど、スタートの前に腕を伸ばしてから、引いて構えるってのは、記憶にないような気もするので、私的お初曲かもしれない；
ローとミドルのブロックをたくさんやりました。それは慣れたので、いくらかまともにできるようになりましたが、ライジングブロックは上手くできないわ……；； 私としては、上から振り下ろしてきたもの（例えるなら踵落としｗ）をブロックするものだと思っているのですが、あまりよくわかってないです。
2曲目も27の曲。蹴ってから殴るっていうのがね、ぽーん（前に蹴る）・ぼーん（振り下ろして殴る）な感じで、真剣にやっているんだけど、殴るのがコミカル要素を感じてなりませんでしたｗ 私は殴るってよりも、「なんかスムーズじゃないなー」と思いながら、殴りつけてたわｗ
6、7曲目は51の曲。
6曲目の曲は、どうもステップのパーティのイメージが強い曲だわー。スピードタップみたいなのやるとこが、ね（そして、ステップ台がガコガコ音を立てる印象ｗ）
木曜コンバットでもバックキックをやって、「久々にジャンプキックやったなぁ」と思いましたが、左のバックキックが腰悪いせいか、フォームが変そう！ 後ろ向きながらやってるけど、後ろ見えてないですーｗ
私はハーフパンツがあまり好きじゃなくて、ジム用のパンツで買ったことがなかったんですが、先日買ってみたのを今日穿いてみました。コンバットの時は、めっちゃ楽でいいね！！ 膝の曲げ伸ばしを邪魔しない★
ジム行く時の服も家着のようなハーフパンツでしたが（これは、自転車で行ったので、雨で濡れて帰ってもいいようにｗ）、普段は膝下丈でいいんだよね……。
パンプ60。
こちらもMIX期間になりました。
1､2曲目は93の曲。
スクワットの時って、「小さなイスに座るように」とか「お腹に力入れて（確か；）」とかいろいろ言われますが、今日はやってて太ももはしんどくなかったけど、腰が痛くなってきてました；；
それで、「お腹に力か……」と不意に思って（いつも思ってなきゃいけないけど）、いつも意識してやってないのを、気を付けてやってみました。なんとういか、お腹を引っ込めて骨盤を立てるような感じ。
腰痛くない★ スクワットも更に楽★ お尻が引けてるのかはわからんけど★
楽になって良かった良かったと、ウキウキでやりました。
このあたりまでは良かったですが、3曲目あたりから立ちくらみが……；；
最近、仕事中でも立ちくらみが多くなっているのですが、ここでも！？と、ちょっと動揺してしまいました。すぐに治るから良かったけど、食欲なくて昼ご飯を軽めに済ませたせいか？（糖分は多めに補給しようと、間違えて買ったペプシを半分飲んだりもしたけど。こんな時しか飲めない！）と、飴舐めてみたりしてエネルギー補給もしてみました。……後からわかったけど、キシリクリスタルはノンシュガーだったｗ
パンプでもハーフパンツはスクワットの時に良かった。良かったけど、プッシュアップの時に膝を突いたら、汗で床が滑るー＞＜
膝を上げてやるなんて芸当は無理なので、膝のところにタオルを敷いてやりましたが、まさかの落とし穴。まさに一長一短ね……。
あんまり大丈夫じゃなさそうだったけど、OS-1を持って来たから大丈夫！という、謎の自信を持って、次のステップにも出ることにしました。
ステップ60はラスト100。
始まる前に、ジム先輩が塩タブレットをくれたので、それを食べたり（レモン味で美味しかったよ）、OS-1を飲んでみたり（これは不味いよ）して、多少休んだせいか、1曲目は元気にスタート。……1曲目で補充分のエネルギーは尽きたけどｗｗｗ
でも、100は大分覚えていたから余計な労力を使うこともなかったので、その後もそんなに大変じゃなかったです。「不味いよー＞＜」と言いながら、合間合間に飲み物は飲んでたしｗ 若干、パンプの時は脱水気味だったのではないかと思えてきたわ。
5曲目はキツかったけど、金曜ステップより楽だったという……。スクワットを浅めにした（足を大きく開いたりして）とか、楽になるように、昨日とは違うことを無意識にやっていたのかもしれない。
で、5曲目でちょっと疲れちゃって、6曲目のパワーニーがしんどかったー＞＜ 毎回そうだったけど、プッシュアップの時に回復するのか、その後のパワーニーを華麗に跳躍するのは、今回もでしたｗ プッシュアップで、どっかの筋肉が緩まるのかな……めっちゃ飛ぶのが軽くなるんだよねぇ。
100の曲では初のスピードステップをやりました。
足が絡まるようなことがあるのではなかろうかとドキドキしましたが、フリーズニーとアラウンドザワールドと、マンボがあったくらいで、そんなに大変じゃなかったです。アラウンドザワールドは、その前の動きに必死になっててコーチの声が全然聞けてなかったから、めっちゃ不安になったけど、大丈夫でした。できてた＾＾
2セット目でコーチがコリオをど忘れしちゃったけど、私は休めて助かりました。
11曲目も初。プレートを両手に持ってランジやりながらサイドレイズやったり、上に上げてみたり。後半はプレートを持ってクランチやったり。
感じが掴めなくて、1セット目はランジが変でした；； ランジやってるのに、後ろ足の付け根が全然痛くない。太ももも痛くない。おっかしーなー？と思って、2セット目はちゃんとやりました。こっちは痛くなったりしました。
プレートは1kgだけど、上に上げるのはちょっとしんどい＞＜
お風呂上がりに体重を量ってみたら、2kgぐらい減ってたんだけど……どんだけ汗かいたのよ；；
